劉爾金自創懶人瘦身法 搖呼拉圈輕鬆消肚

蘋果日報 更新日期:2011/02/05 06:30

【劉曉君╱台北報導】過年大吃大喝最怕長出大肚腩，一生都在與體重抗爭的劉爾金，以豐富減肥經驗研究出一套「懶人瘦身法」，祕訣在於「只要運動、不要勞動」，他說：「做得太累，之後就會懶得動、而且大吃，反而造成反效果。」

現年41歲的劉爾金有過多次減肥經驗，173公分的他最胖時102公斤、腰圍42吋，最苗條時體重只有79公斤與34吋腰圍，前陣子因拍三立《戲說台灣》之《布袋和尚》，為戲增肥到87公斤，趁著戲殺青，剛好在家以「懶人瘦身法」3運動減肥，3運動指的是搖呼拉圈、小跑步與自創的「縮腹減肥法」。

運動比耐力 連跑3小時

劉爾金說：「搖呼拉圈沒什麼特別要領，就是要持續做1千下，可邊做邊看電視，要選大一點、重一點的呼拉圈，這樣可邊做邊按摩肚子。」他每次做完，肚皮變得紅癢，就覺得腹部緊實多了，超有成就感。

「縮腹減肥法」則是劉爾金睡覺時靈感一來想到的，他說：「我在想什麼方法可以邊睡覺邊減肥，就發明了這個運動。先深吸一口氣，吸到不能吸為止，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，然後這樣的動作反覆做15分鐘，我這樣做了一陣子後，可以幫助腸胃蠕動與排宿便，我每次做完都好想上廁所，非常有效。」

小跑步則是看日本電視節目學來的，他說：「跑得太快會累，累了就不想運動，或運動後就會大吃大喝，反而造成反效果，但小跑步就是慢慢的跑，不累、很輕鬆，我可以1次跑個3個小時不成問題。」

星腹翁3管齊下脫脂

◎年齡：41歲（1969╱10╱02）

◎身材：173公分╱85公斤

◎減肥史：最胖時102公斤，最瘦時79公斤，年前演出三立《戲說台灣》之《布袋和尚》增肥到87公斤，戲殺青後開始減肥，目前已減到85公斤

◎方法：搖呼拉圈 邊按摩肚子
˙看電視邊做，每天搖1千次
˙效果：瘦小腹

◎方法：縮腹吐吶
˙睡覺前做，平躺深吸一口氣，然後閉氣，到忍不住了，再吐氣，依此循環做15分鐘
˙效果：排宿便和緊實小腹

◎方法：慢速跑步
˙緩慢小跑步，每次跑1小時以上
˙效果：瘦全身、訓練肺活量