中時電子報 更新日期:2011/02/28 03:03 張翠芬／台北報導
中國時報【張翠芬／台北報導】
根據衛生署疾病管制局統計，從去年七月累計至本流行季，已有九十四人死於流感。雖然疫情漸漸趨緩，專家提醒，千萬不能對流感掉以輕心，如果有呼吸不順、喘、身體疲累等症狀，別以為忍一下就好，應盡速就醫，以免演變成重症喪命。
中視《挑戰面對面、唱旺新台灣》節目，昨天邀請疾管局副局長周志浩、台大感染科主任李秉穎等專家談「疫情嚴重，如何預防流感？」
感染症醫學會發言人李秉穎指出，前年的新流感全球大流行，很多人以為新流感不會再來，或已經不可怕，但當時國人接種疫苗比例僅廿六％，青壯年接種率只有一成，對未感染或未接種疫苗的民眾來說，新流感仍是全新的病毒，一旦感染仍有致命的威脅。
李秉穎表示，流感和一般感冒不同，如果覺得得了重感冒，出現呼吸不順、身體無力、無法上班，通常都是流感，兒童常合併腦炎、昏迷、抽筋、產生幻覺等症狀，當出現呼吸不順、全身痠痛、嗜睡等症狀時，應立即就醫，不要拖到病毒入侵全身，甚至演變成肺炎，此時用藥恐怕都壓不下來。
周志浩表示，民眾如果有感冒症狀，應戴口罩就醫，停止上班上學，並做好洗手等衛生管理，目前的公費疫苗小孩劑型還有十萬劑，成人劑型約四萬劑，有心肺疾病、慢性病史、免疫疾病的人應前去接種，另外，公費抗病毒藥物克流感、瑞樂沙會持續供應到三月底。
2011年2月28日 星期一
市售低膽固醇蛋 標榜多吃無害不能盡信
台灣新生報 更新日期:2011/02/28 00:07 【記者李叔霖／台北報導】
目前市面上有所謂的低膽固醇蛋販售，業者宣稱多吃無妨。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，低膽固醇蛋是否可以多吃？有待查證；西醫把膽固醇分為低密度膽固醇、高密度膽固醇等類型，高密度膽固醇對人體有益，低密度膽固醇則對人體有害，一般代謝症候群也都跟膽固醇有關。
翁醫師指出，現代科技進步，所以蛋的大小、顏色等都有一些改變，以前有人認為，紅殼蛋比白殼蛋好，因為可以補血，但其實兩者都一樣，雖然中醫有紅色入心、能補血的說法，但紅的只是蛋殼，內容物都差不多，只是品種不一樣而已，而低膽固醇蛋是否可多吃幾顆，仍必須了解內容物的結構。
不過，傳統中醫認為，從藥食同源的角度來看，雞蛋也可以入藥，取其蛋黃的部分，又稱為雞子黃，可用來補氣血，適合產後、身子虛的人服用；如黃連阿膠湯含有黃連、阿膠、黃芩、白芍、雞子黃等成分，可用來治療心腎不交的患者，改善失眠、睡不好等症狀，處方中含有雞子黃，能補腎益心。
在古籍《本草綱目》也有相關記載，例如指出卵白其氣清，其性微寒；卵黃其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。精不足者補之以氣，故卵白能清氣。由此可見雞蛋在古代已被當作藥材使用，不但是食物，也是治病的藥材。
目前市面上有所謂的低膽固醇蛋販售，業者宣稱多吃無妨。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，低膽固醇蛋是否可以多吃？有待查證；西醫把膽固醇分為低密度膽固醇、高密度膽固醇等類型，高密度膽固醇對人體有益，低密度膽固醇則對人體有害，一般代謝症候群也都跟膽固醇有關。
翁醫師指出，現代科技進步，所以蛋的大小、顏色等都有一些改變，以前有人認為，紅殼蛋比白殼蛋好，因為可以補血，但其實兩者都一樣，雖然中醫有紅色入心、能補血的說法，但紅的只是蛋殼，內容物都差不多，只是品種不一樣而已，而低膽固醇蛋是否可多吃幾顆，仍必須了解內容物的結構。
不過，傳統中醫認為，從藥食同源的角度來看，雞蛋也可以入藥，取其蛋黃的部分，又稱為雞子黃，可用來補氣血，適合產後、身子虛的人服用；如黃連阿膠湯含有黃連、阿膠、黃芩、白芍、雞子黃等成分，可用來治療心腎不交的患者，改善失眠、睡不好等症狀，處方中含有雞子黃，能補腎益心。
在古籍《本草綱目》也有相關記載，例如指出卵白其氣清，其性微寒；卵黃其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。精不足者補之以氣，故卵白能清氣。由此可見雞蛋在古代已被當作藥材使用，不但是食物，也是治病的藥材。
止痛藥 該怎麼吃?
自由時報 更新日期:2011/02/28 04:11 文／邱昭禎
不知你有沒有這樣的經驗？常常聽見身邊的人在抱怨這裡痛，那裡也痛，或許你也是其中之一！疼痛是病患最常抱怨的症狀之一，無論是肌肉拉傷、肩、頸或腰部疼痛、頭痛還是牙齒痛，不少人會自行服用止痛藥，卻出現服藥過量，或不正確用藥導致的身體的傷害。因此應遵照醫囑服藥。
◎止痛藥大致分為3個類別：
●Acetaminophen：
像「普拿疼」就是屬於此類藥品，具有鎮痛、退燒效果。主要經由肝臟代謝，由腎排除比例低，且腸胃道方面的副作用也不常見，但服藥期間需避免併用酒精性飲品，以免增加肝臟負擔。
●非類固醇類消炎止痛藥：
阿斯匹靈是大家最耳熟能詳的代表，但是因為此藥對胃腸的刺激比較大，比較少用來止痛。
此類藥品除了有上述普拿疼的鎮痛及退燒作用，更可以經由抑制釋放發炎物質，進而達到減輕炎症反應的效果，也就是所謂的「消炎藥」。只是此類藥品較常發生腸胃不適的副作用，對於老年人或有胃潰瘍的人要謹慎使用。此類藥品建議於飯後服用，一般可改善腸胃不適症狀。
●類鴉片止痛藥物：
這類藥物止痛效果比一般的止痛藥好，但通常用在急性或較嚴重的疼痛，例如手術後止痛需要，較少用於治療一般的疼痛。常見的副作用如：噁心嘔吐、便秘等。
最後，呼籲民眾無論是使用哪一類的止痛藥，重要的是生病不舒服還是要先就診，讓醫師為你詳細的評估、檢查診斷後才能對症下藥，再依照醫師的指示按時服用藥物，才是最佳也是最安全的用藥方法。
不知你有沒有這樣的經驗？常常聽見身邊的人在抱怨這裡痛，那裡也痛，或許你也是其中之一！疼痛是病患最常抱怨的症狀之一，無論是肌肉拉傷、肩、頸或腰部疼痛、頭痛還是牙齒痛，不少人會自行服用止痛藥，卻出現服藥過量，或不正確用藥導致的身體的傷害。因此應遵照醫囑服藥。
◎止痛藥大致分為3個類別：
●Acetaminophen：
像「普拿疼」就是屬於此類藥品，具有鎮痛、退燒效果。主要經由肝臟代謝，由腎排除比例低，且腸胃道方面的副作用也不常見，但服藥期間需避免併用酒精性飲品，以免增加肝臟負擔。
●非類固醇類消炎止痛藥：
阿斯匹靈是大家最耳熟能詳的代表，但是因為此藥對胃腸的刺激比較大，比較少用來止痛。
此類藥品除了有上述普拿疼的鎮痛及退燒作用，更可以經由抑制釋放發炎物質，進而達到減輕炎症反應的效果，也就是所謂的「消炎藥」。只是此類藥品較常發生腸胃不適的副作用，對於老年人或有胃潰瘍的人要謹慎使用。此類藥品建議於飯後服用，一般可改善腸胃不適症狀。
●類鴉片止痛藥物：
這類藥物止痛效果比一般的止痛藥好，但通常用在急性或較嚴重的疼痛，例如手術後止痛需要，較少用於治療一般的疼痛。常見的副作用如：噁心嘔吐、便秘等。
最後，呼籲民眾無論是使用哪一類的止痛藥，重要的是生病不舒服還是要先就診，讓醫師為你詳細的評估、檢查診斷後才能對症下藥，再依照醫師的指示按時服用藥物，才是最佳也是最安全的用藥方法。
CPR改口訣 叫叫CAB
自由時報 更新日期:2011/02/28 04:11
〔自由時報記者何玉華／新北報導〕心肺復甦術（ＣＰＲ）進化到新時代，「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，消防人員也解釋，如果是對陌生人急救，施救者不想操作人工呼吸，持續按壓胸部也有同樣的效果。
新店消防隊安康分隊與新店婦宣隊，昨天下午在陽光運動公園舉行防火宣導及ＣＰＲ教學，由於衛生署一月十七日已公告新版本的「民眾版心肺復甦術參考指引摘要表」，將原本的操作流程「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，宣導人員在現場也將此列為重點，仔細的向民眾解說。
「叫叫ＣＡＢ」內容為第一叫（確認反應呼吸），第二叫（求救，指定現場某人打一一九），Ｃ（胸部按壓compressions），Ａ（打開呼吸道airway），Ｂ（呼吸breaths）；按壓與吹氣比例仍為卅：二，重複胸部按壓與人工呼吸，直到傷病患會動或醫療救護人員到達為止。
消防人員解釋，這次的變動主要是根據美國心臟醫學會的提要，目的在強調對突發性心臟停止病患提供及早胸部按壓的必要性；另外，一般施救者不願對旁人進行口對口人工呼吸，建議可以胸部按壓進行急救。
新北市衛生局補充說明，「叫叫ＣＡＢ」是希望讓更多施救者願意進行ＣＰＲ，並不是說舊版的「叫叫ＡＢＣ」是錯的，就像電腦軟體升級一樣，升級版更好用，不升級的版本也一樣可以用。
衛生局表示，心臟疾病是新北市九十八年十大死因的第二位，如果能即時實施ＣＰＲ，可以維持心臟及腦部血液灌流，提升存活率；資料顯示，十二分鐘以後才ＣＰＲ，救活率僅二至五％，若在四分鐘內實施，救活率達十％以上。有意學習的民眾，可就近洽詢衛生所、消防分隊及市立聯合醫院，都有免費的課程。
〔自由時報記者何玉華／新北報導〕心肺復甦術（ＣＰＲ）進化到新時代，「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，消防人員也解釋，如果是對陌生人急救，施救者不想操作人工呼吸，持續按壓胸部也有同樣的效果。
新店消防隊安康分隊與新店婦宣隊，昨天下午在陽光運動公園舉行防火宣導及ＣＰＲ教學，由於衛生署一月十七日已公告新版本的「民眾版心肺復甦術參考指引摘要表」，將原本的操作流程「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，宣導人員在現場也將此列為重點，仔細的向民眾解說。
「叫叫ＣＡＢ」內容為第一叫（確認反應呼吸），第二叫（求救，指定現場某人打一一九），Ｃ（胸部按壓compressions），Ａ（打開呼吸道airway），Ｂ（呼吸breaths）；按壓與吹氣比例仍為卅：二，重複胸部按壓與人工呼吸，直到傷病患會動或醫療救護人員到達為止。
消防人員解釋，這次的變動主要是根據美國心臟醫學會的提要，目的在強調對突發性心臟停止病患提供及早胸部按壓的必要性；另外，一般施救者不願對旁人進行口對口人工呼吸，建議可以胸部按壓進行急救。
新北市衛生局補充說明，「叫叫ＣＡＢ」是希望讓更多施救者願意進行ＣＰＲ，並不是說舊版的「叫叫ＡＢＣ」是錯的，就像電腦軟體升級一樣，升級版更好用，不升級的版本也一樣可以用。
衛生局表示，心臟疾病是新北市九十八年十大死因的第二位，如果能即時實施ＣＰＲ，可以維持心臟及腦部血液灌流，提升存活率；資料顯示，十二分鐘以後才ＣＰＲ，救活率僅二至五％，若在四分鐘內實施，救活率達十％以上。有意學習的民眾，可就近洽詢衛生所、消防分隊及市立聯合醫院，都有免費的課程。
2011年2月27日 星期日
花醫：健康的運動處方 才有益健康
中廣新聞網 更新日期:2011/02/25 14:35
運動有益健康，但必須選對適合自己的運動！署立花蓮醫院家庭醫學科醫師（梁昭南）表示，最好聽從專業醫師開立的「運動處方」，讓運動達到促進身體健康、預防慢性病的功效。（梁國榮報導）
運動不單是一種生活型態，還可以達到疾病的預防、治療，並讓人維持愉悅的心情及社交，但要做對運動才有效。署立花蓮醫院家庭醫學科醫師梁昭南表示，運動處方是為個人量身製訂，選擇適合從事的運動項目及內容，必須具有增進身體健康、預防疾病、及對病人有安全復健功效等目的
梁昭南指出，一份完整的運動處方必須包括適合的運動模式、中到重度的運動強度、持續或累積20到60分鐘、每週運動頻率三到五次、及運動的進程，為了提供專業規劃，花蓮醫院還開設運動處方門診，提供民眾專屬的運動處方。
運動有益健康，但必須選對適合自己的運動！署立花蓮醫院家庭醫學科醫師（梁昭南）表示，最好聽從專業醫師開立的「運動處方」，讓運動達到促進身體健康、預防慢性病的功效。（梁國榮報導）
運動不單是一種生活型態，還可以達到疾病的預防、治療，並讓人維持愉悅的心情及社交，但要做對運動才有效。署立花蓮醫院家庭醫學科醫師梁昭南表示，運動處方是為個人量身製訂，選擇適合從事的運動項目及內容，必須具有增進身體健康、預防疾病、及對病人有安全復健功效等目的
梁昭南指出，一份完整的運動處方必須包括適合的運動模式、中到重度的運動強度、持續或累積20到60分鐘、每週運動頻率三到五次、及運動的進程，為了提供專業規劃，花蓮醫院還開設運動處方門診，提供民眾專屬的運動處方。
性活動、情緒、咖啡、空污 都會誘發心臟病
中廣新聞網 更新日期:2011/02/25 11:05
英國著名醫學雜誌《柳葉刀》刊出的一篇研究論文，列舉了心臟病的12大誘因。其中毒品、暴飲暴食、大喜大悲、性活動以及空氣污染，都被認為會增加誘發心臟病的機率。
英國廣播公司報導，比利時研究人員發現，要最大可能地避免心臟病發作，應該杜絕的行為包括：使用古柯鹼、暴飲暴食、大麻、負面情緒、體力消耗過度、暴怒、性活動、呼吸道感染、喝咖啡及空氣污染。
其中，古柯鹼使心臟病發作風險增加2300%，暴飲暴食增加700%，性活動為300%。
但是，由於使用古柯鹼的人很少，所以只有1%的人是因為古柯鹼誘發心臟病，而咖啡由於飲用普遍，所以誘發心臟病的人卻佔了5%。而有超過2%的人，是在性活動中或者過後誘發心臟病。
在這些心臟病誘因中，空氣污染造成的心臟病發作比率最高達7%，因為幾乎人人都是空氣污染受害者。
心臟病專家認為，這一研究解釋了為什麼某人會在某時某刻突然心臟病發作，因為這些誘因就像是「駱駝身上的最後一根稻草」，讓不堪重負的心臟突然之間停止工作。
英國著名醫學雜誌《柳葉刀》刊出的一篇研究論文，列舉了心臟病的12大誘因。其中毒品、暴飲暴食、大喜大悲、性活動以及空氣污染，都被認為會增加誘發心臟病的機率。
英國廣播公司報導，比利時研究人員發現，要最大可能地避免心臟病發作，應該杜絕的行為包括：使用古柯鹼、暴飲暴食、大麻、負面情緒、體力消耗過度、暴怒、性活動、呼吸道感染、喝咖啡及空氣污染。
其中，古柯鹼使心臟病發作風險增加2300%，暴飲暴食增加700%，性活動為300%。
但是，由於使用古柯鹼的人很少，所以只有1%的人是因為古柯鹼誘發心臟病，而咖啡由於飲用普遍，所以誘發心臟病的人卻佔了5%。而有超過2%的人，是在性活動中或者過後誘發心臟病。
在這些心臟病誘因中，空氣污染造成的心臟病發作比率最高達7%，因為幾乎人人都是空氣污染受害者。
心臟病專家認為，這一研究解釋了為什麼某人會在某時某刻突然心臟病發作，因為這些誘因就像是「駱駝身上的最後一根稻草」，讓不堪重負的心臟突然之間停止工作。
換牙後齒列不整 宜提早矯正
自由時報 更新日期:2011/02/27 04:11
文／王嘉郁
「醫師，我的小孩新長出來的牙齒怎麼好像兔寶寶一樣，暴暴的？」「醫師，你看我家的小寶貝換牙後的門牙長得歪歪地，該怎麼辦？」
隨著孩子長出新牙齒，開始換牙，到青少年時期完成換牙的這段期間，幾乎每位醫師都會被問到這些問題。家長唯恐孩子的牙齒長得不漂亮、不整齊，無法擁有一口整齊漂亮的牙齒和燦爛的笑容。
從孩子的第一顆恆牙在6歲萌出後，進入換牙期，這時稱為混合齒列期（6至12歲），也開始會出現牙齒排列問題。父母常覺得孩子的牙齒換牙後，就變難看了。若排列不整齊或是遺傳性的齒列不整，可與矯正醫師討論，利用這段換牙期間做矯正，這就是所謂的「兒童矯正」，又稱為「早期矯正」。
◎一般來說，早期矯正有幾點好處：
●穩定性佳。
●治療時間短。
●減少需要拔牙的可能。
有的父母會質疑小朋友這麼早做矯正好嗎？其實，矯正治療的起始時間決定於孩子的咬合異常情形及擁擠狀況。
早期治療大部分以配戴局部性固定式矯正器，及活動性矯正裝置為主，這個矯正器加上彈簧、螺旋器以及彈性鉤，利用顎骨擴張及牙齒的遠端移動可以分配牙齒的空間，減少日後拔牙的可能性，有效阻斷其變成更嚴重的不良咬合，以達到事半功倍的矯正治療效果。但是並非所有狀況皆適合早期介入。
◎以下的臨床症狀是建議進行早期齒顎矯正的：
●乳牙臼齒提早脫落而影響恆牙萌發空間時。
●阻生齒或異位萌發齒，愈趨嚴重且晚期治療成功率愈低者。
●門齒過暴或出現錯咬的問題。
●簡單治療即可得到大幅改善者。例如嚴重的牙列空間不足，只需要序列性拔牙，解除擁擠，便可得到改善。
●上、下顎骨關係異常，需早期調整顎骨生長者。如戽斗或下顎後縮，應早期檢查，確定問題所在，再針對問題，調節顎骨生長。
●口腔功能異常，例如用口呼吸、舌頭慣性前推、吸手指等。
上述的矯正方法雖然理想，對小孩子的異常咬合也有很大的改善，但整個治療過程卻很長，必須從換牙初期就開始處理，還必須等到所有恆牙換完才算完工，家長必須有耐心和恆心，且小朋友也要有相當的配合度，定期向矯正醫師報到回診追蹤，才有可能達到理想的結果。
文／王嘉郁
「醫師，我的小孩新長出來的牙齒怎麼好像兔寶寶一樣，暴暴的？」「醫師，你看我家的小寶貝換牙後的門牙長得歪歪地，該怎麼辦？」
隨著孩子長出新牙齒，開始換牙，到青少年時期完成換牙的這段期間，幾乎每位醫師都會被問到這些問題。家長唯恐孩子的牙齒長得不漂亮、不整齊，無法擁有一口整齊漂亮的牙齒和燦爛的笑容。
從孩子的第一顆恆牙在6歲萌出後，進入換牙期，這時稱為混合齒列期（6至12歲），也開始會出現牙齒排列問題。父母常覺得孩子的牙齒換牙後，就變難看了。若排列不整齊或是遺傳性的齒列不整，可與矯正醫師討論，利用這段換牙期間做矯正，這就是所謂的「兒童矯正」，又稱為「早期矯正」。
◎一般來說，早期矯正有幾點好處：
●穩定性佳。
●治療時間短。
●減少需要拔牙的可能。
有的父母會質疑小朋友這麼早做矯正好嗎？其實，矯正治療的起始時間決定於孩子的咬合異常情形及擁擠狀況。
早期治療大部分以配戴局部性固定式矯正器，及活動性矯正裝置為主，這個矯正器加上彈簧、螺旋器以及彈性鉤，利用顎骨擴張及牙齒的遠端移動可以分配牙齒的空間，減少日後拔牙的可能性，有效阻斷其變成更嚴重的不良咬合，以達到事半功倍的矯正治療效果。但是並非所有狀況皆適合早期介入。
◎以下的臨床症狀是建議進行早期齒顎矯正的：
●乳牙臼齒提早脫落而影響恆牙萌發空間時。
●阻生齒或異位萌發齒，愈趨嚴重且晚期治療成功率愈低者。
●門齒過暴或出現錯咬的問題。
●簡單治療即可得到大幅改善者。例如嚴重的牙列空間不足，只需要序列性拔牙，解除擁擠，便可得到改善。
●上、下顎骨關係異常，需早期調整顎骨生長者。如戽斗或下顎後縮，應早期檢查，確定問題所在，再針對問題，調節顎骨生長。
●口腔功能異常，例如用口呼吸、舌頭慣性前推、吸手指等。
上述的矯正方法雖然理想，對小孩子的異常咬合也有很大的改善，但整個治療過程卻很長，必須從換牙初期就開始處理，還必須等到所有恆牙換完才算完工，家長必須有耐心和恆心，且小朋友也要有相當的配合度，定期向矯正醫師報到回診追蹤，才有可能達到理想的結果。
腰背痛不停 小心僵直性脊椎炎
CNA 更新日期:2011/02/26 12:39
（中央社記者陳麗婷台北26日電）腰酸背痛超過3 個月以上，不要輕忽。醫師今天說，6 成以上的僵直性脊椎炎患者會出現腰背痛症狀，半數以上患者看錯科找錯醫師，平均發病5年才確診，延誤治療也白受多年疼痛。
台北榮民總醫院過敏免疫風濕科醫師周昌德出版「舒腰鬆背事典」一書，教導民眾自我檢測腰酸背痛症狀，避免小痛釀成大痛。
以僵直性脊椎炎為例，周昌德說，6 成以上的僵直性脊椎炎患者會出現腰背痛症狀，甚至以為是疲勞過度所引發，且半數民眾找錯科、看錯醫師，因此，平均發病5年，甚至10年以上才被確診。
周昌德說，曾收治1名27歲戴先生，8年前出現腰酸背痛症狀，痛到身體不敢往前傾，站起來得花上2 分鐘，且因疼痛也不敢運動，年紀輕輕就像80歲老人，直到後來才確診為僵直性脊椎炎，透過生物製劑治療，終於能再度抬頭挺胸。
周昌德表示，腰酸背痛有70%-80%為姿勢不良，工作疲勞所引起，有5%為發炎性下背痛，例如僵直性脊椎炎，主要症狀為休息、半夜睡覺會感到下背痛，其次為中年女性慢性肌膜疼痛症候群、老人家退化性關節炎。
周昌德說，腰酸背痛小症狀不能輕忽，睡醒腰酸背痛、下背痛超過3 個月、腰背痛到驚醒等症狀，都有可能是關節炎問題，而這些疾病都可透過早期檢測發現早期治療，避免造成永久性關節變形傷害。1000226
（中央社記者陳麗婷台北26日電）腰酸背痛超過3 個月以上，不要輕忽。醫師今天說，6 成以上的僵直性脊椎炎患者會出現腰背痛症狀，半數以上患者看錯科找錯醫師，平均發病5年才確診，延誤治療也白受多年疼痛。
台北榮民總醫院過敏免疫風濕科醫師周昌德出版「舒腰鬆背事典」一書，教導民眾自我檢測腰酸背痛症狀，避免小痛釀成大痛。
以僵直性脊椎炎為例，周昌德說，6 成以上的僵直性脊椎炎患者會出現腰背痛症狀，甚至以為是疲勞過度所引發，且半數民眾找錯科、看錯醫師，因此，平均發病5年，甚至10年以上才被確診。
周昌德說，曾收治1名27歲戴先生，8年前出現腰酸背痛症狀，痛到身體不敢往前傾，站起來得花上2 分鐘，且因疼痛也不敢運動，年紀輕輕就像80歲老人，直到後來才確診為僵直性脊椎炎，透過生物製劑治療，終於能再度抬頭挺胸。
周昌德表示，腰酸背痛有70%-80%為姿勢不良，工作疲勞所引起，有5%為發炎性下背痛，例如僵直性脊椎炎，主要症狀為休息、半夜睡覺會感到下背痛，其次為中年女性慢性肌膜疼痛症候群、老人家退化性關節炎。
周昌德說，腰酸背痛小症狀不能輕忽，睡醒腰酸背痛、下背痛超過3 個月、腰背痛到驚醒等症狀，都有可能是關節炎問題，而這些疾病都可透過早期檢測發現早期治療，避免造成永久性關節變形傷害。1000226
控制血糖要平穩 過低過高都不行
自由時報 更新日期:2011/02/26 04:11 記者洪瑞琴／台南報導
不少糖尿病患覺得自己有規則服用藥物，就可以控制病情，台南奇美醫院新陳代謝內科醫師嚴逢杰表示，這是錯誤觀念，其實有些病人的藥物效果不佳，又一直沒請醫師調整用藥，結果還是血糖控制不良。
嚴逢杰表示，糖尿病是新陳代謝出問題，導致血糖升高，全台的糖尿病盛行率，幾乎每10人中，就有一人糖尿病上身，如果血糖控制不好，身體可能會出現一些不舒服症狀，例如口乾、容易肚子餓、體重減輕、身體虛弱等，由於症狀不明顯，糖尿病變身成一個隱形殺手，整個心血管就受到影響。
他提醒，即使一般無糖尿病的人，飯後3、4個小時就感到「急餓」，甚至餓到發抖，或是前晚吃消夜，隔天一早起來，就有飢餓感，即是血糖代謝不好的警訊，不能再暴飲暴食。
嚴逢杰表示，每天應保持血糖平穩，過高、過低都不好。許多糖尿病患覺得有規則服用藥物，就可以把糖尿病控制住，但其實有些病人的藥物效果不佳，卻一直沒請醫師調整用藥，血糖還是長期控制不良。另外，也有些病人因藥物效果太強，有時發現自己總是吃不飽、很容易肚子餓、全身冒汗、無力。
嚴逢杰建議，病患應與專業醫師充分溝通反映，配合身體狀況，調整藥物劑量，盡量以最少、最適合的用藥，配合標準的飲食控制與適當運動，讓血糖控制到接近正常值。
不少糖尿病患覺得自己有規則服用藥物，就可以控制病情，台南奇美醫院新陳代謝內科醫師嚴逢杰表示，這是錯誤觀念，其實有些病人的藥物效果不佳，又一直沒請醫師調整用藥，結果還是血糖控制不良。
嚴逢杰表示，糖尿病是新陳代謝出問題，導致血糖升高，全台的糖尿病盛行率，幾乎每10人中，就有一人糖尿病上身，如果血糖控制不好，身體可能會出現一些不舒服症狀，例如口乾、容易肚子餓、體重減輕、身體虛弱等，由於症狀不明顯，糖尿病變身成一個隱形殺手，整個心血管就受到影響。
他提醒，即使一般無糖尿病的人，飯後3、4個小時就感到「急餓」，甚至餓到發抖，或是前晚吃消夜，隔天一早起來，就有飢餓感，即是血糖代謝不好的警訊，不能再暴飲暴食。
嚴逢杰表示，每天應保持血糖平穩，過高、過低都不好。許多糖尿病患覺得有規則服用藥物，就可以把糖尿病控制住，但其實有些病人的藥物效果不佳，卻一直沒請醫師調整用藥，血糖還是長期控制不良。另外，也有些病人因藥物效果太強，有時發現自己總是吃不飽、很容易肚子餓、全身冒汗、無力。
嚴逢杰建議，病患應與專業醫師充分溝通反映，配合身體狀況，調整藥物劑量，盡量以最少、最適合的用藥，配合標準的飲食控制與適當運動，讓血糖控制到接近正常值。
慎選食用油脂 降低憂鬱風險
自由時報 更新日期:2011/02/26 04:11 文／柯俊銘
所謂「氫化植物油」又被稱為反式脂肪，具有耐高溫、不易變質與存放久等優點，被廣泛應用在食品（如速食、泡麵、洋芋片、鹹酥雞、甜點等）製作上。
攝取這類油脂除已被醫界證實會提高心血管疾病、糖尿病、哮喘、過敏、癌症等疾患纏身的風險，近期發表在國外「公共科學圖書館期刊」線上版的一份報告更指出，食用反式脂肪也會讓人出現憂鬱症的機會大增，值得注意。
食用反式脂肪 罹憂鬱症機會大
由西班牙拉斯帕馬斯大學的預防醫學專家Almudena Sanchez-Villegas博士和納瓦拉大學的學者合作，針對12059名平均年齡為37歲半，且並無憂鬱症病史者進行為期6年的追蹤調查，以探討這些人各類油脂的消耗量和未來憂鬱症發病率的相關性。
研究人員每兩年會安排一次問卷訪談，主要是了解個案的飲食內容與生活方式。
調查結束時，也會參考當事者歷年來的就醫紀錄，以確定其是否曾被診斷為憂鬱症，或因故接受抗憂鬱劑的治療；統計發現，有657名個案得到憂鬱症。
進一步分析顯示，食用反式脂肪的量與罹患憂鬱症的風險呈現劑量效應關係，也就是吃得越多，罹患憂鬱症的機會就越大。例如，相對於沒有食用反式脂肪的人，攝取較多反式脂肪者罹患憂鬱症的風險居然高出48%。
另外，食用的油脂若是傾向飽和性脂肪，如牛、羊、豬等動物肉中所含油脂，也有類似上述現象。但若是傾向攝取不飽和性脂肪，如深海魚油、橄欖油、蔬菜油等，卻能降低憂鬱症的罹患風險，發揮保護、預防的作用。
不飽和性脂肪 能降低罹患風險
研究結果似乎可說明，為何南歐國家的憂鬱症發病率較歐洲其他地區低，食物儼然扮演了重要角色。
南歐國家普遍採地中海型飲食，食材多海魚、蔬果、堅果等，烹調也以橄欖油為主，這些東西都富含不飽和性脂肪，例如Omega-3、ω-9等。
建議大家買東西吃時，天然的最好，少碰油酥或油炸的加工食品，並養成閱讀營養成分標示的習慣，審慎選擇攝取的油脂，身心健康才有保障。 （作者為公職臨床心理師）
所謂「氫化植物油」又被稱為反式脂肪，具有耐高溫、不易變質與存放久等優點，被廣泛應用在食品（如速食、泡麵、洋芋片、鹹酥雞、甜點等）製作上。
攝取這類油脂除已被醫界證實會提高心血管疾病、糖尿病、哮喘、過敏、癌症等疾患纏身的風險，近期發表在國外「公共科學圖書館期刊」線上版的一份報告更指出，食用反式脂肪也會讓人出現憂鬱症的機會大增，值得注意。
食用反式脂肪 罹憂鬱症機會大
由西班牙拉斯帕馬斯大學的預防醫學專家Almudena Sanchez-Villegas博士和納瓦拉大學的學者合作，針對12059名平均年齡為37歲半，且並無憂鬱症病史者進行為期6年的追蹤調查，以探討這些人各類油脂的消耗量和未來憂鬱症發病率的相關性。
研究人員每兩年會安排一次問卷訪談，主要是了解個案的飲食內容與生活方式。
調查結束時，也會參考當事者歷年來的就醫紀錄，以確定其是否曾被診斷為憂鬱症，或因故接受抗憂鬱劑的治療；統計發現，有657名個案得到憂鬱症。
進一步分析顯示，食用反式脂肪的量與罹患憂鬱症的風險呈現劑量效應關係，也就是吃得越多，罹患憂鬱症的機會就越大。例如，相對於沒有食用反式脂肪的人，攝取較多反式脂肪者罹患憂鬱症的風險居然高出48%。
另外，食用的油脂若是傾向飽和性脂肪，如牛、羊、豬等動物肉中所含油脂，也有類似上述現象。但若是傾向攝取不飽和性脂肪，如深海魚油、橄欖油、蔬菜油等，卻能降低憂鬱症的罹患風險，發揮保護、預防的作用。
不飽和性脂肪 能降低罹患風險
研究結果似乎可說明，為何南歐國家的憂鬱症發病率較歐洲其他地區低，食物儼然扮演了重要角色。
南歐國家普遍採地中海型飲食，食材多海魚、蔬果、堅果等，烹調也以橄欖油為主，這些東西都富含不飽和性脂肪，例如Omega-3、ω-9等。
建議大家買東西吃時，天然的最好，少碰油酥或油炸的加工食品，並養成閱讀營養成分標示的習慣，審慎選擇攝取的油脂，身心健康才有保障。 （作者為公職臨床心理師）
2011年2月26日 星期六
每天1包菸 冠狀動脈阻塞
自由時報 更新日期:2011/02/25 04:11 記者蔡彰盛／竹市報導
一名43歲婦女20年來每天都要抽1包菸，去年出現容易喘跟頭暈症狀，經診斷確定是冠狀動脈阻塞，連續做2次氣球擴張及支架置入術，才緩解症狀，醫師要她戒菸，並改善生活作息。
衛生署新竹醫院心臟內科醫師吳彥雯說，「狹心症」的典型症狀為胸悶、胸痛、呼吸困難、流冷汗。女性狹心症發作時的可能症狀還包括噁心、嘔吐、倦怠、頭暈、昏倒、焦慮、手臂疼痛等，不少女性誤以為是更年期症狀，甚至有40%的婦女無明顯症狀。
近年研究顯示，婦女在心肌梗塞時，超過一半的人呈現喘不過氣或虛弱症狀，近半數有不尋常的疲倦或暈眩，也就是超過2/3的女性都以非典型的症狀來表現。
吳彥雯表示，很多人常誤以為心血管疾病是男性的專利，其實長久以來，心臟病及中風是台灣女性第2及第4號殺手，每年死亡的人數是婦癌（乳癌及子宮頸癌）的4到5倍。
研究顯示，女性發生心血管疾病的年齡、風險因子、症狀、診斷及治療上都與男性略有差異，可能造成診斷困難，延誤就醫。
過去認為，女性的心血管疾病較男性晚8至10年發生，多在停經後；三高（高血壓，高血脂及高血糖）是重要的風險因子。
值得注意的是，女性一旦得到心臟病，病情往往比男性還要嚴重，死亡率較高；接受血管支架或繞道手術的好處不如男性，再發第二次心臟病和中風的機率也比男性高。
一名43歲婦女20年來每天都要抽1包菸，去年出現容易喘跟頭暈症狀，經診斷確定是冠狀動脈阻塞，連續做2次氣球擴張及支架置入術，才緩解症狀，醫師要她戒菸，並改善生活作息。
衛生署新竹醫院心臟內科醫師吳彥雯說，「狹心症」的典型症狀為胸悶、胸痛、呼吸困難、流冷汗。女性狹心症發作時的可能症狀還包括噁心、嘔吐、倦怠、頭暈、昏倒、焦慮、手臂疼痛等，不少女性誤以為是更年期症狀，甚至有40%的婦女無明顯症狀。
近年研究顯示，婦女在心肌梗塞時，超過一半的人呈現喘不過氣或虛弱症狀，近半數有不尋常的疲倦或暈眩，也就是超過2/3的女性都以非典型的症狀來表現。
吳彥雯表示，很多人常誤以為心血管疾病是男性的專利，其實長久以來，心臟病及中風是台灣女性第2及第4號殺手，每年死亡的人數是婦癌（乳癌及子宮頸癌）的4到5倍。
研究顯示，女性發生心血管疾病的年齡、風險因子、症狀、診斷及治療上都與男性略有差異，可能造成診斷困難，延誤就醫。
過去認為，女性的心血管疾病較男性晚8至10年發生，多在停經後；三高（高血壓，高血脂及高血糖）是重要的風險因子。
值得注意的是，女性一旦得到心臟病，病情往往比男性還要嚴重，死亡率較高；接受血管支架或繞道手術的好處不如男性，再發第二次心臟病和中風的機率也比男性高。
妻下班不理夫 竟為甲苯中毒
更新日期:2011/02/25 06:30 蘋果日報
【曾雪蒨╱台中報導】台中一對中年夫妻一起擔任油漆工，過年前承包許多粉刷工作，老公發現上工時老婆情緒都很ｈｉｇｈ，下班後卻神情呆滯、對他不理不睬，原以為老婆太累，但之後症狀仍未消失，就醫才發現老婆竟是工作時吸入過量甲苯引發急性中毒，經醫師建議暫時不接觸油漆後，才逐漸恢復正常。
刷油漆吸過量
台中榮總毒物科主任胡松原說，這對夫妻結婚二十多年，婚後一直從事油漆工作，年前承包粉刷的工作量大，從早刷到晚，「當時天氣冷，兩人關窗在室內粉刷，老公有菸癮，每一兩個小時就出門哈菸，老婆幾乎都在屋內刷油漆」；幾天下來，老公發現原本沉靜的老婆開始邊刷油漆邊唱歌，但下工回家後，問話都不答，正眼都沒瞧他一眼，覺得不對勁，帶她看精神科和神經內科都查不出原因，轉診到榮總毒物科，才發現是甲苯中毒。
胡松原說，農曆年前也有兩家工廠、逾三十名員工出現噁心嘔吐、遲鈍症狀，尿液檢測後，發現是甲苯中毒。
半小時應休息
中國附醫毒物科主任洪東榮提醒，在油漆、強力膠等含甲苯工廠工作者，甚至常使用立可白的學生或愛美女士使用指甲油，都要每三十分鐘到戶外呼吸新鮮空氣，避免甲苯中毒。
甲苯小檔案
性質：無色有芳香味道的液體化工原料
來源：汽油、指甲油、油漆、化妝品、立可白、強力膠、印刷墨水等都有
症狀：情緒高昂、暈眩、嗜睡、頭痛、記憶力喪失
須知：
．避免在空氣不流通或狹窄處使用
．在密閉空間，每30分鐘至空氣流通處休息
．接觸時應使用護具，如手套或活性碳口罩
．若接觸過程發現情緒不正常高亢，宜遠離來源，到空氣流通處即可改善
資料來源：台中榮總毒物科主任胡松原
【曾雪蒨╱台中報導】台中一對中年夫妻一起擔任油漆工，過年前承包許多粉刷工作，老公發現上工時老婆情緒都很ｈｉｇｈ，下班後卻神情呆滯、對他不理不睬，原以為老婆太累，但之後症狀仍未消失，就醫才發現老婆竟是工作時吸入過量甲苯引發急性中毒，經醫師建議暫時不接觸油漆後，才逐漸恢復正常。
刷油漆吸過量
台中榮總毒物科主任胡松原說，這對夫妻結婚二十多年，婚後一直從事油漆工作，年前承包粉刷的工作量大，從早刷到晚，「當時天氣冷，兩人關窗在室內粉刷，老公有菸癮，每一兩個小時就出門哈菸，老婆幾乎都在屋內刷油漆」；幾天下來，老公發現原本沉靜的老婆開始邊刷油漆邊唱歌，但下工回家後，問話都不答，正眼都沒瞧他一眼，覺得不對勁，帶她看精神科和神經內科都查不出原因，轉診到榮總毒物科，才發現是甲苯中毒。
胡松原說，農曆年前也有兩家工廠、逾三十名員工出現噁心嘔吐、遲鈍症狀，尿液檢測後，發現是甲苯中毒。
半小時應休息
中國附醫毒物科主任洪東榮提醒，在油漆、強力膠等含甲苯工廠工作者，甚至常使用立可白的學生或愛美女士使用指甲油，都要每三十分鐘到戶外呼吸新鮮空氣，避免甲苯中毒。
甲苯小檔案
性質：無色有芳香味道的液體化工原料
來源：汽油、指甲油、油漆、化妝品、立可白、強力膠、印刷墨水等都有
症狀：情緒高昂、暈眩、嗜睡、頭痛、記憶力喪失
須知：
．避免在空氣不流通或狹窄處使用
．在密閉空間，每30分鐘至空氣流通處休息
．接觸時應使用護具，如手套或活性碳口罩
．若接觸過程發現情緒不正常高亢，宜遠離來源，到空氣流通處即可改善
資料來源：台中榮總毒物科主任胡松原
2011年2月25日 星期五
研究：室溫高睡不好恐易發胖
REUTERS 更新日期:2011/02/24 21:08
（路透紐約24日電）根據義大利一項研究，家裡溫度較低和夜間睡覺好眠，或會有助抑制目前普遍的肥胖問題。
義大利杜林大學（Turin）研究人員，追蹤1000多名中年人6年後發現，睡眠習慣與肥胖風險有關，通常每睡1小時，肥胖機率會下降30%。
根據這項刊登「國際肥胖期刊」（InternationalJournal of Obesity）的研究，即使將運動程度、看電視等其他因素列入考量，情況也是如此。
此外溫度也會有影響。比起家中室溫在秋冬季保持不超過攝氏20度的人，喜歡家中溫暖的人變胖機率倍增。
率領研究的波席夢娜（Simona Bo）和她的研究同仁寫道：「促成肥胖和糖尿病盛行的因素，可能包括睡眠限制、室溫增加、看電視、外食、空調的使用，以及抗憂鬱/抗精神病藥物的服用。」
每週在餐館吃飯的次數越多，變胖的機率越大，而且膳食纖維攝取越少，越可能出現血糖濃度不正常偏高的問題。
為何室溫也會有影響？英國伯明罕（Birmingham）阿拉巴馬大學營養肥胖研究中心（Nutrition ObesityResearch Center）主任艾立遜（David Allison）表示，當身體必須保持穩定溫度時，體內會燃燒更多卡路里。
艾立遜說：「我不會告訴大家關掉控溫器可以減重。」
另一方面他也表示，室溫和睡眠習慣，是個人在控制體重方面能掌握的生活方式因素。這是目前首度探討室溫和肥胖機率有關的研究。
過去一些研究認為過胖和慢性睡眠剝奪有關。慢性睡眠剝奪通常是指每晚睡眠不到6小時。
（路透紐約24日電）根據義大利一項研究，家裡溫度較低和夜間睡覺好眠，或會有助抑制目前普遍的肥胖問題。
義大利杜林大學（Turin）研究人員，追蹤1000多名中年人6年後發現，睡眠習慣與肥胖風險有關，通常每睡1小時，肥胖機率會下降30%。
根據這項刊登「國際肥胖期刊」（InternationalJournal of Obesity）的研究，即使將運動程度、看電視等其他因素列入考量，情況也是如此。
此外溫度也會有影響。比起家中室溫在秋冬季保持不超過攝氏20度的人，喜歡家中溫暖的人變胖機率倍增。
率領研究的波席夢娜（Simona Bo）和她的研究同仁寫道：「促成肥胖和糖尿病盛行的因素，可能包括睡眠限制、室溫增加、看電視、外食、空調的使用，以及抗憂鬱/抗精神病藥物的服用。」
每週在餐館吃飯的次數越多，變胖的機率越大，而且膳食纖維攝取越少，越可能出現血糖濃度不正常偏高的問題。
為何室溫也會有影響？英國伯明罕（Birmingham）阿拉巴馬大學營養肥胖研究中心（Nutrition ObesityResearch Center）主任艾立遜（David Allison）表示，當身體必須保持穩定溫度時，體內會燃燒更多卡路里。
艾立遜說：「我不會告訴大家關掉控溫器可以減重。」
另一方面他也表示，室溫和睡眠習慣，是個人在控制體重方面能掌握的生活方式因素。這是目前首度探討室溫和肥胖機率有關的研究。
過去一些研究認為過胖和慢性睡眠剝奪有關。慢性睡眠剝奪通常是指每晚睡眠不到6小時。
養生藥浴 通體都舒暢
自由時報 更新日期:2011/02/25 04:11 文／呂友文
現代人常有焦慮、不安、恍神、頭痛等不適症狀，建議不妨利用時間，在家做做「養生藥浴」，取不同的中藥材泡湯，享受泡澡的快感，同時緩解各種身心不適。
藥浴又名水療，已有三千多年歷史，利用中草藥煎煮的藥汁加入水中浸泡身體，獲得療效。
古人最早把藥浴用在內科疾病治療，清朝時，更把藥浴推展到治療內、婦、兒、外、皮膚、五官等科疾病，藥浴方式也包括全身浸泡、坐浴、足浴等。
藥浴在中醫屬外治法的一種，利用中藥疏通腠理、去風散寒、溫經通絡、調和氣血、殺蟲止癢，再配合溫熱效應，改善微循環、加快新陳代謝，讓藥效一方面透過藥浴蒸氣從呼吸道黏膜進入，一方面從皮膚吸收，達到治療目的，並可減輕口服藥物對腸胃道刺激及肝病患者的藥物代謝負擔。
藥浴是外治法，所需藥量較大，一般為口服藥的3到4倍，常用辛味含揮發性易吸收的藥物，配合鹽類使用，可防止體熱散失，提高入浴後的保溫效果。一般泡浴水溫約45度，時間不超過30分鐘為宜。
目前藥浴輔助療法常用在安神、感冒、黃疸、糖尿病患周圍神經病變、全身性或外陰部、足部皮膚病，跟骨骨刺、足踝扭傷、退化性關節病變、類風濕性關節炎、坐骨神經痛、慢性疲勞綜合症、嬰幼兒外感、腹瀉等。
對於不安、緊張、焦慮的情緒，建議可取安神藥材，如合歡皮、酸棗仁、茯神、百合、遠志、菊花等，在湯浴中加些芳香的沐浴鹽，泡湯效果更佳，且蒸氣飄散宜人芳香，令人心曠神怡。
另外，退化性關節炎的痠痛或類風濕性關節炎慢性期的晨僵症狀，可用紅花、川椒、當歸、丁香等藥材煎湯浸浴；外陰或足部皮膚病可用茵陳、薄荷、蛇床子、苦參根等。
風寒感冒可用麻黃、羌活、防風、蔥白等煎湯浸浴；學齡前幼兒食慾不振、消化不良或經常腹瀉也可用附子、肉桂、黨參、白朮等「煎湯」泡腳足浴。
古人已有養生藥浴的觀念，善用前人智慧，可讓身心更健康。不過提醒民眾，不同適應症，適用不同的中藥材，所以藥浴還是經中醫師問診，判定體質和診斷，開立處方用藥為宜。
現代人常有焦慮、不安、恍神、頭痛等不適症狀，建議不妨利用時間，在家做做「養生藥浴」，取不同的中藥材泡湯，享受泡澡的快感，同時緩解各種身心不適。
