泡湯3、5分鐘就好太久不利保濕

台灣新生報 更新日期:2010/12/14 00:07 【記者陳元春／台北報導】
冷颼颼的冬天，洗溫泉或泡熱水澡，很舒服，亦有助改善因天氣冷造成的關節疼痛，與手腳冰冷問題，但診所皮膚科暨美容雷射中心主任醫師賴庭瑋指出，冬天泡溫泉，特別是老人家，約三、五分鐘就好，以免反不利皮膚保濕。

冬天天氣冷，除造成不少人容易手腳冰冷，舉凡女性或老人家，對曾受過傷民眾的膝蓋、關節，亦容易感覺痠痛不適，這時候透過洗溫泉或泡熱水澡，均有助新陳代謝，進而改善手腳冰冷、膝蓋關節痠痛等問題。

不過，診所皮膚科暨美容雷射中心醫師賴庭瑋日前也提醒，冬天民眾洗溫泉或泡澡，可不宜過久，建議冬天民眾泡澡、洗溫泉時間，大約三、五分鐘就好。

皮膚科醫師賴庭瑋解釋，由於冬天空氣乾燥，不只老人家，就連一般人也常會覺得皮膚較易乾癢，若泡澡或泡溫泉泡太久，造成皮膚水分蒸發，越洗越乾燥，反而是不利皮膚保濕，特別提醒注意。以免民眾為了改善骨頭痠痛問題，反增加皮膚乾癢問題，她因而建議，民眾冬天，洗澡方式最好以沖澡為主，偶爾泡澡紓解壓力，則須注意泡澡時間。

正確喝水有益健康 別等口渴再喝水

中廣新聞網 更新日期:2010/12/14 11:35
每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。

專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。