姿勢不良 天冷易落枕

自由時報 更新日期:2010/11/30 04:11 記者張聰秋／彰化報導

彰化縣一名職業婦女長期久坐電腦前工作，最近，她飽受落枕之苦，有一種彷彿中風般的疼痛感，醫師指出，落枕的形成除了姿勢不良外，天氣更是誘發因子，天氣越冷、落枕的發生率越高，民眾平常就要注意保暖。

一星期前，這名30多歲的婦人突然感覺脖子微微作痛，她不以為意，以為轉轉頭，讓筋骨放鬆就沒事，不料，疼痛加劇，痛到晚上睡不著覺，隔天起床就出現嚴重落枕，不僅頸背疼痛、活動受限，無法低頭、仰頭，連想左顧右盼，還得挪動整個身體。

彰濱秀傳醫院復健科主任醫師吳鑑倫表示，天氣變冷，人體血液循環不良，肌肉會不由自主蜷縮，造成僵硬，發生落枕。最近氣溫降低，很多民眾同一姿勢久坐沙發看電視，看累了自然入眠，結果可能因睡姿不對，脖子沒有支撐點而出現落枕。

吳鑑倫建議民眾，出現落枕時，可先熱敷促進血液循環，等肌肉放鬆後，再按摩。睡覺時，不妨把捲起來的毛巾放在脖子後方當支撐點，避免脖子長時間懸空。

對落枕頗有研究的彰濱秀傳醫院副院長鄭賀雄指出，落枕就是肌肉急性疼痛的一種，最容易發生在電腦族身上，久坐、雙眼猛盯電腦螢幕，坐姿又不對，都會讓落枕找上門。

鄭賀雄說，輕微的落枕，民眾可自行由疼痛部位的反方向做放鬆筋骨的運動，藉由拉筋，放鬆僵直的肌肉；嚴重時，還是要求助醫師，以藥物解決。

吳鑑倫並提醒民眾，發現脖子僵硬有疼痛感時，注意保暖，除可藉由熱水柱淋浴，讓身體維持血液循環良好的狀態，但疼痛再沒改善就要就醫，接受電療干擾波結合熱敷，以便讓肌肉徹底放鬆。