藥浴又名水療，已有三千多年歷史，利用中草藥煎煮的藥汁加入水中浸泡身體，獲得療效。
古人最早把藥浴用在內科疾病治療，清朝時，更把藥浴推展到治療內、婦、兒、外、皮膚、五官等科疾病，藥浴方式也包括全身浸泡、坐浴、足浴等。
藥浴在中醫屬外治法的一種，利用中藥疏通腠理、去風散寒、溫經通絡、調和氣血、殺蟲止癢，再配合溫熱效應，改善微循環、加快新陳代謝，讓藥效一方面透過藥浴蒸氣從呼吸道黏膜進入，一方面從皮膚吸收，達到治療目的，並可減輕口服藥物對腸胃道刺激及肝病患者的藥物代謝負擔。
藥浴是外治法，所需藥量較大，一般為口服藥的3到4倍，常用辛味含揮發性易吸收的藥物，配合鹽類使用，可防止體熱散失，提高入浴後的保溫效果。一般泡浴水溫約45度，時間不超過30分鐘為宜。
目前藥浴輔助療法常用在安神、感冒、黃疸、糖尿病患周圍神經病變、全身性或外陰部、足部皮膚病，跟骨骨刺、足踝扭傷、退化性關節病變、類風濕性關節炎、坐骨神經痛、慢性疲勞綜合症、嬰幼兒外感、腹瀉等。
對於不安、緊張、焦慮的情緒，建議可取安神藥材，如合歡皮、酸棗仁、茯神、百合、遠志、菊花等，在湯浴中加些芳香的沐浴鹽，泡湯效果更佳，且蒸氣飄散宜人芳香，令人心曠神怡。
另外，退化性關節炎的痠痛或類風濕性關節炎慢性期的晨僵症狀，可用紅花、川椒、當歸、丁香等藥材煎湯浸浴；外陰或足部皮膚病可用茵陳、薄荷、蛇床子、苦參根等。
風寒感冒可用麻黃、羌活、防風、蔥白等煎湯浸浴；學齡前幼兒食慾不振、消化不良或經常腹瀉也可用附子、肉桂、黨參、白朮等「煎湯」泡腳足浴。
古人已有養生藥浴的觀念，善用前人智慧，可讓身心更健康。不過提醒民眾，不同適應症，適用不同的中藥材，所以藥浴還是經中醫師問診，判定體質和診斷，開立處方用藥為宜。
改善乾眼症 慎選人工淚液
自由時報 更新日期:2011/02/25 04:11 文／呂家銘
如果眼睛總是乾澀疲勞，看東西時，偶爾還需揉揉眼睛才能看得清楚，小心！乾眼症可能已經找上你！
乾眼症是眼科常見的疾病之一，隨著隱形眼鏡的盛行，加上長時間使用電腦，使得乾眼症的病患逐年增加。乾眼症的症狀如：眼睛易疲勞乾澀、灼熱感或有異物感等，較嚴重者可能出現角膜發炎，造成疼痛及視力模糊，進而引發感染、潰瘍，甚至失明，影響視力。
乾眼症的病患常會使用人工淚液製劑來保持眼睛表面的濕潤。市面上人工淚液種類繁多，像是人工淚液藥膏、凝膠、植入型錠劑等；理想的人工淚液應為中性或微鹼性較佳，有些還含有特殊高分子聚合物，可使水分均勻分佈於眼睛表面，對於眼球濕潤有較好的效果。不過有些宣稱可消除疲勞、止癢、改善血絲的眼藥水或是洗眼液等，可能內含血管收縮劑，絕不可替代當人工淚液使用，以免使用不慎，反而傷眼。
人工淚液製劑有些內含防腐劑，已配戴隱形眼鏡的患者應選用不含防腐劑的產品，才能免去防腐劑可能會破壞隱形眼鏡的風險。
人工淚液如同一般眼藥水，無論保存期限為何，開封一個月後，都應丟棄不應繼續使用，市面上有些不含防腐劑的單劑量小包裝人工淚液，對於不常使用或是配戴隱形眼鏡的患者可說是一大福音。
此外，許多藥物可能會減少淚水分泌而造成乾眼症，如：抗組織胺、乙型拮抗性心臟用藥（β-blocker）、抗憂鬱藥物、鎮定劑、精神科用藥等，若有使用，請務必告知你的眼科醫師或藥師，才能找出病因對症下藥。
如果眼睛總是乾澀疲勞，看東西時，偶爾還需揉揉眼睛才能看得清楚，小心！乾眼症可能已經找上你！
乾眼症是眼科常見的疾病之一，隨著隱形眼鏡的盛行，加上長時間使用電腦，使得乾眼症的病患逐年增加。乾眼症的症狀如：眼睛易疲勞乾澀、灼熱感或有異物感等，較嚴重者可能出現角膜發炎，造成疼痛及視力模糊，進而引發感染、潰瘍，甚至失明，影響視力。
乾眼症的病患常會使用人工淚液製劑來保持眼睛表面的濕潤。市面上人工淚液種類繁多，像是人工淚液藥膏、凝膠、植入型錠劑等；理想的人工淚液應為中性或微鹼性較佳，有些還含有特殊高分子聚合物，可使水分均勻分佈於眼睛表面，對於眼球濕潤有較好的效果。不過有些宣稱可消除疲勞、止癢、改善血絲的眼藥水或是洗眼液等，可能內含血管收縮劑，絕不可替代當人工淚液使用，以免使用不慎，反而傷眼。
人工淚液製劑有些內含防腐劑，已配戴隱形眼鏡的患者應選用不含防腐劑的產品，才能免去防腐劑可能會破壞隱形眼鏡的風險。
人工淚液如同一般眼藥水，無論保存期限為何，開封一個月後，都應丟棄不應繼續使用，市面上有些不含防腐劑的單劑量小包裝人工淚液，對於不常使用或是配戴隱形眼鏡的患者可說是一大福音。
此外，許多藥物可能會減少淚水分泌而造成乾眼症，如：抗組織胺、乙型拮抗性心臟用藥（β-blocker）、抗憂鬱藥物、鎮定劑、精神科用藥等，若有使用，請務必告知你的眼科醫師或藥師，才能找出病因對症下藥。
服抗生素喝水不足 女藥丸卡食道引潰瘍
中廣新聞網 更新日期:2011/02/24 13:35
不少人服藥習慣乾吞或只喝少量的水，當心治病不成，反而傷了食道！醫師指出，如果吞嚥不順利，導致藥丸黏著在食道上並溶解，恐怕腐蝕食道，引發潰瘍，尤其具有強烈酸鹼值的藥物更要留意。（陳奕華報導）
一名到印度當志工的女大生，為了預防瘧疾，服用預防性的抗生素，服藥後卻出現胸悶、胸痛、吞嚥困難、無法進食，到院檢查才發現，食道中段出現潰瘍，醫師診斷後指出，與飲用水份不足，導致藥物卡在食道有關。
書田診所腸胃肝膽科主任醫師邱展賢說：「你如果說沒有讓藥很順利的進到胃裡面去，它有時候會黏在你的食道上面，或者是停留在食道比較久，由於藥停留一段時間，它就會溶解崩解，崩解開來，它在崩解的時候，因為它的酸鹼問題，就會腐蝕食道壁，就會產生食道發炎與食道潰瘍。」
醫師指出，像是抗生素類、止痛藥、類固醇、鐵劑等酸鹼值較強烈的藥物，如果沒有好好吞食，容易引發潰瘍問題，提醒平常服藥時，水要喝足，每次至少三百cc，避免乾吞後再找水喝，吞藥後要確定藥有通過食道，吞藥後也不要馬上躺平，最好坐或站半小時以上，讓藥丸通過食道進入胃部，如果民眾在吞藥後的一到兩天，出現胸悶、胸股下疼痛、吞嚥困難、進食有疼痛感，務必就醫檢查，停藥配合服用制酸劑，要是長期受傷，恐怕導致食道潰瘍、食道狹窄，嚴重甚至發生致命合併症，千萬不可輕忽。
不少人服藥習慣乾吞或只喝少量的水，當心治病不成，反而傷了食道！醫師指出，如果吞嚥不順利，導致藥丸黏著在食道上並溶解，恐怕腐蝕食道，引發潰瘍，尤其具有強烈酸鹼值的藥物更要留意。（陳奕華報導）
一名到印度當志工的女大生，為了預防瘧疾，服用預防性的抗生素，服藥後卻出現胸悶、胸痛、吞嚥困難、無法進食，到院檢查才發現，食道中段出現潰瘍，醫師診斷後指出，與飲用水份不足，導致藥物卡在食道有關。
書田診所腸胃肝膽科主任醫師邱展賢說：「你如果說沒有讓藥很順利的進到胃裡面去，它有時候會黏在你的食道上面，或者是停留在食道比較久，由於藥停留一段時間，它就會溶解崩解，崩解開來，它在崩解的時候，因為它的酸鹼問題，就會腐蝕食道壁，就會產生食道發炎與食道潰瘍。」
醫師指出，像是抗生素類、止痛藥、類固醇、鐵劑等酸鹼值較強烈的藥物，如果沒有好好吞食，容易引發潰瘍問題，提醒平常服藥時，水要喝足，每次至少三百cc，避免乾吞後再找水喝，吞藥後要確定藥有通過食道，吞藥後也不要馬上躺平，最好坐或站半小時以上，讓藥丸通過食道進入胃部，如果民眾在吞藥後的一到兩天，出現胸悶、胸股下疼痛、吞嚥困難、進食有疼痛感，務必就醫檢查，停藥配合服用制酸劑，要是長期受傷，恐怕導致食道潰瘍、食道狹窄，嚴重甚至發生致命合併症，千萬不可輕忽。
2011年2月24日 星期四
規律飲食、作息 治胃潰瘍事半功倍
自由時報 更新日期:2011/02/24 04:11 文／林以斌
胃潰瘍的典型症狀是在上腹部灼熱痛，常在飯後，更加嚴重。其他還包括了上腹部嘈雜、脹氣、泛酸，噯氣。若造成胃出血，就會有吐血、解黑便，甚至是解血便的症狀。
最常見的潰瘍原因是感染幽門桿菌及過度使用止痛藥。幽門桿菌除了引起潰瘍以外，也和一些腸胃道的惡性腫瘤相關。
目前治療胃潰瘍主要是使用氫離子阻斷劑，療程大約是3到4個月。若感染幽門桿菌就要合併抗生素一起治療大約1到2週。胃潰瘍若未加治療，可能會導致胃出血、胃穿孔，或是消化道狹窄阻塞，不能掉以輕心。
中醫治療胃潰瘍辨證論治，大致可分為脾胃濕熱、肝胃不和、脾胃虛弱及氣滯血瘀等等常見證型，常用的方劑包括半夏瀉心湯、四逆散、安中散、黃耆建中湯、失笑散，也可以配合針灸足三里、內關、中脘、脾俞、胃俞，或是薰臍治療。
除了配合醫師持續治療以外，平時的自我保健也很重要，有規律的飲食習慣，良好的生活作息，保持心情愉快，才能達到事半功倍的效果。
患者若有服用止痛藥、類固醇，或是抗凝血的藥物，可能會增加潰瘍出血的機會，應該要和醫師討論是否需要調整藥物。
若家人有幽門桿菌的感染時，用餐時，盡量不要共用餐具，以免家人間的交叉感染。多管齊下才能讓胃腸健康又平安。（作者為台北市東方中醫診所中醫師）
胃潰瘍的典型症狀是在上腹部灼熱痛，常在飯後，更加嚴重。其他還包括了上腹部嘈雜、脹氣、泛酸，噯氣。若造成胃出血，就會有吐血、解黑便，甚至是解血便的症狀。
最常見的潰瘍原因是感染幽門桿菌及過度使用止痛藥。幽門桿菌除了引起潰瘍以外，也和一些腸胃道的惡性腫瘤相關。
目前治療胃潰瘍主要是使用氫離子阻斷劑，療程大約是3到4個月。若感染幽門桿菌就要合併抗生素一起治療大約1到2週。胃潰瘍若未加治療，可能會導致胃出血、胃穿孔，或是消化道狹窄阻塞，不能掉以輕心。
中醫治療胃潰瘍辨證論治，大致可分為脾胃濕熱、肝胃不和、脾胃虛弱及氣滯血瘀等等常見證型，常用的方劑包括半夏瀉心湯、四逆散、安中散、黃耆建中湯、失笑散，也可以配合針灸足三里、內關、中脘、脾俞、胃俞，或是薰臍治療。
除了配合醫師持續治療以外，平時的自我保健也很重要，有規律的飲食習慣，良好的生活作息，保持心情愉快，才能達到事半功倍的效果。
患者若有服用止痛藥、類固醇，或是抗凝血的藥物，可能會增加潰瘍出血的機會，應該要和醫師討論是否需要調整藥物。
若家人有幽門桿菌的感染時，用餐時，盡量不要共用餐具，以免家人間的交叉感染。多管齊下才能讓胃腸健康又平安。（作者為台北市東方中醫診所中醫師）
衛署預告56種中草藥 化妝品禁用
ETTV 更新日期:2011/02/23 15:37
含中草藥化妝品，經常標榜純天然不傷肌膚，不過為了擔心部分中草藥可能刺激皮膚，衛生署預告了56種中草藥，收集各界意見以及經過專家審議後，將正式公告，半年後實施，一經正式公告，這些中草藥未來就不能用在化妝品上頭。
薄薄一層敷在臉上，含中草藥，標榜純天然保養品，化妝品越來越夯，像是何首烏針對植物性染髮，百合以及丹參標榜提供細胞水分，中草藥廣泛運用，但未來可不是每種都能用在化妝品上頭。
經常用來美白的白芷，還有消腫解毒的藤黃，以及海芋、含羞草、雷公藤、廣防己、關木通等等共56項，衛生署提出預告，十天內匯集各界意見，經過專家審議後，正式公告。
公告後半年開始實施，只要被列為正式公告的中草藥，未來將不能用在化妝品上頭，確保民眾安全。
含中草藥化妝品，經常標榜純天然不傷肌膚，不過為了擔心部分中草藥可能刺激皮膚，衛生署預告了56種中草藥，收集各界意見以及經過專家審議後，將正式公告，半年後實施，一經正式公告，這些中草藥未來就不能用在化妝品上頭。
薄薄一層敷在臉上，含中草藥，標榜純天然保養品，化妝品越來越夯，像是何首烏針對植物性染髮，百合以及丹參標榜提供細胞水分，中草藥廣泛運用，但未來可不是每種都能用在化妝品上頭。
經常用來美白的白芷，還有消腫解毒的藤黃，以及海芋、含羞草、雷公藤、廣防己、關木通等等共56項，衛生署提出預告，十天內匯集各界意見，經過專家審議後，正式公告。
公告後半年開始實施，只要被列為正式公告的中草藥，未來將不能用在化妝品上頭，確保民眾安全。
研究：適量飲酒能預防心臟疾病
AFP 更新日期:2011/02/23 10:35 陳怡君
（法新社巴黎22日電） 每日適量飲酒對心臟和血液系統有益的說法，在今天出刊的2份醫學研究再次獲得證實。
研究指出，相較於滴酒不沾的人，每天喝約1杯或更少量酒的人，患心血管疾病的機率少14%-25%。
這兩份研究報告因網羅過去數十份研究，在這個議題上提供迄今最廣泛的見解。報告刊登在線上「英國醫學期刊」（British Medical Journal, BMJ）。
領導研究的加拿大卡加立大學（University ofCalgary）教授蓋里（William Ghali）表示，適量飲酒能增加「體內好膽固醇，對心臟病有防治效果」。
去年11月發表的報告，針對法國3個城市與北愛爾蘭的中年男子進行研究發現，酗酒不僅傷肝，也與心臟疾病有關。（譯者：中央社陳怡君）
（法新社巴黎22日電） 每日適量飲酒對心臟和血液系統有益的說法，在今天出刊的2份醫學研究再次獲得證實。
研究指出，相較於滴酒不沾的人，每天喝約1杯或更少量酒的人，患心血管疾病的機率少14%-25%。
這兩份研究報告因網羅過去數十份研究，在這個議題上提供迄今最廣泛的見解。報告刊登在線上「英國醫學期刊」（British Medical Journal, BMJ）。
領導研究的加拿大卡加立大學（University ofCalgary）教授蓋里（William Ghali）表示，適量飲酒能增加「體內好膽固醇，對心臟病有防治效果」。
去年11月發表的報告，針對法國3個城市與北愛爾蘭的中年男子進行研究發現，酗酒不僅傷肝，也與心臟疾病有關。（譯者：中央社陳怡君）
鄉村居民比都會胖 肥胖地圖揭密
中時電子報 更新日期:2011/02/23 03:17 黃天如／台北報導
中國時報【黃天如／台北報導】
台灣肥胖地圖首度現身！國民健康局調查各縣市民眾過重與肥胖比例，近十年來，無論成人或兒童，鄉村型地區「肥滋滋」的比例均較都會區後來居上；其中兒童肥胖比例最高的是嘉義縣，成人則是台東縣，比例逼近五成。
國民健康局局長邱淑媞表示，根據民國九十八年作的國民健康調查，兒童過重與肥胖比例最高的前五名縣市依序是嘉義縣、台南縣、新竹縣、高雄縣及澎湖縣；成人是台東縣、高雄市、屏東縣、嘉義縣及台南市。
邱淑媞說，這個調查跟十年前相比竟然「大翻盤」，過去都會區民眾吃得好、胖子多，鄉村地區民眾飲食較差也較瘦，現在卻反過來。探究原因，應是早期都會區民眾飲食西化，以致肥胖率攀高；隨著衛教資訊發達，多數都會區民眾開始懂得挑選健康食物，肥胖增加速度趨緩。
以九十一年國民健康調查為例，台北市兒童過重與肥胖率「名列前茅」，但最新的肥胖地圖顯示，台北市兒童已「最瘦」，成人也在肥胖比率相對低的縣市中居第三。
相較之下，鄉村型地區因資訊較不發達，加上速食業者近年頻頻打出降價策略，鄉村地區民眾運動習慣也不夠，導致肥胖機率急速衝高，凌駕都會地區。
邱淑媞強調，國人近年無論男女，甜食的熱量攝取均呈倍數成長，又以含糖飲料「貢獻」最多；油脂、肉類的攝取比例也偏高，蔬果吃得不夠，導致葉酸不足。
除了城鄉差異，國內肥胖地圖也明顯存在南北差距。董氏基金會營養組主任許惠玉說，根據調查，南部縣市含糖飲料的甜度確實平均比北部縣市高一到二成；一般來說，南部飲食比北部油膩，或可解答肥胖地圖何以南北有別。
中國時報【黃天如／台北報導】
台灣肥胖地圖首度現身！國民健康局調查各縣市民眾過重與肥胖比例，近十年來，無論成人或兒童，鄉村型地區「肥滋滋」的比例均較都會區後來居上；其中兒童肥胖比例最高的是嘉義縣，成人則是台東縣，比例逼近五成。
國民健康局局長邱淑媞表示，根據民國九十八年作的國民健康調查，兒童過重與肥胖比例最高的前五名縣市依序是嘉義縣、台南縣、新竹縣、高雄縣及澎湖縣；成人是台東縣、高雄市、屏東縣、嘉義縣及台南市。
邱淑媞說，這個調查跟十年前相比竟然「大翻盤」，過去都會區民眾吃得好、胖子多，鄉村地區民眾飲食較差也較瘦，現在卻反過來。探究原因，應是早期都會區民眾飲食西化，以致肥胖率攀高；隨著衛教資訊發達，多數都會區民眾開始懂得挑選健康食物，肥胖增加速度趨緩。
以九十一年國民健康調查為例，台北市兒童過重與肥胖率「名列前茅」，但最新的肥胖地圖顯示，台北市兒童已「最瘦」，成人也在肥胖比率相對低的縣市中居第三。
相較之下，鄉村型地區因資訊較不發達，加上速食業者近年頻頻打出降價策略，鄉村地區民眾運動習慣也不夠，導致肥胖機率急速衝高，凌駕都會地區。
邱淑媞強調，國人近年無論男女，甜食的熱量攝取均呈倍數成長，又以含糖飲料「貢獻」最多；油脂、肉類的攝取比例也偏高，蔬果吃得不夠，導致葉酸不足。
除了城鄉差異，國內肥胖地圖也明顯存在南北差距。董氏基金會營養組主任許惠玉說，根據調查，南部縣市含糖飲料的甜度確實平均比北部縣市高一到二成；一般來說，南部飲食比北部油膩，或可解答肥胖地圖何以南北有別。
2011年2月23日 星期三
白補了？市售20款保肝藥 16款無效
ETTV 更新日期:2011/02/22 16:57
所謂有病治病，沒病補身，在這樣的觀念下，不少人會吃些保肝藥或是保健食品之類的，但是在台大研究二十件的保肝藥品及食品中，發現這些商品宣傳可以保肝，但是實際的作用有限，有的甚至還會傷害到肝功能，最好的保肝方法也最簡單，就是多休息。
如果您想保肝卻嫌煮草藥麻煩的話，街上的藥局就有現成的，保肝的食品和藥品，雖然業者講的藥品和食品，對保肝有療效，但是在台大醫院分析，市售的保肝食品和藥品二十件，還找不到證據能夠證實，真的能保肝修復肝臟功能，甚至有的還會傷害到肝，在實際的案例中，有人就是吃了靈芝以為保肝，卻反而造成傷害。
醫生建議肝臟有自我修復的功能，除了B肝和C肝的患者，需要接受藥物治療外，一般人只要多休息就可以保肝，盡量避免熬夜，不要喝酒，尤其喝酒比較容易傷肝，如果可以不要太勞累，原則上補充睡眠，要做運動。
除了休息，不要隨便亂吃藥，就是愛肝的最好方法。
所謂有病治病，沒病補身，在這樣的觀念下，不少人會吃些保肝藥或是保健食品之類的，但是在台大研究二十件的保肝藥品及食品中，發現這些商品宣傳可以保肝，但是實際的作用有限，有的甚至還會傷害到肝功能，最好的保肝方法也最簡單，就是多休息。
如果您想保肝卻嫌煮草藥麻煩的話，街上的藥局就有現成的，保肝的食品和藥品，雖然業者講的藥品和食品，對保肝有療效，但是在台大醫院分析，市售的保肝食品和藥品二十件，還找不到證據能夠證實，真的能保肝修復肝臟功能，甚至有的還會傷害到肝，在實際的案例中，有人就是吃了靈芝以為保肝，卻反而造成傷害。
醫生建議肝臟有自我修復的功能，除了B肝和C肝的患者，需要接受藥物治療外，一般人只要多休息就可以保肝，盡量避免熬夜，不要喝酒，尤其喝酒比較容易傷肝，如果可以不要太勞累，原則上補充睡眠，要做運動。
除了休息，不要隨便亂吃藥，就是愛肝的最好方法。
流感併發重症 青壯族群逾半
聯合新聞網 更新日期:2011/02/22 09:37 記者蔡容喬／高雄報導
流感疫情在春節後達到高峰，高市流感併發重症人數今年以來更累積達71例，市衛生局昨天說，由於年假期間到處人擠人，接觸率高，因此在春節過後一周，流感病毒一度有升高趨勢，不過近一周來，門診和急診通報的病例已經有逐漸趨緩現象。
高市衛生局疾病管制處長韓永光呼籲，民眾如有發燒、咳嗽症狀，應盡快至醫院施打克流感，以免病情惡化。至於尚未施打疫苗的民眾，尤其是青壯年族群，最好接種流感疫苗，慎防感染。由於高市公費流感疫苗年前已經用完，最近又向屏東、澎湖調度了八百多支，下周二後將陸續發放到各醫療院所，請民眾多加利用。
施打克流感後，要48小時左右才會發揮藥效，衛生局表示，已出現感冒症狀的民眾可多利用公費克流感，只要前往大型醫院經醫師診斷有流感病毒或可能有流感病毒反應，即可接受施打。
韓永光表示，根據統計資料，重症通報案件中，六、七成是19至64歲青壯年族群，可能是初期症狀與一般感冒類似，結果疏忽之下，幾天後就病情惡化。先前不少病例，因症狀嚴重而緊急就醫，幾乎塞爆醫院急診室。這些病例經病毒篩檢，H1N1病毒占了四分之三以上。
流感疫情在春節後達到高峰，高市流感併發重症人數今年以來更累積達71例，市衛生局昨天說，由於年假期間到處人擠人，接觸率高，因此在春節過後一周，流感病毒一度有升高趨勢，不過近一周來，門診和急診通報的病例已經有逐漸趨緩現象。
高市衛生局疾病管制處長韓永光呼籲，民眾如有發燒、咳嗽症狀，應盡快至醫院施打克流感，以免病情惡化。至於尚未施打疫苗的民眾，尤其是青壯年族群，最好接種流感疫苗，慎防感染。由於高市公費流感疫苗年前已經用完，最近又向屏東、澎湖調度了八百多支，下周二後將陸續發放到各醫療院所，請民眾多加利用。
施打克流感後，要48小時左右才會發揮藥效，衛生局表示，已出現感冒症狀的民眾可多利用公費克流感，只要前往大型醫院經醫師診斷有流感病毒或可能有流感病毒反應，即可接受施打。
韓永光表示，根據統計資料，重症通報案件中，六、七成是19至64歲青壯年族群，可能是初期症狀與一般感冒類似，結果疏忽之下，幾天後就病情惡化。先前不少病例，因症狀嚴重而緊急就醫，幾乎塞爆醫院急診室。這些病例經病毒篩檢，H1N1病毒占了四分之三以上。
2011年2月22日 星期二
日攝取70克紅肉 當心腸癌上身
CTS 更新日期:2011/02/21 14:46
喜歡吃肉嗎？英國研究發現，如果一天吃超過七十克的紅肉，容易罹患腸癌，因為紅肉裡，含比較多的的高飽和脂肪酸，每天吃超過七十克的紅肉，會破壞消化細胞，罹癌的機率就會變高，而七十克肉是多少呢？大概只有三片培根肉。
愛吃紅肉的人的注意，根據英國研究報告指出，一天吃超過70公克，容易罹患大腸癌，其實紅肉不僅有牛肉，另外像是豬肉或羊肉，這類未經烹煮前，肉體顏色呈現紅色的都叫紅肉，而且就現代人的飲食習慣來說，很容易就超過70公克，比如中午吃了一份豬肋排便當，晚餐又選擇有炸排骨香腸等紅肉的自助餐，很容易就爆表。
營養師說，為了讓紅肉看起來，色澤更美，常有業者會添加亞硝酸鹽，這種物質攝取太多就容易導致大腸癌，但愛吃紅肉的人，即使知道這訊息，還是很難戒，紅肉吃多了會傷身，或許大家可以換換口味，選擇像是魚肉或雞肉這類白肉吃或是多吃蔬菜水果，像日本人能活得比較長壽，可能就跟他們愛吃魚肉有關係，少吃紅肉，均衡飲食，才能真正吃出健康。
喜歡吃肉嗎？英國研究發現，如果一天吃超過七十克的紅肉，容易罹患腸癌，因為紅肉裡，含比較多的的高飽和脂肪酸，每天吃超過七十克的紅肉，會破壞消化細胞，罹癌的機率就會變高，而七十克肉是多少呢？大概只有三片培根肉。
愛吃紅肉的人的注意，根據英國研究報告指出，一天吃超過70公克，容易罹患大腸癌，其實紅肉不僅有牛肉，另外像是豬肉或羊肉，這類未經烹煮前，肉體顏色呈現紅色的都叫紅肉，而且就現代人的飲食習慣來說，很容易就超過70公克，比如中午吃了一份豬肋排便當，晚餐又選擇有炸排骨香腸等紅肉的自助餐，很容易就爆表。
營養師說，為了讓紅肉看起來，色澤更美，常有業者會添加亞硝酸鹽，這種物質攝取太多就容易導致大腸癌，但愛吃紅肉的人，即使知道這訊息，還是很難戒，紅肉吃多了會傷身，或許大家可以換換口味，選擇像是魚肉或雞肉這類白肉吃或是多吃蔬菜水果，像日本人能活得比較長壽，可能就跟他們愛吃魚肉有關係，少吃紅肉，均衡飲食，才能真正吃出健康。
男注意膽固醇 女提防三酸甘油脂
中時電子報 更新日期:2011/02/22 03:26 尹德瀚／綜合報導
過去認為膽固醇過高會增加中風的風險，但丹麥哥本哈根大學醫院一項長期大規模研究發現，男性確實如此，但女性卻不然。膽固醇含量高低並非預測中風風險的理想指標，特別是對女性；研究人員建議，應將非空腹三酸甘油脂（non-fasting triglycerides）含量納為評估中風風險的因素之一。
這項研究耗費卅三年時間，長期追蹤近一萬四千名男女的心血管狀況，結果男性與女性各有八百卅七位中風，但研究顯示，膽固醇含量的高低和這些女性是否中風並無關連，不過中風男性的膽固醇的確偏高，達一般正常含量將近兩倍。
過去醫界認為，膽固醇中的「壞膽固醇」（bad cholesterol，低密度脂蛋白）會導致動脈阻塞，從而引發中風。這個認知和這項研究的結果似乎有所矛盾，目前研究人員還無法解釋。
但研究發現，所有中風的男性和女性有個共同因素，那就是非空腹三酸甘油脂的含量偏高。醫學證據顯示，三酸甘油脂含量是脂蛋白剩餘體（lipoprotein remnants）含量高低的指標。脂蛋白據信是膽固醇轉化成其他物質後的殘留，和壞膽固醇都會造成血管堵塞。該研究發表於《神經學年報》（Annals of Neurology）。
目前醫師評估病患的中風風險時，通常以膽固醇含量高低為指標。英國「中風協會」研究部副主任科曼說，丹麥這項研究凸顯將三酸甘油脂含量列為評估中風風險指標之一的重要性。
過去認為膽固醇過高會增加中風的風險，但丹麥哥本哈根大學醫院一項長期大規模研究發現，男性確實如此，但女性卻不然。膽固醇含量高低並非預測中風風險的理想指標，特別是對女性；研究人員建議，應將非空腹三酸甘油脂（non-fasting triglycerides）含量納為評估中風風險的因素之一。
這項研究耗費卅三年時間，長期追蹤近一萬四千名男女的心血管狀況，結果男性與女性各有八百卅七位中風，但研究顯示，膽固醇含量的高低和這些女性是否中風並無關連，不過中風男性的膽固醇的確偏高，達一般正常含量將近兩倍。
過去醫界認為，膽固醇中的「壞膽固醇」（bad cholesterol，低密度脂蛋白）會導致動脈阻塞，從而引發中風。這個認知和這項研究的結果似乎有所矛盾，目前研究人員還無法解釋。
但研究發現，所有中風的男性和女性有個共同因素，那就是非空腹三酸甘油脂的含量偏高。醫學證據顯示，三酸甘油脂含量是脂蛋白剩餘體（lipoprotein remnants）含量高低的指標。脂蛋白據信是膽固醇轉化成其他物質後的殘留，和壞膽固醇都會造成血管堵塞。該研究發表於《神經學年報》（Annals of Neurology）。
目前醫師評估病患的中風風險時，通常以膽固醇含量高低為指標。英國「中風協會」研究部副主任科曼說，丹麥這項研究凸顯將三酸甘油脂含量列為評估中風風險指標之一的重要性。
2011年2月21日 星期一
銀髮族多社交較不會失能
台灣新生報 更新日期:2011/02/21 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
銀髮族要多參與社交活動，身體才會硬朗，這樣比較不會失能。
美國研究建議，年長的人最好保持身心活躍，玩玩賓果遊戲，或出門吃飯、和朋友聚餐，都可幫助維持生活自理能力、活動力。
美國羅許阿茲海默症醫學中心研究團隊分析九百五十四位年長者健康狀況，他們平均年齡為八十二歲，研究開始時，沒有人失能，這些年長者每年都要接受健康評估。
研究人員以問卷記錄年長者參與哪些社交活動，像出外用餐、出去運動、玩賓果、參加一天或過夜旅遊行程、當志工、拜訪親友、參加社團活動、宗教活動等都是社交活動。
這項即將發表於四月號「高齡醫學：醫學科學期刊」的研究顯示，一個人社交活動越活躍，未來越有機會保持自主生活能力，老年維持健康生活的機率是社交活動不頻繁者的兩倍。
首席研究人員布萊恩‧詹姆斯（BryanJames）表示，想擁有健康高齡生活，社交活動非常重要，有強烈證據顯示，維持社交生活可以幫助一個人晚年不失能，晚年日常生活能力也會比較好。這樣高齡長者就比較不會因失能成為家庭、社會負擔。
研究人員相信，社交活動和大腦控制身體功能息息相關，銀髮族多參加社交活動，可以強化大腦功能，讓大腦更能掌控身體肌肉，以及各項生理機能，銀髮族便可維持獨立生活能力，較不用仰賴他人照顧。
銀髮族要多參與社交活動，身體才會硬朗，這樣比較不會失能。
美國研究建議，年長的人最好保持身心活躍，玩玩賓果遊戲，或出門吃飯、和朋友聚餐，都可幫助維持生活自理能力、活動力。
美國羅許阿茲海默症醫學中心研究團隊分析九百五十四位年長者健康狀況，他們平均年齡為八十二歲，研究開始時，沒有人失能，這些年長者每年都要接受健康評估。
研究人員以問卷記錄年長者參與哪些社交活動，像出外用餐、出去運動、玩賓果、參加一天或過夜旅遊行程、當志工、拜訪親友、參加社團活動、宗教活動等都是社交活動。
這項即將發表於四月號「高齡醫學：醫學科學期刊」的研究顯示，一個人社交活動越活躍，未來越有機會保持自主生活能力，老年維持健康生活的機率是社交活動不頻繁者的兩倍。
首席研究人員布萊恩‧詹姆斯（BryanJames）表示，想擁有健康高齡生活，社交活動非常重要，有強烈證據顯示，維持社交生活可以幫助一個人晚年不失能，晚年日常生活能力也會比較好。這樣高齡長者就比較不會因失能成為家庭、社會負擔。
研究人員相信，社交活動和大腦控制身體功能息息相關，銀髮族多參加社交活動，可以強化大腦功能，讓大腦更能掌控身體肌肉，以及各項生理機能，銀髮族便可維持獨立生活能力，較不用仰賴他人照顧。
寒燥傷肺 咳嗽咳不停
自由時報 更新日期:2011/02/21 04:11 文／林友寬
乾咳咳不停，該怎麼辦？有些患者是越晚咳得愈嚴重，尤其是平躺時，往往躺在床上沒幾分鐘，就覺得有一股氣往上逆，積到胸中，引起喉嚨癢，終於把氣咳出來之後，就覺得平靜下來。但不到幾分鐘時間，又出現同樣的情形，以致一個晚上都沒辦法入睡。
嚴重的個案連白天也咳，同樣是咽癢咳逆上氣，咳起來上氣不接下氣，一開口講話就癢而嗆咳，一直覺得喉嚨有痰，但怎麼樣都咳不出來，厲害的話，會咳到翻胃嘔吐！
這是因為寒燥傷肺，造成「肺失肅降」，也就是肺受到寒邪和燥邪傷害，無法將吸進來的氣，正常往下輸送到其他臟腑的一種病理現象。治療應以潤肺降逆為主，常用阿膠、麥門冬、五味子、苦杏仁、蘇子、白芍等藥。
另外，還有一類咳嗽是痰很黏、很黃，咳起來很緊，不容易咳出來，偶見失聲，這一種比較像是痰熱咳嗽，必須在滋陰潤肺的架構下，加上清熱化痰，例如冬瓜子、陳皮、知母、石膏、前胡、半夏等，效果都不錯。
建議民眾如有類似咳嗽症狀，治療期間，一定要避風，還要注意頸部保暖和配戴口罩。戴口罩的目的主要是要讓吸入的空氣保持濕暖，不要過度乾冷，才不會一直刺激呼吸道，讓咳嗽反覆不癒；如果咳得厲害或遇到冷天，可以倒杯熱開水握在手心，頻啜熱開水及蒸氣潤喉，改善不適症狀。
（作者為新莊慶安居中醫診所醫師）
乾咳咳不停，該怎麼辦？有些患者是越晚咳得愈嚴重，尤其是平躺時，往往躺在床上沒幾分鐘，就覺得有一股氣往上逆，積到胸中，引起喉嚨癢，終於把氣咳出來之後，就覺得平靜下來。但不到幾分鐘時間，又出現同樣的情形，以致一個晚上都沒辦法入睡。
嚴重的個案連白天也咳，同樣是咽癢咳逆上氣，咳起來上氣不接下氣，一開口講話就癢而嗆咳，一直覺得喉嚨有痰，但怎麼樣都咳不出來，厲害的話，會咳到翻胃嘔吐！
這是因為寒燥傷肺，造成「肺失肅降」，也就是肺受到寒邪和燥邪傷害，無法將吸進來的氣，正常往下輸送到其他臟腑的一種病理現象。治療應以潤肺降逆為主，常用阿膠、麥門冬、五味子、苦杏仁、蘇子、白芍等藥。
另外，還有一類咳嗽是痰很黏、很黃，咳起來很緊，不容易咳出來，偶見失聲，這一種比較像是痰熱咳嗽，必須在滋陰潤肺的架構下，加上清熱化痰，例如冬瓜子、陳皮、知母、石膏、前胡、半夏等，效果都不錯。
建議民眾如有類似咳嗽症狀，治療期間，一定要避風，還要注意頸部保暖和配戴口罩。戴口罩的目的主要是要讓吸入的空氣保持濕暖，不要過度乾冷，才不會一直刺激呼吸道，讓咳嗽反覆不癒；如果咳得厲害或遇到冷天，可以倒杯熱開水握在手心，頻啜熱開水及蒸氣潤喉，改善不適症狀。
（作者為新莊慶安居中醫診所醫師）
熱敷？冷敷？ 依病症做判斷
自由時報 更新日期:2011/02/21 04:11 圖．文／黃駿翰
常在臨床上，聽到病人說：「老師啊！我這種情形是要熱敷？還是冰敷？」這一個小小的動作，卻常常造成混淆，其實熱敷、冰敷要依當時病症的發炎情形與治療目的做判斷。
「熱療」是利用「熱」作用在身上，達到治療的情形。市面上最常見到「乾熱」與「濕熱」，「乾熱」不外乎就是紅外線等儀器，「濕熱」有電熱毯、毛巾沾熱水熱敷，甚至泡溫泉也是一種熱敷的方式，可放鬆鎮定，減緩肌肉緊繃的不適感，很適合在平常肌肉痠痛或者運動前、運動後使用。
熱更可促進血液循環，身體組織的養分源自於血液的輸送。如果血液循環差，也大幅降低自癒能力，所以經由熱療，血液流動的加快，養分供給更多，組織癒合的能力也會大幅增強，很適合受傷後期、慢性期的使用。
但熱也會增強發炎反應，不適合受傷前期使用，容易造成更多的水腫和疼痛。所謂受傷前期就是有「紅、腫、熱」等情形時，都不建議使用熱敷。
熱敷時，還要注意哪些情形？如果有溫度感覺遲鈍或異常，比如糖尿病患熱敷時，要避免燙傷；高血壓患者要小心血流大幅增加，造成血壓增高；熱敷也不是越熱越好，太高也會引起蛋白質的變性，介於45℃是最恰當的溫度，使用時間大概15到20分鐘。
「冷療」在市面常見的就是冷噴劑或者冰敷袋，或者直接浸泡於冰水之中。冷可止痛、降低水腫和發炎的症狀，所以受傷前期，有紅、腫、熱等情形，非常適用。
有研究顯示，如果腳踝扭傷的前30分鐘使用，可大幅降低水腫情形發生，也可減少日後恢復所需要的時間。冷敷時間通常不要持續超過15分鐘，以免造成組織的二度反應，反而因此造成更多水腫，要少量、多次使用。如果你有感覺異常，部位循環不佳或「冷過敏」患者，要請教專業醫療人士再使用。
「冷熱交替法」則是熱敷、冰敷的交替使用，適用於四肢，使用方式為準備一盆熱水和一盆冷水，首先肢體先浸泡於熱水10分鐘（如圖2），然後冷水一分鐘（如圖3），熱水4分鐘，冷熱比為1：4，重複4次左右，最後在熱水浸泡4分鐘結束。「冷熱交替法」可利用血管交替收縮達到促進血液循環的目的，有效改善受傷後期的腫脹情形，並對於關節容易受天氣變化影響的患者，可進行減敏作用，減少疼痛不適感。
不論是熱敷還是冷敷，都只能進行初期和簡單的處理，如果有任何的不適與疼痛，還是得經過專業的醫事人員治療才是正確。
（作者為台中市愛鄰復健科診所物理治療師）
常在臨床上，聽到病人說：「老師啊！我這種情形是要熱敷？還是冰敷？」這一個小小的動作，卻常常造成混淆，其實熱敷、冰敷要依當時病症的發炎情形與治療目的做判斷。
「熱療」是利用「熱」作用在身上，達到治療的情形。市面上最常見到「乾熱」與「濕熱」，「乾熱」不外乎就是紅外線等儀器，「濕熱」有電熱毯、毛巾沾熱水熱敷，甚至泡溫泉也是一種熱敷的方式，可放鬆鎮定，減緩肌肉緊繃的不適感，很適合在平常肌肉痠痛或者運動前、運動後使用。
熱更可促進血液循環，身體組織的養分源自於血液的輸送。如果血液循環差，也大幅降低自癒能力，所以經由熱療，血液流動的加快，養分供給更多，組織癒合的能力也會大幅增強，很適合受傷後期、慢性期的使用。
但熱也會增強發炎反應，不適合受傷前期使用，容易造成更多的水腫和疼痛。所謂受傷前期就是有「紅、腫、熱」等情形時，都不建議使用熱敷。
熱敷時，還要注意哪些情形？如果有溫度感覺遲鈍或異常，比如糖尿病患熱敷時，要避免燙傷；高血壓患者要小心血流大幅增加，造成血壓增高；熱敷也不是越熱越好，太高也會引起蛋白質的變性，介於45℃是最恰當的溫度，使用時間大概15到20分鐘。
「冷療」在市面常見的就是冷噴劑或者冰敷袋，或者直接浸泡於冰水之中。冷可止痛、降低水腫和發炎的症狀，所以受傷前期，有紅、腫、熱等情形，非常適用。
有研究顯示，如果腳踝扭傷的前30分鐘使用，可大幅降低水腫情形發生，也可減少日後恢復所需要的時間。冷敷時間通常不要持續超過15分鐘，以免造成組織的二度反應，反而因此造成更多水腫，要少量、多次使用。如果你有感覺異常，部位循環不佳或「冷過敏」患者，要請教專業醫療人士再使用。
「冷熱交替法」則是熱敷、冰敷的交替使用，適用於四肢，使用方式為準備一盆熱水和一盆冷水，首先肢體先浸泡於熱水10分鐘（如圖2），然後冷水一分鐘（如圖3），熱水4分鐘，冷熱比為1：4，重複4次左右，最後在熱水浸泡4分鐘結束。「冷熱交替法」可利用血管交替收縮達到促進血液循環的目的，有效改善受傷後期的腫脹情形，並對於關節容易受天氣變化影響的患者，可進行減敏作用，減少疼痛不適感。
不論是熱敷還是冷敷，都只能進行初期和簡單的處理，如果有任何的不適與疼痛，還是得經過專業的醫事人員治療才是正確。
（作者為台中市愛鄰復健科診所物理治療師）
小腿消腫 彈性襪學問大
台灣新生報 更新日期:2011/02/19 00:17 ◎記者蘇湘雲／專題報導
有些人購買彈性襪，想消除小腿腫脹，或預防、減緩靜脈曲張。臺安醫院整形外科主任劉明偉表示，彈性襪壓力並非越大越好，彈性襪壓力過大的話，動脈血管受到強力擠壓，反而會影響血液循環，甚至造成動脈阻塞。
要如何選擇彈性襪？劉明偉主任說明如下：嚴格來說彈性襪是一種醫療處方，如果只是想預防靜脈曲張，可以選擇彈性壓力在8到15毫米汞柱之間。當小腿已經開始痠痛，但外觀上還看不太出來有靜脈曲張，此時可以考慮選擇彈性壓力18到20毫米汞柱的彈性襪。
若靜脈曲張現象已經有點嚴重，腿部可看到蚯蚓狀紋路，此時最好選擇彈性壓力28到30毫米汞柱的彈性襪，以免靜脈曲張進一步惡化。
美兆院長朱大維提醒，想避免下肢水腫、靜脈曲張，或減緩症狀惡化，最好穿治療用、功能性彈性襪，一般絲襪、褲襪都沒有效果。有些人認為穿絲襪、褲襪後，感覺小腿好像變細、線條變得比較好看，這都只是一種錯覺。
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農解釋，穿絲襪、彈性襪時，脂肪並不會消失，而是被推到其他位置，外觀上小腿看似變細，可是只要絲襪、彈性襪壓力不再，小腿脂肪馬上就會歸於原位，無法根本解決脂肪堆積所引起的小腿肥胖。
哪些因素容易造成靜脈曲張惡化？
劉明偉主任指出，有些人是因遺傳、先天體質影響靜脈曲張病程。需要久站的行業，如老師、廚師、護理人員、外科醫師、衛兵、專櫃店員等也都容易有靜脈曲張。
劉主任表示，臨床上看過患者靜脈曲張拖延了20幾年，患者也沒有穿彈性襪的習慣，結果靜脈曲張症狀日漸嚴重，最後終於因受不了疼痛而就醫治療。抽菸也可能導致靜脈曲張惡化，或者像部分避孕藥會讓血液更黏稠，血流就會受到影響。有些男性患者腿上會長出紅紅蜘蛛絲，很可能是肝臟功能不佳、女性荷爾蒙增多，刺激血管增生，讓皮膚出現蜘蛛網狀靜脈曲張。
有的人會說，彈性襪太緊，穿不住。如果彈性襪壓力太大而穿不住，建議可以選購彈性壓力小一點的彈性襪，只要符合需求即可，不一定非得購買壓力係數大的彈性襪。
劉明偉主任叮嚀，民眾若要出國遊玩，需要坐長途飛機，每1、2小時最好起身活動一下筋骨，起來動一動，以免血流變慢，引起靜脈栓塞。部分家庭若有打麻將習慣，或長時間坐著看電視，往往忘記要定時起身動一動，建議最好穿著彈性襪，讓血液可以順利回流心臟。
當靜脈曲張嚴重到腿部出現硬塊、發炎，甚至血管薄到快破掉、產生鬱血性皮膚炎，此時就要考慮接受進一步治療。或者有些患者血管已經嚴重突出，還出現酸、麻、脹、痛等症狀，這就得好好接受治療。
有些患者因蘿蔔粗大，會考慮接受瘦小腿整型手術，劉明偉主任指出，瘦小腿療程包括抽脂、注射肉毒桿菌、局部神經、肌肉截斷術等，以局部神經、肌肉截斷術為例，一旦手術出現差池，很可能肌肉就功能受損，腿部後面肌肉群不收縮，靜脈血液回流變差，很容易引起下肢水腫，且因肌肉力量衰減，患者可能連上樓梯、爬山都有問題。
一到假期，民眾很容易大吃大喝，飲食失去控制。劉主任建議，民眾在假期可以多吃高纖低脂食物，像維生素C、E都可幫助抗氧化，對全身細胞都有好處，也有助減緩血管老化。另外，穿衣服時，盡量不要上緊下鬆，也不要衣物穿太緊，以免影響血液回流。
有些人購買彈性襪，想消除小腿腫脹，或預防、減緩靜脈曲張。臺安醫院整形外科主任劉明偉表示，彈性襪壓力並非越大越好，彈性襪壓力過大的話，動脈血管受到強力擠壓，反而會影響血液循環，甚至造成動脈阻塞。
要如何選擇彈性襪？劉明偉主任說明如下：嚴格來說彈性襪是一種醫療處方，如果只是想預防靜脈曲張，可以選擇彈性壓力在8到15毫米汞柱之間。當小腿已經開始痠痛，但外觀上還看不太出來有靜脈曲張，此時可以考慮選擇彈性壓力18到20毫米汞柱的彈性襪。
若靜脈曲張現象已經有點嚴重，腿部可看到蚯蚓狀紋路，此時最好選擇彈性壓力28到30毫米汞柱的彈性襪，以免靜脈曲張進一步惡化。
美兆院長朱大維提醒，想避免下肢水腫、靜脈曲張，或減緩症狀惡化，最好穿治療用、功能性彈性襪，一般絲襪、褲襪都沒有效果。有些人認為穿絲襪、褲襪後，感覺小腿好像變細、線條變得比較好看，這都只是一種錯覺。
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農解釋，穿絲襪、彈性襪時，脂肪並不會消失，而是被推到其他位置，外觀上小腿看似變細，可是只要絲襪、彈性襪壓力不再，小腿脂肪馬上就會歸於原位，無法根本解決脂肪堆積所引起的小腿肥胖。
哪些因素容易造成靜脈曲張惡化？
劉明偉主任指出，有些人是因遺傳、先天體質影響靜脈曲張病程。需要久站的行業，如老師、廚師、護理人員、外科醫師、衛兵、專櫃店員等也都容易有靜脈曲張。
劉主任表示，臨床上看過患者靜脈曲張拖延了20幾年，患者也沒有穿彈性襪的習慣，結果靜脈曲張症狀日漸嚴重，最後終於因受不了疼痛而就醫治療。抽菸也可能導致靜脈曲張惡化，或者像部分避孕藥會讓血液更黏稠，血流就會受到影響。有些男性患者腿上會長出紅紅蜘蛛絲，很可能是肝臟功能不佳、女性荷爾蒙增多，刺激血管增生，讓皮膚出現蜘蛛網狀靜脈曲張。
有的人會說，彈性襪太緊，穿不住。如果彈性襪壓力太大而穿不住，建議可以選購彈性壓力小一點的彈性襪，只要符合需求即可，不一定非得購買壓力係數大的彈性襪。
劉明偉主任叮嚀，民眾若要出國遊玩，需要坐長途飛機，每1、2小時最好起身活動一下筋骨，起來動一動，以免血流變慢，引起靜脈栓塞。部分家庭若有打麻將習慣，或長時間坐著看電視，往往忘記要定時起身動一動，建議最好穿著彈性襪，讓血液可以順利回流心臟。
當靜脈曲張嚴重到腿部出現硬塊、發炎，甚至血管薄到快破掉、產生鬱血性皮膚炎，此時就要考慮接受進一步治療。或者有些患者血管已經嚴重突出，還出現酸、麻、脹、痛等症狀，這就得好好接受治療。
有些患者因蘿蔔粗大，會考慮接受瘦小腿整型手術，劉明偉主任指出，瘦小腿療程包括抽脂、注射肉毒桿菌、局部神經、肌肉截斷術等，以局部神經、肌肉截斷術為例，一旦手術出現差池，很可能肌肉就功能受損，腿部後面肌肉群不收縮，靜脈血液回流變差，很容易引起下肢水腫，且因肌肉力量衰減，患者可能連上樓梯、爬山都有問題。
一到假期，民眾很容易大吃大喝，飲食失去控制。劉主任建議，民眾在假期可以多吃高纖低脂食物，像維生素C、E都可幫助抗氧化，對全身細胞都有好處，也有助減緩血管老化。另外，穿衣服時，盡量不要上緊下鬆，也不要衣物穿太緊，以免影響血液回流。
2011年2月20日 星期日
精通雙語延緩阿茲海默症
台灣新生報 更新日期:2011/02/20 00:07 【中央社華盛頓十八日綜合外電報導】
科學家今天表示，精通第二語言似乎有助延緩罹患阿茲海默症（Alzheimer'sdisease）。
雖然新研究多半關注長期使用雙語者，但是科學家表示，即便晚點才開始學第二外語，對大腦也有助益。多倫多約克大學（YorkUniversity）心理學教授拜阿里史托克（EllenBialystok）表示：「對另種語言愈專精愈好，但是『學一點也有幫助』。」
大部分的雙語研究都集中在研究嬰兒，因為科學家相當好奇，何以對雙語寶寶說兩種語言，他們可以同時學會，但同一時間一般寶寶卻只能學會一種。
研究發現，雙語寶寶的大腦似乎較有彈性，較能夠應付多重工作，長大後大腦也會展現較好的「執行控制能力」。這項能力是較高階功能的系統關鍵，拜阿里史托克稱之「心智最重要的部分」。
但年老時，這樣的能力是否有助轉換成預防認知衰退？拜阿里史托克研究四百五十名阿茲海默症病患，這些病患的大腦受損程度都相同。其中一半病患在日常生活中常使用雙語，另外一半人則使用單一語言。使用雙語病患發病時間比單一語言的病患晚了四至五年。他指出，使用雙語並無法預防得到阿茲海默症，但一旦此病悄悄上門，多年來穩健的執行控制能力能提供「緩衝」，讓病症不會太快顯現。
但假使未能如願生長在雙語家庭呢？科學家和教育家瞭解到，一旦過了青春期，學語言就變得非常困難。
拜阿里史托克說，部分原因可能是成年人的大腦受到太多其他需求轟炸，以致於對學習新語言的專注力不及幼童。
科學家今天表示，精通第二語言似乎有助延緩罹患阿茲海默症（Alzheimer'sdisease）。
雖然新研究多半關注長期使用雙語者，但是科學家表示，即便晚點才開始學第二外語，對大腦也有助益。多倫多約克大學（YorkUniversity）心理學教授拜阿里史托克（EllenBialystok）表示：「對另種語言愈專精愈好，但是『學一點也有幫助』。」
大部分的雙語研究都集中在研究嬰兒，因為科學家相當好奇，何以對雙語寶寶說兩種語言，他們可以同時學會，但同一時間一般寶寶卻只能學會一種。
研究發現，雙語寶寶的大腦似乎較有彈性，較能夠應付多重工作，長大後大腦也會展現較好的「執行控制能力」。這項能力是較高階功能的系統關鍵，拜阿里史托克稱之「心智最重要的部分」。
但年老時，這樣的能力是否有助轉換成預防認知衰退？拜阿里史托克研究四百五十名阿茲海默症病患，這些病患的大腦受損程度都相同。其中一半病患在日常生活中常使用雙語，另外一半人則使用單一語言。使用雙語病患發病時間比單一語言的病患晚了四至五年。他指出，使用雙語並無法預防得到阿茲海默症，但一旦此病悄悄上門，多年來穩健的執行控制能力能提供「緩衝」，讓病症不會太快顯現。
但假使未能如願生長在雙語家庭呢？科學家和教育家瞭解到，一旦過了青春期，學語言就變得非常困難。
拜阿里史托克說，部分原因可能是成年人的大腦受到太多其他需求轟炸，以致於對學習新語言的專注力不及幼童。
沒「骨」氣！ 男性骨折致死率高於女性
TVBS 更新日期:2011/02/20 08:54 楊雅欣
這幾年大家都知道，女性朋友會因為生產或是停經，容易造成骨質疏鬆，不過事實上，其實中年男女，都應該要特別注重這個問題。
亞洲國家成年人每天平均只攝取450毫克的鈣質，相較於世界衛生組織建議的至少1千毫克，很大一段差距，再加上女性減少曝曬，造成維生素D攝取不足。
而男性事實上到了中年，骨質每年都會流失1%到3%，一旦發生骨折，男性的死亡率還比女性高出許多，因此建議應該多攝取牛奶、小魚乾和芝麻，來減緩骨質疏鬆。
這幾年大家都知道，女性朋友會因為生產或是停經，容易造成骨質疏鬆，不過事實上，其實中年男女，都應該要特別注重這個問題。
亞洲國家成年人每天平均只攝取450毫克的鈣質，相較於世界衛生組織建議的至少1千毫克，很大一段差距，再加上女性減少曝曬，造成維生素D攝取不足。
而男性事實上到了中年，骨質每年都會流失1%到3%，一旦發生骨折，男性的死亡率還比女性高出許多，因此建議應該多攝取牛奶、小魚乾和芝麻，來減緩骨質疏鬆。
教寶寶學發音 邊打手勢效果更好
公共電視 更新日期:2011/02/19 22:15
還不會說話的幼兒，經常只會用哭鬧來表達需求，英國一個親子教室發現，父母如果在說話或唱兒歌時，同時邊打手勢來溝通，可以建立起另類的溝通管道，能夠更瞭解孩子的需求，也有助於孩子的語言學習。
這是我們從小熟悉的兒歌。當然，這個親子教室不只是讓家長帶著小孩來唱歌、打拍子這麼簡單。因為這些聲音和動作當中，可是大有學問的。
親子教室創辦人 費歐娜：我們不單只是打手勢，一定會有相對應的字眼。這很重要，小孩子會注意到。他們會注意手勢，因為這有助於在心中建立圖像。他們會注意我們發出的聲音，會注意我們的嘴形，這也很重要。我們發現，會打手勢的小孩比較願意張嘴說話，也比沒有學打手勢的小孩更早能夠表達心意。
費歐娜認為，許多字詞的發音，對學齡前兒童可能有困難，造成表達上的障礙，如果能配合手勢，不但大人較容易了解孩子的需要，孩子也比較沒有挫折感，更願意學習表達的工具，也就是語言。
親子教室學員媽嗎 茉莉哈山：我和我大女兒就有打手勢，她也很快就能和我溝通。所以我認為這有助於他們說出自己的需求。
由於效果不錯，這個親子教室的學員媽媽們，在生了第二胎或第三胎之後，也帶著孩子重新光顧，希望這種有系統的教學，可以讓孩子們和哥哥姐姐一樣，不要在語言學習的競賽中落後。
創辦人則強調，有人懷疑這種教學方式，會讓小孩子分心，反而拖累語言學習的進度。不過事實證明，這些乍看之下會讓小孩分心的活動，其實是加快孩子們學習的腳步。記者徐家仁報導
還不會說話的幼兒，經常只會用哭鬧來表達需求，英國一個親子教室發現，父母如果在說話或唱兒歌時，同時邊打手勢來溝通，可以建立起另類的溝通管道，能夠更瞭解孩子的需求，也有助於孩子的語言學習。
這是我們從小熟悉的兒歌。當然，這個親子教室不只是讓家長帶著小孩來唱歌、打拍子這麼簡單。因為這些聲音和動作當中，可是大有學問的。
親子教室創辦人 費歐娜：我們不單只是打手勢，一定會有相對應的字眼。這很重要，小孩子會注意到。他們會注意手勢，因為這有助於在心中建立圖像。他們會注意我們發出的聲音，會注意我們的嘴形，這也很重要。我們發現，會打手勢的小孩比較願意張嘴說話，也比沒有學打手勢的小孩更早能夠表達心意。
費歐娜認為，許多字詞的發音，對學齡前兒童可能有困難，造成表達上的障礙，如果能配合手勢，不但大人較容易了解孩子的需要，孩子也比較沒有挫折感，更願意學習表達的工具，也就是語言。
親子教室學員媽嗎 茉莉哈山：我和我大女兒就有打手勢，她也很快就能和我溝通。所以我認為這有助於他們說出自己的需求。
由於效果不錯，這個親子教室的學員媽媽們，在生了第二胎或第三胎之後，也帶著孩子重新光顧，希望這種有系統的教學，可以讓孩子們和哥哥姐姐一樣，不要在語言學習的競賽中落後。
創辦人則強調，有人懷疑這種教學方式，會讓小孩子分心，反而拖累語言學習的進度。不過事實證明，這些乍看之下會讓小孩分心的活動，其實是加快孩子們學習的腳步。記者徐家仁報導
研發影像輔助 腰椎滑脫手術更精準
自由時報 更新日期:2011/02/19 04:11 記者魏怡嘉／台北報導
據估計，國內約有5%的人罹患腰椎滑脫的問題，使得微創手術的小傷口治療方式漸成趨勢，因此國泰醫院與中央大學合作，研發「C-arm影像輔助手術導航系統」，透過精準的運算及導航，運用在微創手術上，希望讓手術位置更精準。
國泰醫院神經外科主任張志儒表示，目前國泰醫院已收治23位病患以「C-arm影像輔助手術導航系統」進行微創手術，並有初步的成果，誤差值約為2.5mm，雖然目前還無法運用於臨床，但有了這個技術，台灣可以產官學合作，由國人發展出屬於自己的手術輔助導航系統，不用再跟國外購買昂貴系統或是儀器，有助於國內的進步及發展。
張志儒表示，上了年紀的中年婦女常抱怨腰痛、坐骨神經痛，或走一段路後，出現雙腳抽痛、麻木等不適症狀，小心可能是腰椎滑脫，通常出現在第四、五腰椎或第五腰椎、第一薦椎間。
張志儒指出，所謂「C-arm影像輔助手術導航系統」的原理是由電腦先擷取兩張C-arm影像，再以影像處理及影像扭正方法計算出兩張影像的各自Ｘ光發射源位置，進而由兩張影像上的投影點求得目標點的空間位置與方向，接著由光學式定位器動態追蹤的手術器械方位，經座標轉換後，即可顯示在電腦所呈現的C-arm影像上，醫師可藉由影像上器械與目標方位的差異，來調整器械的方位到與目標方位一致，讓手術位置更精準。
據估計，國內約有5%的人罹患腰椎滑脫的問題，使得微創手術的小傷口治療方式漸成趨勢，因此國泰醫院與中央大學合作，研發「C-arm影像輔助手術導航系統」，透過精準的運算及導航，運用在微創手術上，希望讓手術位置更精準。
國泰醫院神經外科主任張志儒表示，目前國泰醫院已收治23位病患以「C-arm影像輔助手術導航系統」進行微創手術，並有初步的成果，誤差值約為2.5mm，雖然目前還無法運用於臨床，但有了這個技術，台灣可以產官學合作，由國人發展出屬於自己的手術輔助導航系統，不用再跟國外購買昂貴系統或是儀器，有助於國內的進步及發展。
張志儒表示，上了年紀的中年婦女常抱怨腰痛、坐骨神經痛，或走一段路後，出現雙腳抽痛、麻木等不適症狀，小心可能是腰椎滑脫，通常出現在第四、五腰椎或第五腰椎、第一薦椎間。
張志儒指出，所謂「C-arm影像輔助手術導航系統」的原理是由電腦先擷取兩張C-arm影像，再以影像處理及影像扭正方法計算出兩張影像的各自Ｘ光發射源位置，進而由兩張影像上的投影點求得目標點的空間位置與方向，接著由光學式定位器動態追蹤的手術器械方位，經座標轉換後，即可顯示在電腦所呈現的C-arm影像上，醫師可藉由影像上器械與目標方位的差異，來調整器械的方位到與目標方位一致，讓手術位置更精準。
研究：跑步前暖身不會減少受傷風險
REUTERS 更新日期:2011/02/18 13:39
（路透紐約18日電）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都沒差，因為伸展運動並不會影響你受傷的風險。
喬治華盛頓大學（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究團隊進行1項隨機試驗，他們從網路上招募2729名自願受試者，共同特徵為年齡至少13歲、每週跑步至少16公里。
研究過程持續3個月，1組在跑步前會先伸展四頭肌、大腿筋、小腿與腳跟腱3-5分鐘；而不做伸展運動的另一組就直接以平常方式開始跑步。
最後研究發現，兩組受傷的機率都是16%。這份報告將在今年美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic Surgeons）年度會議上提出。中央社（翻譯）
（路透紐約18日電）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都沒差，因為伸展運動並不會影響你受傷的風險。
喬治華盛頓大學（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究團隊進行1項隨機試驗，他們從網路上招募2729名自願受試者，共同特徵為年齡至少13歲、每週跑步至少16公里。
研究過程持續3個月，1組在跑步前會先伸展四頭肌、大腿筋、小腿與腳跟腱3-5分鐘；而不做伸展運動的另一組就直接以平常方式開始跑步。
最後研究發現，兩組受傷的機率都是16%。這份報告將在今年美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic Surgeons）年度會議上提出。中央社（翻譯）
梨子水治咳嗽？寒性感冒不宜
CNA 更新日期:2011/02/19 16:45
（中央社記者陳淑芬台中19日電）坊間流傳以喝梨子水偏方治咳嗽。台中慈濟醫院中醫師今天表示，咳嗽是今冬感冒主要症狀，遇冷風或半夜天寒喉癢而咳嗽等均屬寒性感冒，而梨子屬寒，寒上加寒，小心會越吃越咳。
台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，中醫講究「熱者寒之，寒者熱之」，在疾病治療或飲食養生以陰陽調和為原則，將食物分為寒、涼、溫、熱、平等屬性，寒性病症以溫熱食物或藥方緩解；屬熱性病症則需寒涼食物或藥方平衡。
陳建仲表示，今冬感冒主症狀是咳嗽，患者遇到冷風或半夜氣溫驟降時，喉嚨癢容易咳嗽，鼻涕與痰液多為白色等都屬寒性感冒的特性。民間傳統偏方認為梨子可以止咳化痰，不少患者猛喝梨子與冰糖熬成的梨子水，結果越吃越咳。
陳建仲指出，梨子、橘子、白蘿蔔等屬寒涼性食物，寒性感冒患者再服用寒涼性食物，可說是寒上加寒，多吃是雪上加霜。他表示，民眾常不了解疾病或體質的寒、熱屬性，食物以平性較佳，以免吃到不宜的食物而加重病情。
陳建仲表示，西醫認為感冒應補充大量維生素C，但諸如橘子、奇異果等富含維生素C，卻屬寒涼性食物，對寒性病症的感冒患者，不適食用；柳丁含有豐富的維生素C，且屬於平性食物，可以多食用。1000219
（中央社記者陳淑芬台中19日電）坊間流傳以喝梨子水偏方治咳嗽。台中慈濟醫院中醫師今天表示，咳嗽是今冬感冒主要症狀，遇冷風或半夜天寒喉癢而咳嗽等均屬寒性感冒，而梨子屬寒，寒上加寒，小心會越吃越咳。
台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，中醫講究「熱者寒之，寒者熱之」，在疾病治療或飲食養生以陰陽調和為原則，將食物分為寒、涼、溫、熱、平等屬性，寒性病症以溫熱食物或藥方緩解；屬熱性病症則需寒涼食物或藥方平衡。
陳建仲表示，今冬感冒主症狀是咳嗽，患者遇到冷風或半夜氣溫驟降時，喉嚨癢容易咳嗽，鼻涕與痰液多為白色等都屬寒性感冒的特性。民間傳統偏方認為梨子可以止咳化痰，不少患者猛喝梨子與冰糖熬成的梨子水，結果越吃越咳。
陳建仲指出，梨子、橘子、白蘿蔔等屬寒涼性食物，寒性感冒患者再服用寒涼性食物，可說是寒上加寒，多吃是雪上加霜。他表示，民眾常不了解疾病或體質的寒、熱屬性，食物以平性較佳，以免吃到不宜的食物而加重病情。
陳建仲表示，西醫認為感冒應補充大量維生素C，但諸如橘子、奇異果等富含維生素C，卻屬寒涼性食物，對寒性病症的感冒患者，不適食用；柳丁含有豐富的維生素C，且屬於平性食物，可以多食用。1000219
2011年2月19日 星期六
痠痛上身 可借助紅外線照護燈復健
台灣新生報 更新日期:2011/02/18 00:37 【本報訊】
上班族長時間使用電腦，久坐不動加上姿勢不良，往往造成肌肉嚴重痠痛，返家後又掛網逛臉書玩噗浪，整天下來常因姿勢不良引發肌肉痠痛僵硬，變成名副其實的痠痛鋼鐵人；開業復健科醫師陳昭蓉指出，這種肌肉痠痛解除方式有很多種，使用紅外線照護燈的復健方法，效果較好。
根據台灣飛利浦調查中心日前針對台灣科技企業員工調查，近一年有高達7成科技人每天忙碌加班，更約1成5的科技人每天加班時數超過2小時以上。
在科技業服務的王先生表示，每天在辦公室長時間使用電腦，加上經常維持固定姿勢，造成他肩頸及背部痠痛不適，影響工作品質。
而講求效率的科技人，最常見的舒緩痠痛方式為使用痠痛貼布、藥膏及噴霧，比例高達42.1%。陳昭蓉醫師指出，治標不治本的處理長期慢性痠痛，可能導致更嚴重的麻痺及骨骼問題，建議應積極尋求專業醫師找出正確的痠痛成因，運用適當治療方法，搭配居家痠痛護理，才是治療根本之道。
居家護理方式包括：痠痛貼布、藥膏及噴霧；濕熱法，使用毛巾熱敷及熱水泡澡，但要注意燙傷疑慮，對皮膚有傷口或皮膚過敏者不適用；乾熱法，使用紅外線可穩定傳送熱力達皮膚深層，讓皮膚不會有灼熱感。
陳醫師表示，使用紅外線照護燈是復健科診所經常使用的儀器，屬深層肌肉的舒緩，相較於熱敷準備過程繁瑣，使用上為較方便的居家護理工具，醫師仍提醒，導正平常的不良姿勢，並經常伸展肌肉才是防治痠痛的基本之道。
上班族長時間使用電腦，久坐不動加上姿勢不良，往往造成肌肉嚴重痠痛，返家後又掛網逛臉書玩噗浪，整天下來常因姿勢不良引發肌肉痠痛僵硬，變成名副其實的痠痛鋼鐵人；開業復健科醫師陳昭蓉指出，這種肌肉痠痛解除方式有很多種，使用紅外線照護燈的復健方法，效果較好。
根據台灣飛利浦調查中心日前針對台灣科技企業員工調查，近一年有高達7成科技人每天忙碌加班，更約1成5的科技人每天加班時數超過2小時以上。
在科技業服務的王先生表示，每天在辦公室長時間使用電腦，加上經常維持固定姿勢，造成他肩頸及背部痠痛不適，影響工作品質。
而講求效率的科技人，最常見的舒緩痠痛方式為使用痠痛貼布、藥膏及噴霧，比例高達42.1%。陳昭蓉醫師指出，治標不治本的處理長期慢性痠痛，可能導致更嚴重的麻痺及骨骼問題，建議應積極尋求專業醫師找出正確的痠痛成因，運用適當治療方法，搭配居家痠痛護理，才是治療根本之道。
居家護理方式包括：痠痛貼布、藥膏及噴霧；濕熱法，使用毛巾熱敷及熱水泡澡，但要注意燙傷疑慮，對皮膚有傷口或皮膚過敏者不適用；乾熱法，使用紅外線可穩定傳送熱力達皮膚深層，讓皮膚不會有灼熱感。
陳醫師表示，使用紅外線照護燈是復健科診所經常使用的儀器，屬深層肌肉的舒緩，相較於熱敷準備過程繁瑣，使用上為較方便的居家護理工具，醫師仍提醒，導正平常的不良姿勢，並經常伸展肌肉才是防治痠痛的基本之道。
日吃半斤番茄 飛蚊症變淡?
自由時報 更新日期:2011/02/19 04:11 記者徐夏蓮／台中報導
每天吃半台斤番茄就可減輕飛蚊症？61歲的台中市衛生局食品衛生志工大隊長梅哲源，飽受飛蚊症之苦長達10年，曾積極尋求治療方法，但都未見成效。
一個半月前，他開始每天吃半台斤番茄，沒想到眼前的「蚊子」竟真的變淡了，體重也跟著減少4公斤；不過，中國醫藥大學附設醫院眼科部主任蔡宜佑指出，目前沒有任何科學證據顯示吃什麼藥物或食物有助於改善飛蚊症，包括吃葉黃素在內。
蔡宜佑表示，眼睛的水晶體是膠狀透明物構成，隨年紀增長，膠狀透明物會慢慢變成水，在水與殘餘膠狀物質共存期，就會出現眼前一點一點的飛蚊症。
當這些殘餘膠狀物質與水互相衝擊時，可能造成視網膜破洞，此時得用雷射補視網膜破洞，所以每半年至一年一定要就醫檢查，當發現蚊子突然變多、出現閃光、眼前發黑可能是視網膜破洞，需馬上就醫。
他表示，當水晶體中的膠狀透明物全部化為水時，民眾就會覺得自己的飛蚊症好了。一般來說，飛蚊症患者也會因習慣後，就覺得蚊子不見或變少，但眼睛太過疲累、長時間看書、看白牆或藍天時，又會覺得蚊子又跑出來。
每天吃半台斤番茄就可減輕飛蚊症？61歲的台中市衛生局食品衛生志工大隊長梅哲源，飽受飛蚊症之苦長達10年，曾積極尋求治療方法，但都未見成效。
一個半月前，他開始每天吃半台斤番茄，沒想到眼前的「蚊子」竟真的變淡了，體重也跟著減少4公斤；不過，中國醫藥大學附設醫院眼科部主任蔡宜佑指出，目前沒有任何科學證據顯示吃什麼藥物或食物有助於改善飛蚊症，包括吃葉黃素在內。
蔡宜佑表示，眼睛的水晶體是膠狀透明物構成，隨年紀增長，膠狀透明物會慢慢變成水，在水與殘餘膠狀物質共存期，就會出現眼前一點一點的飛蚊症。
當這些殘餘膠狀物質與水互相衝擊時，可能造成視網膜破洞，此時得用雷射補視網膜破洞，所以每半年至一年一定要就醫檢查，當發現蚊子突然變多、出現閃光、眼前發黑可能是視網膜破洞，需馬上就醫。
他表示，當水晶體中的膠狀透明物全部化為水時，民眾就會覺得自己的飛蚊症好了。一般來說，飛蚊症患者也會因習慣後，就覺得蚊子不見或變少，但眼睛太過疲累、長時間看書、看白牆或藍天時，又會覺得蚊子又跑出來。
吃水果減肥 宜選低升糖類
台灣新生報 更新日期:2011/02/18 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
2011年2月18日 星期五
辛香料多有養生作用 過量用太刺激
台灣新生報 更新日期:2011/02/17 00:07 【記者萬博超／台北報導】
辛香料雖是許多菜餚調味的常備材料，甚至被認為有助養生，但過量仍有刺激性。中醫師洪淑英在一場研討會中指出，蔥、薑、蒜、辣椒及芥末，咖哩是對肝臟有刺激作用的調味品，需避免過量。
中醫師洪淑英認為，肝臟健康有問題者，無論烈酒、低酒精濃度飲料都要少碰，蔥、薑、蒜、辣椒及芥末，咖哩等常見調味品也都具刺激性，肝病患者食用時仍需更注意節制。
洪淑醫師建議熱性體質者，減少攝取辛辣刺激的食物，而現代人體質多數不適合較多的肉類或肥甘辛辣的食物。熱性體質的民眾較適合黑木耳、銀耳，海參與百合等食材。
醫師指出，大體而言，熱性體質的表現包含中醫所說的實熱或所謂身體津液不足，這類民眾不適合太多牛排、羊肉，辛辣物等熱性食物，倒是小米或黑豆等滋養津液的食物適量食用有幫助。
不過，即使符合體質屬性，任何一種食物也不能刻意吃太多。不少民眾的體質同時兼有各種特質，可以先諮詢中醫師，根據體質偏性，挑選最適合自己的食物，但也不宜過度偏食，以免營養不均。
辛香料雖是許多菜餚調味的常備材料，甚至被認為有助養生，但過量仍有刺激性。中醫師洪淑英在一場研討會中指出，蔥、薑、蒜、辣椒及芥末，咖哩是對肝臟有刺激作用的調味品，需避免過量。
中醫師洪淑英認為，肝臟健康有問題者，無論烈酒、低酒精濃度飲料都要少碰，蔥、薑、蒜、辣椒及芥末，咖哩等常見調味品也都具刺激性，肝病患者食用時仍需更注意節制。
洪淑醫師建議熱性體質者，減少攝取辛辣刺激的食物，而現代人體質多數不適合較多的肉類或肥甘辛辣的食物。熱性體質的民眾較適合黑木耳、銀耳，海參與百合等食材。
醫師指出，大體而言，熱性體質的表現包含中醫所說的實熱或所謂身體津液不足，這類民眾不適合太多牛排、羊肉，辛辣物等熱性食物，倒是小米或黑豆等滋養津液的食物適量食用有幫助。
不過，即使符合體質屬性，任何一種食物也不能刻意吃太多。不少民眾的體質同時兼有各種特質，可以先諮詢中醫師，根據體質偏性，挑選最適合自己的食物，但也不宜過度偏食，以免營養不均。
早餐飲品只喝牛奶 營養不完整
中時電子報 更新日期:2011/02/18 03:04 陳大任/台北報導
中國時報【陳大任/台北報導】
根據2011創市際調查，國內近五成媽媽以為鮮奶最健康，實際上卻忽略麥芽與維生素B群的重要性。專家表示，只喝牛奶，營養不夠完整，可搭配富含維他命B群、維他命E，及膳食纖維的麥芽飲品一起沖泡或混和飲用。
■不同類型兒童 所需營養各異
台灣婦女中有五成四是職業婦女，其中近八成需照顧小孩，且在分秒必爭的早晨為小朋友準備營養早餐。臺北市立陽明教養院營養師吳宛穎表示，媽媽應針對小朋友個別需求搭配適合飲品，除了鮮奶、豆漿與果汁之外，沖泡式牛奶是省時又健康的選擇。
對成長中的小朋友來說，每天都要攝取維生素B群、鈣、鐵、磷、鎂、銅、鉀等維生素、膳食纖維與蛋白質，才夠營養健康。吳宛穎表示，現在小朋友可略分為熊貓型、肉食主義型、運動寶寶型、網路成癮型等四大類型，媽媽們可依照不同類型小朋友，利用鮮奶、果汁、阿華田，補充缺乏的營養成份。
■麥芽飲品 忙碌媽媽好選擇
業者舉例，麥芽飲品如「阿華田營養麥芽飲品」成分即含有維生素B、維生素A、鈣質、鐵質與膳食纖維，是市售麥芽飲品中含量最高，而且熱量與一杯低脂牛奶相近，可完整提供小朋友一天所需的營養。
英聯食品執行副總張引璋表示，第一次世界大戰後，全球經濟陷於困頓，造成大量孩童營養攝取不足。瑞士政府要求食品科學家研發高營養價值卻低熱量的阿華田飲品，這個產品讓瑞士孩童短時間回復健康，也因此快速的受到全球關注及創造銷售佳績。
中國時報【陳大任/台北報導】
根據2011創市際調查，國內近五成媽媽以為鮮奶最健康，實際上卻忽略麥芽與維生素B群的重要性。專家表示，只喝牛奶，營養不夠完整，可搭配富含維他命B群、維他命E，及膳食纖維的麥芽飲品一起沖泡或混和飲用。
■不同類型兒童 所需營養各異
台灣婦女中有五成四是職業婦女，其中近八成需照顧小孩，且在分秒必爭的早晨為小朋友準備營養早餐。臺北市立陽明教養院營養師吳宛穎表示，媽媽應針對小朋友個別需求搭配適合飲品，除了鮮奶、豆漿與果汁之外，沖泡式牛奶是省時又健康的選擇。
對成長中的小朋友來說，每天都要攝取維生素B群、鈣、鐵、磷、鎂、銅、鉀等維生素、膳食纖維與蛋白質，才夠營養健康。吳宛穎表示，現在小朋友可略分為熊貓型、肉食主義型、運動寶寶型、網路成癮型等四大類型，媽媽們可依照不同類型小朋友，利用鮮奶、果汁、阿華田，補充缺乏的營養成份。
■麥芽飲品 忙碌媽媽好選擇
業者舉例，麥芽飲品如「阿華田營養麥芽飲品」成分即含有維生素B、維生素A、鈣質、鐵質與膳食纖維，是市售麥芽飲品中含量最高，而且熱量與一杯低脂牛奶相近，可完整提供小朋友一天所需的營養。
英聯食品執行副總張引璋表示，第一次世界大戰後，全球經濟陷於困頓，造成大量孩童營養攝取不足。瑞士政府要求食品科學家研發高營養價值卻低熱量的阿華田飲品，這個產品讓瑞士孩童短時間回復健康，也因此快速的受到全球關注及創造銷售佳績。
2011年2月17日 星期四
減少食鹽攝取 預防高血壓心血管疾病
中廣新聞網 更新日期:2011/02/17 17:35
由於飲食的西化和精緻化，讓高血壓以及心血管疾病成為危害國人健康的重要疾病，新北市聯合醫院建議民眾，預防這兩項疾病，可以從飲食著手，首先就是減少食鹽的攝取量；正常人一天食鹽攝取量應該小於六公克，而患有高血壓糖尿病，以及老人和小孩等，一天的食鹽攝取量更要小於四公克。（李書璇報導）
最近流行病學指出，國人男性有25%、女性18%血壓值偏高，60歲以上患有高血壓更高達47%，是腎臟及心血管疾病的主要元兇。新北市立聯合醫院家醫科主治醫師曾淑娟說，飲食的控制能有效預防慢性疾病，尤其每5年更新一次的美國飲食指南，也呼籲民眾控制體重並大幅減少食鹽的攝取量。
曾淑娟說，長期高鹽飲食除了造成腎臟負擔增加，人體在老化過程中高鈉也會促使心肌纖維化、血管硬化，影響心血管功能。她說，新版美國飲食指南建議，每人每天攝入的鈉應低於2300毫克，換算成食鹽的量，大概是要小於六公克左右，而超過51歲以及患有高血壓、糖尿病、慢性腎病及小孩，更應減少到1500毫克（約食鹽4公克）以內；但目前國人食鹽攝取量平均約9公克，是標準量的1點5倍，因此她建議民眾要減少含反式脂肪酸的固體油類攝取，像是牛油、豬油、奶油等，常見食物例如起司、奶油、冰淇淋、培根香腸及餅乾等，另外也應該減少添加糖鹽的精緻穀類攝取，來幫助自己預防心血管疾病。
由於飲食的西化和精緻化，讓高血壓以及心血管疾病成為危害國人健康的重要疾病，新北市聯合醫院建議民眾，預防這兩項疾病，可以從飲食著手，首先就是減少食鹽的攝取量；正常人一天食鹽攝取量應該小於六公克，而患有高血壓糖尿病，以及老人和小孩等，一天的食鹽攝取量更要小於四公克。（李書璇報導）
最近流行病學指出，國人男性有25%、女性18%血壓值偏高，60歲以上患有高血壓更高達47%，是腎臟及心血管疾病的主要元兇。新北市立聯合醫院家醫科主治醫師曾淑娟說，飲食的控制能有效預防慢性疾病，尤其每5年更新一次的美國飲食指南，也呼籲民眾控制體重並大幅減少食鹽的攝取量。
曾淑娟說，長期高鹽飲食除了造成腎臟負擔增加，人體在老化過程中高鈉也會促使心肌纖維化、血管硬化，影響心血管功能。她說，新版美國飲食指南建議，每人每天攝入的鈉應低於2300毫克，換算成食鹽的量，大概是要小於六公克左右，而超過51歲以及患有高血壓、糖尿病、慢性腎病及小孩，更應減少到1500毫克（約食鹽4公克）以內；但目前國人食鹽攝取量平均約9公克，是標準量的1點5倍，因此她建議民眾要減少含反式脂肪酸的固體油類攝取，像是牛油、豬油、奶油等，常見食物例如起司、奶油、冰淇淋、培根香腸及餅乾等，另外也應該減少添加糖鹽的精緻穀類攝取，來幫助自己預防心血管疾病。
吃全素 小心血栓、動脈硬化
台灣新生報 更新日期:2011/02/16 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
吃素的人比較容易得心臟病、中風？中國大陸浙江大學食品科學與營養學系教授李鐸研究發現，食用全素的人罹患血栓、動脈硬化的風險會增加，這些疾病都容易導致心臟病、中風。研究建議，吃全素者最好適量補充一點核桃等含Omega-3脂肪酸食物，也要記得補充維生素B12。
李鐸教授分析過去三十年發表的素食相關論文報告，結果發現，吃全素的人不見得比較健康，這項研究發表於美國化學協會（ACS）出版的「農業與食品化學」期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）。
李鐸教授指出，雖然大家都知道喜歡吃肉會增加心血管疾病風險，但吃素的人不見得就對心血管疾病免疫，主要是吃全素的人因飲食不均衡，常缺乏一些重要營養素，如鐵、鋅、維生素B12與Omega-3脂肪酸等。
有的人吃素，雖然飲食較為均衡，都有攝取到足夠的蛋白質，不過脂肪、脂肪酸攝取量不一定符合健康標準，所以導致吃素者血液中的「同半胱胺酸」濃度偏高，「好膽固醇」高密度脂蛋白濃度降低，兩因素都會增加心臟病風險。同半胱胺酸濃度高對血管不利。
研究建議，吃素的人最好在飲食中添加Omega-3、維生素B12等營養素，含Omega-3脂肪酸食物包括核桃、堅果類食物等。像蛋、營養強化牛奶等食物則富含維生素B12，或者吃素的人也可以吃些營養補充品，幫助攝取這些營養成分。
吃素的人比較容易得心臟病、中風？中國大陸浙江大學食品科學與營養學系教授李鐸研究發現，食用全素的人罹患血栓、動脈硬化的風險會增加，這些疾病都容易導致心臟病、中風。研究建議，吃全素者最好適量補充一點核桃等含Omega-3脂肪酸食物，也要記得補充維生素B12。
李鐸教授分析過去三十年發表的素食相關論文報告，結果發現，吃全素的人不見得比較健康，這項研究發表於美國化學協會（ACS）出版的「農業與食品化學」期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）。
李鐸教授指出，雖然大家都知道喜歡吃肉會增加心血管疾病風險，但吃素的人不見得就對心血管疾病免疫，主要是吃全素的人因飲食不均衡，常缺乏一些重要營養素，如鐵、鋅、維生素B12與Omega-3脂肪酸等。
有的人吃素，雖然飲食較為均衡，都有攝取到足夠的蛋白質，不過脂肪、脂肪酸攝取量不一定符合健康標準，所以導致吃素者血液中的「同半胱胺酸」濃度偏高，「好膽固醇」高密度脂蛋白濃度降低，兩因素都會增加心臟病風險。同半胱胺酸濃度高對血管不利。
研究建議，吃素的人最好在飲食中添加Omega-3、維生素B12等營養素，含Omega-3脂肪酸食物包括核桃、堅果類食物等。像蛋、營養強化牛奶等食物則富含維生素B12，或者吃素的人也可以吃些營養補充品，幫助攝取這些營養成分。
簡易按摩 有助記憶力
自由時報 更新日期:2011/02/16 04:11 記者蘇孟娟／台中報導
大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。
林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。
林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
每天曬太陽十分鐘 感冒掰掰
CNA 更新日期:2011/02/16 12:49
（中央社記者陳麗婷台北16日電）1名46歲男性平常待室內工作，只要天冷或親友感冒，就一定感染。醫師表示，抽血檢查發現患者缺乏對抗感冒病毒的維生素D，建議多曬太陽補充。
榮新診所副院長何一成在記者會表示，收治1名46歲男性，因工作關係早出晚歸，假日也很少從事戶外活動，很少曬太陽，因此經常生病。只要天冷，或周遭有親友感冒，就一定被傳染，甚至1個月感冒2次。
何一成說，經進一步檢查及抽血檢驗發現，這名男性雖沒有重大疾病，卻有缺乏維生素D的情形。他解釋，維生素D對呼吸道黏膜防禦能力扮演重要角色；維生素D足夠，病毒較不易進入黏膜，且維生素D對人體免疫細胞殺死病毒或產生抗體殺死病毒，也很有幫助。
哪些族群容易缺乏維生素D？何一成說，很少曬太陽、肥胖者、皮膚較黑者、較少吃含維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品者或年紀較大者，都是可能容易缺乏維生素D的族群。
何一成建議，每天曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品。
不過，何一成表示，容易感冒的原因有很多，有慢性疾病或抵抗力較弱、飲食不均衡，營養素不足、缺乏休息，睡眠不足、情緒緊張，無適當的運動等，都是罹患感冒的因素。
若發現感冒，最好由醫師進一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時做X光或血液檢查，才能給予適合藥物及治療建議。1000216
（中央社記者陳麗婷台北16日電）1名46歲男性平常待室內工作，只要天冷或親友感冒，就一定感染。醫師表示，抽血檢查發現患者缺乏對抗感冒病毒的維生素D，建議多曬太陽補充。
榮新診所副院長何一成在記者會表示，收治1名46歲男性，因工作關係早出晚歸，假日也很少從事戶外活動，很少曬太陽，因此經常生病。只要天冷，或周遭有親友感冒，就一定被傳染，甚至1個月感冒2次。
何一成說，經進一步檢查及抽血檢驗發現，這名男性雖沒有重大疾病，卻有缺乏維生素D的情形。他解釋，維生素D對呼吸道黏膜防禦能力扮演重要角色；維生素D足夠，病毒較不易進入黏膜，且維生素D對人體免疫細胞殺死病毒或產生抗體殺死病毒，也很有幫助。
哪些族群容易缺乏維生素D？何一成說，很少曬太陽、肥胖者、皮膚較黑者、較少吃含維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品者或年紀較大者，都是可能容易缺乏維生素D的族群。
何一成建議，每天曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品。
不過，何一成表示，容易感冒的原因有很多，有慢性疾病或抵抗力較弱、飲食不均衡，營養素不足、缺乏休息，睡眠不足、情緒緊張，無適當的運動等，都是罹患感冒的因素。
若發現感冒，最好由醫師進一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時做X光或血液檢查，才能給予適合藥物及治療建議。1000216
2011年2月16日 星期三
愈冷愈享"瘦"！減肥效果會更好
CTS 更新日期:2011/02/15 14:37
最近天氣很冷，很多人都會吃得比較多一點，不過英國有一項最新的研究發現，天氣愈冷，其實減肥的效果愈好，因為體內的褐色脂肪會發揮作用，讓脂肪燃燒得更快。
冬天得穿厚外套，包得緊緊，肥肉通通看不到。不過夏天穿上比基尼，布料少少，什麼都看得到，夏天、冬天什麼天氣，會讓人變胖呢？每個人都說，冬天會讓你的身材走樣，很少人知道，其實冬天減肥效果更好，為什麼呢？英國公佈的最新研究發現，人的身體裡，有一種褐色脂肪，只要遇到低溫的環境就會消耗脂肪，產生熱量。
太神奇了，有脂肪卻不會讓人發胖？來看看你的脂肪有兩種，白色脂肪的油花面積大，褐色脂肪都是密密麻麻的一小塊，一個會堆積，一個卻可以消耗，不過別高興的太早，因為這種會消耗的褐色脂肪，在嬰兒身體有5%，成人卻更少。也就是說，想利用褐色脂肪來減肥，效果真的很有限，最好的方法還是老話一句，少吃多動最有效。
最近天氣很冷，很多人都會吃得比較多一點，不過英國有一項最新的研究發現，天氣愈冷，其實減肥的效果愈好，因為體內的褐色脂肪會發揮作用，讓脂肪燃燒得更快。
冬天得穿厚外套，包得緊緊，肥肉通通看不到。不過夏天穿上比基尼，布料少少，什麼都看得到，夏天、冬天什麼天氣，會讓人變胖呢？每個人都說，冬天會讓你的身材走樣，很少人知道，其實冬天減肥效果更好，為什麼呢？英國公佈的最新研究發現，人的身體裡，有一種褐色脂肪，只要遇到低溫的環境就會消耗脂肪，產生熱量。
太神奇了，有脂肪卻不會讓人發胖？來看看你的脂肪有兩種，白色脂肪的油花面積大，褐色脂肪都是密密麻麻的一小塊，一個會堆積，一個卻可以消耗，不過別高興的太早，因為這種會消耗的褐色脂肪，在嬰兒身體有5%，成人卻更少。也就是說，想利用褐色脂肪來減肥，效果真的很有限，最好的方法還是老話一句，少吃多動最有效。
研究：聽力差易痴呆
REUTERS 更新日期:2011/02/15 14:35
（路透紐約15日電）根據美國一項研究，聽力差的人有較高的比例隨著年紀漸長而演變成痴呆，這結果對廣泛使用助聽器可遏止痴呆症期待升高。
約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）外科醫師佛朗克‧林（Frank Lin）及同僚研究逾600名男女結果顯示，聽力愈差，罹患痴呆風險愈高。
佛朗克‧林說：「是否聽力受損就會演變成痴呆症？絕對不是！」
「但你的風險是否增加？當然。」
綜合來說，參與研究對象中，有9%在研究期間發展成某種程度的痴呆，多是阿茲海默症（Alzheimer'sdisease）。「神經學檔案」（Archives of Neurology）刊出這篇報告。
聽力輕度減退的人演變成痴呆症機率，即使排除年齡及其他因素影響後，仍較聽力正常者機率幾乎倍增。
中度聽力喪失的那些人，罹患機率則高3倍，而嚴重聽力喪失者，則高出5倍。
1種可能的解釋是聽力減退使老年人更難因應心理功能衰退的處境，或者造成的社交孤立及寂寞助長罹患痴呆。中央社（翻譯）
（路透紐約15日電）根據美國一項研究，聽力差的人有較高的比例隨著年紀漸長而演變成痴呆，這結果對廣泛使用助聽器可遏止痴呆症期待升高。
約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）外科醫師佛朗克‧林（Frank Lin）及同僚研究逾600名男女結果顯示，聽力愈差，罹患痴呆風險愈高。
佛朗克‧林說：「是否聽力受損就會演變成痴呆症？絕對不是！」
「但你的風險是否增加？當然。」
綜合來說，參與研究對象中，有9%在研究期間發展成某種程度的痴呆，多是阿茲海默症（Alzheimer'sdisease）。「神經學檔案」（Archives of Neurology）刊出這篇報告。
聽力輕度減退的人演變成痴呆症機率，即使排除年齡及其他因素影響後，仍較聽力正常者機率幾乎倍增。
中度聽力喪失的那些人，罹患機率則高3倍，而嚴重聽力喪失者，則高出5倍。
1種可能的解釋是聽力減退使老年人更難因應心理功能衰退的處境，或者造成的社交孤立及寂寞助長罹患痴呆。中央社（翻譯）
行車前暖車 耗油又汙染
CNA 更新日期:2011/02/15 17:09
（中央社記者林思宇台北15日電）環保署監測辦公室地下停車場空氣品質發現，上下班車輛進出地下停車場尖峰時段，空氣中苯及丙烯醛濃度較非尖峰期間高逾2倍，建議駕駛人開車到停車場後，要儘快將引擎熄火。
環保署環境檢驗所今天表示，利用最新的空氣品質即時監測設備「質子轉移反應質譜儀」，偵測辦公場所地下停車場空氣品質狀況，發現下班尖峰期時段，苯及丙烯醛平均濃度較離峰時段，分別飆升到3.9及3.8倍；上班尖峰期時段，則分別為1.6及2.5倍。
環保署說，苯及丙烯醛這兩種揮發性有機物，屬於汽柴油逸散及車輛引擎燃燒不完全所排放汙染物，所以上下班尖峰期段濃度明顯較高。
據環保署初步推測，此現象是來自民眾熱車的習慣，也就是駕駛人將車輛發動後，未馬上駛離地下停車場，再加上有些地下停車場通風性不佳，才會造成局部及短期苯及丙烯醛濃度明顯增高現象。
環保署表示，目前車輛製造加工及潤滑技術進步，在行車前不必進行靜止暖車，車輛啟動後即可駛離停車場區。車輛到達停車場後，要儘快將引擎熄火，除能減少有害空氣汙染物產生，又可節省汽柴油使用量。1000215
（中央社記者林思宇台北15日電）環保署監測辦公室地下停車場空氣品質發現，上下班車輛進出地下停車場尖峰時段，空氣中苯及丙烯醛濃度較非尖峰期間高逾2倍，建議駕駛人開車到停車場後，要儘快將引擎熄火。
環保署環境檢驗所今天表示，利用最新的空氣品質即時監測設備「質子轉移反應質譜儀」，偵測辦公場所地下停車場空氣品質狀況，發現下班尖峰期時段，苯及丙烯醛平均濃度較離峰時段，分別飆升到3.9及3.8倍；上班尖峰期時段，則分別為1.6及2.5倍。
環保署說，苯及丙烯醛這兩種揮發性有機物，屬於汽柴油逸散及車輛引擎燃燒不完全所排放汙染物，所以上下班尖峰期段濃度明顯較高。
據環保署初步推測，此現象是來自民眾熱車的習慣，也就是駕駛人將車輛發動後，未馬上駛離地下停車場，再加上有些地下停車場通風性不佳，才會造成局部及短期苯及丙烯醛濃度明顯增高現象。
環保署表示，目前車輛製造加工及潤滑技術進步，在行車前不必進行靜止暖車，車輛啟動後即可駛離停車場區。車輛到達停車場後，要儘快將引擎熄火，除能減少有害空氣汙染物產生，又可節省汽柴油使用量。1000215
2011年2月15日 星期二
代謝症候群 無聲的健康殺手
自由時報 更新日期:2011/02/15 04:11 文／陳俊榮
45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
三高族群 要更注意
代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
●二高：
（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
●血脂異常：
（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
◎代謝症候群的原因
現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
◎如何預防代謝症候群
●聰明選、健康吃
（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
低鹽：可有效降低血壓。
高纖：可降低膽固醇。
●維持動態生活與運動習慣
運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
●不抽菸、少飲酒
戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
●做檢查、早發現，做適當處置
（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
（2）定期接受健康檢查。
（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
三高族群 要更注意
代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
●二高：
（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
●血脂異常：
（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
◎代謝症候群的原因
現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
◎如何預防代謝症候群
●聰明選、健康吃
（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
低鹽：可有效降低血壓。
高纖：可降低膽固醇。
●維持動態生活與運動習慣
運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
●不抽菸、少飲酒
戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
●做檢查、早發現，做適當處置
（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
（2）定期接受健康檢查。
（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
上班族頭痛伴隨嗡嗡響 竟是腦鳴需早治療
中時電子報 更新日期:2011/02/14 12:43 林燕語／台北報導
家住台北年約二十八歲的男性上班族，才結束年假就立刻前往醫院求助，自述在春節的每一天，頭疼還伴著嗡嗡響的規律鳴叫聲，痛苦不已，尤其在入睡前特別明顯，經常引發脖子、額頭上方及太陽穴等處的劇烈跳動。經耳鼻喉科醫師診斷，病患出現的病症屬於腦鳴現象，服藥數天之後已控制住病情，醫師也提醒，許多人忽略了腦鳴及早治療的重要性，病情若惡化嚴重，將使治療變得更加棘手。
腦鳴的病理問題，其實就是耳鳴現象，根據埃及出土的羅馬紙莎草文件的記載，西元前六百年就已經有關於耳鳴的描述，德國音樂家貝多芬就曾深受耳鳴困擾。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信指出，由於現代人飲食西化加上工作壓力大，患者的年齡層有下降的趨勢，因此千萬不可掉以輕心，儘早接受檢查及正確用藥，對腦鳴病患來說相當重要。
腦鳴的臨床症狀多樣化，聲響出現有單側或雙側、高頻或低頻、連續或間歇，以及各種不同的音色，反映了病因的複雜性。病情嚴重的病人，腦中乏味的噪音可能整天響不停。李宏信說明，有些人是因聽覺系統病變所引起，有些是因服藥引起，或病毒感染、音響傷害或頭部外傷等引發，有些人則是壓力過度而造成病變。不過，病人即使至醫學中心進行多項檢查，都無法找到病因。事實上，要了解真正的病因，必須要做耳內蝸牛體內層神經的解剖切片，由於破壞性實在太大，病患在生前無法執行，因此醫師診治病人的依據，往往是根據歷年來所累積的知識，而非依靠檢查報告。
此外，腦鳴耳鳴很可能是因為年紀增長，還有膽固醇跟三酸甘油脂沈澱造成血管阻塞，使血液無法順暢流通，組織因營養不足導致壞死，甚至萎縮；還有人因為緊張、焦慮、睡眠不足及勞累等因素，造成血管收縮，同樣也會引起神經萎縮跟退化。李宏信強調，腦鳴耳鳴是屬於血管病變所引起的神經病變，目前的治療方式有兩方向，一是疏通血路，二是活化神經。
臨床治療可運用血管擴張劑、神經營養、再生等來進行修復改善，也有醫學研究指出，抗氧化物、硒、鋅等礦物質與維他命C與E等，能有助於病症的改善。由於內耳血管神經是位於最末梢，因此治療時間相當漫長，至少需要持續服藥治療半年以上，直到症狀完全消失為止，值得注意的是，腦鳴治療最忌諱患者自行停藥，導致前功盡棄，相當可惜。
有關腦鳴的保健原則，家醫科李政道醫師強調，病患應該避免過度緊張及憂慮，若能有充分的休息，遠離工作或生活上過度勞累，可降低引發腦鳴的機率。此外，在飲食方面，避免煙、酒、咖啡等刺激性飲食的攝取，也應該少吃高膽固醇、油炸或太鹹的食物，由於血管病變是長期累積的疾病，調整生活及飲食習慣也需要長期配合，並且持之以恆，如此一來才能遠離嗡嗡響的惱人腦鳴聲。
家住台北年約二十八歲的男性上班族，才結束年假就立刻前往醫院求助，自述在春節的每一天，頭疼還伴著嗡嗡響的規律鳴叫聲，痛苦不已，尤其在入睡前特別明顯，經常引發脖子、額頭上方及太陽穴等處的劇烈跳動。經耳鼻喉科醫師診斷，病患出現的病症屬於腦鳴現象，服藥數天之後已控制住病情，醫師也提醒，許多人忽略了腦鳴及早治療的重要性，病情若惡化嚴重，將使治療變得更加棘手。
腦鳴的病理問題，其實就是耳鳴現象，根據埃及出土的羅馬紙莎草文件的記載，西元前六百年就已經有關於耳鳴的描述，德國音樂家貝多芬就曾深受耳鳴困擾。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信指出，由於現代人飲食西化加上工作壓力大，患者的年齡層有下降的趨勢，因此千萬不可掉以輕心，儘早接受檢查及正確用藥，對腦鳴病患來說相當重要。
腦鳴的臨床症狀多樣化，聲響出現有單側或雙側、高頻或低頻、連續或間歇，以及各種不同的音色，反映了病因的複雜性。病情嚴重的病人，腦中乏味的噪音可能整天響不停。李宏信說明，有些人是因聽覺系統病變所引起，有些是因服藥引起，或病毒感染、音響傷害或頭部外傷等引發，有些人則是壓力過度而造成病變。不過，病人即使至醫學中心進行多項檢查，都無法找到病因。事實上，要了解真正的病因，必須要做耳內蝸牛體內層神經的解剖切片，由於破壞性實在太大，病患在生前無法執行，因此醫師診治病人的依據，往往是根據歷年來所累積的知識，而非依靠檢查報告。
此外，腦鳴耳鳴很可能是因為年紀增長，還有膽固醇跟三酸甘油脂沈澱造成血管阻塞，使血液無法順暢流通，組織因營養不足導致壞死，甚至萎縮；還有人因為緊張、焦慮、睡眠不足及勞累等因素，造成血管收縮，同樣也會引起神經萎縮跟退化。李宏信強調，腦鳴耳鳴是屬於血管病變所引起的神經病變，目前的治療方式有兩方向，一是疏通血路，二是活化神經。
臨床治療可運用血管擴張劑、神經營養、再生等來進行修復改善，也有醫學研究指出，抗氧化物、硒、鋅等礦物質與維他命C與E等，能有助於病症的改善。由於內耳血管神經是位於最末梢，因此治療時間相當漫長，至少需要持續服藥治療半年以上，直到症狀完全消失為止，值得注意的是，腦鳴治療最忌諱患者自行停藥，導致前功盡棄，相當可惜。
有關腦鳴的保健原則，家醫科李政道醫師強調，病患應該避免過度緊張及憂慮，若能有充分的休息，遠離工作或生活上過度勞累，可降低引發腦鳴的機率。此外，在飲食方面，避免煙、酒、咖啡等刺激性飲食的攝取，也應該少吃高膽固醇、油炸或太鹹的食物，由於血管病變是長期累積的疾病，調整生活及飲食習慣也需要長期配合，並且持之以恆，如此一來才能遠離嗡嗡響的惱人腦鳴聲。
雷射近視飛蚊症 與手術無關
自由時報 更新日期:2011/02/14 04:11 文／蔡武甫
雷射近視手術可以讓病人拋掉眼鏡，享受視力的第二春，但也有人在術後為飛蚊症所苦，它們的成因和臨床表現具有下列特徵：
●雷射近視手術後出現的飛蚊症其實都是術前就存在的混濁引發的：
飛蚊症是光線穿過玻璃體退化產生的混濁投影在網膜而形成，病人看到的不是混濁，而是其影子，必須「入射光」、混濁的大小和位置、混濁和網膜的距離等交相配合達到一個引發點，才會發生飛蚊症。
雷射近視手術僅在角膜表面動刀，沒有碰觸到原先的玻璃體混濁，混濁不會有任何改變，但因為手術後，整個眼球的屈光系統改變，而使落到網膜的影子改變，以致有些病人術後出現飛蚊症或飛蚊症惡化，但也有原先很厲害的飛蚊症，手術後，反而完全消失。
●玻璃體剝離：
玻璃體剝離是玻璃體退化的一個階段，55歲以上的正常人過半有之，高度近視者可能提早在20、30歲就發生，如果不併發有網膜破洞、或剝離的玻璃體剝離其實無關緊要。
國外報告，雷射近視手術時，固定眼球用的吸盤容易因負壓導致玻璃體剝離，但仍缺乏實症醫學的證實。
雷射近視手術只是減輕近視度數，無法改變近視變性的進行，這些病例即使不做雷射手術遲早也都會發生玻璃體剝離，能在這個時間點發生，較易引起注意，反而是一件好事。玻璃體剝離發生時，會突然出現一隻像蚊子在飄飛的飛蚊症，約1/6的病人同時合併有散光。
●應該注意的事：
雷射近視手術後出現飛蚊症與手術本身並無因果關係，更與操刀醫師的技術完全無關，醫師也無從預測術後是否會出現飛蚊症，目前世界各國都沒有把這項列為術前須告知的項目。
接受手術的病患大多屬中高度近視眼，發生飛蚊症的機會本來就比一般人高幾倍，而且也是網膜剝離的高危險群，病患切勿一味歸咎手術，反而把飛蚊症是玻璃體退化的本質忽略掉，它的出現意味著網膜周邊也可能退化，產生網膜破洞或剝離，這才是病患應該要注意的。
又因為病患都值青壯年，需要高品質的視力，飛蚊症容易影響工作或日常生活，也容易引發焦慮，好在這些困擾目前的科技已經都可以解決了。
雷射近視手術可以讓病人拋掉眼鏡，享受視力的第二春，但也有人在術後為飛蚊症所苦，它們的成因和臨床表現具有下列特徵：
●雷射近視手術後出現的飛蚊症其實都是術前就存在的混濁引發的：
飛蚊症是光線穿過玻璃體退化產生的混濁投影在網膜而形成，病人看到的不是混濁，而是其影子，必須「入射光」、混濁的大小和位置、混濁和網膜的距離等交相配合達到一個引發點，才會發生飛蚊症。
雷射近視手術僅在角膜表面動刀，沒有碰觸到原先的玻璃體混濁，混濁不會有任何改變，但因為手術後，整個眼球的屈光系統改變，而使落到網膜的影子改變，以致有些病人術後出現飛蚊症或飛蚊症惡化，但也有原先很厲害的飛蚊症，手術後，反而完全消失。
●玻璃體剝離：
玻璃體剝離是玻璃體退化的一個階段，55歲以上的正常人過半有之，高度近視者可能提早在20、30歲就發生，如果不併發有網膜破洞、或剝離的玻璃體剝離其實無關緊要。
國外報告，雷射近視手術時，固定眼球用的吸盤容易因負壓導致玻璃體剝離，但仍缺乏實症醫學的證實。
雷射近視手術只是減輕近視度數，無法改變近視變性的進行，這些病例即使不做雷射手術遲早也都會發生玻璃體剝離，能在這個時間點發生，較易引起注意，反而是一件好事。玻璃體剝離發生時，會突然出現一隻像蚊子在飄飛的飛蚊症，約1/6的病人同時合併有散光。
●應該注意的事：
雷射近視手術後出現飛蚊症與手術本身並無因果關係，更與操刀醫師的技術完全無關，醫師也無從預測術後是否會出現飛蚊症，目前世界各國都沒有把這項列為術前須告知的項目。
接受手術的病患大多屬中高度近視眼，發生飛蚊症的機會本來就比一般人高幾倍，而且也是網膜剝離的高危險群，病患切勿一味歸咎手術，反而把飛蚊症是玻璃體退化的本質忽略掉，它的出現意味著網膜周邊也可能退化，產生網膜破洞或剝離，這才是病患應該要注意的。
又因為病患都值青壯年，需要高品質的視力，飛蚊症容易影響工作或日常生活，也容易引發焦慮，好在這些困擾目前的科技已經都可以解決了。
過度清潔 小心玉手變老手
自由時報 更新日期:2011/02/14 04:11 文／盧令瑜
有人說：「手的年齡是無法騙人的。」年輕時，我一直不覺得這句話的道理，但近日我才深刻體會。
自從2003年SARS襲擊台灣後，經常可聽到呼籲大眾「勤洗手」的訊息，許多人也自然而然在不自覺中養成了「勤洗手」的好習慣。
一直以「勤洗手」當作好習慣的我，由於日前寒流一波波來襲，乾冷的天氣加上本身又是標準的乾性皮膚，某日無意間發現我的手部每個指縫間，開始有類似乾癬的症狀卻又沒有搔癢的情形，一開始不以為意，天真地以為擦個護手霜應該就會復元，沒想到護手霜擦得比以前更勤了，但情況卻一天比一天嚴重，從原本沒有感覺到開始會有皮膚撕裂般的疼痛，一點好轉的跡象也沒有，眼看著自己的雙手越來越嚴重，我決定尋求皮膚科醫師協助，來看看雙手究竟出了什麼問題。
皮膚科醫師診察後，很快就判斷是由於「過度洗手」而導致皮膚開始有脫屑乾裂的情形。很多人會因為過度洗手而導致這種症狀，再加上冬季原本皮膚就容易乾燥，稍不注意就會因過度清潔造成皮膚傷害。
選用溫和產品並加強保濕
醫師開立的處方是較強效的外用類固醇藥膏，雖然短期的使用就有不錯的療效，但由於這種症狀非常容易復發再犯，因此最根本的方法還是要從基本的預防保健習慣開始做起。
雖說「勤洗手」可大幅降低遭受感染的機會，但洗手時，應選用較溫和的清潔用品，當然洗手後，也要注意皮膚的保濕，才能擁有一雙年輕又細緻的雙手。
（作者為署立桃園療養院藥師）
有人說：「手的年齡是無法騙人的。」年輕時，我一直不覺得這句話的道理，但近日我才深刻體會。
自從2003年SARS襲擊台灣後，經常可聽到呼籲大眾「勤洗手」的訊息，許多人也自然而然在不自覺中養成了「勤洗手」的好習慣。
一直以「勤洗手」當作好習慣的我，由於日前寒流一波波來襲，乾冷的天氣加上本身又是標準的乾性皮膚，某日無意間發現我的手部每個指縫間，開始有類似乾癬的症狀卻又沒有搔癢的情形，一開始不以為意，天真地以為擦個護手霜應該就會復元，沒想到護手霜擦得比以前更勤了，但情況卻一天比一天嚴重，從原本沒有感覺到開始會有皮膚撕裂般的疼痛，一點好轉的跡象也沒有，眼看著自己的雙手越來越嚴重，我決定尋求皮膚科醫師協助，來看看雙手究竟出了什麼問題。
皮膚科醫師診察後，很快就判斷是由於「過度洗手」而導致皮膚開始有脫屑乾裂的情形。很多人會因為過度洗手而導致這種症狀，再加上冬季原本皮膚就容易乾燥，稍不注意就會因過度清潔造成皮膚傷害。
選用溫和產品並加強保濕
醫師開立的處方是較強效的外用類固醇藥膏，雖然短期的使用就有不錯的療效，但由於這種症狀非常容易復發再犯，因此最根本的方法還是要從基本的預防保健習慣開始做起。
雖說「勤洗手」可大幅降低遭受感染的機會，但洗手時，應選用較溫和的清潔用品，當然洗手後，也要注意皮膚的保濕，才能擁有一雙年輕又細緻的雙手。
（作者為署立桃園療養院藥師）
吃雞蛋免驚 膽固醇大降好處多
中時電子報 更新日期:2011/02/15 02:34 潘勛／綜合報導 中國時報【潘勛／綜合報導】
早餐吃雞蛋好嗎？膽固醇過高的人可能對雞蛋敬而遠之，但美、英兩國最新研究指出，因為禁用肉骨粉飼料餵養母雞見效，現在雞蛋的膽固醇含量已經比十年前大為降低；不僅如此，雞蛋富含維生素Ｄ、優良蛋白質等多種營養，對人體好處多多。
美國官方進行研究發現，今天的雞蛋，比起十年前，膽固醇要減少十三％，而維生素Ｄ則多出六四％。英國學者也證實，今天一顆中型大小的雞蛋，膽固醇含量約一百毫克，而營養界建議每天膽固醇攝取上限為三百毫克。維生素Ｄ有益人體骨骼，可以預防骨質疏鬆症等疾病。
學者表示，現今雞蛋比十年前來得營養，原因是一九九○年代歐美爆發狂牛症危機，各國明令禁止養雞飼料裡摻加肉骨粉；今日的飼料係由小麥、玉米及高蛋白混製而成，讓雞蛋更健康衛生。
英國薩里大學最近一項研究發現，早餐吃一兩顆蛋，有助於減輕體重，原因是蛋的高蛋白質可讓食用者的飽足感更長久。研究邀請參與者每天食用兩顆雞蛋，為期十二周，結果另發現受測者的膽固醇值並沒提高。
加拿大學者兩年前也表示，雞蛋有助於降低血壓，原因是食用之後，人體產出的蛋白質效力類似強力降血壓藥「ＡＣＥ」抑制劑。
一九六○年代，許多英國人一天要吃五顆雞蛋，但是到九○年代卻降到每星期二到三顆，原因是醫學警告說，吃雞蛋人體膽固醇比值會升高。
早餐吃雞蛋好嗎？膽固醇過高的人可能對雞蛋敬而遠之，但美、英兩國最新研究指出，因為禁用肉骨粉飼料餵養母雞見效，現在雞蛋的膽固醇含量已經比十年前大為降低；不僅如此，雞蛋富含維生素Ｄ、優良蛋白質等多種營養，對人體好處多多。
美國官方進行研究發現，今天的雞蛋，比起十年前，膽固醇要減少十三％，而維生素Ｄ則多出六四％。英國學者也證實，今天一顆中型大小的雞蛋，膽固醇含量約一百毫克，而營養界建議每天膽固醇攝取上限為三百毫克。維生素Ｄ有益人體骨骼，可以預防骨質疏鬆症等疾病。
學者表示，現今雞蛋比十年前來得營養，原因是一九九○年代歐美爆發狂牛症危機，各國明令禁止養雞飼料裡摻加肉骨粉；今日的飼料係由小麥、玉米及高蛋白混製而成，讓雞蛋更健康衛生。
英國薩里大學最近一項研究發現，早餐吃一兩顆蛋，有助於減輕體重，原因是蛋的高蛋白質可讓食用者的飽足感更長久。研究邀請參與者每天食用兩顆雞蛋，為期十二周，結果另發現受測者的膽固醇值並沒提高。
加拿大學者兩年前也表示，雞蛋有助於降低血壓，原因是食用之後，人體產出的蛋白質效力類似強力降血壓藥「ＡＣＥ」抑制劑。
一九六○年代，許多英國人一天要吃五顆雞蛋，但是到九○年代卻降到每星期二到三顆，原因是醫學警告說，吃雞蛋人體膽固醇比值會升高。
2011年2月14日 星期一
穴道按摩加食療 對抗感冒有效
自由時報 更新日期:2011/02/14 04:11 圖．文／葉家舟
打噴嚏、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛，往往是傷風感冒時，常見的症狀。在感冒初期藉由中醫治療及搭配穴道按摩，且針對病徵對症治療，感冒症狀也可在一、兩天內，獲得明顯改善。
當細菌和病毒攻擊身體後，有時反而會讓身體呈現一種怕冷的狀態，但它不一定會發熱，有人是發高燒、怕冷；但有人卻是不怕高燒，但很怕冷，多數病患會感覺到身體寒冷、頭痛、全身痠痛、喉嚨癢，有些人則會有口渴且很想喝熱飲的感覺，偶發輕熱或是不發熱，臨床上，此類風寒型感冒病患相當常見。
通常在容易得風寒感冒的人，體質偏向虛弱，食補上建議用黃耆、白朮、枸杞、紅棗，可調整脾胃功能，達到補氣功效，對抗感冒能力增強；有些人的體質容易上火，則建議使用粉光參，配合川貝母，也可加入冬蟲夏草（顧肺、腎），打粉食用，每天吃一克。
初期風寒型感冒，可使用麻黃、桂枝、杏仁、生薑，或「蔥白」加入「豆豉」拌炒，可通陽發汗。
若是因感冒而引起的「風熱型」喉嚨痛，使得喉嚨紅腫、熱、痛感，此時不建議食用薑，以免造成更大刺激；另一種為「陰虛型」喉嚨痛，建議脾胃不好的人可吃，但若不清楚本身屬於哪一型的喉嚨痛，就建議不要食用。
（作者為大林慈濟醫院中醫科中西醫整合醫學組主任）
打噴嚏、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛，往往是傷風感冒時，常見的症狀。在感冒初期藉由中醫治療及搭配穴道按摩，且針對病徵對症治療，感冒症狀也可在一、兩天內，獲得明顯改善。
當細菌和病毒攻擊身體後，有時反而會讓身體呈現一種怕冷的狀態，但它不一定會發熱，有人是發高燒、怕冷；但有人卻是不怕高燒，但很怕冷，多數病患會感覺到身體寒冷、頭痛、全身痠痛、喉嚨癢，有些人則會有口渴且很想喝熱飲的感覺，偶發輕熱或是不發熱，臨床上，此類風寒型感冒病患相當常見。
通常在容易得風寒感冒的人，體質偏向虛弱，食補上建議用黃耆、白朮、枸杞、紅棗，可調整脾胃功能，達到補氣功效，對抗感冒能力增強；有些人的體質容易上火，則建議使用粉光參，配合川貝母，也可加入冬蟲夏草（顧肺、腎），打粉食用，每天吃一克。
初期風寒型感冒，可使用麻黃、桂枝、杏仁、生薑，或「蔥白」加入「豆豉」拌炒，可通陽發汗。
若是因感冒而引起的「風熱型」喉嚨痛，使得喉嚨紅腫、熱、痛感，此時不建議食用薑，以免造成更大刺激；另一種為「陰虛型」喉嚨痛，建議脾胃不好的人可吃，但若不清楚本身屬於哪一型的喉嚨痛，就建議不要食用。
（作者為大林慈濟醫院中醫科中西醫整合醫學組主任）
耳朵積水悶塞感 鼻咽癌徵兆
CNA 更新日期:2011/02/14 15:01
（中央社記者張榮祥台南14日電）正值壯年的陳先生，近半年來左耳感覺塞塞的，好像有1層薄膜，又好似耳中有水悶著，症狀日益惡化，就診後確認鼻咽癌造成中耳腔積水，已接受治療控制病情。
台南市立醫院耳鼻喉科醫師張育端指出，陳先生左耳出現症狀之初，家中長輩建議，把鼻子捏住用力吹氣就好，陳先生一開始試著做，剛開始還真的幾次有效，但到近半個月來，根本沒用，左耳完全塞住。
陳先生到市醫檢查，發現鼻咽部有1膨出腫瘤，經切片證實是鼻咽癌，且造成中耳腔積水，因是早期發現，得以治療控制。
今年春節前，市醫有數位病患單側耳悶求診，也都診斷是鼻咽癌合併單側中耳積水。
張育端表示，耳朵悶塞感很常見，多是外耳道耳垢阻塞或耳膜穿孔流膿，及感冒造成耳咽管阻塞，中耳通氣不良，但也有鼻咽癌腫瘤壓迫耳咽管影響通氣功能的病例。
感冒和腫瘤引起的耳悶及積水容易辨識，因感冒造成的耳朵閉塞及積水，經過藥物治療或抽水後多會改善，但若耳悶持續超過2週，藥物治療及抽水無效，就得進一步檢查，小心鼻咽癌上身。1000214
（中央社記者張榮祥台南14日電）正值壯年的陳先生，近半年來左耳感覺塞塞的，好像有1層薄膜，又好似耳中有水悶著，症狀日益惡化，就診後確認鼻咽癌造成中耳腔積水，已接受治療控制病情。
台南市立醫院耳鼻喉科醫師張育端指出，陳先生左耳出現症狀之初，家中長輩建議，把鼻子捏住用力吹氣就好，陳先生一開始試著做，剛開始還真的幾次有效，但到近半個月來，根本沒用，左耳完全塞住。
陳先生到市醫檢查，發現鼻咽部有1膨出腫瘤，經切片證實是鼻咽癌，且造成中耳腔積水，因是早期發現，得以治療控制。
今年春節前，市醫有數位病患單側耳悶求診，也都診斷是鼻咽癌合併單側中耳積水。
張育端表示，耳朵悶塞感很常見，多是外耳道耳垢阻塞或耳膜穿孔流膿，及感冒造成耳咽管阻塞，中耳通氣不良，但也有鼻咽癌腫瘤壓迫耳咽管影響通氣功能的病例。
感冒和腫瘤引起的耳悶及積水容易辨識，因感冒造成的耳朵閉塞及積水，經過藥物治療或抽水後多會改善，但若耳悶持續超過2週，藥物治療及抽水無效，就得進一步檢查，小心鼻咽癌上身。1000214
痛風可預防發作 無法根治
自由時報 更新日期:2011/02/12 04:11 文／張棋楨
痛風以往易發於中、老年男性，但衛生署調查顯示，痛風患者有年輕化的趨勢，與飲食西化、營養過剩有關；值得注意的是，許多年輕的患者都有家族史，因此遺傳因素不容忽視。
◎痛風痛過，就好了嗎？
高尿酸血症病人（血液尿酸值＞7mg/dL）約有1/10會出現痛風症狀，突然在腳關節（以腳拇指佔大多數）局部發生紅、腫和激烈的疼痛，痛得無法走路和穿鞋，患者會覺得這是一生中所遭遇到的最大疼痛。
往往有人誤以為痛風的治療僅止於止痛，不痛了，也就停止治療，這是很錯誤的觀念。
根據國外調查發現，美國約500萬至600萬人有痛風，但僅60%接受降尿酸藥物治療。接受治療者中，有83%不規律服藥治療，因此美國約有280萬人是屬於痛風治療失敗的族群。
這些人會無法避免遭受痛風的反覆襲擊，承受無比的疼痛，過多的尿酸鹽結晶會造成痛風石在身體各處沉積，也會合併腎臟病、心臟病、動脈硬化、高血壓、腦中風和腎結石等併發症。
◎痛風會根治嗎？
其實痛風患病只要按時使用降尿酸藥物。根據國外研究，將血液中的尿酸值控制在＜6mg/dL以後，可預防痛風發作及其帶來的併發症，但不能根治。
◎目前降尿酸藥物有三類：
●第一類為增加尿酸排洩的藥物：benzbromarone及probenemide。
●第二類為抑制尿酸合成的藥物：Allopurinol及Febuxostat（國內未上市）。
●第三類為分解尿酸的藥物：Pegloticase（國內未上市），它是一種可分解尿酸的酵素，須經靜脈注射，能使慢性痛風患者身上的痛風結石消除。
此外，病人應禁酒，減少攝食海產、內臟、發芽和發酵的食物，並注意體重控制。（作者為台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任）
痛風以往易發於中、老年男性，但衛生署調查顯示，痛風患者有年輕化的趨勢，與飲食西化、營養過剩有關；值得注意的是，許多年輕的患者都有家族史，因此遺傳因素不容忽視。
◎痛風痛過，就好了嗎？
高尿酸血症病人（血液尿酸值＞7mg/dL）約有1/10會出現痛風症狀，突然在腳關節（以腳拇指佔大多數）局部發生紅、腫和激烈的疼痛，痛得無法走路和穿鞋，患者會覺得這是一生中所遭遇到的最大疼痛。
往往有人誤以為痛風的治療僅止於止痛，不痛了，也就停止治療，這是很錯誤的觀念。
根據國外調查發現，美國約500萬至600萬人有痛風，但僅60%接受降尿酸藥物治療。接受治療者中，有83%不規律服藥治療，因此美國約有280萬人是屬於痛風治療失敗的族群。
這些人會無法避免遭受痛風的反覆襲擊，承受無比的疼痛，過多的尿酸鹽結晶會造成痛風石在身體各處沉積，也會合併腎臟病、心臟病、動脈硬化、高血壓、腦中風和腎結石等併發症。
◎痛風會根治嗎？
其實痛風患病只要按時使用降尿酸藥物。根據國外研究，將血液中的尿酸值控制在＜6mg/dL以後，可預防痛風發作及其帶來的併發症，但不能根治。
◎目前降尿酸藥物有三類：
●第一類為增加尿酸排洩的藥物：benzbromarone及probenemide。
●第二類為抑制尿酸合成的藥物：Allopurinol及Febuxostat（國內未上市）。
●第三類為分解尿酸的藥物：Pegloticase（國內未上市），它是一種可分解尿酸的酵素，須經靜脈注射，能使慢性痛風患者身上的痛風結石消除。
此外，病人應禁酒，減少攝食海產、內臟、發芽和發酵的食物，並注意體重控制。（作者為台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任）
「耐熱才70度」 封膜、吸管恐傷肝腎
TVBS 更新日期:2011/02/13 18:33 曾翌萍
熱飲除了使用塑膠杯蓋，一般飲料店最常用的就「塑膠封模」，不過這種塑膠封模多半用的是價錢便宜的低密度聚乙烯，耐熱度只有70度上下，要是熱飲溫度太高的話，也是會溶出有毒物質，還有業者乾脆用保麗龍杯裝熱飲，醫生表示這就更危險，溶出來的有毒物質，進而影響肝腎，提高致癌風險。
熱飲封杯方式還有這一種。飲料店業者黃先生：「只有寫『PP膜』3個字而已，和『製造日期』這樣而已。」記者：「有寫耐熱度多高嗎？」黃先生：「沒有。」
即使天天使用，老闆也不敢掛保證，會不會和塑膠杯蓋一樣有問題，其實這塑膠封模多數是低密度聚乙烯，耐熱度在70度上下，超過就會溶出有毒物質而傷腎，即使用吸管喝，塑膠吸管插入70度以上的飲料，還會溶出鉛。
剛沖泡好的熱飲，溫度都在60度上下，不只燙口，更擔心燙手。消費者：「這一杯有溫溫熱熱的溫度，可是這一杯卻沒有。」記者：「一點都不燙？」消費者：「對。」記者：「因為是那個。」消費者：「是保麗龍做的。」
有業者乾脆拿保麗龍裝熱飲，一杯飲料就用了保麗龍、封模，最後還套上塑膠杯蓋，溫度還將近60度，溶出的有毒物質，連醫生也不敢喝。林口長庚毒物科主任林杰樑：「保麗龍喔，我們和環保署都把它稱做『惡名昭彰』的產品。」
一杯熱飲，從頭到腳都是塑膠容器，專家覺得說與其用塑膠容器，不如自己帶杯子，顧環保也顧身體。
熱飲除了使用塑膠杯蓋，一般飲料店最常用的就「塑膠封模」，不過這種塑膠封模多半用的是價錢便宜的低密度聚乙烯，耐熱度只有70度上下，要是熱飲溫度太高的話，也是會溶出有毒物質，還有業者乾脆用保麗龍杯裝熱飲，醫生表示這就更危險，溶出來的有毒物質，進而影響肝腎，提高致癌風險。
熱飲封杯方式還有這一種。飲料店業者黃先生：「只有寫『PP膜』3個字而已，和『製造日期』這樣而已。」記者：「有寫耐熱度多高嗎？」黃先生：「沒有。」
即使天天使用，老闆也不敢掛保證，會不會和塑膠杯蓋一樣有問題，其實這塑膠封模多數是低密度聚乙烯，耐熱度在70度上下，超過就會溶出有毒物質而傷腎，即使用吸管喝，塑膠吸管插入70度以上的飲料，還會溶出鉛。
剛沖泡好的熱飲，溫度都在60度上下，不只燙口，更擔心燙手。消費者：「這一杯有溫溫熱熱的溫度，可是這一杯卻沒有。」記者：「一點都不燙？」消費者：「對。」記者：「因為是那個。」消費者：「是保麗龍做的。」
有業者乾脆拿保麗龍裝熱飲，一杯飲料就用了保麗龍、封模，最後還套上塑膠杯蓋，溫度還將近60度，溶出的有毒物質，連醫生也不敢喝。林口長庚毒物科主任林杰樑：「保麗龍喔，我們和環保署都把它稱做『惡名昭彰』的產品。」
一杯熱飲，從頭到腳都是塑膠容器，專家覺得說與其用塑膠容器，不如自己帶杯子，顧環保也顧身體。
2011年2月13日 星期日
吸機車廢氣 恐損男性生殖力
中時電子報 更新日期:2011/02/13 02:03 黃天如／台北報導
中國時報【黃天如／台北報導】
機車廢氣可能導致男性「不孕」？台大醫院與醫學院毒物科進行一項動物實驗，發現吸了機車廢氣的公鼠，受孕率大幅降低，流產率大幅增加。醫師表示，雖然目前還沒有人體相關研究，但建議機車族還是應遠離廢氣，才能有「好孕氣」。
台大醫院婦產部生殖內分泌科主任陳思原表示，台灣機車滿街跑，排出的廢氣相當可觀，台大團隊以公鼠為對象進行研究，讓公鼠連續四周處於機車廢氣環境中，結果公鼠的生育能力變差了。相關研究已刊登知名期刊《毒物科學雜誌》。
陳思原表示，機車廢氣中含有苯（benzene）、萘（naphthalene）等環境荷爾蒙，在實驗室中將公鼠分成實驗組及對照組，實驗組公鼠連續每周五天，每天早晚各一次吸食機車廢氣，連續一個月後，每公克睪丸組織精蟲量從三千八百萬隻降到一千八百萬隻。
後續實驗也證實，精蟲量大幅減少，不但讓實驗組公鼠使母鼠受孕的能力從八十二％變為六十二％，降低了兩成；即使母鼠幸運受孕，流產率也會從十二％提高到卅九％，足足增加了兩倍多。
有趣的是，若是公鼠在吸食廢氣的同時，能夠適時補充有抗氧化功能的維他命Ｅ，對抗廢氣中環境荷爾蒙等毒物衍生的自由基，則其睪丸組織每克的精蟲量，又可從一千八百萬隻回升到三千萬隻。
所以，陳思原建議，機車族應盡量以電動機車取代現有一般機車，減少廢氣排放，配戴活性碳口罩過濾廢氣，此外，每天一顆綜合維他命，增加體內抗氧化物質，也有所幫助。
中國時報【黃天如／台北報導】
機車廢氣可能導致男性「不孕」？台大醫院與醫學院毒物科進行一項動物實驗，發現吸了機車廢氣的公鼠，受孕率大幅降低，流產率大幅增加。醫師表示，雖然目前還沒有人體相關研究，但建議機車族還是應遠離廢氣，才能有「好孕氣」。
台大醫院婦產部生殖內分泌科主任陳思原表示，台灣機車滿街跑，排出的廢氣相當可觀，台大團隊以公鼠為對象進行研究，讓公鼠連續四周處於機車廢氣環境中，結果公鼠的生育能力變差了。相關研究已刊登知名期刊《毒物科學雜誌》。
陳思原表示，機車廢氣中含有苯（benzene）、萘（naphthalene）等環境荷爾蒙，在實驗室中將公鼠分成實驗組及對照組，實驗組公鼠連續每周五天，每天早晚各一次吸食機車廢氣，連續一個月後，每公克睪丸組織精蟲量從三千八百萬隻降到一千八百萬隻。
後續實驗也證實，精蟲量大幅減少，不但讓實驗組公鼠使母鼠受孕的能力從八十二％變為六十二％，降低了兩成；即使母鼠幸運受孕，流產率也會從十二％提高到卅九％，足足增加了兩倍多。
有趣的是，若是公鼠在吸食廢氣的同時，能夠適時補充有抗氧化功能的維他命Ｅ，對抗廢氣中環境荷爾蒙等毒物衍生的自由基，則其睪丸組織每克的精蟲量，又可從一千八百萬隻回升到三千萬隻。
所以，陳思原建議，機車族應盡量以電動機車取代現有一般機車，減少廢氣排放，配戴活性碳口罩過濾廢氣，此外，每天一顆綜合維他命，增加體內抗氧化物質，也有所幫助。
教部線上字典 解燈謎小幫手
CNA 更新日期:2011/02/12 11:48
（中央社記者林思宇台北12日電）元宵節將來臨，民眾喜歡猜燈謎，漢語中有許多字音相同或相近字，在語言運用中常被用來互相借替，燈謎即是利用此原理；教育部線上字典有同音查詢功能，是猜燈謎的得力小幫手。
漢語中諧音關係的利用，在吉祥話、詩詞、對聯、歇後語、謎語中，各以不同巧妙方式營造，增添趣味。
在吉祥話運用方面，大致是把人們對於吉利祥瑞的抽象渴望，寄託在帶有諧音關係的具體事物上，例如年節時，家家戶戶除夕團圓都要擺上1隻魚，象徵「年年有餘 (魚)」；吃年糕，代表「年年高（糕）升」；吃白蘿蔔（菜頭），代表「好彩頭（菜頭）」；把「福」字及「春」字的春聯倒著貼，代表「福到（倒）」、「春到（倒）」。
中國傳統建築的雕飾，也常見以「蝙蝠」象徵「福」，以「鹿」象徵「祿」，以「象」象徵「祥」，以「鯉」象徵「利」。
在詩詞及對聯的運用上，作家們各顯用字功力與機智，例如唐詩人劉禹錫「竹枝詞」中有「東邊日出西邊雨，道是無晴還有晴」，下句為「道是無『情』還有『情』」的諧音，是寓情於寫景；三國吳的名將呂蒙據說曾作對聯「二三四五，六七八九」，上聯「缺一（衣）」，下聯「少十（食）」，借以道出自身的潦倒。
在歇後語方面，採取的是設題解謎的方式，例如「和尚打傘」喻「無法（髮）無天」、「外甥打燈籠」喻「照舊（舅）」、「孔夫子搬家」喻「淨是輸（書）」。
「諧音格」的謎語，其實也是相同的手法，例如「狼來了」射水果「楊桃 (羊逃)」、「嗚呼哀哉」射成語「有口皆碑 (悲)」、「書上有水」射宋代文人「蘇軾 (書溼)」。
教育部國語會分析，上述這些諧音的運用，主要是利用同 (近)音字。教育部表示，教育部線上國語辭典中，「國語小字典」及「重編國語辭典修訂本」提供同音字查詢功能，可以幫忙解謎。
教育部說明，在「國語小字典」中選擇內文檢索直接輸入注音符號，或瀏覽字音索引，都可查詢同音字；「重編國語辭典修訂本」在檢索欄中輸入注音符號後，再於前後加上「^」及「$」兩個符號 (如：「^ㄅㄚ$」，一樣能夠進行同音字的查詢。
有興趣運用諧音造謎解謎的民眾，不妨善加利用這2部線上辭典的同音字查詢功能，也可進一步師法古人，創作一些不但富有年節氣息，並帶有戲謔及幽默的對聯佳詞。1000212
（中央社記者林思宇台北12日電）元宵節將來臨，民眾喜歡猜燈謎，漢語中有許多字音相同或相近字，在語言運用中常被用來互相借替，燈謎即是利用此原理；教育部線上字典有同音查詢功能，是猜燈謎的得力小幫手。
漢語中諧音關係的利用，在吉祥話、詩詞、對聯、歇後語、謎語中，各以不同巧妙方式營造，增添趣味。
在吉祥話運用方面，大致是把人們對於吉利祥瑞的抽象渴望，寄託在帶有諧音關係的具體事物上，例如年節時，家家戶戶除夕團圓都要擺上1隻魚，象徵「年年有餘 (魚)」；吃年糕，代表「年年高（糕）升」；吃白蘿蔔（菜頭），代表「好彩頭（菜頭）」；把「福」字及「春」字的春聯倒著貼，代表「福到（倒）」、「春到（倒）」。
中國傳統建築的雕飾，也常見以「蝙蝠」象徵「福」，以「鹿」象徵「祿」，以「象」象徵「祥」，以「鯉」象徵「利」。
在詩詞及對聯的運用上，作家們各顯用字功力與機智，例如唐詩人劉禹錫「竹枝詞」中有「東邊日出西邊雨，道是無晴還有晴」，下句為「道是無『情』還有『情』」的諧音，是寓情於寫景；三國吳的名將呂蒙據說曾作對聯「二三四五，六七八九」，上聯「缺一（衣）」，下聯「少十（食）」，借以道出自身的潦倒。
在歇後語方面，採取的是設題解謎的方式，例如「和尚打傘」喻「無法（髮）無天」、「外甥打燈籠」喻「照舊（舅）」、「孔夫子搬家」喻「淨是輸（書）」。
「諧音格」的謎語，其實也是相同的手法，例如「狼來了」射水果「楊桃 (羊逃)」、「嗚呼哀哉」射成語「有口皆碑 (悲)」、「書上有水」射宋代文人「蘇軾 (書溼)」。
教育部國語會分析，上述這些諧音的運用，主要是利用同 (近)音字。教育部表示，教育部線上國語辭典中，「國語小字典」及「重編國語辭典修訂本」提供同音字查詢功能，可以幫忙解謎。
教育部說明，在「國語小字典」中選擇內文檢索直接輸入注音符號，或瀏覽字音索引，都可查詢同音字；「重編國語辭典修訂本」在檢索欄中輸入注音符號後，再於前後加上「^」及「$」兩個符號 (如：「^ㄅㄚ$」，一樣能夠進行同音字的查詢。
有興趣運用諧音造謎解謎的民眾，不妨善加利用這2部線上辭典的同音字查詢功能，也可進一步師法古人，創作一些不但富有年節氣息，並帶有戲謔及幽默的對聯佳詞。1000212
大寫英文字母+符號+數字共九個 最佳密碼組合
中廣新聞網 更新日期:2011/02/12 16:35
資訊時代，人們需要用到密碼組合的時候，越來越多，密碼的安全性，備受關注。香港太陽報引述美國「商業周刊」的報導指出，密碼改用大寫英文字母，再加上符號及數字，組成的九位數密碼，需要四萬四千年才可破解，應該算安全。
報導說，如果用戶用的是六個小寫英文字母組成的密碼，駭客只需要十分鐘的時間，就可以輕易破解。如全部改用大寫英文字母，破解時間就會暴增到十小時，若是再加上符號及數字，那所需的破解時間就更多；如果密碼位數越多，再加上符號及數字，破解的時間就越長。
資訊時代，人們需要用到密碼組合的時候，越來越多，密碼的安全性，備受關注。香港太陽報引述美國「商業周刊」的報導指出，密碼改用大寫英文字母，再加上符號及數字，組成的九位數密碼，需要四萬四千年才可破解，應該算安全。
報導說，如果用戶用的是六個小寫英文字母組成的密碼，駭客只需要十分鐘的時間，就可以輕易破解。如全部改用大寫英文字母，破解時間就會暴增到十小時，若是再加上符號及數字，那所需的破解時間就更多；如果密碼位數越多，再加上符號及數字，破解的時間就越長。
不必花大錢 研究：中風在家密集復健效果一樣好
REUTERS 更新日期:2011/02/12 14:53
（路透芝加哥11日電）美國研究人員今天表示，在家接受積極物理治療的中風病患，和利用昂貴高科技跑步機復健者相較，一年後行走能力一樣好。
研究人員表示，且病患即使在中風或受傷後6個月才開始接受物理治療，仍可以改善他們的行走能力。這不同於之前認為只有在發病後前半年時間才能改善的假設。
美國中風協會（American Stroke Association）在洛杉磯舉辦的「國際中風大會」（InternationalStroke Conference）今天公布這項出人意料的新發現。
前述研究是美國有史以來最大規模的中風復健研究。
國家神經疾病及中風研究院（NINDS）柯洛雪茲（Walter Koroshetz）博士表示：「這項研究結果顯示，較貴的高科技治療不見得比在家接受密集肌力及平衡訓練好，但兩者效果都較次數較少的物理治療好。」這項研究是由NINDS資助。中央社（翻譯）
（路透芝加哥11日電）美國研究人員今天表示，在家接受積極物理治療的中風病患，和利用昂貴高科技跑步機復健者相較，一年後行走能力一樣好。
研究人員表示，且病患即使在中風或受傷後6個月才開始接受物理治療，仍可以改善他們的行走能力。這不同於之前認為只有在發病後前半年時間才能改善的假設。
美國中風協會（American Stroke Association）在洛杉磯舉辦的「國際中風大會」（InternationalStroke Conference）今天公布這項出人意料的新發現。
前述研究是美國有史以來最大規模的中風復健研究。
國家神經疾病及中風研究院（NINDS）柯洛雪茲（Walter Koroshetz）博士表示：「這項研究結果顯示，較貴的高科技治療不見得比在家接受密集肌力及平衡訓練好，但兩者效果都較次數較少的物理治療好。」這項研究是由NINDS資助。中央社（翻譯）
小心雙酚Ａ 熱飲拿掉塑膠杯蓋
中時電子報 更新日期:2011/02/13 02:03 黃天如／台北報導
中國時報【黃天如／台北報導】
透過塑膠杯蓋上的小孔喝熱飲要注意了！專家昨日指出，市面上使用的塑膠杯蓋材質，只要遇熱六十五度Ｃ以上，就會釋放出「山寨版荷爾蒙」雙酚Ａ，日積月累後，除影響內分泌，還會增加罹癌風險，建議民眾最好還是拿掉塑膠杯蓋，再喝熱飲。
婦產科醫學會婦女健康照護提升委員會召集人簡基城醫師表示，超商、速食店、連鎖咖啡店提供的熱飲外帶杯，使用的塑膠杯蓋都是回收編號六號，遇熱就會釋出雙酚Ａ的聚苯乙烯（ＰＳ）材質。而多數民眾都會透過杯蓋小孔喝熱飲的習慣來看，註定會長期曝露於有害人體的雙酚Ａ物質之下。
成大環境微量毒物研究中心主任李俊璋也說，相關研究發現，愈柔軟、可塑性愈高的塑膠材質，遇熱愈容易釋出雙酚Ａ，而塑膠杯蓋正符合這項特性 。
所以，李俊璋強調，雖然目前還沒有學者針對塑膠杯蓋遇熱釋出「毒性」的高低進行單一研究，但站在健康的立場，「毒性累積能少一次，就算一次。」
簡基城指出，雙酚Ａ只是推估至少有十萬種可能有害人體環境化合物中的一種，而目前學界已知且有檢驗能力的只不過是其中的三、四百種而已，其中無所不在的環境荷爾蒙，對人體健康堪稱隱形殺手。
曾有相關研究發現，就連新生兒臍帶血中都有二百卅二種化學物質分子，其來源毫無疑問是胚胎期透過母親胎盤交換而來，「所以，育齡婦女若是不想寶寶泡在毒水（羊水）裡十個月，甚至面臨雌性化、智力受損的風險，就應該正視並遠離環境荷爾蒙的危害。」
簡基誠主張，原則上只要是塑膠材質，遇熱多少都會有釋出雙酚Ａ的風險，其中又以回收編號六號及三號聚氯乙烯（ＰＶＣ），應禁用於製做飲食容器，回收編號一號（俗稱寶特瓶）的材質最好也盡量少用。
中國時報【黃天如／台北報導】
透過塑膠杯蓋上的小孔喝熱飲要注意了！專家昨日指出，市面上使用的塑膠杯蓋材質，只要遇熱六十五度Ｃ以上，就會釋放出「山寨版荷爾蒙」雙酚Ａ，日積月累後，除影響內分泌，還會增加罹癌風險，建議民眾最好還是拿掉塑膠杯蓋，再喝熱飲。
婦產科醫學會婦女健康照護提升委員會召集人簡基城醫師表示，超商、速食店、連鎖咖啡店提供的熱飲外帶杯，使用的塑膠杯蓋都是回收編號六號，遇熱就會釋出雙酚Ａ的聚苯乙烯（ＰＳ）材質。而多數民眾都會透過杯蓋小孔喝熱飲的習慣來看，註定會長期曝露於有害人體的雙酚Ａ物質之下。
成大環境微量毒物研究中心主任李俊璋也說，相關研究發現，愈柔軟、可塑性愈高的塑膠材質，遇熱愈容易釋出雙酚Ａ，而塑膠杯蓋正符合這項特性 。
所以，李俊璋強調，雖然目前還沒有學者針對塑膠杯蓋遇熱釋出「毒性」的高低進行單一研究，但站在健康的立場，「毒性累積能少一次，就算一次。」
簡基城指出，雙酚Ａ只是推估至少有十萬種可能有害人體環境化合物中的一種，而目前學界已知且有檢驗能力的只不過是其中的三、四百種而已，其中無所不在的環境荷爾蒙，對人體健康堪稱隱形殺手。
曾有相關研究發現，就連新生兒臍帶血中都有二百卅二種化學物質分子，其來源毫無疑問是胚胎期透過母親胎盤交換而來，「所以，育齡婦女若是不想寶寶泡在毒水（羊水）裡十個月，甚至面臨雌性化、智力受損的風險，就應該正視並遠離環境荷爾蒙的危害。」
簡基誠主張，原則上只要是塑膠材質，遇熱多少都會有釋出雙酚Ａ的風險，其中又以回收編號六號及三號聚氯乙烯（ＰＶＣ），應禁用於製做飲食容器，回收編號一號（俗稱寶特瓶）的材質最好也盡量少用。
2011年2月12日 星期六
三高患者咳嗽小心 有人太用力咳到失明
中廣新聞網 更新日期:2011/02/11 14:05
感冒咳嗽咳到斷肋骨有點離譜，不過新竹國泰醫院則是發生感冒咳到眼睛瞎掉的案例！醫師指出，對部分糖尿病、高血壓患者而言，由於血管脆弱，過度咳嗽會形成眼壓升高，稍不小心就會導致眼睛出血而失明。醫師呼籲民眾，天氣冷務必做好保暖的工作。(彭清仁報導)
今年的冬天可以說是冷到爆！最近A型流感大流行，症狀又以咳嗽咳不停者居多。日前發生有人咳到斷了一根肋骨的案例，不過才剛開春，一名五十多歲的男性病患，本身有糖尿病視網膜病變，左眼的視力也不好，春節期間因為感冒咳嗽，經常咳嗽咳到臉紅脖子粗，並開始出現眼睛的飛蚊變多，視力開始變差，最後居然眼前一片漆黑，嚇得趕緊到醫院就醫。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，一般有糖尿病及高血壓病史的病人，血管都比較脆弱，即使眼睛也不例外。而天氣寒冷本來就會造成血管收縮，加上年節期間民眾大都會吃得比較熱和比較油，感冒加上嚴重咳嗽，一定會使眼壓升高，對眼睛造成的影響就不容忽視。目前這名病患只能先用藥物加以控制，預防再出血，否則就需要靠眼內注射藥物或手術加以處理，也使得治療工作更形複雜。陳瑩山醫師也提醒，感冒還是要看診吃藥減輕症狀，否則越咳越頻繁，越咳越用力，就有傷害視力的風險。同時，高風險病患在寒流期間，最好留在家中，避免碰到冷空氣刺激喉嚨而咳嗽。
感冒咳嗽咳到斷肋骨有點離譜，不過新竹國泰醫院則是發生感冒咳到眼睛瞎掉的案例！醫師指出，對部分糖尿病、高血壓患者而言，由於血管脆弱，過度咳嗽會形成眼壓升高，稍不小心就會導致眼睛出血而失明。醫師呼籲民眾，天氣冷務必做好保暖的工作。(彭清仁報導)
今年的冬天可以說是冷到爆！最近A型流感大流行，症狀又以咳嗽咳不停者居多。日前發生有人咳到斷了一根肋骨的案例，不過才剛開春，一名五十多歲的男性病患，本身有糖尿病視網膜病變，左眼的視力也不好，春節期間因為感冒咳嗽，經常咳嗽咳到臉紅脖子粗，並開始出現眼睛的飛蚊變多，視力開始變差，最後居然眼前一片漆黑，嚇得趕緊到醫院就醫。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，一般有糖尿病及高血壓病史的病人，血管都比較脆弱，即使眼睛也不例外。而天氣寒冷本來就會造成血管收縮，加上年節期間民眾大都會吃得比較熱和比較油，感冒加上嚴重咳嗽，一定會使眼壓升高，對眼睛造成的影響就不容忽視。目前這名病患只能先用藥物加以控制，預防再出血，否則就需要靠眼內注射藥物或手術加以處理，也使得治療工作更形複雜。陳瑩山醫師也提醒，感冒還是要看診吃藥減輕症狀，否則越咳越頻繁，越咳越用力，就有傷害視力的風險。同時，高風險病患在寒流期間，最好留在家中，避免碰到冷空氣刺激喉嚨而咳嗽。
防流感 醫師：多洗手，勿亂摸
Awakening 更新日期:2011/02/11 14:47 楊婉婷
【台灣醒報記者楊婉婷台北報導】最近流感患者增加，疫情仍屬高峰，要如何防患未然？專家表示，不管出外還是在家，少摸口、鼻、眼，並且多洗手，才是正確預防流感之道。
林口長庚感染科黃景泰醫師表示，防流感最重要的是多洗手、別亂摸，例如在按電梯、拉門把之後，要避免觸碰口、鼻、眼，因為飛沫傳染雖是主要途徑，但接觸傳染更容易發生。
近日寒流報到，日夜溫差大，民眾出門要做好保暖措施，台北市立聯合醫院婦幼院區家醫科李秉翰醫師建議，民眾最好少出入公共場合，如不得已也必須配戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應該立刻更換且丟進垃圾桶；打噴嚏時，也應用衛生紙或手帕遮住口鼻。
另外，黃醫師補充，由於缺乏防備心，家人相互傳染機會增高，應該將所有人都當成流感患者「全面防護」，才是最佳防治之道。
李秉翰醫師也建議，如果有感冒症狀，如咳嗽流鼻涕等，就要多注意，如又發燒或肌肉痠痛，則要馬上就醫。李醫師也強調，施打流感疫苗是最好的預防方法，尤其是流感高危險群，如老人、兒童，每年十月就會開始施打疫苗，提前產生抗體。李醫師更建議，平常多運動較能提升免疫力。
【台灣醒報記者楊婉婷台北報導】最近流感患者增加，疫情仍屬高峰，要如何防患未然？專家表示，不管出外還是在家，少摸口、鼻、眼，並且多洗手，才是正確預防流感之道。
林口長庚感染科黃景泰醫師表示，防流感最重要的是多洗手、別亂摸，例如在按電梯、拉門把之後，要避免觸碰口、鼻、眼，因為飛沫傳染雖是主要途徑，但接觸傳染更容易發生。
近日寒流報到，日夜溫差大，民眾出門要做好保暖措施，台北市立聯合醫院婦幼院區家醫科李秉翰醫師建議，民眾最好少出入公共場合，如不得已也必須配戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應該立刻更換且丟進垃圾桶；打噴嚏時，也應用衛生紙或手帕遮住口鼻。
另外，黃醫師補充，由於缺乏防備心，家人相互傳染機會增高，應該將所有人都當成流感患者「全面防護」，才是最佳防治之道。
李秉翰醫師也建議，如果有感冒症狀，如咳嗽流鼻涕等，就要多注意，如又發燒或肌肉痠痛，則要馬上就醫。李醫師也強調，施打流感疫苗是最好的預防方法，尤其是流感高危險群，如老人、兒童，每年十月就會開始施打疫苗，提前產生抗體。李醫師更建議，平常多運動較能提升免疫力。
2011年2月11日 星期五
憂鬱患者抗藥 食療可緩解
更新日期:2011/02/11 11:45
（中央社記者黃國芳嘉義市11日電）署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華今天表示，1 名患重度憂鬱症的青年，因排斥服用抗憂鬱劑，建議廣泛攝取各種蔬果，達到穩定情緒及緩解憂鬱效果。
許哲華指出，患者因情緒低落甚至有自殺行為，日前到院門診，經詳細詢問病史，已達重度憂鬱症診斷準則；患者需接受心理治療，但抗拒服用抗憂鬱劑，因而建議從飲食著手，獲得不錯效果。
許哲華表示，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3 （多元不飽和脂肪酸），抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，可以穩定情緒，達到緩解憂鬱效果。
許哲華說，有憂鬱症民眾，腦是處在慢性發炎（Inflammatory）狀態，諸多研究報告顯示，Omega-3 具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可攝取到Omega-3。
他指出，乳酪、香蕉、馬鈴薯、各種堅果如杏仁、南瓜子等，含有色氨酸，是一種氨基酸，可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等，含維他命B 群也可穩定神經系統，減少焦慮，達到緩解憂鬱效果。
他表示，吃富含維生素C的食物，可以抗氧化，清除不利人體的自由基，減少慢性發炎狀態，穩定情緒；攝取含鈣食物可安定神經和情緒。
他說，食物「調理」固然可達到部分效果，但應考量到其用量較難精確化等因素，必要時仍須以抗憂鬱劑為優先。1000211
（中央社記者黃國芳嘉義市11日電）署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華今天表示，1 名患重度憂鬱症的青年，因排斥服用抗憂鬱劑，建議廣泛攝取各種蔬果，達到穩定情緒及緩解憂鬱效果。
許哲華指出，患者因情緒低落甚至有自殺行為，日前到院門診，經詳細詢問病史，已達重度憂鬱症診斷準則；患者需接受心理治療，但抗拒服用抗憂鬱劑，因而建議從飲食著手，獲得不錯效果。
許哲華表示，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3 （多元不飽和脂肪酸），抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，可以穩定情緒，達到緩解憂鬱效果。
許哲華說，有憂鬱症民眾，腦是處在慢性發炎（Inflammatory）狀態，諸多研究報告顯示，Omega-3 具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可攝取到Omega-3。
他指出，乳酪、香蕉、馬鈴薯、各種堅果如杏仁、南瓜子等，含有色氨酸，是一種氨基酸，可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等，含維他命B 群也可穩定神經系統，減少焦慮，達到緩解憂鬱效果。
他表示，吃富含維生素C的食物，可以抗氧化，清除不利人體的自由基，減少慢性發炎狀態，穩定情緒；攝取含鈣食物可安定神經和情緒。
他說，食物「調理」固然可達到部分效果，但應考量到其用量較難精確化等因素，必要時仍須以抗憂鬱劑為優先。1000211
天冷易落枕 頸椎保暖很重要
自由時報 更新日期:2011/02/11 04:11 文／黃駿翰
你是否曾經一覺醒來，發現某側肩頸特別僵硬，無法轉動，只要頭一轉動就令人疼痛難耐，造成一整天的不適，甚至影響到工作和學習效率，這就是俗稱的「落枕」。就字面上而言，落枕就是睡姿不良所引起，其實它就是學理常聽到的「頸椎椎間盤突出」。
其實頸椎相較於胸椎、腰椎，活動度大，所承受的壓力也不小，一不小心就可能造成類似落枕的現象。落枕不一定只有睡姿不良才會引起，不論是電腦桌前彎腰駝背太久，或者是脖子夾著電話滔滔不絕，都是因為長時間頸椎處於一個壓力較大的位置，造成椎間盤輕微的突出，去壓到後面硬膜、神經，而造成這些症狀，僵硬、疼痛難耐。多好發於單側，遍及頸、肩、膏肓等部位，頭轉向某處更是造成劇烈疼痛，因此頭常常會傾向不痛那邊。
落枕的劇烈疼痛感通常會維持個兩三天左右，一個禮拜之後就會自行恢復。如果有此種情形，在家裡，可利用熱敷包或熱毛巾敷在脖子上，然後慢慢旋轉到患側邊，轉到患側盡頭時，再輕輕的做小角度的震動。或許過程會有點不舒服的感覺，但不要感到疼痛。持續此動作約5分鐘之後，會發現角度變大，也變得比較舒服些，之後並尋找專業復健科協助，進行電療、熱敷、牽引，或徒手治療，症狀更能減緩許多。不建議尋求非專業性之按摩或推拿，有時反而會使症狀更惡化。
至於如何預防落枕的情形發生？必須慎選枕頭。枕「頭」枕「頭」，其實應該是要枕「頸」才對，且多數人也會將枕頭墊在肩膀看電視、看書之類，對脊椎壓力也很大。「高枕無憂」這個說法也是錯的，睡越高的枕頭反而頸椎沒休息，還負荷更多。至於乳膠枕或記憶枕，也要因人而異，不是每個人都適合。枕頭挑選就是要躺著的時候，下巴剛好會維持一個後縮狀態，頸椎的弧度也能有支撐，並軟硬適中。
最近寒流一波一波，天氣越冷，人體機制為了取暖，容易瑟縮一塊，頸椎處於不正常的位置，又加上睡眠時間長，就容易發生落枕等現象，所以頸椎的保暖更為重要。
最後，再次提醒，落枕是一種惱人的病症，但其實平時只要多注意，規律生活，多做一些頸椎伸展運動，並遵循上述的幾個要點，就能遠離落枕。一旦有落枕等現象，尤其10幾天症狀尚未減輕，且還伴隨手麻等症狀，一定要尋求專業復健科的協助，辨別診斷並治療，不要因小而誤大。
你是否曾經一覺醒來，發現某側肩頸特別僵硬，無法轉動，只要頭一轉動就令人疼痛難耐，造成一整天的不適，甚至影響到工作和學習效率，這就是俗稱的「落枕」。就字面上而言，落枕就是睡姿不良所引起，其實它就是學理常聽到的「頸椎椎間盤突出」。
其實頸椎相較於胸椎、腰椎，活動度大，所承受的壓力也不小，一不小心就可能造成類似落枕的現象。落枕不一定只有睡姿不良才會引起，不論是電腦桌前彎腰駝背太久，或者是脖子夾著電話滔滔不絕，都是因為長時間頸椎處於一個壓力較大的位置，造成椎間盤輕微的突出，去壓到後面硬膜、神經，而造成這些症狀，僵硬、疼痛難耐。多好發於單側，遍及頸、肩、膏肓等部位，頭轉向某處更是造成劇烈疼痛，因此頭常常會傾向不痛那邊。
落枕的劇烈疼痛感通常會維持個兩三天左右，一個禮拜之後就會自行恢復。如果有此種情形，在家裡，可利用熱敷包或熱毛巾敷在脖子上，然後慢慢旋轉到患側邊，轉到患側盡頭時，再輕輕的做小角度的震動。或許過程會有點不舒服的感覺，但不要感到疼痛。持續此動作約5分鐘之後，會發現角度變大，也變得比較舒服些，之後並尋找專業復健科協助，進行電療、熱敷、牽引，或徒手治療，症狀更能減緩許多。不建議尋求非專業性之按摩或推拿，有時反而會使症狀更惡化。
至於如何預防落枕的情形發生？必須慎選枕頭。枕「頭」枕「頭」，其實應該是要枕「頸」才對，且多數人也會將枕頭墊在肩膀看電視、看書之類，對脊椎壓力也很大。「高枕無憂」這個說法也是錯的，睡越高的枕頭反而頸椎沒休息，還負荷更多。至於乳膠枕或記憶枕，也要因人而異，不是每個人都適合。枕頭挑選就是要躺著的時候，下巴剛好會維持一個後縮狀態，頸椎的弧度也能有支撐，並軟硬適中。
最近寒流一波一波，天氣越冷，人體機制為了取暖，容易瑟縮一塊，頸椎處於不正常的位置，又加上睡眠時間長，就容易發生落枕等現象，所以頸椎的保暖更為重要。
最後，再次提醒，落枕是一種惱人的病症，但其實平時只要多注意，規律生活，多做一些頸椎伸展運動，並遵循上述的幾個要點，就能遠離落枕。一旦有落枕等現象，尤其10幾天症狀尚未減輕，且還伴隨手麻等症狀，一定要尋求專業復健科的協助，辨別診斷並治療，不要因小而誤大。
每天喝低卡碳酸飲料 中風機率高
中時電子報 更新日期:2011/02/11 03:04 鍾玉玨／綜合報導
美國的研究發現，每天飲用低卡路里碳酸飲料的人，中風和心臟病發的機率比完全不喝者高。
這項由邁阿密大學米勒醫學院（University of Miami Leonard M. Miller School of Medicine）教授賈德納女士（Hannah Gardener）主持的研究計畫從二○○二年開始，長達九年，共追蹤二千五百六十四名住在紐約市區的成年人，並透過隨機電話訪問，詢問其飲食習慣。
結果五百五十九名受訪者罹患心血管疾病。其中，每天飲用低卡碳酸飲料者，罹患心血管疾病、心臟病或中風的機率比完全不喝者高了六○％。
納入年紀、性別、種族、吸菸、運動、飲酒、每日攝取熱量等風險因子之後，每天喝低卡碳酸飲料者，罹患心血管疾病的風險仍比完全不喝者高出四八％。
但研究團隊無法解釋何以攝取低卡碳酸飲料會提高罹患心血管疾病風險，也無法證明因果關係，只能揣測喝的人一向不愛運動、體重偏高、較愛喝酒，或許是這些因素導致中風或心臟病發，而非低卡碳酸飲料作祟。
賈德納女士說：「若未來的探究進一步證實我們的研究結果，那就顯示低卡碳酸飲料不是取代含糖飲料的最佳替代品。」
美國的研究發現，每天飲用低卡路里碳酸飲料的人，中風和心臟病發的機率比完全不喝者高。
這項由邁阿密大學米勒醫學院（University of Miami Leonard M. Miller School of Medicine）教授賈德納女士（Hannah Gardener）主持的研究計畫從二○○二年開始，長達九年，共追蹤二千五百六十四名住在紐約市區的成年人，並透過隨機電話訪問，詢問其飲食習慣。
結果五百五十九名受訪者罹患心血管疾病。其中，每天飲用低卡碳酸飲料者，罹患心血管疾病、心臟病或中風的機率比完全不喝者高了六○％。
納入年紀、性別、種族、吸菸、運動、飲酒、每日攝取熱量等風險因子之後，每天喝低卡碳酸飲料者，罹患心血管疾病的風險仍比完全不喝者高出四八％。
但研究團隊無法解釋何以攝取低卡碳酸飲料會提高罹患心血管疾病風險，也無法證明因果關係，只能揣測喝的人一向不愛運動、體重偏高、較愛喝酒，或許是這些因素導致中風或心臟病發，而非低卡碳酸飲料作祟。
賈德納女士說：「若未來的探究進一步證實我們的研究結果，那就顯示低卡碳酸飲料不是取代含糖飲料的最佳替代品。」
痣不規則變大 當心病變
CNA 更新日期:2011/02/10 17:17
(中央社記者陳麗婷台北10日電)1 名63歲女性上唇右側有一顆痣，因痣略微長大，找醫師除痣，沒想到檢查發現竟然是惡性基細胞癌，手術切除後，已無大礙。醫師提醒，發現身上痣有變化，應立即檢查。
書田診所整形美容科主任醫師劉國威今天在記者會表示，1名63歲女性因發現上唇右側存在多年的痣，近來略微長大，為求美觀跑到診所除痣，但因這名女性的痣有變大現象，經檢查發現痣的表面粗糙、凸出，病理化驗發現是惡性基細胞癌。
劉國威說，將這名女性臉上的痣以手術切除，目前無大礙，只需持續追蹤觀察。
至於什麼樣的痣要特別注意，劉國威提醒民眾把握「ABCDE法則」，A是痣的外觀不對稱、B是痣的邊緣不規則、C是顏色出現不均勻、D是直徑變大、E是突然變大凸出，若觀察到這些現象，最好找醫師檢查。
另外，哪些部位的痣要留意？劉國威說，例如手掌及足底部的痣；長在位置不易觀察處，如頭皮部及陰部；易摩擦到的痣，如腋下及女性胸罩部位，這些部位的痣有了變化，更要當心。1000210
(中央社記者陳麗婷台北10日電)1 名63歲女性上唇右側有一顆痣，因痣略微長大，找醫師除痣，沒想到檢查發現竟然是惡性基細胞癌，手術切除後，已無大礙。醫師提醒，發現身上痣有變化，應立即檢查。
書田診所整形美容科主任醫師劉國威今天在記者會表示，1名63歲女性因發現上唇右側存在多年的痣，近來略微長大，為求美觀跑到診所除痣，但因這名女性的痣有變大現象，經檢查發現痣的表面粗糙、凸出，病理化驗發現是惡性基細胞癌。
劉國威說，將這名女性臉上的痣以手術切除，目前無大礙，只需持續追蹤觀察。
至於什麼樣的痣要特別注意，劉國威提醒民眾把握「ABCDE法則」，A是痣的外觀不對稱、B是痣的邊緣不規則、C是顏色出現不均勻、D是直徑變大、E是突然變大凸出，若觀察到這些現象，最好找醫師檢查。
另外，哪些部位的痣要留意？劉國威說，例如手掌及足底部的痣；長在位置不易觀察處，如頭皮部及陰部；易摩擦到的痣，如腋下及女性胸罩部位，這些部位的痣有了變化，更要當心。1000210
改善膚質流露青春氣息 各種雷射比一比
中時電子報 更新日期:2011/02/09 12:21 江沂秋／台北報導
迎接金兔年到來，象徵又長了一歲，許多人害怕在臉上留下歲月痕跡，紛紛追求留住青春的方法，時下流行的各種雷射美容，就是利用不動刀、溫和的方式，讓多數人能輕鬆改善膚質與增亮膚色，而且只要利用午休美容的短短時間，就能找回青春與美麗。
隨年齡不斷增加，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚也會慢慢失去彈性，皮膚的毛孔也開始變大，不僅皮膚看起來缺乏光澤、明亮，就連外表看起來也可能比實際年齡大上好幾歲，隨著醫學美容盛行，改善膚質的雷射方式推陳出新，有分別針對坑疤凹洞、緊緻、平滑等療程，選擇適合自己的雷射配套方式，往往就能達到加乘效益。整型美容醫師蔡宗瑞表示，目前當紅的雷射包括利用單一波長、針對疤痕、凹洞改善的3D變頻飛梭雷射；採用光療方式、多為混合式波長的水粉餅雷射，以及能除斑兼緊緻肌膚的8倍淨膚雷射，若妥善運用各種雷射的特點，就能達到煥膚理想。
目前受歡迎的3D變頻飛梭雷射，主要能消除毛孔、清除粉刺，還能達到淡化疤痕、斑點的效果，可作用在較深層的真皮層，且術後幾乎無需復原期；水粉餅雷射原理是運用光能穿透肌膚，促進膠原蛋白增生，術後彷彿上了一層淡妝，肌膚呈現粉嫩色；至於8倍淨膚雷射，是利用「選擇性的光熱療法」原理，致使皮膚中黑色素被雷射光束吸收，經由熱效應再將黑色素擊碎，新一代的儀器在於能隨時調整雷射能量，讓皮膚恢復緊實，第一次會先以標準劑量施打，評估患者返家後的肌膚反應，若感覺術後肌膚改善程度不明顯，下次就能調整較高能量，若屬於敏感肌膚，術後紅腫明顯或起紅疹，進行第二次療程時就能將能量調低，完全能針對每個患者膚質量身訂作。
以往單機雷射破壞性強，做完治療後必須貼人工皮或是擦藥，對於被破壞的傷口必須特別加以護理，以減輕術後疼痛與縮短復原期，現在醫美技術已能升級到雙機作業，術後不須嚴加照護傷口，只須塗抹退紅藥，就可緩解皮膚微紅的現象，視情況甚至可以三機一起作業，以達到肌膚快速變美的較大功效。整形外科蔡宗瑞醫師表示，現在雙機作業的情況普遍又安全，消費者的選擇性更多元，舉例來說，如果青春痘疤明顯的人，可以搭配3D變頻飛梭雷射和8倍淨膚雷射，不僅能同時收縮毛孔、清除黑頭粉刺，還能有效改善痘疤，讓黯沉肌膚變得明亮；若主訴為斑點、皮膚老化，選擇水粉餅雷射加8倍淨膚雷射，就可以達到除斑、又可以緊緻肌膚的療效。整體而言，每種配套療程約需6至8次，就能逐步達到不錯的肌膚狀態。若想要再提升效果，可以另外搭配八爪拉皮療程，運用電脈衝原理，提高肌膚穿透率及修護力，達到事半功倍的效果。
如同每隻美麗的蝴蝶都必須經過毛毛蟲蛻變的過程，雷射療程術後變美的等待亦然。醫學美容專家林立荃醫師表示，雷射療程後可立即上淡妝，用清水洗臉即可，但通常臉上的斑點會經歷結痂脫落，尤其注意在傷口結痂期間，盡量不用手摳抓，直到肌膚新生，此外，術後約莫3至4週之內，膠原蛋白受到刺激增生後，皮膚的緊實度就會愈來愈明顯，也因為術後皮膚比較容易偏乾，應特別加強防曬及保濕，目前時下從國外引進的蝸牛修護液，就能提供雷射術後皮膚的保濕效果。
迎接金兔年到來，象徵又長了一歲，許多人害怕在臉上留下歲月痕跡，紛紛追求留住青春的方法，時下流行的各種雷射美容，就是利用不動刀、溫和的方式，讓多數人能輕鬆改善膚質與增亮膚色，而且只要利用午休美容的短短時間，就能找回青春與美麗。
隨年齡不斷增加，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚也會慢慢失去彈性，皮膚的毛孔也開始變大，不僅皮膚看起來缺乏光澤、明亮，就連外表看起來也可能比實際年齡大上好幾歲，隨著醫學美容盛行，改善膚質的雷射方式推陳出新，有分別針對坑疤凹洞、緊緻、平滑等療程，選擇適合自己的雷射配套方式，往往就能達到加乘效益。整型美容醫師蔡宗瑞表示，目前當紅的雷射包括利用單一波長、針對疤痕、凹洞改善的3D變頻飛梭雷射；採用光療方式、多為混合式波長的水粉餅雷射，以及能除斑兼緊緻肌膚的8倍淨膚雷射，若妥善運用各種雷射的特點，就能達到煥膚理想。
目前受歡迎的3D變頻飛梭雷射，主要能消除毛孔、清除粉刺，還能達到淡化疤痕、斑點的效果，可作用在較深層的真皮層，且術後幾乎無需復原期；水粉餅雷射原理是運用光能穿透肌膚，促進膠原蛋白增生，術後彷彿上了一層淡妝，肌膚呈現粉嫩色；至於8倍淨膚雷射，是利用「選擇性的光熱療法」原理，致使皮膚中黑色素被雷射光束吸收，經由熱效應再將黑色素擊碎，新一代的儀器在於能隨時調整雷射能量，讓皮膚恢復緊實，第一次會先以標準劑量施打，評估患者返家後的肌膚反應，若感覺術後肌膚改善程度不明顯，下次就能調整較高能量，若屬於敏感肌膚，術後紅腫明顯或起紅疹，進行第二次療程時就能將能量調低，完全能針對每個患者膚質量身訂作。
以往單機雷射破壞性強，做完治療後必須貼人工皮或是擦藥，對於被破壞的傷口必須特別加以護理，以減輕術後疼痛與縮短復原期，現在醫美技術已能升級到雙機作業，術後不須嚴加照護傷口，只須塗抹退紅藥，就可緩解皮膚微紅的現象，視情況甚至可以三機一起作業，以達到肌膚快速變美的較大功效。整形外科蔡宗瑞醫師表示，現在雙機作業的情況普遍又安全，消費者的選擇性更多元，舉例來說，如果青春痘疤明顯的人，可以搭配3D變頻飛梭雷射和8倍淨膚雷射，不僅能同時收縮毛孔、清除黑頭粉刺，還能有效改善痘疤，讓黯沉肌膚變得明亮；若主訴為斑點、皮膚老化，選擇水粉餅雷射加8倍淨膚雷射，就可以達到除斑、又可以緊緻肌膚的療效。整體而言，每種配套療程約需6至8次，就能逐步達到不錯的肌膚狀態。若想要再提升效果，可以另外搭配八爪拉皮療程，運用電脈衝原理，提高肌膚穿透率及修護力，達到事半功倍的效果。
如同每隻美麗的蝴蝶都必須經過毛毛蟲蛻變的過程，雷射療程術後變美的等待亦然。醫學美容專家林立荃醫師表示，雷射療程後可立即上淡妝，用清水洗臉即可，但通常臉上的斑點會經歷結痂脫落，尤其注意在傷口結痂期間，盡量不用手摳抓，直到肌膚新生，此外，術後約莫3至4週之內，膠原蛋白受到刺激增生後，皮膚的緊實度就會愈來愈明顯，也因為術後皮膚比較容易偏乾，應特別加強防曬及保濕，目前時下從國外引進的蝸牛修護液，就能提供雷射術後皮膚的保濕效果。
2011年2月10日 星期四
適量黑咖啡 可控制體重
自由時報 更新日期:2011/02/09 04:11 文／童美春
台灣人生活的忙碌與緊張是過去農業社會的數十倍，所以為了提振精神，迎接挑戰，多數人會選擇來一杯香濃的咖啡！在法國巴黎左岸的露天咖啡座，常見到悠閒的人們點一杯濃縮咖啡，或聊天，或看報，或單純曬太陽，如此愜意自在的浪漫真是人生一大享受！由此可見現代人對咖啡的依賴。
◎咖啡對人體健康的好處有：
●適量的咖啡因能刺激中樞神經興奮，讓人提神、減輕疲勞感，並且可以使通過心臟的動脈血管擴張，增加血液流量，也可以使頭部血管收縮，減緩偏頭痛情形，這也就是部分止痛劑中，會加入咖啡因的原因了。
●咖啡有刺激腸道蠕動、促進排便，且會抑制抗利尿激素的功能，將多餘的鈉離子排出體外，為一種效果良好的利尿劑。
●喝黑咖啡（即不加糖與奶或奶精調味的咖啡）可使雙磷脂（左酉右每）受到抑制，進而促使三酸甘油脂解脂（左酉右每）活化，使體內脂肪利用增加，有控制體重的功能。
◎過量的咖啡有其害處：
●有研究報告顯示，每日飲用6杯以上的虹吸式沖煮黑咖啡，會增加血中膽固醇濃度，也因此增加心血管疾病罹患率。
●空腹喝咖啡會刺激胃液分泌，長期下來恐引起胃炎或胃潰瘍。
●咖啡會抑制體內對鈣的吸收，若是長期大量飲用，會造成鈣質流失，引起骨質疏鬆。
●有研究指出，大量的咖啡因代謝物從尿液排出，會增膀胱癌的罹患率。
如此看來，咖啡對人體其實是有利也有弊，端看我們如何使用它，用得恰當便能享受其利，用得過多就會有弊，好與壞的結果，都是自己使然！ （作者為營養師）
台灣人生活的忙碌與緊張是過去農業社會的數十倍，所以為了提振精神，迎接挑戰，多數人會選擇來一杯香濃的咖啡！在法國巴黎左岸的露天咖啡座，常見到悠閒的人們點一杯濃縮咖啡，或聊天，或看報，或單純曬太陽，如此愜意自在的浪漫真是人生一大享受！由此可見現代人對咖啡的依賴。
◎咖啡對人體健康的好處有：
●適量的咖啡因能刺激中樞神經興奮，讓人提神、減輕疲勞感，並且可以使通過心臟的動脈血管擴張，增加血液流量，也可以使頭部血管收縮，減緩偏頭痛情形，這也就是部分止痛劑中，會加入咖啡因的原因了。
●咖啡有刺激腸道蠕動、促進排便，且會抑制抗利尿激素的功能，將多餘的鈉離子排出體外，為一種效果良好的利尿劑。
●喝黑咖啡（即不加糖與奶或奶精調味的咖啡）可使雙磷脂（左酉右每）受到抑制，進而促使三酸甘油脂解脂（左酉右每）活化，使體內脂肪利用增加，有控制體重的功能。
◎過量的咖啡有其害處：
●有研究報告顯示，每日飲用6杯以上的虹吸式沖煮黑咖啡，會增加血中膽固醇濃度，也因此增加心血管疾病罹患率。
●空腹喝咖啡會刺激胃液分泌，長期下來恐引起胃炎或胃潰瘍。
●咖啡會抑制體內對鈣的吸收，若是長期大量飲用，會造成鈣質流失，引起骨質疏鬆。
●有研究指出，大量的咖啡因代謝物從尿液排出，會增膀胱癌的罹患率。
如此看來，咖啡對人體其實是有利也有弊，端看我們如何使用它，用得恰當便能享受其利，用得過多就會有弊，好與壞的結果，都是自己使然！ （作者為營養師）
保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁
自由時報 更新日期:2011/02/09 04:11
〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕過年期間許多人大吃大喝，體重增加不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
舞蹈老師黃芯蕾授藝
黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕過年期間許多人大吃大喝，體重增加不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
舞蹈老師黃芯蕾授藝
黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
深吻做愛聽音樂 增強免疫力
中時電子報 更新日期:2011/02/05 01:27 潘勛／綜合報導
中國時報【潘勛／綜合報導】
大家都曉得抗氧化劑有益身體健康，而且天天服用維他命Ｃ，奉行不渝，但還有其他袪病延年的撇步嗎？彙整專家的意見，深吻做愛、聽音樂等七大妙招也可有效預防疾病。
★深吻（若性致來了，就做愛）：沒錯，深吻可以幫你治感冒，殺病毒。藉著互換細菌，你實則增加身體的天然抵抗力，提升免疫系統。當然，這不意味你該四處找人亂親親。
加把力去做愛吧！經證實，做愛可以增加體內Ａ型免疫球蛋白的產量，協助消滅致病原。
★聽音樂：研究顯示，聆聽爵士樂、「藍草音樂」、輕柔搖滾等音樂卅分鐘，Ａ型免疫球蛋白也會增加，碰到某些最容易導致生病、緊張的時刻，更是如此。即使關掉音樂，體內還是會再製造Ａ型免疫球蛋白卅分鐘。
★快走，但別跑步：研究發現，一星期快走四十五分鐘達四天以上，可以改善免疫系統，而就算生病，病期也會縮到最短。但別跑步，過度使用身體（尤其你已覺得有點不適）真的會讓你發病躺到床上去。
★別用力擤鼻涕：你已經生病，覺得鼻子裡鼻涕塞住，要提醒自己克制衝動，別一口氣把鼻涕擤掉，不如用解鼻塞藥，或者左、右鼻孔分別小力地擤掉，原因是同時用力擤兩個鼻孔會把鼻涕推進靜脈竇，病勢有更沉重之虞。
★讓身體溫暖：研究指出，生病時坐在三溫暖的烤箱，跟喝大量開水一樣，能把感冒病毒驅出體外。
★避免乾燥炎熱的環境：沙漠型的乾燥空氣是感冒病毒孳生的溫床，原因是病毒在除濕後的空氣更能存活，因此空氣傳染的疾病更無法解決。家中有人感冒嗎？別開除濕機。
★喝咖啡等熱飲：病毒會在人體內蟄伏約三天，直到你的身體敗給它為止。喝熱飲（包括咖啡）可以協助把病毒由口部刷進胃裡，胃有胃酸，病毒無法孳生。
不喝咖啡嗎？喝雞湯、茶或只是熱水都有相同效果。病毒喜愛蟄伏的另一個地方是鼻子，做鼻管沖洗，甚至用棉花蘸藥用酒精擦拭鼻孔，都能先發制敵，殺死病毒。
中國時報【潘勛／綜合報導】
大家都曉得抗氧化劑有益身體健康，而且天天服用維他命Ｃ，奉行不渝，但還有其他袪病延年的撇步嗎？彙整專家的意見，深吻做愛、聽音樂等七大妙招也可有效預防疾病。
★深吻（若性致來了，就做愛）：沒錯，深吻可以幫你治感冒，殺病毒。藉著互換細菌，你實則增加身體的天然抵抗力，提升免疫系統。當然，這不意味你該四處找人亂親親。
加把力去做愛吧！經證實，做愛可以增加體內Ａ型免疫球蛋白的產量，協助消滅致病原。
★聽音樂：研究顯示，聆聽爵士樂、「藍草音樂」、輕柔搖滾等音樂卅分鐘，Ａ型免疫球蛋白也會增加，碰到某些最容易導致生病、緊張的時刻，更是如此。即使關掉音樂，體內還是會再製造Ａ型免疫球蛋白卅分鐘。
★快走，但別跑步：研究發現，一星期快走四十五分鐘達四天以上，可以改善免疫系統，而就算生病，病期也會縮到最短。但別跑步，過度使用身體（尤其你已覺得有點不適）真的會讓你發病躺到床上去。
★別用力擤鼻涕：你已經生病，覺得鼻子裡鼻涕塞住，要提醒自己克制衝動，別一口氣把鼻涕擤掉，不如用解鼻塞藥，或者左、右鼻孔分別小力地擤掉，原因是同時用力擤兩個鼻孔會把鼻涕推進靜脈竇，病勢有更沉重之虞。
★讓身體溫暖：研究指出，生病時坐在三溫暖的烤箱，跟喝大量開水一樣，能把感冒病毒驅出體外。
★避免乾燥炎熱的環境：沙漠型的乾燥空氣是感冒病毒孳生的溫床，原因是病毒在除濕後的空氣更能存活，因此空氣傳染的疾病更無法解決。家中有人感冒嗎？別開除濕機。
★喝咖啡等熱飲：病毒會在人體內蟄伏約三天，直到你的身體敗給它為止。喝熱飲（包括咖啡）可以協助把病毒由口部刷進胃裡，胃有胃酸，病毒無法孳生。
不喝咖啡嗎？喝雞湯、茶或只是熱水都有相同效果。病毒喜愛蟄伏的另一個地方是鼻子，做鼻管沖洗，甚至用棉花蘸藥用酒精擦拭鼻孔，都能先發制敵，殺死病毒。
肉毒桿菌治頭痛 效果有限
AFP 更新日期:2011/02/09 12:35 陳 蓉
（法新社巴黎8日電） 根據今天刊出的最新研究報告，儘管抗皺藥物「保妥適」（Botox）獲得部分國家核准用來治療偏頭痛，但它減輕這類頭痛的效果微乎其微。
由肉毒桿菌製成的神經毒素「保妥適」，具有整容功效，因為它可痲痺肌肉、避免產生皺紋。
英、美等國更核准以它治療慢性偏頭痛，讓醫師定期為患者頭、頸最多39處肌肉進行注射。
但英國期刊「藥物與療法快報」（Drug andTherapeutics Bulletin）表示，多項臨床試驗顯示「效果有限」。
自願參與臨床試驗的患者中，有1%到10%的人在接受注射後出現不適或疼痛的副作用，包括肌肉抽搐、皮疹和瘙癢。
報告也進一步表示，不可能完全排除施打肉毒桿菌的風險。保妥適成分所含的人血清白蛋白（human serumalbumin），有引發感染的風險。（譯者：中央社陳蓉）
（法新社巴黎8日電） 根據今天刊出的最新研究報告，儘管抗皺藥物「保妥適」（Botox）獲得部分國家核准用來治療偏頭痛，但它減輕這類頭痛的效果微乎其微。
由肉毒桿菌製成的神經毒素「保妥適」，具有整容功效，因為它可痲痺肌肉、避免產生皺紋。
英、美等國更核准以它治療慢性偏頭痛，讓醫師定期為患者頭、頸最多39處肌肉進行注射。
但英國期刊「藥物與療法快報」（Drug andTherapeutics Bulletin）表示，多項臨床試驗顯示「效果有限」。
自願參與臨床試驗的患者中，有1%到10%的人在接受注射後出現不適或疼痛的副作用，包括肌肉抽搐、皮疹和瘙癢。
報告也進一步表示，不可能完全排除施打肉毒桿菌的風險。保妥適成分所含的人血清白蛋白（human serumalbumin），有引發感染的風險。（譯者：中央社陳蓉）
2011年2月9日 星期三
瑞典研究：生活習慣是長壽秘方
Awakening 更新日期:2011/02/09 15:02 莊瑞萌
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】家中有人長命百歲，是不是就能保證下一代也能一樣活得比別人久？根據瑞典一所大學研究，家族遺傳可能不是最重要，反而是一般民眾的生活方式，包括是否抽菸以及保持運動習慣，活到90歲的機率，就能比忽略身體健康的人大為增加。
瑞典哥德堡大學(University of Gothenburg)研究人員利用800位以上在1913年出生的男性作為研究對象，並從其每10年的健康檢查結果中加以深入分析，另外研究人員也將每個人的生活型態納入考量，研究最後發現曾活到90歲的人，共111位。
研究人員威爾森表示，「不吸菸、每日喝適量咖啡，而且在50歲時社經地位適中，另外有保持運動習慣與低膽固醇者，活到90歲的機率幾乎大幅增加。」
威爾森也指出，「家族遺傳因素倒不是影響每一個壽命的最主要原因，這次研究發現影響最大的，還是民眾自己的生活型態，」威爾森也表示，「過去這些指標不僅適合判斷是否易患有心血管相關疾病，現在也相當適合判斷長命的標準。」
稍早根據英國《每日郵報》報導，8千位英國女性接受訪問後認為，不佳生活習慣包括抽菸、酗酒、吃垃圾食物與忽略肌膚照護，平均讓女人比實際年齡老4.25歲。
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】家中有人長命百歲，是不是就能保證下一代也能一樣活得比別人久？根據瑞典一所大學研究，家族遺傳可能不是最重要，反而是一般民眾的生活方式，包括是否抽菸以及保持運動習慣，活到90歲的機率，就能比忽略身體健康的人大為增加。
瑞典哥德堡大學(University of Gothenburg)研究人員利用800位以上在1913年出生的男性作為研究對象，並從其每10年的健康檢查結果中加以深入分析，另外研究人員也將每個人的生活型態納入考量，研究最後發現曾活到90歲的人，共111位。
研究人員威爾森表示，「不吸菸、每日喝適量咖啡，而且在50歲時社經地位適中，另外有保持運動習慣與低膽固醇者，活到90歲的機率幾乎大幅增加。」
威爾森也指出，「家族遺傳因素倒不是影響每一個壽命的最主要原因，這次研究發現影響最大的，還是民眾自己的生活型態，」威爾森也表示，「過去這些指標不僅適合判斷是否易患有心血管相關疾病，現在也相當適合判斷長命的標準。」
稍早根據英國《每日郵報》報導，8千位英國女性接受訪問後認為，不佳生活習慣包括抽菸、酗酒、吃垃圾食物與忽略肌膚照護，平均讓女人比實際年齡老4.25歲。
年節後甩肉 營養師推減重食譜
自由時報 更新日期:2011/02/09 04:11
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕根據統計，有四到五成民眾過年後體重平均上升兩公斤，原因是年節期間多吃少動，加上大魚大肉油脂攝取過量所致。署立基隆醫院營養師許秋萍建議民眾，算好自己平常一天飲食所需的熱量，再適度地減少，並配合運動就能很快回復正常體重。
許秋萍指出，一般人所需的熱量是體重乘以卅大卡，例如體重六十公斤的人一天所需熱量為一千八百大卡。想要減重的民眾可以減少熱量攝取，將體重乘以廿五或廿大卡，每天減少攝取五百大卡或是多消耗五百大卡熱量，一個星期就能減少半公斤體重。
許秋萍提出，一碗白米飯、一支雞腿就各有兩百八十大卡和一百五十大卡，如果用糙米代替白米、以蔬菜代替大魚大肉，每餐只吃七分飽，並適度減少自己所需的熱量攝取，再搭配運動，很快就能甩掉過年累積下來的多餘體重和油脂。
她也提供低熱量菜單（每天熱量一千兩百大卡）供民眾參考：
一、早餐：糙米瘦肉粥；午餐：山藥拌飯；晚餐：蒜泥白肉飯、哈密瓜。
二、早餐：低糖優酪乳、芽菜捲；中餐：五穀鮭魚飯；晚餐：番茄義大利麵。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕根據統計，有四到五成民眾過年後體重平均上升兩公斤，原因是年節期間多吃少動，加上大魚大肉油脂攝取過量所致。署立基隆醫院營養師許秋萍建議民眾，算好自己平常一天飲食所需的熱量，再適度地減少，並配合運動就能很快回復正常體重。
許秋萍指出，一般人所需的熱量是體重乘以卅大卡，例如體重六十公斤的人一天所需熱量為一千八百大卡。想要減重的民眾可以減少熱量攝取，將體重乘以廿五或廿大卡，每天減少攝取五百大卡或是多消耗五百大卡熱量，一個星期就能減少半公斤體重。
許秋萍提出，一碗白米飯、一支雞腿就各有兩百八十大卡和一百五十大卡，如果用糙米代替白米、以蔬菜代替大魚大肉，每餐只吃七分飽，並適度減少自己所需的熱量攝取，再搭配運動，很快就能甩掉過年累積下來的多餘體重和油脂。
她也提供低熱量菜單（每天熱量一千兩百大卡）供民眾參考：
一、早餐：糙米瘦肉粥；午餐：山藥拌飯；晚餐：蒜泥白肉飯、哈密瓜。
二、早餐：低糖優酪乳、芽菜捲；中餐：五穀鮭魚飯；晚餐：番茄義大利麵。
去油助消化 中西醫教你怎麼吃
自由時報 更新日期:2011/02/09 04:11
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年大魚大肉，油膩的食物和不定時定量的飲食讓腸胃道消化不良，甚至引起便秘、腹脹。三軍總醫院基隆分院昨天因腸胃不適到醫院看門診的人數就比平常多兩成，消化外科醫師陳昭仰指出，這與年節不當的飲食有很大的關係。
活動量太少、油脂攝取量太多讓民眾腸胃不舒服，陳昭仰建議民眾每天喝一到兩瓶優酪乳，並適量飲用熱茶，有助於腸胃蠕動和消化。
陳昭仰也說，多喝水、多吃蔬菜水果、作息正常和運動，身體就能很快回復正常。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年期間，民眾免不了大吃大喝一番。但伴隨而來的便秘、消化不良和腹脹常讓人十分不舒服。民眾可試著泡決明子茶飲用，或是食用山楂、陳皮等，都有不錯的去油解膩、幫助消化的效果。
署立基隆醫院中醫師廖哲誼指出，決明子有潤腸通便、促進油脂分解等功效，可以幫助降低血壓血脂，也能去油解膩。山楂、陳皮等也是較普遍有幫助消化、消腹脹感的食材。
廖哲誼也提到，手腕關節處心經、肺經、大小腸經與胃經等經絡相通處，覺得腸胃「悶悶的」可以雙手手腕雙向轉動個廿圈，有助舒緩腸胃悶塞感。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年大魚大肉，油膩的食物和不定時定量的飲食讓腸胃道消化不良，甚至引起便秘、腹脹。三軍總醫院基隆分院昨天因腸胃不適到醫院看門診的人數就比平常多兩成，消化外科醫師陳昭仰指出，這與年節不當的飲食有很大的關係。
活動量太少、油脂攝取量太多讓民眾腸胃不舒服，陳昭仰建議民眾每天喝一到兩瓶優酪乳，並適量飲用熱茶，有助於腸胃蠕動和消化。
陳昭仰也說，多喝水、多吃蔬菜水果、作息正常和運動，身體就能很快回復正常。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年期間，民眾免不了大吃大喝一番。但伴隨而來的便秘、消化不良和腹脹常讓人十分不舒服。民眾可試著泡決明子茶飲用，或是食用山楂、陳皮等，都有不錯的去油解膩、幫助消化的效果。
署立基隆醫院中醫師廖哲誼指出，決明子有潤腸通便、促進油脂分解等功效，可以幫助降低血壓血脂，也能去油解膩。山楂、陳皮等也是較普遍有幫助消化、消腹脹感的食材。
廖哲誼也提到，手腕關節處心經、肺經、大小腸經與胃經等經絡相通處，覺得腸胃「悶悶的」可以雙手手腕雙向轉動個廿圈，有助舒緩腸胃悶塞感。
更年期也會長青春痘！中醫治療重辯証
中時電子報 更新日期:2011/02/08 12:38 黃曼瑩／台北報導
大家都知道，青春痘好發於十五、十六歲青春期的青少年男女，但是你聽過更年期的女性也會長青春痘嗎？一名現年近五十歲的女性上班族，已經進入更年期，由於工作經濟壓力過大，荷爾蒙協調不佳，加上本身肝腎有點問題，以致在臉上長出一顆顆青春痘，自己買藥膏擦，卻未見效果，感到非常心急，而找中醫師求診。
另有一位大學女生，因為課業壓力大，原本平時身體就很虛弱，臉上隱約可見一顆顆小痘痘，但是卻發不出來，中醫師診斷認為是肝氣不足問題導致。中醫師鄭愛蓮表示，站在中醫立場，辯証青春痘引起的原因是重要的一環，絕大多數青春痘好發年齡是從國中開始，多數是因課業壓力太大、生活作息不正常，加上喜歡吃油炸等高熱量食物，多重因素影響之下，導致心火旺、焦慮緊張，因此額頭最容易冒出青春痘。
青春痘又稱粉刺、痤瘡，是毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥。常見于青春期，年輕時青春痘 多是由于荷爾蒙分泌過盛或是油脂分泌過量形成的。但是，對於更年期的女性來說，長青春痘可能是由於內分泌失調引起，尤其好發於下巴雙頰及額頭部位，此與子宮卵巢功能衰退，或是月經不順，或合併有長時間便秘等相關；如果青春痘只長在鼻頭位置，則以脾胃問題為多。有的人則是臉上到處都長青春痘，包括額頭、臉頰、鼻頭，甚至下巴都無可倖免，更嚴重的是在皮膚上留下坑坑洞洞的痘疤，此時就要多注意影響身體健康的警訊，包括脾胃肝腎等，是否一切正常，或是腸胃方面是否順暢，都應該合併考量。
青春痘初期的治療，鄭愛蓮建議，先注重清潔，可使用以中草藥製成的活膚素洗臉，能徹底清除皮膚毛細孔內的污垢，接著以中藥調整，如果經過辯証後確定為肺經問題，建議服用「清肺飲」，加敗醬草茯苓、等；或可以服用清熱利濕的薏仁、枇杷葉等。如果辯証為脾胃問題，則建議服用「清胃散」，如生地、當歸、黃連等清熱解毒；如果青春痘有痤瘡發膿的情況，可能是肝脾肺整體問題，可服用小紫胡湯、加味逍遙散等。已長出膿庖就要趕快進行解毒，可服用「真人活命飲」包括蒲公英、敗醬草。如果膿庖冒不出來，可能體質屬於虛、氣不足，此時中醫反而要加以補氣，讓膿庖冒出來，可服用「托裡消毒飲」，如桔梗、白芷、皂角，排膿與消毒。
至於更年期長青春痘的辯証很重要，可能分成肺熱型、濕熱型、熱毒型或血瘀型，因此調整方式也有所不同，可參考服用小祡胡湯、加味逍遙散之外，還可加上女貞子佩蘭枇杷葉等。無論任何年齡要避免長青春痘，最好平時少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物；要多食蔬菜、水果、多喝開水，保持大小便通暢，保持睡眠充足及適度運動，還有要注重臉部的清潔，才能遠離青春痘的威脅。
大家都知道，青春痘好發於十五、十六歲青春期的青少年男女，但是你聽過更年期的女性也會長青春痘嗎？一名現年近五十歲的女性上班族，已經進入更年期，由於工作經濟壓力過大，荷爾蒙協調不佳，加上本身肝腎有點問題，以致在臉上長出一顆顆青春痘，自己買藥膏擦，卻未見效果，感到非常心急，而找中醫師求診。
另有一位大學女生，因為課業壓力大，原本平時身體就很虛弱，臉上隱約可見一顆顆小痘痘，但是卻發不出來，中醫師診斷認為是肝氣不足問題導致。中醫師鄭愛蓮表示，站在中醫立場，辯証青春痘引起的原因是重要的一環，絕大多數青春痘好發年齡是從國中開始，多數是因課業壓力太大、生活作息不正常，加上喜歡吃油炸等高熱量食物，多重因素影響之下，導致心火旺、焦慮緊張，因此額頭最容易冒出青春痘。
青春痘又稱粉刺、痤瘡，是毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥。常見于青春期，年輕時青春痘 多是由于荷爾蒙分泌過盛或是油脂分泌過量形成的。但是，對於更年期的女性來說，長青春痘可能是由於內分泌失調引起，尤其好發於下巴雙頰及額頭部位，此與子宮卵巢功能衰退，或是月經不順，或合併有長時間便秘等相關；如果青春痘只長在鼻頭位置，則以脾胃問題為多。有的人則是臉上到處都長青春痘，包括額頭、臉頰、鼻頭，甚至下巴都無可倖免，更嚴重的是在皮膚上留下坑坑洞洞的痘疤，此時就要多注意影響身體健康的警訊，包括脾胃肝腎等，是否一切正常，或是腸胃方面是否順暢，都應該合併考量。
青春痘初期的治療，鄭愛蓮建議，先注重清潔，可使用以中草藥製成的活膚素洗臉，能徹底清除皮膚毛細孔內的污垢，接著以中藥調整，如果經過辯証後確定為肺經問題，建議服用「清肺飲」，加敗醬草茯苓、等；或可以服用清熱利濕的薏仁、枇杷葉等。如果辯証為脾胃問題，則建議服用「清胃散」，如生地、當歸、黃連等清熱解毒；如果青春痘有痤瘡發膿的情況，可能是肝脾肺整體問題，可服用小紫胡湯、加味逍遙散等。已長出膿庖就要趕快進行解毒，可服用「真人活命飲」包括蒲公英、敗醬草。如果膿庖冒不出來，可能體質屬於虛、氣不足，此時中醫反而要加以補氣，讓膿庖冒出來，可服用「托裡消毒飲」，如桔梗、白芷、皂角，排膿與消毒。
至於更年期長青春痘的辯証很重要，可能分成肺熱型、濕熱型、熱毒型或血瘀型，因此調整方式也有所不同，可參考服用小祡胡湯、加味逍遙散之外，還可加上女貞子佩蘭枇杷葉等。無論任何年齡要避免長青春痘，最好平時少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物；要多食蔬菜、水果、多喝開水，保持大小便通暢，保持睡眠充足及適度運動，還有要注重臉部的清潔，才能遠離青春痘的威脅。
2011年2月8日 星期二
小心！垃圾食物影響孩童智商
AFT 更新日期:2011/02/08 10:05 許雅筑
（法新社巴黎8日電） 根據今天刊出的英國研究，蹣跚學步的幼兒若攝取較多加工食品，長大後的智商可能稍微低一點。
這份研究是同類研究中，規模最大的。研究者針對1萬4000名於1991年及1992年在英國西部出生的孩童進行長期調查，分別在他們3歲、4歲、7歲以及8歲半的時候，監測孩童健康狀況。
研究者要求孩童父母填寫問卷，在諸多問題中，特別著重孩子的飲食內容。
結果出現3種不同的飲食型態：攝取大量高脂肪、高糖份加工食品的飲食、攝取多量蔬菜與肉類食品的「傳統」飲食，以及攝取大量沙拉、水果、蔬菜、米飯與麵食，充滿「健康意識」的飲食取向。
當這些孩童8歲半時，以魏氏智力量表（WechslerIntelligence Scale）測量其智商。
4000名資料完整的孩童中，攝取「加工食品」較多的孩童與飲食充滿「健康意識」的孩童，其智商出現顯著差別。
攝取大量加工製品孩童平均智商為101，而飲食健康的孩童平均智商則為106。
布里斯托大學（University of Bristol）社會與社區醫學系（School of Social and CommunityMedicine）的恩默特教授（Pauline Emmett）說：「差別很小，不是很大的分別。」
「但的確讓他們在接受教育與應付生命中某些事情時，較為遜色。」
提及垃圾食物為何影響智商時，恩默特表示，大量加工製品的飲食，讓處於大腦發展關鍵階段的幼童缺乏必需維生素與養分。
她說：「垃圾食物對良好的腦部發展沒有助益。」（譯者：中央社許雅筑）
（法新社巴黎8日電） 根據今天刊出的英國研究，蹣跚學步的幼兒若攝取較多加工食品，長大後的智商可能稍微低一點。
這份研究是同類研究中，規模最大的。研究者針對1萬4000名於1991年及1992年在英國西部出生的孩童進行長期調查，分別在他們3歲、4歲、7歲以及8歲半的時候，監測孩童健康狀況。
研究者要求孩童父母填寫問卷，在諸多問題中，特別著重孩子的飲食內容。
結果出現3種不同的飲食型態：攝取大量高脂肪、高糖份加工食品的飲食、攝取多量蔬菜與肉類食品的「傳統」飲食，以及攝取大量沙拉、水果、蔬菜、米飯與麵食，充滿「健康意識」的飲食取向。
當這些孩童8歲半時，以魏氏智力量表（WechslerIntelligence Scale）測量其智商。
4000名資料完整的孩童中，攝取「加工食品」較多的孩童與飲食充滿「健康意識」的孩童，其智商出現顯著差別。
攝取大量加工製品孩童平均智商為101，而飲食健康的孩童平均智商則為106。
布里斯托大學（University of Bristol）社會與社區醫學系（School of Social and CommunityMedicine）的恩默特教授（Pauline Emmett）說：「差別很小，不是很大的分別。」
「但的確讓他們在接受教育與應付生命中某些事情時，較為遜色。」
提及垃圾食物為何影響智商時，恩默特表示，大量加工製品的飲食，讓處於大腦發展關鍵階段的幼童缺乏必需維生素與養分。
她說：「垃圾食物對良好的腦部發展沒有助益。」（譯者：中央社許雅筑）
傷口點優碘?醫師:錯誤觀念 延緩傷口癒合
中廣新聞網 更新日期:2011/02/08 08:05
很多人受皮肉傷，對於傷口都會以優碘來消毒，這種作法，署立桃園醫院醫師(王朝樣)建議要改變，傷口可以用生理食鹽水來清洗，並保持濕潤，因為優碘容易讓血管收縮，抑制表皮細胞生長，反而延緩癒合，濕潤的傷口床，有利血管新生和細胞生長，讓傷口及早癒合。。（李明朝報導）
以往只要受傷，很多人都會想到拿優碘來消毒傷口，這種傳統觀念可能要有所改變，署立桃園醫院骨科主治醫師王朝樣表示，以往都認為傷口要乾燥，那種觀念是錯誤的，現在醫學認為是要傷口保持濕潤，優碘有細胞毒性，優碘只要一點下去，會讓血管收縮，抑制表皮細胞生長，反而延緩傷口癒合，像糖尿病患者有時是使用傳統點優碘的方法，才讓傷口無法癒合。
王朝樣醫師表示，如果下肢傷口血液循環不好，都會建議打上石膏，對於傷口清洗可以先用生理食鹽水，再用沙威隆消毒，抹上抗生素藥膏，傷口再加以包紮，保持傷口乾淨。
王朝樣醫師指出，濕潤的傷口床，才有利血管新生和細胞生長，也能讓傷口及早癒合。
很多人受皮肉傷，對於傷口都會以優碘來消毒，這種作法，署立桃園醫院醫師(王朝樣)建議要改變，傷口可以用生理食鹽水來清洗，並保持濕潤，因為優碘容易讓血管收縮，抑制表皮細胞生長，反而延緩癒合，濕潤的傷口床，有利血管新生和細胞生長，讓傷口及早癒合。。（李明朝報導）
以往只要受傷，很多人都會想到拿優碘來消毒傷口，這種傳統觀念可能要有所改變，署立桃園醫院骨科主治醫師王朝樣表示，以往都認為傷口要乾燥，那種觀念是錯誤的，現在醫學認為是要傷口保持濕潤，優碘有細胞毒性，優碘只要一點下去，會讓血管收縮，抑制表皮細胞生長，反而延緩傷口癒合，像糖尿病患者有時是使用傳統點優碘的方法，才讓傷口無法癒合。
王朝樣醫師表示，如果下肢傷口血液循環不好，都會建議打上石膏，對於傷口清洗可以先用生理食鹽水，再用沙威隆消毒，抹上抗生素藥膏，傷口再加以包紮，保持傷口乾淨。
王朝樣醫師指出，濕潤的傷口床，才有利血管新生和細胞生長，也能讓傷口及早癒合。
上班囉！ 元氣茶振奮一下
自由時報 更新日期:2011/02/08 04:11
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕春節連續假期結束，今天開始回復上班，但有民眾生活作息還沒調整回來，精神不容易集中，中醫科醫師建議，用黃耆、人蔘和枸杞沖泡飲用，或是用百合、紅棗和糯米熬成粥食用，都能有效補充元氣、提振精神。
長庚醫院基隆分院中醫科醫師林東毅指出，過年後許多民眾會因為要重新調整正常作息而感到精神不濟、情緒不穩等狀況。林東毅建議，用黃耆、枸杞和人蔘各三公克沖泡來喝，可以滋補元氣，提振精神。人蔘是較高檔的補品，或可用黨蔘代替。另外用紅棗、百合等具鎮靜安眠、安神、緩和情緒的藥材配糯米熬粥，可以穩定情緒、舒眠以調整作息。
林東毅表示，很多人選擇用咖啡或茶來提振精神，但其中咖啡因過多，反而容易造成情緒不穩，更加消耗身體元氣，咖啡因也會讓人不容易入睡，使得調整正常作息更困難。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕春節連續假期結束，今天開始回復上班，但有民眾生活作息還沒調整回來，精神不容易集中，中醫科醫師建議，用黃耆、人蔘和枸杞沖泡飲用，或是用百合、紅棗和糯米熬成粥食用，都能有效補充元氣、提振精神。
長庚醫院基隆分院中醫科醫師林東毅指出，過年後許多民眾會因為要重新調整正常作息而感到精神不濟、情緒不穩等狀況。林東毅建議，用黃耆、枸杞和人蔘各三公克沖泡來喝，可以滋補元氣，提振精神。人蔘是較高檔的補品，或可用黨蔘代替。另外用紅棗、百合等具鎮靜安眠、安神、緩和情緒的藥材配糯米熬粥，可以穩定情緒、舒眠以調整作息。
林東毅表示，很多人選擇用咖啡或茶來提振精神，但其中咖啡因過多，反而容易造成情緒不穩，更加消耗身體元氣，咖啡因也會讓人不容易入睡，使得調整正常作息更困難。
溫水混鹽糖補充電解質 可緩諾羅病毒病癥
中時電子報 更新日期:2011/02/07 02:12 黃天如／台北報導
中國時報【黃天如／台北報導】
秋冬是病毒性腸胃炎的流行高峰，其中又以尚無疫苗，且大人小孩感染都會出現上吐下瀉症狀的諾羅病毒，最常出現群聚感染。醫師表示，病毒性腸胃炎沒有特效藥，患者最重要的就是水分及電解質的補充，以免脫水，若一時之間買不到電解質液，可以溫水加少許的鹽、糖，自製補充液緩解症狀。
振興醫院小兒科主治醫師喻永生表示，諾羅病毒的傳染力非常強，研究顯示，只要十顆病毒，就足以令接觸者感染發病。
喻永生說，病毒性腸胃炎的主要症狀包括嘔吐、腹絞痛、腹瀉等，也可能合併出現發燒、倦怠、頭痛、肌肉酸痛等現象，尤其是年紀小的嬰幼兒及老人，常會因嚴重的上吐下瀉導致嚴重脫水，此時水份及電解質的補充就非常重要。
家長習慣購買市售運動飲料加水稀釋給病童飲用，但稀釋的運動飲料除了有電解質含量不足的問題，其中的鈣質，對嬰幼兒腎臟會造成負擔，最好還是至藥局或醫院購買專用的口服電解質液。
喻永生說，若是出門在外，一時之間找不到地方可以買到電解質液，救急時可用五百ＣＣ的溫水，以三根手指抓三小撮鹽，另以四根手指抓一小把的糖自製電解質液，小量多次讓小朋友飲用。
此外，阿嬤流傳的稀飯米湯加一點點鹽，對補充水分、鈉及營養，也有幫助。另適量喝一點蔬菜湯，則有助補充流失的鉀，可讓患者比較有精神。
喻永生強調，諾羅病毒可以長時間存活於患者的嘔吐物或糞便中，為避免群聚感染，患者及同住家人除了勤洗手、注意飲食及個人衛生，接觸嘔吐物及排泄物的衣物，應以○．五％濃度的漂白水浸泡卅分鐘以上徹底消毒。
中國時報【黃天如／台北報導】
秋冬是病毒性腸胃炎的流行高峰，其中又以尚無疫苗，且大人小孩感染都會出現上吐下瀉症狀的諾羅病毒，最常出現群聚感染。醫師表示，病毒性腸胃炎沒有特效藥，患者最重要的就是水分及電解質的補充，以免脫水，若一時之間買不到電解質液，可以溫水加少許的鹽、糖，自製補充液緩解症狀。
振興醫院小兒科主治醫師喻永生表示，諾羅病毒的傳染力非常強，研究顯示，只要十顆病毒，就足以令接觸者感染發病。
喻永生說，病毒性腸胃炎的主要症狀包括嘔吐、腹絞痛、腹瀉等，也可能合併出現發燒、倦怠、頭痛、肌肉酸痛等現象，尤其是年紀小的嬰幼兒及老人，常會因嚴重的上吐下瀉導致嚴重脫水，此時水份及電解質的補充就非常重要。
家長習慣購買市售運動飲料加水稀釋給病童飲用，但稀釋的運動飲料除了有電解質含量不足的問題，其中的鈣質，對嬰幼兒腎臟會造成負擔，最好還是至藥局或醫院購買專用的口服電解質液。
喻永生說，若是出門在外，一時之間找不到地方可以買到電解質液，救急時可用五百ＣＣ的溫水，以三根手指抓三小撮鹽，另以四根手指抓一小把的糖自製電解質液，小量多次讓小朋友飲用。
此外，阿嬤流傳的稀飯米湯加一點點鹽，對補充水分、鈉及營養，也有幫助。另適量喝一點蔬菜湯，則有助補充流失的鉀，可讓患者比較有精神。
喻永生強調，諾羅病毒可以長時間存活於患者的嘔吐物或糞便中，為避免群聚感染，患者及同住家人除了勤洗手、注意飲食及個人衛生，接觸嘔吐物及排泄物的衣物，應以○．五％濃度的漂白水浸泡卅分鐘以上徹底消毒。
研究：規律運動 讓人連睡覺都能繼續減重
中廣新聞網 更新日期:2011/02/07 15:35
規律的運動有益減重，經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重，因為運動可以加速身體的新陳代謝，效果可以持續達24個小時。
德國科隆體育學院的研究人員說，運動可以增進體力、強化肌肉，肌肉是熱量消耗機，身體每增加一公斤的肌肉組織，就得多消耗五十大卡的熱量，即使不動也一樣。
走路、騎車、慢跑和游泳，都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活，比方說，以走樓梯取代搭電梯，以騎車取代開車上班。
節食減肥經常會產生「溜溜球」效應，如果能夠把運動和飲食控制相結合，就可以有效降低復胖的機率。總歸一句，想要減重，一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量，這個道理很簡單，但是需要一點毅力才能成功。
規律的運動有益減重，經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重，因為運動可以加速身體的新陳代謝，效果可以持續達24個小時。
德國科隆體育學院的研究人員說，運動可以增進體力、強化肌肉，肌肉是熱量消耗機，身體每增加一公斤的肌肉組織，就得多消耗五十大卡的熱量，即使不動也一樣。
走路、騎車、慢跑和游泳，都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活，比方說，以走樓梯取代搭電梯，以騎車取代開車上班。
節食減肥經常會產生「溜溜球」效應，如果能夠把運動和飲食控制相結合，就可以有效降低復胖的機率。總歸一句，想要減重，一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量，這個道理很簡單，但是需要一點毅力才能成功。
上班囉！ 中醫教你收心寧神
CNA 更新日期:2011/02/07 11:03
（中央社記者趙曉慧台北 7日電）放了好幾天豐衣足食的春節假期，接下來要收收心，準備上班開工開市，打拚族要「寧心安神」，中醫師建議上班前一天，可以吃浮小麥、練八段錦，及晚上早一點就寢。
辛苦了一整年，春節假期就是要與親朋好友團聚，放開平日的紀律約束，盡情的吃喝玩樂。但隨著假期結束，一想到要回到工作崗位，不免令人心生煩悶，這時需要收起玩心，做一點心情調適。
正梁中醫診所院長鄧正梁表示，隨著上班日的到來，民眾需要逐漸恢復正常的飲食及規律的生活。
若想要「寧心安神」，鄧正梁建議，民眾可以到中藥房買浮小麥。浮小麥是東漢時期醫聖張仲錦研發的藥方甘麥大棗湯的藥材之一，甘麥大棗湯主要用於安定更年期婦女的情緒，浮小麥的作用在於涼心。
浮小麥以熱水沖泡後食用，若是想要加強口感，可以加入甘草片或蜂蜜。
運動方面，鄧正梁建議，上班日前一天，民眾可以早起出門爬山，若是因為天氣濕冷不想出門，可在家裡做做體操，練練「八段錦」。
「八段錦」相傳是由宋朝名將岳飛所創立，已成為中國武術的一部份，簡單易學，可以延年益壽。只要在網路上打入關鍵字，就有很多介紹的網站。
鄧正梁還說，聽聽巴哈的古典樂曲「鋼琴平均率」或是韋瓦第的音樂，也有助平復心情、寧心安神。
在假期的最後一天，鄧正梁建議，不要再玩電動、打麻將等刺激性的娛樂，讓自己空白一天，同時預先規劃隔天的工作事項、提早在晚上九時就寢，以最佳狀態在隔天投入工作。1000207
（中央社記者趙曉慧台北 7日電）放了好幾天豐衣足食的春節假期，接下來要收收心，準備上班開工開市，打拚族要「寧心安神」，中醫師建議上班前一天，可以吃浮小麥、練八段錦，及晚上早一點就寢。
辛苦了一整年，春節假期就是要與親朋好友團聚，放開平日的紀律約束，盡情的吃喝玩樂。但隨著假期結束，一想到要回到工作崗位，不免令人心生煩悶，這時需要收起玩心，做一點心情調適。
正梁中醫診所院長鄧正梁表示，隨著上班日的到來，民眾需要逐漸恢復正常的飲食及規律的生活。
若想要「寧心安神」，鄧正梁建議，民眾可以到中藥房買浮小麥。浮小麥是東漢時期醫聖張仲錦研發的藥方甘麥大棗湯的藥材之一，甘麥大棗湯主要用於安定更年期婦女的情緒，浮小麥的作用在於涼心。
浮小麥以熱水沖泡後食用，若是想要加強口感，可以加入甘草片或蜂蜜。
運動方面，鄧正梁建議，上班日前一天，民眾可以早起出門爬山，若是因為天氣濕冷不想出門，可在家裡做做體操，練練「八段錦」。
「八段錦」相傳是由宋朝名將岳飛所創立，已成為中國武術的一部份，簡單易學，可以延年益壽。只要在網路上打入關鍵字，就有很多介紹的網站。
鄧正梁還說，聽聽巴哈的古典樂曲「鋼琴平均率」或是韋瓦第的音樂，也有助平復心情、寧心安神。
在假期的最後一天，鄧正梁建議，不要再玩電動、打麻將等刺激性的娛樂，讓自己空白一天，同時預先規劃隔天的工作事項、提早在晚上九時就寢，以最佳狀態在隔天投入工作。1000207
2011年2月7日 星期一
香港腳泡湯 當心蜂窩組織炎
CNA 更新日期:2011/02/06 12:45
（中央社記者陳麗婷台北6日電）許多民眾會趁春節假期泡湯旅遊，但本身有香港腳的患者要小心護理。皮膚科醫師表示，1名23歲有香港腳女性，泡湯後左腳竟蜂窩性組織炎，原來是傷口沒擦乾，導致黴菌感染引發。
不少民眾想趁著春節假期，泡湯紓解壓力。不過，開業皮膚科醫師趙昭明表示，寒流一波波，門診收治不少因泡湯引發皮膚乾燥問題的患者求診，其中有1名23歲女性，本身就有香港腳，但她忽略左腳腳指間有個小傷口，泡了2、3次湯，且腳指縫都沒有擦乾，結果導致蜂窩性組織炎。
趙昭明說，如果香港腳有傷口，水分又沒有擦乾，長時間下來，會引發黴菌感染。他提醒患者，如果有香港腳且有傷口，最好不要泡湯；如果沒有傷口，但泡完湯後，也要把腳指縫間擦乾。
他說，用毛巾擦不見得可以擦到全乾，建議患者可以使用吹風機遠遠吹腳指縫，乾燥效果會比毛巾好。
另外，趙昭明提醒皮膚乾燥、異位性皮膚炎、老人家等，泡湯時不要泡太久，最好泡5到10分鐘，要起來擦擦水性保濕劑，不要擦太厚，輕輕擦上一層，然後再以清水沖一下，再下去泡湯，一方面避免使用油性乳液污染溫泉，一方面讓皮膚保濕。
書田診所醫學美容中心主任醫師鄭惠文表示，冬天皮膚皮脂分泌會下降，過度泡湯會引發乾燥性皮膚炎，一定要加強保濕，並多喝水。
另外，鄭惠文說，泡湯周遭的地板大家踩來踩去，若環境沒有消毒乾淨，很可能會導致足癬，甚至肛門附近長菜花，摸起來像是一顆顆硬硬的凸起物。
要如何避免感染，鄭惠文說，提醒民眾一定要使用自己的毛巾、拖鞋，若真的擔心感染，可以購買75%酒精濃度的消毒水，消毒腳部或接觸環境的皮膚附近，以免感染。1000206
（中央社記者陳麗婷台北6日電）許多民眾會趁春節假期泡湯旅遊，但本身有香港腳的患者要小心護理。皮膚科醫師表示，1名23歲有香港腳女性，泡湯後左腳竟蜂窩性組織炎，原來是傷口沒擦乾，導致黴菌感染引發。
不少民眾想趁著春節假期，泡湯紓解壓力。不過，開業皮膚科醫師趙昭明表示，寒流一波波，門診收治不少因泡湯引發皮膚乾燥問題的患者求診，其中有1名23歲女性，本身就有香港腳，但她忽略左腳腳指間有個小傷口，泡了2、3次湯，且腳指縫都沒有擦乾，結果導致蜂窩性組織炎。
趙昭明說，如果香港腳有傷口，水分又沒有擦乾，長時間下來，會引發黴菌感染。他提醒患者，如果有香港腳且有傷口，最好不要泡湯；如果沒有傷口，但泡完湯後，也要把腳指縫間擦乾。
他說，用毛巾擦不見得可以擦到全乾，建議患者可以使用吹風機遠遠吹腳指縫，乾燥效果會比毛巾好。
另外，趙昭明提醒皮膚乾燥、異位性皮膚炎、老人家等，泡湯時不要泡太久，最好泡5到10分鐘，要起來擦擦水性保濕劑，不要擦太厚，輕輕擦上一層，然後再以清水沖一下，再下去泡湯，一方面避免使用油性乳液污染溫泉，一方面讓皮膚保濕。
書田診所醫學美容中心主任醫師鄭惠文表示，冬天皮膚皮脂分泌會下降，過度泡湯會引發乾燥性皮膚炎，一定要加強保濕，並多喝水。
另外，鄭惠文說，泡湯周遭的地板大家踩來踩去，若環境沒有消毒乾淨，很可能會導致足癬，甚至肛門附近長菜花，摸起來像是一顆顆硬硬的凸起物。
要如何避免感染，鄭惠文說，提醒民眾一定要使用自己的毛巾、拖鞋，若真的擔心感染，可以購買75%酒精濃度的消毒水，消毒腳部或接觸環境的皮膚附近，以免感染。1000206
過年忙臉上猛冒痘 調整作息顧面子
聯合新聞網 更新日期:2011/02/07 10:45 記者劉惠敏／台北報導
不少人年前工作忙，過年忙著玩，臉上猛冒痘痘。醫師提醒，年假快結束，開工要有「好面子」，最好趕緊調整作息，飲食盡量清淡。而刺激飲食也可能「酒糟」發作，若誤認為青春痘去做臉，恐怕紅疹、膿包發不完。
近期天氣冷熱無常，加上過年大魚大肉及作息不正常，導致「痘痘」上身。
台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說，年前忙工作、辦年貨，壓力比平時大，放假後又多熬夜，看電視、打麻將到天亮，致腎上腺素刺激讓皮膚油脂分泌過度旺盛，不僅長痘，脂漏性皮膚炎、蕁麻疹發作患者也增加。
黃毓惠發現，還有人因用錯保養品而長痘，因為年前周年慶折扣多，撿便宜大「掃貨」，趁休假來「保養」，卻根本不適合或過量，反而讓皮膚情況惡化。
康華中醫診所中醫師鄧雲立說，過年吃得油又刺激，造成「實火」旺，熬夜作息不定，則可能陰陽失調致「虛火」，除了火氣大，年後便秘人數也增加，就算不冒痘痘，也易臉色黯沉。
黃毓惠提醒，不少人過年多吃麻辣鍋、十全大補湯等熱辣飲食，又加上喝酒，因此引發酒糟，出現紅疹、膿包，更嚴重可能變成酒糟鼻，甚至眼周紅腫疼痛，卻誤以為是青春痘或火氣大，延誤治療，甚至去美容沙龍「擠痘痘」，美容師也誤認為痘痘時，通常會先蒸臉，酒糟皮膚遇熱，紅疹膿包恐會一直「發」。
黃毓惠說，收假前應該多休息，多食清淡，避免皮膚惡化，痘痘或酒糟等問題。鄧雲立提醒，火氣大可多吃涼性食材，如白蘿蔔、瓜類及水梨、柑橘等水果，蔬果富含維他命Ｃ幫助大，如有便秘或腸胃問題，可吃蜂蜜潤腸，或做腹部按摩。
不少人年前工作忙，過年忙著玩，臉上猛冒痘痘。醫師提醒，年假快結束，開工要有「好面子」，最好趕緊調整作息，飲食盡量清淡。而刺激飲食也可能「酒糟」發作，若誤認為青春痘去做臉，恐怕紅疹、膿包發不完。
近期天氣冷熱無常，加上過年大魚大肉及作息不正常，導致「痘痘」上身。
台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說，年前忙工作、辦年貨，壓力比平時大，放假後又多熬夜，看電視、打麻將到天亮，致腎上腺素刺激讓皮膚油脂分泌過度旺盛，不僅長痘，脂漏性皮膚炎、蕁麻疹發作患者也增加。
黃毓惠發現，還有人因用錯保養品而長痘，因為年前周年慶折扣多，撿便宜大「掃貨」，趁休假來「保養」，卻根本不適合或過量，反而讓皮膚情況惡化。
康華中醫診所中醫師鄧雲立說，過年吃得油又刺激，造成「實火」旺，熬夜作息不定，則可能陰陽失調致「虛火」，除了火氣大，年後便秘人數也增加，就算不冒痘痘，也易臉色黯沉。
黃毓惠提醒，不少人過年多吃麻辣鍋、十全大補湯等熱辣飲食，又加上喝酒，因此引發酒糟，出現紅疹、膿包，更嚴重可能變成酒糟鼻，甚至眼周紅腫疼痛，卻誤以為是青春痘或火氣大，延誤治療，甚至去美容沙龍「擠痘痘」，美容師也誤認為痘痘時，通常會先蒸臉，酒糟皮膚遇熱，紅疹膿包恐會一直「發」。
黃毓惠說，收假前應該多休息，多食清淡，避免皮膚惡化，痘痘或酒糟等問題。鄧雲立提醒，火氣大可多吃涼性食材，如白蘿蔔、瓜類及水梨、柑橘等水果，蔬果富含維他命Ｃ幫助大，如有便秘或腸胃問題，可吃蜂蜜潤腸，或做腹部按摩。
青光眼白內障者 3D影片不宜
CNA 更新日期:2011/02/05 13:19
（中央社記者陳清芳台北5日電）電影「阿凡達」帶動3D影片話題，刺激3D電視銷售，有人趁著過年一飽眼福，有人看完卻頭暈眼花；醫師認為有老年性白內障、綠內障、老花眼的人不適合看3D影片。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，人的雙眼有瞳距，3D影片原理是利用左右眼的視差，由視網膜黃斑部經視神經傳到大腦，產生影像融像的立體視覺，持續觀看2到3小時，眼睛的睫狀肌不斷調整焦距，很像被疲勞轟炸。
在臨床病患中，陳瑩山說，有的人看完3D影片後，眼睛痠麻脹腫，疲勞不堪，或是頭暈作嘔，像暈車暈船；也有人是頭痛眼睛也痛、眼壓升高。
不是每個人都能享受3D影片的酷炫聲光特效，陳瑩山說，老花眼的病人，眼睛調焦能力退化，所看到的3D畫質，就像霧裡看花。
此外，3D影片的影像忽前忽後，刺激人體交感神經興奮，造成瞳孔放大，擠壓到虹膜，容易影響眼睛房水的調節通路，60歲以上白內障病患有可能因此眼壓升高，發生急性綠內障；本來就有綠內障的人，更不宜觀賞。1000205
（中央社記者陳清芳台北5日電）電影「阿凡達」帶動3D影片話題，刺激3D電視銷售，有人趁著過年一飽眼福，有人看完卻頭暈眼花；醫師認為有老年性白內障、綠內障、老花眼的人不適合看3D影片。
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，人的雙眼有瞳距，3D影片原理是利用左右眼的視差，由視網膜黃斑部經視神經傳到大腦，產生影像融像的立體視覺，持續觀看2到3小時，眼睛的睫狀肌不斷調整焦距，很像被疲勞轟炸。
在臨床病患中，陳瑩山說，有的人看完3D影片後，眼睛痠麻脹腫，疲勞不堪，或是頭暈作嘔，像暈車暈船；也有人是頭痛眼睛也痛、眼壓升高。
不是每個人都能享受3D影片的酷炫聲光特效，陳瑩山說，老花眼的病人，眼睛調焦能力退化，所看到的3D畫質，就像霧裡看花。
此外，3D影片的影像忽前忽後，刺激人體交感神經興奮，造成瞳孔放大，擠壓到虹膜，容易影響眼睛房水的調節通路，60歲以上白內障病患有可能因此眼壓升高，發生急性綠內障；本來就有綠內障的人，更不宜觀賞。1000205
收心術 有四招
聯合新聞網 更新日期:2011/02/06 10:35 記者詹建富
1.收假前夕勿遠遊
避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠遊，以免體力透支，返鄉過節應提早返回工作地，盡快調整作息，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
2.調整飲食深呼吸
收假前應減少攝取刺激性的食物，如咖啡或酒類會影響睡眠。可藉由腹式呼吸，放慢呼吸的速度沉澱心情，睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
3.輕鬆工作先暖機
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸「暖機」，也可提高工作效率。如果覺得實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
4.貼標語自我激勵
日本人常透過標語或圖片等具體形式，自我激勵、增加自信。辦公室張貼衝業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。
1.收假前夕勿遠遊
避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠遊，以免體力透支，返鄉過節應提早返回工作地，盡快調整作息，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
2.調整飲食深呼吸
收假前應減少攝取刺激性的食物，如咖啡或酒類會影響睡眠。可藉由腹式呼吸，放慢呼吸的速度沉澱心情，睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
3.輕鬆工作先暖機
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸「暖機」，也可提高工作效率。如果覺得實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
4.貼標語自我激勵
日本人常透過標語或圖片等具體形式，自我激勵、增加自信。辦公室張貼衝業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。
2011年2月6日 星期日
中醫推薦波比健康操 緩解頸椎痛
中廣新聞網 更新日期:2011/02/06 08:05
根據統計，人一生中，頭部每天處於屈曲狀態的次數，達幾千次，後仰機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等民眾，頸椎病，越來越普遍。台中榮總中醫推薦波比健康操，透過左、右、後、左後、右後、中等五個方向，活動頭手和身體，有效緩解頸椎痛。民眾不妨試試，波比保庇，過好年。(寇世菁報導)
一位家住台中的48歲女性辦公族退休人員，項背疼痛近一年，因為左手指末端指節麻木、肩背疼痛難耐，到台中榮總求診。西醫診斷為第6頸椎神經壓迫症，給予保守療法，沒有改善。但是到院治療，配合復健牽引，兩週後，左手指節麻木、左肩背及上臂外側疼痛，頭痛等症狀都有改善。台中榮總中醫科醫師李昌諴表示，現代人掛在電腦前的時間愈來愈長，根據統計，人一生中，頭部每天處於屈區狀態達幾千次。包括打電腦，駕車，用高枕，睡軟床，頸椎病愈來愈多。表現症狀包括上肢麻木無力，握力減退，肌肉萎縮，頸部活動受限，甚至頭痛耳鳴，常見的類型有：落枕型（或稱頸背型）、痹證型（或稱神經根型）、痿證型（或稱脊髓椎管狹窄型）、眩暈昏厥型（或稱椎動脈型）、五官型（或稱交感神經型）。最近有研究統計顯示，神經根型頸椎病，發病率佔六成，一般都用非手術療法，臨床控制達七成，有效率甚至達九成。中醫師特別推薦一套波比健康操，鼓勵民眾隨時運動。只要透過左，右，後，左後，右後，中間等五個方向，活動頭手身體，就能有效緩解頸椎痛的症狀。
李昌諴醫師指出，對於反覆發作經常落枕的頸椎病患，常因中老年體質漸弱，關節囊鬆弛、韌帶鈣化、椎間盤退化、骨刺形成，引起頸背疼痛，絕不可輕忽這些警訊，否則一旦併發中風等腦血管疾病，降低生活品質，甚至威脅生命。歡迎民眾站起來動一動，波比保庇，健康過好年。
根據統計，人一生中，頭部每天處於屈曲狀態的次數，達幾千次，後仰機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等民眾，頸椎病，越來越普遍。台中榮總中醫推薦波比健康操，透過左、右、後、左後、右後、中等五個方向，活動頭手和身體，有效緩解頸椎痛。民眾不妨試試，波比保庇，過好年。(寇世菁報導)
一位家住台中的48歲女性辦公族退休人員，項背疼痛近一年，因為左手指末端指節麻木、肩背疼痛難耐，到台中榮總求診。西醫診斷為第6頸椎神經壓迫症，給予保守療法，沒有改善。但是到院治療，配合復健牽引，兩週後，左手指節麻木、左肩背及上臂外側疼痛，頭痛等症狀都有改善。台中榮總中醫科醫師李昌諴表示，現代人掛在電腦前的時間愈來愈長，根據統計，人一生中，頭部每天處於屈區狀態達幾千次。包括打電腦，駕車，用高枕，睡軟床，頸椎病愈來愈多。表現症狀包括上肢麻木無力，握力減退，肌肉萎縮，頸部活動受限，甚至頭痛耳鳴，常見的類型有：落枕型（或稱頸背型）、痹證型（或稱神經根型）、痿證型（或稱脊髓椎管狹窄型）、眩暈昏厥型（或稱椎動脈型）、五官型（或稱交感神經型）。最近有研究統計顯示，神經根型頸椎病，發病率佔六成，一般都用非手術療法，臨床控制達七成，有效率甚至達九成。中醫師特別推薦一套波比健康操，鼓勵民眾隨時運動。只要透過左，右，後，左後，右後，中間等五個方向，活動頭手身體，就能有效緩解頸椎痛的症狀。
李昌諴醫師指出，對於反覆發作經常落枕的頸椎病患，常因中老年體質漸弱，關節囊鬆弛、韌帶鈣化、椎間盤退化、骨刺形成，引起頸背疼痛，絕不可輕忽這些警訊，否則一旦併發中風等腦血管疾病，降低生活品質，甚至威脅生命。歡迎民眾站起來動一動，波比保庇，健康過好年。
「月均瘦1.9kg」 每天上網就能甩肉！
TVBS 更新日期:2011/02/05 15:17 張倍綺
想減肥，過年沒處去嗎？宅在家也能甩肉！國科會委託雙和醫院建立了一個網路減重系統，只要填寫申請就能加入；除了可以輸入食物，立即查詢熱量以外，紀錄每天飲食、體重、睡眠，會有專業醫療團隊幫忙評估，寄送「週報」給減重者參考，1年下來已經有上百人參加，並且順利減重，平均每個月瘦1.9公斤。
你也想甩肉嗎？還是反過來，過個年，肚子肥了一大圈，吃多少熱量，宅在家，也有「人」幫你隔空把關。
輸入佛跳牆，顯示半碗已經102大卡，葵瓜子3湯匙就要131大卡，熱量更高，開心果15顆也要59大卡，算到這裡，恐怕這幾天是不是吃得太OVER，許多人已經心裡有數。
再把睡眠、運動、體重，都持續「上網」記錄，相信嗎？就能夠瘦下來。營養師：「從禮拜一到禮拜三，她已經有輸入(飲食資料)進去，但還是有(熱量)過多的狀況。」
原來網路的另一端，有醫療團隊專門檢視數字，全方位看你的生活作息，提供個人化的「週報」，每週提醒要你「改進」，154人參加計劃，就有113人體重減輕，而且平均1個月可以瘦1.9公斤。
雙和醫院復健科醫師許雅雯：「比如說看到一碗牛肉麵，不知道怎麼輸入(熱量)，他其實可以用手機照下來上傳，我們就會幫他計算，有時不是說你飲食多少，而是生活習慣不好，當他有在記錄這些的時候，我們從中發現(問題)，就可以告訴他。」
其實是幫助你養成健康習慣，不像靠減肥藥等外在因素，一旦停止，就得擔心復胖，網路減重，壓力在於每一步都有人盯，但最終減肥成功，還是靠自己的恆心毅力。
想減肥，過年沒處去嗎？宅在家也能甩肉！國科會委託雙和醫院建立了一個網路減重系統，只要填寫申請就能加入；除了可以輸入食物，立即查詢熱量以外，紀錄每天飲食、體重、睡眠，會有專業醫療團隊幫忙評估，寄送「週報」給減重者參考，1年下來已經有上百人參加，並且順利減重，平均每個月瘦1.9公斤。
你也想甩肉嗎？還是反過來，過個年，肚子肥了一大圈，吃多少熱量，宅在家，也有「人」幫你隔空把關。
輸入佛跳牆，顯示半碗已經102大卡，葵瓜子3湯匙就要131大卡，熱量更高，開心果15顆也要59大卡，算到這裡，恐怕這幾天是不是吃得太OVER，許多人已經心裡有數。
再把睡眠、運動、體重，都持續「上網」記錄，相信嗎？就能夠瘦下來。營養師：「從禮拜一到禮拜三，她已經有輸入(飲食資料)進去，但還是有(熱量)過多的狀況。」
原來網路的另一端，有醫療團隊專門檢視數字，全方位看你的生活作息，提供個人化的「週報」，每週提醒要你「改進」，154人參加計劃，就有113人體重減輕，而且平均1個月可以瘦1.9公斤。
雙和醫院復健科醫師許雅雯：「比如說看到一碗牛肉麵，不知道怎麼輸入(熱量)，他其實可以用手機照下來上傳，我們就會幫他計算，有時不是說你飲食多少，而是生活習慣不好，當他有在記錄這些的時候，我們從中發現(問題)，就可以告訴他。」
其實是幫助你養成健康習慣，不像靠減肥藥等外在因素，一旦停止，就得擔心復胖，網路減重，壓力在於每一步都有人盯，但最終減肥成功，還是靠自己的恆心毅力。
2011年2月5日 星期六
飲食不正常 瘦女生高膽固醇
CNA 更新日期:2011/02/05 12:55
(中央社記者陳麗婷台北5日電)瘦女生也可能有高膽固醇問題。醫師表示，曾收治1名30歲女生，看起來瘦瘦小小，膽固醇卻飆到300，原來是不吃正餐，卻吃麻辣鍋、燒烤、甜點等食物；後經飲食控制才恢復正常。
不少女生刻意減肥，不愛吃正餐，但不見得健康。雙和醫院社區醫學部主任祝年豐受訪表示，胖瘦與膽固醇無關，食物的選擇才攸關膽固醇高低。
祝年豐說，有1名30歲女生體重50約公斤、身高158公分，看起來瘦小，膽固醇竟然飆到300，已經屬於高膽固醇血症。
祝年豐說，通常瘦瘦的人，如果膽固醇較高，要先排除是不是遺傳問題；但這名女生較喜愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤，這些食物吃多了，容易引起膽固醇過高。
很多人不吃正餐，到夜市卻大吃。祝年豐說，很多人問題是飲食不均衡、亂吃，像是鹹酥雞的油脂、燒烤的醬料、雞皮、甚至甜點，都會引起膽固醇過高。
要降低膽固醇，除了藥物，最重要還是飲食。祝年豐說，美國心臟醫學會過去研究發現，若能維持降血脂飲食，不要亂吃油炸，飲食不要加太多醬料，少吃內臟、多吃蔬果，其實效果和藥物一樣好。
台北醫學大學保健營養學系助理教授蕭敦仁受訪表示，海鮮類、動物內臟、含過多油脂的甜點，都可能導致膽固醇過高。
蕭敦仁說，如果是飲食引起，靠飲食控制可以慢慢讓膽固醇降低，但要持續；若是遺傳性膽固醇過高，飲食只佔30%，除了飲食控制，還要靠藥物治療。1000205
(中央社記者陳麗婷台北5日電)瘦女生也可能有高膽固醇問題。醫師表示，曾收治1名30歲女生，看起來瘦瘦小小，膽固醇卻飆到300，原來是不吃正餐，卻吃麻辣鍋、燒烤、甜點等食物；後經飲食控制才恢復正常。
不少女生刻意減肥，不愛吃正餐，但不見得健康。雙和醫院社區醫學部主任祝年豐受訪表示，胖瘦與膽固醇無關，食物的選擇才攸關膽固醇高低。
祝年豐說，有1名30歲女生體重50約公斤、身高158公分，看起來瘦小，膽固醇竟然飆到300，已經屬於高膽固醇血症。
祝年豐說，通常瘦瘦的人，如果膽固醇較高，要先排除是不是遺傳問題；但這名女生較喜愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤，這些食物吃多了，容易引起膽固醇過高。
很多人不吃正餐，到夜市卻大吃。祝年豐說，很多人問題是飲食不均衡、亂吃，像是鹹酥雞的油脂、燒烤的醬料、雞皮、甚至甜點，都會引起膽固醇過高。
要降低膽固醇，除了藥物，最重要還是飲食。祝年豐說，美國心臟醫學會過去研究發現，若能維持降血脂飲食，不要亂吃油炸，飲食不要加太多醬料，少吃內臟、多吃蔬果，其實效果和藥物一樣好。
台北醫學大學保健營養學系助理教授蕭敦仁受訪表示，海鮮類、動物內臟、含過多油脂的甜點，都可能導致膽固醇過高。
蕭敦仁說，如果是飲食引起，靠飲食控制可以慢慢讓膽固醇降低，但要持續；若是遺傳性膽固醇過高，飲食只佔30%，除了飲食控制，還要靠藥物治療。1000205
出遊如廁難 小心憋出膀胱炎
中時電子報 更新日期:2011/02/05 01:27 邱俐穎／台北報導
中國時報【邱俐穎／台北報導】
春節長假，無論是開車返鄉、出遊，到處都人滿為患，想「解放」一下，廁所卻大排長龍，若是不幸塞在車陣中，膀胱憋到幾乎要爆炸，這樣的「慘痛」經驗，幾乎春節年年上演。醫師表示，往年春節因憋尿或尿道感染患者明顯增加，若要出遠門，記得「少喝水、不憋尿」原則。
台北國泰醫院腎臟內科主任馮祥華表示，正常人每分鐘約會產生一ＣＣ尿，膀胱可容納尿液量因年紀、體型而異，一般來說，尿液累積到了一百五十ＣＣ，就會透過大腦中樞產生尿意，尿液持續累積到五百、六百ＣＣ就會出現脹痛感，差不多到了「解放」的臨界點，若再憋下去，恐怕想解都解不出來。
馮祥華說，膀胱就像氣球，一旦憋尿憋過久，就會彈性疲乏，即使再怎麼用力，都只能勉強擠出幾滴，即使這次順利排尿，也已讓膀胱肌肉變得鬆弛，導致容易發炎，或尿量不多頻跑廁所情形，年輕人也許休息後能恢復，但像糖尿病等慢性病人，面對「張力不全」，可能就必須透過提肛運動來訓練。
書田診所泌尿科醫師林信男則提醒，年過五十的男性，超過一成有攝護腺肥大問題，年紀愈大，比例愈高，攝護腺肥大對尿道產生阻力，本就容易頻尿、尿不乾淨，一旦憋尿，尿液除不易排出，更易使膀胱成為細菌溫床；而女性則因先天尿道較男性短，細菌易入侵膀胱，憋尿憋久，引發大腸桿菌、腸球菌等細菌感染問題，造成尿道炎。
「有尿當尿直須尿，莫待無尿成尿毒症」，馮祥華說，平時要上廁所方便，就要多喝水、不憋尿，春節期間若要出遠門，則行前就記得少喝點水，且要避免冬瓜茶、茶葉等利尿飲品，最好兩小時就到廁所報到，以免憋尿憋出問題來。
中國時報【邱俐穎／台北報導】
春節長假，無論是開車返鄉、出遊，到處都人滿為患，想「解放」一下，廁所卻大排長龍，若是不幸塞在車陣中，膀胱憋到幾乎要爆炸，這樣的「慘痛」經驗，幾乎春節年年上演。醫師表示，往年春節因憋尿或尿道感染患者明顯增加，若要出遠門，記得「少喝水、不憋尿」原則。
台北國泰醫院腎臟內科主任馮祥華表示，正常人每分鐘約會產生一ＣＣ尿，膀胱可容納尿液量因年紀、體型而異，一般來說，尿液累積到了一百五十ＣＣ，就會透過大腦中樞產生尿意，尿液持續累積到五百、六百ＣＣ就會出現脹痛感，差不多到了「解放」的臨界點，若再憋下去，恐怕想解都解不出來。
馮祥華說，膀胱就像氣球，一旦憋尿憋過久，就會彈性疲乏，即使再怎麼用力，都只能勉強擠出幾滴，即使這次順利排尿，也已讓膀胱肌肉變得鬆弛，導致容易發炎，或尿量不多頻跑廁所情形，年輕人也許休息後能恢復，但像糖尿病等慢性病人，面對「張力不全」，可能就必須透過提肛運動來訓練。
書田診所泌尿科醫師林信男則提醒，年過五十的男性，超過一成有攝護腺肥大問題，年紀愈大，比例愈高，攝護腺肥大對尿道產生阻力，本就容易頻尿、尿不乾淨，一旦憋尿，尿液除不易排出，更易使膀胱成為細菌溫床；而女性則因先天尿道較男性短，細菌易入侵膀胱，憋尿憋久，引發大腸桿菌、腸球菌等細菌感染問題，造成尿道炎。
「有尿當尿直須尿，莫待無尿成尿毒症」，馮祥華說，平時要上廁所方便，就要多喝水、不憋尿，春節期間若要出遠門，則行前就記得少喝點水，且要避免冬瓜茶、茶葉等利尿飲品，最好兩小時就到廁所報到，以免憋尿憋出問題來。
腎臟醫師江守山養生 每餐吃魚
民視新聞 更新日期:2011/02/04 00:01
三餐的菜色該如何搭配最健康?來看新光醫院腎臟科醫師江守山的菜單，他堅持每餐一定要有魚，因為魚可以抑制7種癌症、中風、尿毒症等高風險疾病的發生率。
吃飯時間一到，江醫師把他的午餐一樣樣拿出來，不是什麼頂級料理，而是粗茶淡飯，鐵製飯盒帶便當，有湯、有水果，只是為了控制體重，要午餐，江守山先喝湯。
再來看看他的便當菜，有魚有肉、綠花椰菜、紅蘿蔔，粗茶淡飯，也有江醫師的堅持，因為他每餐都要吃魚。
不碰的還有隨處可買的礦泉水，1個月只給自己外食9餐的機會，如何養生，江守山從最簡單的吃飯做起。
三餐的菜色該如何搭配最健康?來看新光醫院腎臟科醫師江守山的菜單，他堅持每餐一定要有魚，因為魚可以抑制7種癌症、中風、尿毒症等高風險疾病的發生率。
吃飯時間一到，江醫師把他的午餐一樣樣拿出來，不是什麼頂級料理，而是粗茶淡飯，鐵製飯盒帶便當，有湯、有水果，只是為了控制體重，要午餐，江守山先喝湯。
再來看看他的便當菜，有魚有肉、綠花椰菜、紅蘿蔔，粗茶淡飯，也有江醫師的堅持，因為他每餐都要吃魚。
不碰的還有隨處可買的礦泉水，1個月只給自己外食9餐的機會，如何養生，江守山從最簡單的吃飯做起。
61歲皮膚科名醫 吃膠質養生
民視新聞 更新日期:2011/02/02 23:01
從今天開始，年假6天，民視新聞要介紹給您名醫養生之道，61歲的皮膚科名醫黃美月，駐顏有術，她不是花大錢打玻尿酸，而是利用食補，把玻尿酸吃下肚，大量攝取富有膠質的食物，黃美月要教大家一道養生年菜，好學又好做，一塊來看看。
雞冠、雞翅、雞腳川燙幾分鐘去血水，就能下到另一個滾水鍋，接著把黃耆、枸杞、當歸、紅棗等中藥材加入，再加些米酒，一起燉煮1個小時，1個小時後，該配角上場囉，百菇準備的是杏鮑菇、金針菇、鮑魚菇、袖珍菇、木耳、洋菇、白靈菇、鴻禧菇，最後加入白木耳，煮個15分鐘，再放入少許調味料，百菇膠原鍋就完成了。
美容精華，全都在這些雞冠、雞翅、雞腳裡，皮膚科名醫黃美月，不說你絕對看不出來，她已經61歲了，不讓歲月在她臉上留下痕跡，除了大量攝取富有膠質的食材外，連白木耳發黃較硬的部分，都可以拿來再利用。
切碎之後放在熱水浸泡30分鐘，用來洗臉敷臉，就是便宜的保養液，除了會保養，黃美月說，紓壓也很重要，美美地養生，記住名醫的小撇步，可以不用砸大錢。
從今天開始，年假6天，民視新聞要介紹給您名醫養生之道，61歲的皮膚科名醫黃美月，駐顏有術，她不是花大錢打玻尿酸，而是利用食補，把玻尿酸吃下肚，大量攝取富有膠質的食物，黃美月要教大家一道養生年菜，好學又好做，一塊來看看。
雞冠、雞翅、雞腳川燙幾分鐘去血水，就能下到另一個滾水鍋，接著把黃耆、枸杞、當歸、紅棗等中藥材加入，再加些米酒，一起燉煮1個小時，1個小時後，該配角上場囉，百菇準備的是杏鮑菇、金針菇、鮑魚菇、袖珍菇、木耳、洋菇、白靈菇、鴻禧菇，最後加入白木耳，煮個15分鐘，再放入少許調味料，百菇膠原鍋就完成了。
美容精華，全都在這些雞冠、雞翅、雞腳裡，皮膚科名醫黃美月，不說你絕對看不出來，她已經61歲了，不讓歲月在她臉上留下痕跡，除了大量攝取富有膠質的食材外，連白木耳發黃較硬的部分，都可以拿來再利用。
切碎之後放在熱水浸泡30分鐘，用來洗臉敷臉，就是便宜的保養液，除了會保養，黃美月說，紓壓也很重要，美美地養生，記住名醫的小撇步，可以不用砸大錢。
名醫談養生 年菜食譜大公開
CNA 更新日期:2011/02/02 10:22
（中央社記者夏念慈高雄2日電）農曆春節年菜飄香，家戶各有自己獨特的私房菜，懂得養生的名醫們，談到媽媽或太太的養生年菜，總是眉飛色舞。
高雄長庚醫學中心院長陳肇隆大力推薦的養生年菜是「清蒸蘇梅魚」，這是一道蘊含太太滿滿愛心的養生私房菜。
陳肇隆娶日籍建築師本多美惠為妻，他說，妻子很重視養生，夫妻倆每晚睡覺前，相約小酌1杯紅酒，談天說地。只要有時間，她會用心請教中醫師或養生達人，精心烹調養生菜飯，「清蒸蘇梅魚」是除夕時受到全家人的養生年菜。
陳肇隆很大方公開食譜，準備紫蘇梅10個、鱸魚1尾、生薑5片、蔥4支、辣椒1根、鹽少許、米酒2湯匙。先將紫蘇梅加3碗水熬成1碗水備用，鱸魚洗淨對剖，撒上蔥、薑、辣椒切成的細絲及鹽、米酒，然後入蒸鍋蒸約12分鐘，淋上紫蘇梅醬汁即可，象徵年年有餘。
高雄醫學大學附設醫院院長吳俊仁最懷念媽媽的私房年菜。他表示，母親除夕都會準備團圓火鍋及炸或煎的整尾魚，如此才能讓新的一年都圓滿。最獨特的年菜，就是初一早餐必吃芹菜，或水煮或配豆干炒，祝福未來一年都能勤快耕耘。
高醫副院長侯明鋒的弟弟，是前警察大學校長、剛宣誓就職的新北市副市長侯友宜。
侯明鋒說，去年2兄弟都回嘉義朴子老家過年，吃媽媽做的拿手年菜，但今年2人都換了新職務得留守崗位，兄弟無法再同時為父母守歲了。
侯明鋒大力推薦的年菜是媽媽的醬燒豬肝及炊粿。他說，媽媽用醬油及紅糖入味、紅燒切片的豬肝，10多個小時小火慢燉，入口滋味非常爽口。媽媽循古法做的炊粿，也是全家人最愛。
他說，侯友宜比較好吃美食，媽媽味年菜吃完還要帶些回台北，他是醫生，懂得年紀大飲食須節制，只會帶齒頰留香回味。
高雄長庚榮譽副院長陳順勝教授，原本愛吃牛排，但自鑽研狂牛症醫學臨床研究之後，大力主張政府應嚴格管制美國牛肉進口，養生年菜則推薦「元氣養生雞」。
他公布食譜的非常平民簡易。使用材料包括雞半隻、黃耆1兩、參鬚1錢、枸杞2錢、紅棗12粒、生薑4片、米酒2湯匙，材料同時放入電鍋內，加水淹過材料燉煮即可，盡量將雞肉油脂除去。1000202
（中央社記者夏念慈高雄2日電）農曆春節年菜飄香，家戶各有自己獨特的私房菜，懂得養生的名醫們，談到媽媽或太太的養生年菜，總是眉飛色舞。
高雄長庚醫學中心院長陳肇隆大力推薦的養生年菜是「清蒸蘇梅魚」，這是一道蘊含太太滿滿愛心的養生私房菜。
陳肇隆娶日籍建築師本多美惠為妻，他說，妻子很重視養生，夫妻倆每晚睡覺前，相約小酌1杯紅酒，談天說地。只要有時間，她會用心請教中醫師或養生達人，精心烹調養生菜飯，「清蒸蘇梅魚」是除夕時受到全家人的養生年菜。
陳肇隆很大方公開食譜，準備紫蘇梅10個、鱸魚1尾、生薑5片、蔥4支、辣椒1根、鹽少許、米酒2湯匙。先將紫蘇梅加3碗水熬成1碗水備用，鱸魚洗淨對剖，撒上蔥、薑、辣椒切成的細絲及鹽、米酒，然後入蒸鍋蒸約12分鐘，淋上紫蘇梅醬汁即可，象徵年年有餘。
高雄醫學大學附設醫院院長吳俊仁最懷念媽媽的私房年菜。他表示，母親除夕都會準備團圓火鍋及炸或煎的整尾魚，如此才能讓新的一年都圓滿。最獨特的年菜，就是初一早餐必吃芹菜，或水煮或配豆干炒，祝福未來一年都能勤快耕耘。
高醫副院長侯明鋒的弟弟，是前警察大學校長、剛宣誓就職的新北市副市長侯友宜。
侯明鋒說，去年2兄弟都回嘉義朴子老家過年，吃媽媽做的拿手年菜，但今年2人都換了新職務得留守崗位，兄弟無法再同時為父母守歲了。
侯明鋒大力推薦的年菜是媽媽的醬燒豬肝及炊粿。他說，媽媽用醬油及紅糖入味、紅燒切片的豬肝，10多個小時小火慢燉，入口滋味非常爽口。媽媽循古法做的炊粿，也是全家人最愛。
他說，侯友宜比較好吃美食，媽媽味年菜吃完還要帶些回台北，他是醫生，懂得年紀大飲食須節制，只會帶齒頰留香回味。
高雄長庚榮譽副院長陳順勝教授，原本愛吃牛排，但自鑽研狂牛症醫學臨床研究之後，大力主張政府應嚴格管制美國牛肉進口，養生年菜則推薦「元氣養生雞」。
他公布食譜的非常平民簡易。使用材料包括雞半隻、黃耆1兩、參鬚1錢、枸杞2錢、紅棗12粒、生薑4片、米酒2湯匙，材料同時放入電鍋內，加水淹過材料燉煮即可，盡量將雞肉油脂除去。1000202
劉爾金自創懶人瘦身法 搖呼拉圈輕鬆消肚
蘋果日報 更新日期:2011/02/05 06:30
【劉曉君╱台北報導】過年大吃大喝最怕長出大肚腩，一生都在與體重抗爭的劉爾金，以豐富減肥經驗研究出一套「懶人瘦身法」，祕訣在於「只要運動、不要勞動」，他說：「做得太累，之後就會懶得動、而且大吃，反而造成反效果。」
現年41歲的劉爾金有過多次減肥經驗，173公分的他最胖時102公斤、腰圍42吋，最苗條時體重只有79公斤與34吋腰圍，前陣子因拍三立《戲說台灣》之《布袋和尚》，為戲增肥到87公斤，趁著戲殺青，剛好在家以「懶人瘦身法」3運動減肥，3運動指的是搖呼拉圈、小跑步與自創的「縮腹減肥法」。
運動比耐力 連跑3小時
劉爾金說：「搖呼拉圈沒什麼特別要領，就是要持續做1千下，可邊做邊看電視，要選大一點、重一點的呼拉圈，這樣可邊做邊按摩肚子。」他每次做完，肚皮變得紅癢，就覺得腹部緊實多了，超有成就感。
「縮腹減肥法」則是劉爾金睡覺時靈感一來想到的，他說：「我在想什麼方法可以邊睡覺邊減肥，就發明了這個運動。先深吸一口氣，吸到不能吸為止，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，然後這樣的動作反覆做15分鐘，我這樣做了一陣子後，可以幫助腸胃蠕動與排宿便，我每次做完都好想上廁所，非常有效。」
小跑步則是看日本電視節目學來的，他說：「跑得太快會累，累了就不想運動，或運動後就會大吃大喝，反而造成反效果，但小跑步就是慢慢的跑，不累、很輕鬆，我可以1次跑個3個小時不成問題。」
星腹翁3管齊下脫脂
◎年齡：41歲（1969╱10╱02）
◎身材：173公分╱85公斤
◎減肥史：最胖時102公斤，最瘦時79公斤，年前演出三立《戲說台灣》之《布袋和尚》增肥到87公斤，戲殺青後開始減肥，目前已減到85公斤
◎方法：搖呼拉圈 邊按摩肚子
˙看電視邊做，每天搖1千次
˙效果：瘦小腹
◎方法：縮腹吐吶
˙睡覺前做，平躺深吸一口氣，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，依此循環做15分鐘
˙效果：排宿便和緊實小腹
◎方法：慢速跑步
˙緩慢小跑步，每次跑1小時以上
˙效果：瘦全身、訓練肺活量
【劉曉君╱台北報導】過年大吃大喝最怕長出大肚腩，一生都在與體重抗爭的劉爾金，以豐富減肥經驗研究出一套「懶人瘦身法」，祕訣在於「只要運動、不要勞動」，他說：「做得太累，之後就會懶得動、而且大吃，反而造成反效果。」
現年41歲的劉爾金有過多次減肥經驗，173公分的他最胖時102公斤、腰圍42吋，最苗條時體重只有79公斤與34吋腰圍，前陣子因拍三立《戲說台灣》之《布袋和尚》，為戲增肥到87公斤，趁著戲殺青，剛好在家以「懶人瘦身法」3運動減肥，3運動指的是搖呼拉圈、小跑步與自創的「縮腹減肥法」。
運動比耐力 連跑3小時
劉爾金說：「搖呼拉圈沒什麼特別要領，就是要持續做1千下，可邊做邊看電視，要選大一點、重一點的呼拉圈，這樣可邊做邊按摩肚子。」他每次做完，肚皮變得紅癢，就覺得腹部緊實多了，超有成就感。
「縮腹減肥法」則是劉爾金睡覺時靈感一來想到的，他說：「我在想什麼方法可以邊睡覺邊減肥，就發明了這個運動。先深吸一口氣，吸到不能吸為止，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，然後這樣的動作反覆做15分鐘，我這樣做了一陣子後，可以幫助腸胃蠕動與排宿便，我每次做完都好想上廁所，非常有效。」
小跑步則是看日本電視節目學來的，他說：「跑得太快會累，累了就不想運動，或運動後就會大吃大喝，反而造成反效果，但小跑步就是慢慢的跑，不累、很輕鬆，我可以1次跑個3個小時不成問題。」
星腹翁3管齊下脫脂
◎年齡：41歲（1969╱10╱02）
◎身材：173公分╱85公斤
◎減肥史：最胖時102公斤，最瘦時79公斤，年前演出三立《戲說台灣》之《布袋和尚》增肥到87公斤，戲殺青後開始減肥，目前已減到85公斤
◎方法：搖呼拉圈 邊按摩肚子
˙看電視邊做，每天搖1千次
˙效果：瘦小腹
◎方法：縮腹吐吶
˙睡覺前做，平躺深吸一口氣，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，依此循環做15分鐘
˙效果：排宿便和緊實小腹
◎方法：慢速跑步
˙緩慢小跑步，每次跑1小時以上
˙效果：瘦全身、訓練肺活量
研究：肥胖海嘯席捲全球
AFT 更新日期:2011/02/04 12:35
（法新社巴黎4日電） 醫師4日警告，「肥胖海嘯」（tsunami of obesity）正席捲全世界，體重過重達危險程度的成人總數，自1980年以來已增加將近1倍。
英國倫敦帝國學院（Imperial College London）、美國哈佛大學（Harvard University）和世界衛生組織（WHO）合組團隊所進行的研究顯示，超過5億名男女，亦即所有成人中幾乎每9人就有1人，達到臨床上所謂的肥胖。
研究人員將這情況描述為「全民緊急狀態」。
研究報告指出：「這將造成數以千萬計的可預防性死亡個案發生，除非全球各國政府和健保體系迅速採取廣泛行動。」這篇報告發表於醫學雜誌「刺胳針」（Lancet）。
肥胖問題在富有國家最為普遍，增加最快的是美國，接下來是紐西蘭和澳洲的女性，以及英國和澳洲的男性。
不過許多發展中國家也正迎頭趕上，尤其是中東地區和迅速都市化的地區。（譯者：中央社陳宜君）
（法新社巴黎4日電） 醫師4日警告，「肥胖海嘯」（tsunami of obesity）正席捲全世界，體重過重達危險程度的成人總數，自1980年以來已增加將近1倍。
英國倫敦帝國學院（Imperial College London）、美國哈佛大學（Harvard University）和世界衛生組織（WHO）合組團隊所進行的研究顯示，超過5億名男女，亦即所有成人中幾乎每9人就有1人，達到臨床上所謂的肥胖。
研究人員將這情況描述為「全民緊急狀態」。
研究報告指出：「這將造成數以千萬計的可預防性死亡個案發生，除非全球各國政府和健保體系迅速採取廣泛行動。」這篇報告發表於醫學雜誌「刺胳針」（Lancet）。
肥胖問題在富有國家最為普遍，增加最快的是美國，接下來是紐西蘭和澳洲的女性，以及英國和澳洲的男性。
不過許多發展中國家也正迎頭趕上，尤其是中東地區和迅速都市化的地區。（譯者：中央社陳宜君）
2011年2月4日 星期五
不孕婦易浮現年初二症候群 醫師籲多關懷
中廣新聞網 更新日期:2011/02/04 11:35
大年初二是嫁出門的女兒歡喜回娘家的時刻，然而對結婚多年，卻沒有懷孕生子的婦女而言，與有子女的小姑或大嫂們相較下，常會浮現煩躁、不安與憂慮等「初二症候群」，專業醫師呼籲家人，多給關懷、少給壓力，才不會破壞年節氣氛。(李河錫報導)
農曆春節是一家慶團員的日子，其中大年初二則是嫁出門的女兒，歡喜回娘家時刻，然而對已經結婚多年，卻還沒有懷孕生子的婦女而言，可能無形中就會產生一些壓力，常會浮現煩躁、不安與憂慮，彰化博元婦產科醫院院長蔡鋒博醫師就表示，這就是典型「初二症候群」，其實可適時尋求專業婦產科醫師檢查與協助，才是解決之道。
有不少求診婦女則無奈表示，主要是受不了年節返回家鄉或回娘家，受到公婆與父母親太過關切的眼光，再與已經有了子女的姊妹或小姑、大嫂們相較下，常會感受到無限的壓力，常會在吃晚年夜飯後還黯然神傷。
蔡鋒博醫師表示，從春節前兩、三個月開始，因不孕前往求診婦女患者就明顯增加約兩、三成，要求進行作試管嬰兒、尋求人工生殖的夫妻更是倍增，建議親友們應該給這些急著養兒育女的家人多關懷、少給壓力，才不會破壞年節氣氛。
大年初二是嫁出門的女兒歡喜回娘家的時刻，然而對結婚多年，卻沒有懷孕生子的婦女而言，與有子女的小姑或大嫂們相較下，常會浮現煩躁、不安與憂慮等「初二症候群」，專業醫師呼籲家人，多給關懷、少給壓力，才不會破壞年節氣氛。(李河錫報導)
農曆春節是一家慶團員的日子，其中大年初二則是嫁出門的女兒，歡喜回娘家時刻，然而對已經結婚多年，卻還沒有懷孕生子的婦女而言，可能無形中就會產生一些壓力，常會浮現煩躁、不安與憂慮，彰化博元婦產科醫院院長蔡鋒博醫師就表示，這就是典型「初二症候群」，其實可適時尋求專業婦產科醫師檢查與協助，才是解決之道。
有不少求診婦女則無奈表示，主要是受不了年節返回家鄉或回娘家，受到公婆與父母親太過關切的眼光，再與已經有了子女的姊妹或小姑、大嫂們相較下，常會感受到無限的壓力，常會在吃晚年夜飯後還黯然神傷。
蔡鋒博醫師表示，從春節前兩、三個月開始，因不孕前往求診婦女患者就明顯增加約兩、三成，要求進行作試管嬰兒、尋求人工生殖的夫妻更是倍增，建議親友們應該給這些急著養兒育女的家人多關懷、少給壓力，才不會破壞年節氣氛。
"食"在很傷! 熱湯入喉嚴重致癌
CTS 更新日期:2011/02/01 21:26
最近天氣冷，很多人都喜歡喝熱湯，但可不要喝太燙，可能會燙傷你的食道。最近，高雄有不少民眾，都是因為喝熱湯，導致上顎紅腫破皮，醫生提醒，熱湯如果超過40度，就算太燙了，可能會灼傷食道引起敗血症，甚至還可能會導致食道癌。
天氣冷颼颼，火鍋店裡都是人，大家舀起熱呼呼的海鮮鍋熱湯，也不管燙不燙，就一口一口喝下肚，為的就是想要暖暖身。但高雄一名男子，就是這樣喝滾燙的熱湯，他的上顎就變成了照片中的模樣，紅腫又破皮，上頭還起了小水泡，好幾天都沒有辦法吃飯，痛得不得了，趕快去看醫生。醫師表示最近一個月以來，有十多位民眾，是喝太燙的熱湯熱茶，造成口腔和喉嚨潰瘍。要注意，比如像這樣一碗豬血湯，很多人會認為喝越燙越好，不過一口氣喝下去，可能就會傷到食道，其實喝湯喝茶，最適合的溫度，是在25-35度C之間。
因為只要超過43度的熱湯熱水，就能造成食道黏膜受傷，43度有多燙，就是喝下去喉嚨有灼熱感時，差不多就是已經達到四五十度。這樣食道就有可能會受傷，最嚴重會造成敗血症，引發食道潰爛，而且長期喝太燙的湯水，也會增加罹患食道癌的機率，如果喝了太燙的湯水，感到喉嚨不舒服，先用冰冷水沖洗燙傷部位，然後趕快就醫。
最近天氣冷，很多人都喜歡喝熱湯，但可不要喝太燙，可能會燙傷你的食道。最近，高雄有不少民眾，都是因為喝熱湯，導致上顎紅腫破皮，醫生提醒，熱湯如果超過40度，就算太燙了，可能會灼傷食道引起敗血症，甚至還可能會導致食道癌。
天氣冷颼颼，火鍋店裡都是人，大家舀起熱呼呼的海鮮鍋熱湯，也不管燙不燙，就一口一口喝下肚，為的就是想要暖暖身。但高雄一名男子，就是這樣喝滾燙的熱湯，他的上顎就變成了照片中的模樣，紅腫又破皮，上頭還起了小水泡，好幾天都沒有辦法吃飯，痛得不得了，趕快去看醫生。醫師表示最近一個月以來，有十多位民眾，是喝太燙的熱湯熱茶，造成口腔和喉嚨潰瘍。要注意，比如像這樣一碗豬血湯，很多人會認為喝越燙越好，不過一口氣喝下去，可能就會傷到食道，其實喝湯喝茶，最適合的溫度，是在25-35度C之間。
因為只要超過43度的熱湯熱水，就能造成食道黏膜受傷，43度有多燙，就是喝下去喉嚨有灼熱感時，差不多就是已經達到四五十度。這樣食道就有可能會受傷，最嚴重會造成敗血症，引發食道潰爛，而且長期喝太燙的湯水，也會增加罹患食道癌的機率，如果喝了太燙的湯水，感到喉嚨不舒服，先用冰冷水沖洗燙傷部位，然後趕快就醫。
2011年2月3日 星期四
英研發精確驗血法 診斷狂牛症
AFP 更新日期:2011/02/03 15:05 郭傳信
（法新社巴黎3日電） 英國醫學雜誌「刺胳針」（The Lancet）3日刊出英國科學家的報告說，一種以血液檢測造成人類罹患狂牛症的普恩蛋白（Prion）測試法，在初期實驗階段效果良好。
在小規模的實驗評估中，這種測試法可以在每4種不同的庫賈氏症（vCJD）病例中，幾乎檢測出其中3種病例。科學家表示，這有助研發一種掃瞄儀器，用來檢測捐贈的血液。 致命的神經病變疾病庫賈氏症，是於1996年在英國首次被確認，許多人因受普恩蛋白感染的牛肉而罹患一種人類的牛海綿狀腦病（Bovine spongiformencephalopathy，BSE），通常稱為狂牛症。
在實驗中，倫敦大學學院（University CollegeLondon，UCL）教授柯林志（John Collinge）領導研究小組，曾對21名罹患各種庫賈氏症的病人、42名罹患其他神經病變的病人以及100名健康者，進行了190次血液檢驗。（譯者：中央社郭傳信）
（法新社巴黎3日電） 英國醫學雜誌「刺胳針」（The Lancet）3日刊出英國科學家的報告說，一種以血液檢測造成人類罹患狂牛症的普恩蛋白（Prion）測試法，在初期實驗階段效果良好。
在小規模的實驗評估中，這種測試法可以在每4種不同的庫賈氏症（vCJD）病例中，幾乎檢測出其中3種病例。科學家表示，這有助研發一種掃瞄儀器，用來檢測捐贈的血液。 致命的神經病變疾病庫賈氏症，是於1996年在英國首次被確認，許多人因受普恩蛋白感染的牛肉而罹患一種人類的牛海綿狀腦病（Bovine spongiformencephalopathy，BSE），通常稱為狂牛症。
在實驗中，倫敦大學學院（University CollegeLondon，UCL）教授柯林志（John Collinge）領導研究小組，曾對21名罹患各種庫賈氏症的病人、42名罹患其他神經病變的病人以及100名健康者，進行了190次血液檢驗。（譯者：中央社郭傳信）
研究：某些疫苗可降兒童罹癌率
REUTERS 更新日期:2011/02/03 15:02
（路透紐約3日電）根據美國研究，施打某些疫苗的孩童可能會比較不會罹患孩童癌症，尤其是某種血癌。
這項研究刊登在「小兒科期刊」（The Journal ofPediatrics）。研究顯示，在初生兒全面施打B型肝疫苗地區出生的孩童，相較於出生在比較沒有施打疫苗地區的孩童，罹患各種兒童癌症的比例低了20%。
特別是在高度施打小兒麻痺疫苗的地區，以及施打包括小兒麻痺症疫苗和B型肝疫苗綜合劑的地區所出生的孩童，日後罹患淋巴細胞白血病（一種最常見的兒童血癌）的機率，低了30%到40%。
美國德州休士頓貝勒大學醫學院（Baylor Collegeof Medicine）的舒瑞（Michael Sheurer）特別提醒，儘管這兩者明顯相關，但是本研究並非認為「打疫苗的小孩就不會罹癌」。
先前研究已經有些結論不一的結果。其中一個理論是，有些常見的感染可能會增加孩童罹患血癌的風險，因為這些感染對於免疫系統的發展造成影響。
理論上，疫苗接種會減少癌症的風險，除非這疫苗本身很容易模擬出一種自然感染。中央社（翻譯）
（路透紐約3日電）根據美國研究，施打某些疫苗的孩童可能會比較不會罹患孩童癌症，尤其是某種血癌。
這項研究刊登在「小兒科期刊」（The Journal ofPediatrics）。研究顯示，在初生兒全面施打B型肝疫苗地區出生的孩童，相較於出生在比較沒有施打疫苗地區的孩童，罹患各種兒童癌症的比例低了20%。
特別是在高度施打小兒麻痺疫苗的地區，以及施打包括小兒麻痺症疫苗和B型肝疫苗綜合劑的地區所出生的孩童，日後罹患淋巴細胞白血病（一種最常見的兒童血癌）的機率，低了30%到40%。
美國德州休士頓貝勒大學醫學院（Baylor Collegeof Medicine）的舒瑞（Michael Sheurer）特別提醒，儘管這兩者明顯相關，但是本研究並非認為「打疫苗的小孩就不會罹癌」。
先前研究已經有些結論不一的結果。其中一個理論是，有些常見的感染可能會增加孩童罹患血癌的風險，因為這些感染對於免疫系統的發展造成影響。
理論上，疫苗接種會減少癌症的風險，除非這疫苗本身很容易模擬出一種自然感染。中央社（翻譯）
K歌要暖身 高音不鎖喉
CNA 更新日期:2011/02/02 11:29
（中央社記者陳麗婷台北2日電）親友過年期間歡聚「K歌」，但醫師提醒，當心高音飆過頭，反而鎖喉，唱歌也要暖身，像是歌手陳奕迅「好久不見」、蔡依林「花蝴蝶」，都屬於自然音域，適合暖身。
振興醫院耳鼻喉部醫師力博宏受訪表示，不少民眾K歌時會喝酒助興，其實唱歌時聲帶每秒鐘振動次數可達百次以上，酒精會導致聲帶血管擴張。
力博宏說，喝酒過量，再加上飆高音，很容易導致黏膜充血、水腫，甚至血管破裂等聲帶傷害，造成急性聲帶炎，如果沒有適當休息，聲帶出血後的慢性發炎反應，就可能是造成聲帶息肉主因。
唱歌也要暖身，力博宏表示，唱歌之前先挑選屬於自然音域的歌曲暖身，不要一開始就飆高音，或挑戰「海豚音」。
力博宏推薦幾首自然音域暖身歌曲，七年級生可以先唱唱陳奕迅的「好久不見」、蔡依林「花蝴蝶」；五、六年級生可以先唱「愛拼才會贏」；三、四年級生耳熟能詳的「燒肉粽」、「國恩家慶」，也是不錯的暖身歌。
另外，唱歌最好輪流，力博宏建議每唱兩首歌，讓聲帶休息一下；唱歌唱到口渴時，最好不要大口喝冰水或冰啤酒，要多喝溫開水，保護嗓子不受傷。1000202
（中央社記者陳麗婷台北2日電）親友過年期間歡聚「K歌」，但醫師提醒，當心高音飆過頭，反而鎖喉，唱歌也要暖身，像是歌手陳奕迅「好久不見」、蔡依林「花蝴蝶」，都屬於自然音域，適合暖身。
振興醫院耳鼻喉部醫師力博宏受訪表示，不少民眾K歌時會喝酒助興，其實唱歌時聲帶每秒鐘振動次數可達百次以上，酒精會導致聲帶血管擴張。
力博宏說，喝酒過量，再加上飆高音，很容易導致黏膜充血、水腫，甚至血管破裂等聲帶傷害，造成急性聲帶炎，如果沒有適當休息，聲帶出血後的慢性發炎反應，就可能是造成聲帶息肉主因。
唱歌也要暖身，力博宏表示，唱歌之前先挑選屬於自然音域的歌曲暖身，不要一開始就飆高音，或挑戰「海豚音」。
力博宏推薦幾首自然音域暖身歌曲，七年級生可以先唱唱陳奕迅的「好久不見」、蔡依林「花蝴蝶」；五、六年級生可以先唱「愛拼才會贏」；三、四年級生耳熟能詳的「燒肉粽」、「國恩家慶」，也是不錯的暖身歌。
另外，唱歌最好輪流，力博宏建議每唱兩首歌，讓聲帶休息一下；唱歌唱到口渴時，最好不要大口喝冰水或冰啤酒，要多喝溫開水，保護嗓子不受傷。1000202
過年活動多當心用眼過度視茫茫
中廣新聞網 更新日期:2011/02/02 10:35
春節活動多，卻也是乾眼症發生高峰，醫師提醒，熬夜打牌、上網、甚至是長途開車返鄉，長時間用眼，不自覺眨眼次數減少，淚膜變得不穩定，容易讓乾眼症復發，醫師建議，減少戴隱形眼鏡、注意保溼、多休息，同時準備人工淚液，以避免乾眼症復發。（陳奕華報導）
農曆春節長途開車返鄉過年，對於體力、眼力來說，都是考驗，35歲的潘先生就曾因為趕著回家過年，從台北到台南開了六個多小時，不料竟引發乾眼症困擾。
馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川指出，每年年假過後，乾眼求診人數增加兩成，除了熬夜、上網、打麻架，就連長途開車也可能引發乾眼復發，推估國內乾眼病患人數每年增加至少10%以上，不少患者是在長途開車才發現自己有乾眼問題。「淚腺有問題、神經有問題或是角結膜有問題，都有可能造成乾眼症，在某些狀況會讓他症狀加劇，倒不是說開車、看電視會造成乾眼症，只是說乾眼症的情況，在大量閱讀、一直上網、一直在電腦前工作、一直在長途開車，他的症狀可能會更明顯，甚至會影響到他的視線。」
醫師舉例，淚液是像一個清潔劑，把角膜這個鏡片擦亮，要是淚液、眨眼次數不足，會影響視力、看不清楚，可以從沒近視降到0.8，醫師提醒，為了行的安全，駕駛人最好避免熬夜開夜車，戴眼鏡、適度使用人工淚液，此外，冷暖氣避免朝眼睛吹送，減低水份流失，避免乾眼症復發。
春節活動多，卻也是乾眼症發生高峰，醫師提醒，熬夜打牌、上網、甚至是長途開車返鄉，長時間用眼，不自覺眨眼次數減少，淚膜變得不穩定，容易讓乾眼症復發，醫師建議，減少戴隱形眼鏡、注意保溼、多休息，同時準備人工淚液，以避免乾眼症復發。（陳奕華報導）
農曆春節長途開車返鄉過年，對於體力、眼力來說，都是考驗，35歲的潘先生就曾因為趕著回家過年，從台北到台南開了六個多小時，不料竟引發乾眼症困擾。
馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川指出，每年年假過後，乾眼求診人數增加兩成，除了熬夜、上網、打麻架，就連長途開車也可能引發乾眼復發，推估國內乾眼病患人數每年增加至少10%以上，不少患者是在長途開車才發現自己有乾眼問題。「淚腺有問題、神經有問題或是角結膜有問題，都有可能造成乾眼症，在某些狀況會讓他症狀加劇，倒不是說開車、看電視會造成乾眼症，只是說乾眼症的情況，在大量閱讀、一直上網、一直在電腦前工作、一直在長途開車，他的症狀可能會更明顯，甚至會影響到他的視線。」
醫師舉例，淚液是像一個清潔劑，把角膜這個鏡片擦亮，要是淚液、眨眼次數不足，會影響視力、看不清楚，可以從沒近視降到0.8，醫師提醒，為了行的安全，駕駛人最好避免熬夜開夜車，戴眼鏡、適度使用人工淚液，此外，冷暖氣避免朝眼睛吹送，減低水份流失，避免乾眼症復發。
2011年2月2日 星期三
兔年新願望 飲食健康不要胖
中國電子報 更新日期:2011/02/01 11:26 陳敏／台北報導
每逢過年，家家戶戶都會準備豐盛的美食佳餚，慰勞辛苦一整年的家人；在歡聚的團圓時刻，大家一起享用美食，也是過年給人的普遍印象。只不過在享受年節美食饗宴之餘，也深怕體重會跟著往上升高而不復返。因此，年節食材在選擇上就應該特別注意，必須同時兼顧美味與健康，才能吃得健康、不發胖。
年節食材的選擇應多採用低熱量，又能兼具飽足感的食材來製作年菜。聶美華中醫師指出，像小黃瓜、番茄、白蘿蔔、冬瓜、豆芽菜、大蒜、洋蔥、生薑、黑木耳等都是非常好的健康食材，烹調上的變化也十分豐富。
小黃瓜可抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，洗淨後加點鹽巴和大蒜就能做成爽口的涼拌小菜。大蒜具有清除血中脂肪的作用，同時又含有一些微量元素，營養價值頗高。年節正是白蘿蔔盛產的季節，白蘿蔔具有促進脂肪代謝的功效，蘿蔔湯也是象徵好采頭的吉祥年菜；此外，無農藥殘留的白蘿蔔可連皮切丁，再加點鹽巴醃漬，口感不輸給涼拌小黃瓜。如果是有水腫型肥胖的人，建議選用冬瓜，因為冬瓜具有利尿作用，可以消除水腫。生薑能抑制人體對膽固醇的吸收，是做菜時很好的辛香料選擇。洋蔥含有硫氨基酸成分，具有降低膽固醇、降低血液脂肪的作用，也是很健康的食材。
黑木耳除了可以預防血管硬化、降血脂外，其富含膠質且熱量低，能帶來飽足感。料理上，黑木耳切成絲能搭配任何菜色。不過在挑選上，最好是選購曬乾的黑木耳回家自己泡，比較不用擔心添加物的問題；還有，建議買小朵的乾黑木耳，其膠質的成分比較高，可以幫助鈣質的補充、預防骨質疏鬆。
除了食材的選擇外，飲食的順序也很重要，通常每餐先吃含有蛋白質的食物，可以讓胃比較有飽足感，才不會一直想吃；也可以在餐前先喝一杯溫開水或喝一碗不油的湯，先暖暖胃。建議多吃魚、少吃肉、多吃蔬果，有益身體健康。一般年節時，家中都會準備一些零食如花生、開心果、醬油瓜子、糖果等高熱量食品，吃的時候記得要減少數量，同時含糖的飲料也應該盡量少喝。
如果年後還是不小心發胖了，其實也不用太過擔心，聶美華表示，可以考慮中醫減肥方式來尋求改善。中醫將肥胖分為幾種不同的類型：有一種肥胖的人，看起來腫腫的，雖然胖但沒什麼體力，小便比較少，又很容易拉肚子，此乃中醫所謂的「脾虛濕阻型」肥胖，常見主要用藥有六君子湯加減。
「胃熱濕阻型」的肥胖比較會出現頭痛、頭暈等症狀，且容易肚子餓，平時口乾舌燥會很想喝東西，中醫常用瀉黃散加減來加以改善。如果是容易疲勞沒有力氣、容易腰痠腿軟、很怕冷的肥胖者則屬於「脾腎陽虛型」，需要用比較熱性的藥來幫助緩解，常見用藥有右歸丸加減。
還有一種「氣滯血瘀型」肥胖，容易有便秘、失眠、多夢、生氣、焦慮，中醫常用丹梔逍遙散加減。如有便秘的人可再加桃仁承氣湯；有閉經現象的女性，可再加入桂枝茯苓丸做為調理。
「陰虛內熱型」的肥胖多見於女性，身體的手心、腳心都會有熱感，體溫比正常體溫多出0.3℃至0.5℃，但其實身體是很虛的，其典型症狀是舌尖比較紅，許多更年期的女性會有此類型的肥胖，常見用藥有六味地黃丸加減。
然而，肥胖的問題並不是單由一種類型所造成，往往是由幾個不同型混合，因此需要尋求專業的中醫師加以診斷治療才能對症下藥，改善肥胖的問題。
每逢過年，家家戶戶都會準備豐盛的美食佳餚，慰勞辛苦一整年的家人；在歡聚的團圓時刻，大家一起享用美食，也是過年給人的普遍印象。只不過在享受年節美食饗宴之餘，也深怕體重會跟著往上升高而不復返。因此，年節食材在選擇上就應該特別注意，必須同時兼顧美味與健康，才能吃得健康、不發胖。
年節食材的選擇應多採用低熱量，又能兼具飽足感的食材來製作年菜。聶美華中醫師指出，像小黃瓜、番茄、白蘿蔔、冬瓜、豆芽菜、大蒜、洋蔥、生薑、黑木耳等都是非常好的健康食材，烹調上的變化也十分豐富。
小黃瓜可抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，洗淨後加點鹽巴和大蒜就能做成爽口的涼拌小菜。大蒜具有清除血中脂肪的作用，同時又含有一些微量元素，營養價值頗高。年節正是白蘿蔔盛產的季節，白蘿蔔具有促進脂肪代謝的功效，蘿蔔湯也是象徵好采頭的吉祥年菜；此外，無農藥殘留的白蘿蔔可連皮切丁，再加點鹽巴醃漬，口感不輸給涼拌小黃瓜。如果是有水腫型肥胖的人，建議選用冬瓜，因為冬瓜具有利尿作用，可以消除水腫。生薑能抑制人體對膽固醇的吸收，是做菜時很好的辛香料選擇。洋蔥含有硫氨基酸成分，具有降低膽固醇、降低血液脂肪的作用，也是很健康的食材。
黑木耳除了可以預防血管硬化、降血脂外，其富含膠質且熱量低，能帶來飽足感。料理上，黑木耳切成絲能搭配任何菜色。不過在挑選上，最好是選購曬乾的黑木耳回家自己泡，比較不用擔心添加物的問題；還有，建議買小朵的乾黑木耳，其膠質的成分比較高，可以幫助鈣質的補充、預防骨質疏鬆。
除了食材的選擇外，飲食的順序也很重要，通常每餐先吃含有蛋白質的食物，可以讓胃比較有飽足感，才不會一直想吃；也可以在餐前先喝一杯溫開水或喝一碗不油的湯，先暖暖胃。建議多吃魚、少吃肉、多吃蔬果，有益身體健康。一般年節時，家中都會準備一些零食如花生、開心果、醬油瓜子、糖果等高熱量食品，吃的時候記得要減少數量，同時含糖的飲料也應該盡量少喝。
如果年後還是不小心發胖了，其實也不用太過擔心，聶美華表示，可以考慮中醫減肥方式來尋求改善。中醫將肥胖分為幾種不同的類型：有一種肥胖的人，看起來腫腫的，雖然胖但沒什麼體力，小便比較少，又很容易拉肚子，此乃中醫所謂的「脾虛濕阻型」肥胖，常見主要用藥有六君子湯加減。
「胃熱濕阻型」的肥胖比較會出現頭痛、頭暈等症狀，且容易肚子餓，平時口乾舌燥會很想喝東西，中醫常用瀉黃散加減來加以改善。如果是容易疲勞沒有力氣、容易腰痠腿軟、很怕冷的肥胖者則屬於「脾腎陽虛型」，需要用比較熱性的藥來幫助緩解，常見用藥有右歸丸加減。
還有一種「氣滯血瘀型」肥胖，容易有便秘、失眠、多夢、生氣、焦慮，中醫常用丹梔逍遙散加減。如有便秘的人可再加桃仁承氣湯；有閉經現象的女性，可再加入桂枝茯苓丸做為調理。
「陰虛內熱型」的肥胖多見於女性，身體的手心、腳心都會有熱感，體溫比正常體溫多出0.3℃至0.5℃，但其實身體是很虛的，其典型症狀是舌尖比較紅，許多更年期的女性會有此類型的肥胖，常見用藥有六味地黃丸加減。
然而，肥胖的問題並不是單由一種類型所造成，往往是由幾個不同型混合，因此需要尋求專業的中醫師加以診斷治療才能對症下藥，改善肥胖的問題。
戒不了菸 基因突變作祟
台灣新生報 更新日期:2011/02/01 00:37 【中央社巴黎31日法新電】
據今天發布的研究報告，科學家已明確點出腦中造成尼古丁成癮的源頭，開啟以藥物助癮君子戒菸的新道路。
每年有逾500萬人因吸食菸草死亡，占成人死亡率的近1/10，其中9成死於肺癌。
在以老鼠為對象的實驗中，研究人員詳列CHRNA5基因功能。此基因先前被指與尼古丁成癮有關。
CHRNA5基因掌管受體（receptor），會對尼古丁分子做出反應。受體為腦細胞表面入口點。
科學家發現，當這個基因運作正常，人體只要吸收些微尼古丁，就會傳遞「別再抽了」的訊息給大腦。
佛羅里達州斯克里普斯研究中心（ScrippsResearchInstitute）首席研究員肯尼（PaulKenny）在回覆記者的電子郵件中寫道，人體若吸收較大劑量的尼古丁，會引發類似食用「難吃食物或飲料」時的憎惡感。
但在沒有alpha5子受體的實驗鼠身上，卻會產生截然不同的反應。
缺乏alpha5子受體的實驗鼠，體內不會傳遞要求停止吸收的訊息，也因此牠會一再吸食尼古丁。
研究人員相信，類似狀況出現在部分人體中。
在全基因組篩選的研究中，研究人員指出是基因變異造成alpha5功能受損。
全美約有30%-35%人口，含有讓人無法節制吸食尼古丁的CHRNA5受損基因。
肯尼藉由這項新發現，獲得美國國家藥物濫用研究所（NationalInstituteonDrugAbuse）資助研發新藥物。
他表示，真正有效的戒菸藥需針對不止一個受體。
【中央社華盛頓31日法新電】美國研究人員發現，利用核磁共振攝影（MRI）掃描大腦，了解腦部和行為改變相關區域的活動狀況，可以預知癮君子戒菸成功機率。
醫學期刊「健康心理學」（HealthPsychology）今天刊出的報告說，研究人員對加入戒菸班28名重度菸癮者進行腦部掃描。
研究對象被要求觀看一系列戒菸宣導影片，同時以核磁共振攝影裝置掃描他們的腦部活動。
研究人員說明，看完每部宣傳片後，研究對象評估影片影響他們戒菸意念的程度、是否增強他們戒菸的信心以及他們對影片內容了解多少。
觀看宣導片時大腦內側前額葉皮質（medialprefrontalcortex）出現活動的人，不論他們說受到宣導片何種影響，在接下來的一個月「吸菸行為都明顯減少」。
報告主要作者法克（EmilyFalk）表示：「令人興奮的是，了解研究對象觀看影片時大腦的活動情形後，比起僅知道他們對戒菸成功率或意念的自我評估，預測他們未來的吸菸行為時更加倍精確。」
她說，研究人員下一步將比對腦部活動和宣導影片，以確定那些訊息最有效果。
這項研究由國家衛生研究院（Na-tionalInstitutesofHealth）及國家科學基金會（NationalScienceFoundation）提供資金，在加州大學洛杉磯分校（U-CLA）進行。
據今天發布的研究報告，科學家已明確點出腦中造成尼古丁成癮的源頭，開啟以藥物助癮君子戒菸的新道路。
每年有逾500萬人因吸食菸草死亡，占成人死亡率的近1/10，其中9成死於肺癌。
在以老鼠為對象的實驗中，研究人員詳列CHRNA5基因功能。此基因先前被指與尼古丁成癮有關。
CHRNA5基因掌管受體（receptor），會對尼古丁分子做出反應。受體為腦細胞表面入口點。
科學家發現，當這個基因運作正常，人體只要吸收些微尼古丁，就會傳遞「別再抽了」的訊息給大腦。
佛羅里達州斯克里普斯研究中心（ScrippsResearchInstitute）首席研究員肯尼（PaulKenny）在回覆記者的電子郵件中寫道，人體若吸收較大劑量的尼古丁，會引發類似食用「難吃食物或飲料」時的憎惡感。
但在沒有alpha5子受體的實驗鼠身上，卻會產生截然不同的反應。
缺乏alpha5子受體的實驗鼠，體內不會傳遞要求停止吸收的訊息，也因此牠會一再吸食尼古丁。
研究人員相信，類似狀況出現在部分人體中。
在全基因組篩選的研究中，研究人員指出是基因變異造成alpha5功能受損。
全美約有30%-35%人口，含有讓人無法節制吸食尼古丁的CHRNA5受損基因。
肯尼藉由這項新發現，獲得美國國家藥物濫用研究所（NationalInstituteonDrugAbuse）資助研發新藥物。
他表示，真正有效的戒菸藥需針對不止一個受體。
【中央社華盛頓31日法新電】美國研究人員發現，利用核磁共振攝影（MRI）掃描大腦，了解腦部和行為改變相關區域的活動狀況，可以預知癮君子戒菸成功機率。
醫學期刊「健康心理學」（HealthPsychology）今天刊出的報告說，研究人員對加入戒菸班28名重度菸癮者進行腦部掃描。
研究對象被要求觀看一系列戒菸宣導影片，同時以核磁共振攝影裝置掃描他們的腦部活動。
研究人員說明，看完每部宣傳片後，研究對象評估影片影響他們戒菸意念的程度、是否增強他們戒菸的信心以及他們對影片內容了解多少。
觀看宣導片時大腦內側前額葉皮質（medialprefrontalcortex）出現活動的人，不論他們說受到宣導片何種影響，在接下來的一個月「吸菸行為都明顯減少」。
報告主要作者法克（EmilyFalk）表示：「令人興奮的是，了解研究對象觀看影片時大腦的活動情形後，比起僅知道他們對戒菸成功率或意念的自我評估，預測他們未來的吸菸行為時更加倍精確。」
她說，研究人員下一步將比對腦部活動和宣導影片，以確定那些訊息最有效果。
這項研究由國家衛生研究院（Na-tionalInstitutesofHealth）及國家科學基金會（NationalScienceFoundation）提供資金，在加州大學洛杉磯分校（U-CLA）進行。
年後免變胖 運動333
CNA 更新日期:2011/02/01 14:35
（中央社記者李宇政台北1日電）春節期間民眾難免大魚大肉，過完年導致體重攀升。行政院體育委員會今天呼籲，別忘了「運動333」，可以「瘦瘦瘦」。
「運動333」是指每週運動3天，每次30分鐘，心跳130以上。體委會表示，「運動333」除了可以加強心肺功能，也能幫助大家「瘦瘦瘦」（台語發音）。
體委會指出，以慢跑為例，每分鐘跑200公尺、跑30分鐘就能消耗300大卡，達到減重效果，呼籲民眾春節期間也別忘了運動，過個健康年。
另外，春節期間美國職籃（NBA）以及英格蘭超級足球聯賽仍如火如荼進行，運動彩券仍是投注標的。
體委會表示，台北富邦銀行為了提升運彩買氣，在春節期間辦理體驗促銷活動，希望大家在看比賽之餘可以買運彩試試手氣，不僅做公益，也有發財機會。1000201
（中央社記者李宇政台北1日電）春節期間民眾難免大魚大肉，過完年導致體重攀升。行政院體育委員會今天呼籲，別忘了「運動333」，可以「瘦瘦瘦」。
「運動333」是指每週運動3天，每次30分鐘，心跳130以上。體委會表示，「運動333」除了可以加強心肺功能，也能幫助大家「瘦瘦瘦」（台語發音）。
體委會指出，以慢跑為例，每分鐘跑200公尺、跑30分鐘就能消耗300大卡，達到減重效果，呼籲民眾春節期間也別忘了運動，過個健康年。
另外，春節期間美國職籃（NBA）以及英格蘭超級足球聯賽仍如火如荼進行，運動彩券仍是投注標的。
體委會表示，台北富邦銀行為了提升運彩買氣，在春節期間辦理體驗促銷活動，希望大家在看比賽之餘可以買運彩試試手氣，不僅做公益，也有發財機會。1000201
2011年2月1日 星期二
子宮頸癌中醫調理 先關心肝臟健康
中時電子報更新日期:2011/01/31 12:49 周嘉文／台北報導
一名五十年次的李小姐，平時體力即不好易感冒，更年期症候群明顯，曾先後被發現有子宮肌瘤、卵巢腫瘤，最近更被醫師診斷出罹患了子宮頸癌。子宮頸癌的治療目前以西醫為主流，有不少患者同時採取中醫輔助治療，希望雙管齊下。
中醫常把女性的子宮、卵巢，視為肝臟以及腎臟的附屬器官，雖然這些器官是直接在行使傳宗接代、孕育新生命的重責大任，但追根究底，其健康根源還是在於肝臟。中醫師李深浦表示，在中醫理論當中，肝臟是人體中最重要的、行使新陳代謝的器官，而新陳代謝可具體表現在許多不同的面向之上，例如吃、喝、拉、撒，人體營養跟排泄的功能是小代謝，生兒育女的功能則是大代謝，這一點男女皆同。
肝不好，癌症復發的機率就高！現代女性普遍晚婚，又生活在各種病毒越來越複雜的環境裡，西方科學已經證實，人類乳突病毒（HPV）是導致子宮頸癌的元兇，但光是知道致癌病毒還不夠，倘若本身免疫力不足、免疫系統不強，依舊防不勝防。
有一名目前也靠中醫藥調養身體的五十歲子宮頸癌病患，第一次開刀後，淋巴轉移復發，腫得足足有芒果大小，原本是家事服務員的她，習慣負重的體力勞動，在接受一連串的開刀、化學治療後，體力及元氣都大不如前，夏天還得穿上厚重的七、八件衣服禦寒，現在靠著中醫藥調養身體，勉強恢復大半。
中醫治療、調養子宮頸癌，最重要的還是關心肝臟的健康，尤其，人體肝臟和生存眾多益菌的腸道都是製造免疫蛋白的來源，只有從肝臟下手，提高免疫力，惟有免疫力強的人才能夠生活在各種病毒肆虐的環境而不受傷害。
治療癌症千萬不可以單單只依靠中醫藥一邊，應該同時繼續接受西醫診治，才夠客觀，中醫藥調養體質的成果也可以透過西醫檢查，每一、兩個月定期檢視癌細胞是否受到控制或改變。另外，李深浦強調，預防婦科疾病也要從保護肝臟作起，特別是病毒感染引發的疾病，養好肝、護好肝就能增強免疫系統的能力，雖然無法完全避免感染，但免疫力好的確有助療效、預防復發。
一名五十年次的李小姐，平時體力即不好易感冒，更年期症候群明顯，曾先後被發現有子宮肌瘤、卵巢腫瘤，最近更被醫師診斷出罹患了子宮頸癌。子宮頸癌的治療目前以西醫為主流，有不少患者同時採取中醫輔助治療，希望雙管齊下。
中醫常把女性的子宮、卵巢，視為肝臟以及腎臟的附屬器官，雖然這些器官是直接在行使傳宗接代、孕育新生命的重責大任，但追根究底，其健康根源還是在於肝臟。中醫師李深浦表示，在中醫理論當中，肝臟是人體中最重要的、行使新陳代謝的器官，而新陳代謝可具體表現在許多不同的面向之上，例如吃、喝、拉、撒，人體營養跟排泄的功能是小代謝，生兒育女的功能則是大代謝，這一點男女皆同。
肝不好，癌症復發的機率就高！現代女性普遍晚婚，又生活在各種病毒越來越複雜的環境裡，西方科學已經證實，人類乳突病毒（HPV）是導致子宮頸癌的元兇，但光是知道致癌病毒還不夠，倘若本身免疫力不足、免疫系統不強，依舊防不勝防。
有一名目前也靠中醫藥調養身體的五十歲子宮頸癌病患，第一次開刀後，淋巴轉移復發，腫得足足有芒果大小，原本是家事服務員的她，習慣負重的體力勞動，在接受一連串的開刀、化學治療後，體力及元氣都大不如前，夏天還得穿上厚重的七、八件衣服禦寒，現在靠著中醫藥調養身體，勉強恢復大半。
中醫治療、調養子宮頸癌，最重要的還是關心肝臟的健康，尤其，人體肝臟和生存眾多益菌的腸道都是製造免疫蛋白的來源，只有從肝臟下手，提高免疫力，惟有免疫力強的人才能夠生活在各種病毒肆虐的環境而不受傷害。
治療癌症千萬不可以單單只依靠中醫藥一邊，應該同時繼續接受西醫診治，才夠客觀，中醫藥調養體質的成果也可以透過西醫檢查，每一、兩個月定期檢視癌細胞是否受到控制或改變。另外，李深浦強調，預防婦科疾病也要從保護肝臟作起，特別是病毒感染引發的疾病，養好肝、護好肝就能增強免疫系統的能力，雖然無法完全避免感染，但免疫力好的確有助療效、預防復發。
視功能體操桌曆 愛護雙眼幫幫「盲」
自由時報 更新日期:2011/02/01 04:51
〔自由時報記者邱紹雯／台北報導〕你的眼睛累了嗎？台北市視障者家長協會今年推出「視功能趣味體操桌曆」，每月份搭配不同的護眼小遊戲，讓久坐辦公室的上班族們，透過訓練眼球肌肉來放鬆雙眼，義賣所得也將作為視覺損傷的孩子早期療育經費。
台北市視障者家長協會每年的桌曆都有不同的驚喜，繼前年、去年推出的點字版桌曆，讓明眼人也能體驗觸摸點字的感覺，今年則結合眼部護眼遊戲，隨時提醒民眾愛護「靈魂之窗」。
12種視功能趣味體操
公關企劃組長黃炳銓說，桌曆內提供十二種視功能趣味體操，包括「遠近視焦調適」，練習望遠後再低頭看圖片上的文字，讓老是看近距離的眼睛休息；「飛眼傳情」則讓眼球練習跟著圖片上的不同曲線移動，訓練穩定逐字、逐行閱讀等。
他說，一般人到六十歲後就容易出現眼睛黃斑部病變等，現在大多上班族因工作因素，必須長時間注視電腦螢幕，忽視讓雙眼休息與放鬆的重要，往往加速眼睛提早老化的發生。
不只大人要留意，六歲前孩子的視力發育尚未成熟，更必須掌握治療的黃金期。早療中心主任林一蘭也說，孩子在幼兒時期，除了單純的視力問題，也可能併發神經連結上困難；有些孩子四歲上了幼稚園才被發現發展遲緩，老是反映「看不懂、不想看」，深究後才發現是眼睛出問題，配眼鏡後就可以改善，家長應定期帶寶寶到眼科做檢查，提早發現問題、儘早診治。
〔自由時報記者邱紹雯／台北報導〕你的眼睛累了嗎？台北市視障者家長協會今年推出「視功能趣味體操桌曆」，每月份搭配不同的護眼小遊戲，讓久坐辦公室的上班族們，透過訓練眼球肌肉來放鬆雙眼，義賣所得也將作為視覺損傷的孩子早期療育經費。
台北市視障者家長協會每年的桌曆都有不同的驚喜，繼前年、去年推出的點字版桌曆，讓明眼人也能體驗觸摸點字的感覺，今年則結合眼部護眼遊戲，隨時提醒民眾愛護「靈魂之窗」。
12種視功能趣味體操
公關企劃組長黃炳銓說，桌曆內提供十二種視功能趣味體操，包括「遠近視焦調適」，練習望遠後再低頭看圖片上的文字，讓老是看近距離的眼睛休息；「飛眼傳情」則讓眼球練習跟著圖片上的不同曲線移動，訓練穩定逐字、逐行閱讀等。
他說，一般人到六十歲後就容易出現眼睛黃斑部病變等，現在大多上班族因工作因素，必須長時間注視電腦螢幕，忽視讓雙眼休息與放鬆的重要，往往加速眼睛提早老化的發生。
不只大人要留意，六歲前孩子的視力發育尚未成熟，更必須掌握治療的黃金期。早療中心主任林一蘭也說，孩子在幼兒時期，除了單純的視力問題，也可能併發神經連結上困難；有些孩子四歲上了幼稚園才被發現發展遲緩，老是反映「看不懂、不想看」，深究後才發現是眼睛出問題，配眼鏡後就可以改善，家長應定期帶寶寶到眼科做檢查，提早發現問題、儘早診治。
徹夜用省電燈泡 當心罹乳癌
自由時報 更新日期:2011/02/01 04:51
〔編譯魏國金／綜合報導〕徹夜開燈與罹患乳癌的關聯早在十餘年前已被發現，但以色列海法大學生物學教授海姆近期研究指出，開燈睡覺者罹患乳癌的機率，比沒有開燈者高出22%。這項數據比之前的研究高出甚多，究其原因，他認為是人們逐漸換用省電燈泡所致。
海姆指出，省電燈泡發出的較藍光線十分類似日光，因此，比發出黃光的普通白熾燈泡更會干擾荷爾蒙退黑激素的製造。有助於保護人體免於罹患一些乳癌與攝護腺癌的退黑激素，是由腦部的松果體全天候製造與分泌，而分泌的高峰是晚間，但光線卻會減損其分泌。
英國每日電訊報報導，早在十餘年前，專家從輪班女性勞工罹患乳癌機率偏高就瞭解到，夜間暴露於光亮環境與罹患乳癌有關，而海姆的研究特別之處在於，他得出的罹癌數據遠較之前的研究更高。
這篇發表在「國際時間生物學」（Chronobiology International）期刊的研究指出，過去10年來，散發藍光、光波460nm以下的燈泡，被廣泛用來節省能源，並降低二氧化碳排放。然而，深夜暴露在波長較短的藍光下2小時，所抑制的退黑激素分泌量，遠甚於暴露在波長550nm以下的一般白熾燈。
省電燈泡藍光更像白天的強光
此外，藍光也讓人更有警覺、體溫與心跳皆增加。海姆認為，這是因為省電燈泡發出的藍光比白熾燈更似白天的強光。他對每日電訊報說，他已逐步換掉家中的省電燈泡，因為它們將造成「光害」。
不過他強調，他的研究成果不能用來證明深夜或徹夜開著省電燈泡所導致的乳癌罹患率比使用白熾燈高，這是尚未獲得檢證的論點，還有待更多研究證實。
〔編譯魏國金／綜合報導〕徹夜開燈與罹患乳癌的關聯早在十餘年前已被發現，但以色列海法大學生物學教授海姆近期研究指出，開燈睡覺者罹患乳癌的機率，比沒有開燈者高出22%。這項數據比之前的研究高出甚多，究其原因，他認為是人們逐漸換用省電燈泡所致。
海姆指出，省電燈泡發出的較藍光線十分類似日光，因此，比發出黃光的普通白熾燈泡更會干擾荷爾蒙退黑激素的製造。有助於保護人體免於罹患一些乳癌與攝護腺癌的退黑激素，是由腦部的松果體全天候製造與分泌，而分泌的高峰是晚間，但光線卻會減損其分泌。
英國每日電訊報報導，早在十餘年前，專家從輪班女性勞工罹患乳癌機率偏高就瞭解到，夜間暴露於光亮環境與罹患乳癌有關，而海姆的研究特別之處在於，他得出的罹癌數據遠較之前的研究更高。
這篇發表在「國際時間生物學」（Chronobiology International）期刊的研究指出，過去10年來，散發藍光、光波460nm以下的燈泡，被廣泛用來節省能源，並降低二氧化碳排放。然而，深夜暴露在波長較短的藍光下2小時，所抑制的退黑激素分泌量，遠甚於暴露在波長550nm以下的一般白熾燈。
省電燈泡藍光更像白天的強光
此外，藍光也讓人更有警覺、體溫與心跳皆增加。海姆認為，這是因為省電燈泡發出的藍光比白熾燈更似白天的強光。他對每日電訊報說，他已逐步換掉家中的省電燈泡，因為它們將造成「光害」。
不過他強調，他的研究成果不能用來證明深夜或徹夜開著省電燈泡所導致的乳癌罹患率比使用白熾燈高，這是尚未獲得檢證的論點，還有待更多研究證實。
過年去寒帶國家賞雪 小心雪盲症上身！
中國電子報 更新日期:2011/01/31 12:45 黃曼瑩／台北報導
今年是反聖嬰年，許多太平洋東岸國家不是水災就是寒冷，過年期間，許多民眾都會趁著難得的年假出國渡假，慰勞自己及家人一年來的辛勞與體諒，而旅遊地點如果選擇前往北國寒帶國家渡假的民眾要小心，前往這些雪地極景，除了寒冷的身體保暖以外，卻也必須特別注意眼睛的問題，不要以為只有烈焰般的太陽會傷眼，冷酷般的雪白也會造成「雪盲症」，而破壞了旅遊的興緻。
造成「雪盲症」的主要原因是，陽光中的紫外線經由地表反射，導致角膜損傷所致。振興醫院眼科蔡佳臻醫師表示，在晴朗陽光普照的天氣下，乾淨的新雪可反射高達80% 的紫外線，若無防護措施，極易使眼睛受傷，就是所謂的雪盲。在沙灘也有類似的情形，不過反射率約17%，而水面反射率約只有5%，較少發生如雪盲的傷害。
陽光中的紫外線依波長區分為UV-A (320至400nm)，UV-B (290至320nm) 和UV-C (100至290nm)，波長越短，能量越大，穿透力越強；所幸大部分UV-C被大氣層的臭氧層阻絕，到達地表的紫外線以UV-A及UV-B為主，眼睛的角膜及水晶體，可吸收這些波長的UV，並導致雪盲症、光照性角膜炎、白內障等眼疾。且傷害的程度與紫外線強度及曝露時間有關。
蔡佳臻醫師表示，波長小於300nm紫外線主要由角膜吸收，在長時間照射後會使角膜上皮細胞發生點狀脫落及破皮，引起角膜及結膜的淺層發炎症狀反應，眼睛的症狀常在曝露6至12小時後出現，有視力模糊、流淚、怕光、刺痛、異物灼熱感、眼皮水腫等症狀。因為角膜上皮細胞通常會在1-2天再生癒合，治療上以緩解疼痛及預防感染為主，充份休息不要勉強用眼，以眼罩或類似物（乾淨之手帕、紗布等）敷蓋眼睛，若不確定病情仍應送醫處理。
有計劃要出遊欣賞雪景，也需預防雪盲症的發生，蔡佳臻醫師提醒，重要是配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，以類似蛙鏡般全罩式的眼鏡，顏色以灰色為佳；可以適當補充維生素A、B complex、C、E並食用對眼睛保護有幫助的食物。如果有萬全的準備，將可以快快樂樂的出門，平平安安的回家！
今年是反聖嬰年，許多太平洋東岸國家不是水災就是寒冷，過年期間，許多民眾都會趁著難得的年假出國渡假，慰勞自己及家人一年來的辛勞與體諒，而旅遊地點如果選擇前往北國寒帶國家渡假的民眾要小心，前往這些雪地極景，除了寒冷的身體保暖以外，卻也必須特別注意眼睛的問題，不要以為只有烈焰般的太陽會傷眼，冷酷般的雪白也會造成「雪盲症」，而破壞了旅遊的興緻。
造成「雪盲症」的主要原因是，陽光中的紫外線經由地表反射，導致角膜損傷所致。振興醫院眼科蔡佳臻醫師表示，在晴朗陽光普照的天氣下，乾淨的新雪可反射高達80% 的紫外線，若無防護措施，極易使眼睛受傷，就是所謂的雪盲。在沙灘也有類似的情形，不過反射率約17%，而水面反射率約只有5%，較少發生如雪盲的傷害。
陽光中的紫外線依波長區分為UV-A (320至400nm)，UV-B (290至320nm) 和UV-C (100至290nm)，波長越短，能量越大，穿透力越強；所幸大部分UV-C被大氣層的臭氧層阻絕，到達地表的紫外線以UV-A及UV-B為主，眼睛的角膜及水晶體，可吸收這些波長的UV，並導致雪盲症、光照性角膜炎、白內障等眼疾。且傷害的程度與紫外線強度及曝露時間有關。
蔡佳臻醫師表示，波長小於300nm紫外線主要由角膜吸收，在長時間照射後會使角膜上皮細胞發生點狀脫落及破皮，引起角膜及結膜的淺層發炎症狀反應，眼睛的症狀常在曝露6至12小時後出現，有視力模糊、流淚、怕光、刺痛、異物灼熱感、眼皮水腫等症狀。因為角膜上皮細胞通常會在1-2天再生癒合，治療上以緩解疼痛及預防感染為主，充份休息不要勉強用眼，以眼罩或類似物（乾淨之手帕、紗布等）敷蓋眼睛，若不確定病情仍應送醫處理。
有計劃要出遊欣賞雪景，也需預防雪盲症的發生，蔡佳臻醫師提醒，重要是配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，以類似蛙鏡般全罩式的眼鏡，顏色以灰色為佳；可以適當補充維生素A、B complex、C、E並食用對眼睛保護有幫助的食物。如果有萬全的準備，將可以快快樂樂的出門，平平安安的回家！
輕度中風患者 延誤就醫比率高
CNA 更新日期:2011/01/31 15:26
（中央社記者黃彥瑜新竹市31日電）行政院衛生署新竹醫院今天表示，回顧過去3年中風病患就醫情形發現，高達18%急性但症狀較輕的中風患者，延誤3、5天後才就醫，顯示一般民眾對輕度中風的認識不足。
衛生署新竹醫院神經科主任葉伯壽表示，近日寒流來襲天氣冷，中風患者增加，當病人出現意識改變及同側手腳偏癱，家屬較容易發覺並及早送醫；但對輕度中風發生，若認識不足，恐會錯失治療黃金時間。
葉伯壽表示，輕微中風的自我檢查很容易，可以透過3種檢查方式：首先，民眾可以對著鏡子做出裂嘴大笑、嘟嘴及伸出舌頭的動作，如果出現臉歪嘴斜、舌頭偏一邊，就是異常。
他說，其次，雙手水平伸直，然後閉眼數20秒，再張眼看，如發現一側下垂，可能是無力；第3，用牙籤輕刺身體，比較兩側包括臉面、手、腳及身體的感覺是否相同？如果一側感覺遲鈍，便是異常。
葉伯壽表示，以上3項檢查如果其中之1出現異常現象，便可能是中風發生，應及早就醫；尤其是中風高危險群的3高（血壓高、血糖高、血脂高）病患，在天氣變冷時要多加注意。
葉伯壽指出，至於曾經中風的病患，則需與上次中風穩定後做比較，看看是否有新的症狀出現；但要注意的是，在天冷時，曾中風的一側會變得僵硬，與中風發生時的乏力是不同的，只有稍加注意，便能分辦。
（中央社記者黃彥瑜新竹市31日電）行政院衛生署新竹醫院今天表示，回顧過去3年中風病患就醫情形發現，高達18%急性但症狀較輕的中風患者，延誤3、5天後才就醫，顯示一般民眾對輕度中風的認識不足。
衛生署新竹醫院神經科主任葉伯壽表示，近日寒流來襲天氣冷，中風患者增加，當病人出現意識改變及同側手腳偏癱，家屬較容易發覺並及早送醫；但對輕度中風發生，若認識不足，恐會錯失治療黃金時間。
葉伯壽表示，輕微中風的自我檢查很容易，可以透過3種檢查方式：首先，民眾可以對著鏡子做出裂嘴大笑、嘟嘴及伸出舌頭的動作，如果出現臉歪嘴斜、舌頭偏一邊，就是異常。
他說，其次，雙手水平伸直，然後閉眼數20秒，再張眼看，如發現一側下垂，可能是無力；第3，用牙籤輕刺身體，比較兩側包括臉面、手、腳及身體的感覺是否相同？如果一側感覺遲鈍，便是異常。
葉伯壽表示，以上3項檢查如果其中之1出現異常現象，便可能是中風發生，應及早就醫；尤其是中風高危險群的3高（血壓高、血糖高、血脂高）病患，在天氣變冷時要多加注意。
葉伯壽指出，至於曾經中風的病患，則需與上次中風穩定後做比較，看看是否有新的症狀出現；但要注意的是，在天冷時，曾中風的一側會變得僵硬，與中風發生時的乏力是不同的，只有稍加注意，便能分辦。
失眠不只傷身 更傷害人際關係
Awakening 更新日期:2011/01/31 19:01 蔡沛琪
【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】據統計，英國有3成的民眾飽受失眠之苦，長期失眠與憂鬱症、缺乏抵抗力、心血管疾病等有密切相關，而最近的一項英國報告更指出，失眠者的人際關係較差，注意力也較不集中。
這份報告是由心理健康基金會（Mental Health Foundation）所發表，有6800位民眾線上參與調查，報告指出，失眠和人際關係差、精神疲勞、注意力不集中相關，報告呼籲加強醫生訓練，以辨識出相關症狀。
有關人際關係的問題，報告顯示，失眠者和一覺好眠者有很大的差別，失眠者比起睡得好的人，有人際關係問題的機率高出4倍，容易感到沮喪與缺乏專注力的機率均高出3倍。
研究者、心理健康基金會資深研究員羅伯山博士（Dr Dan Robotham）表示，人們可能會困在睡不好的循環中，睡不好導致心理健康出現問題，進而導致睡得更糟。他表示，如果能提升睡眠品質，就能有效打破這種循環，「這點極為關鍵。」
英國格拉斯哥大學睡眠中心的艾絲比（Colin Espie）教授表示，民眾不能忽略睡眠問題的影響，因為那關乎個人的健康、經濟和每天的心情。
【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】據統計，英國有3成的民眾飽受失眠之苦，長期失眠與憂鬱症、缺乏抵抗力、心血管疾病等有密切相關，而最近的一項英國報告更指出，失眠者的人際關係較差，注意力也較不集中。
這份報告是由心理健康基金會（Mental Health Foundation）所發表，有6800位民眾線上參與調查，報告指出，失眠和人際關係差、精神疲勞、注意力不集中相關，報告呼籲加強醫生訓練，以辨識出相關症狀。
有關人際關係的問題，報告顯示，失眠者和一覺好眠者有很大的差別，失眠者比起睡得好的人，有人際關係問題的機率高出4倍，容易感到沮喪與缺乏專注力的機率均高出3倍。
研究者、心理健康基金會資深研究員羅伯山博士（Dr Dan Robotham）表示，人們可能會困在睡不好的循環中，睡不好導致心理健康出現問題，進而導致睡得更糟。他表示，如果能提升睡眠品質，就能有效打破這種循環，「這點極為關鍵。」
英國格拉斯哥大學睡眠中心的艾絲比（Colin Espie）教授表示，民眾不能忽略睡眠問題的影響，因為那關乎個人的健康、經濟和每天的心情。
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