什麼是”環境荷爾蒙”？與一般荷爾蒙有何不同？

除了人類或生物體內所自行分泌的荷爾蒙之外，現今的環境裡，也充滿著許多人造的化學物質。根據國內環保署以及日本的資料，包括多氯聯苯、戴奧辛、石棉、ＤＤＴ、汞和鎘…等，至少有７０多種的化學物質，以及畜牧業經常使用於雞、豬、牛…等動物身上的生長激素，或其他促進生長的化學藥品，都會對人體的荷爾蒙產生干擾。這些化學物質有的可以模擬天然的荷爾蒙，欺騙身體而造成體內對荷爾蒙的過度作用。有些則可能直接或間接的影響內分泌系統，造成內分泌系統的失調。例如避孕藥的避孕效果，就是干擾體內荷爾蒙的結果。科學家們將這些化學質統稱之為「內分泌擾亂化學物質」，在日本則稱之為「環境荷爾蒙」。

簡單來說，荷爾蒙(hormones)是由動物體內內分泌系統(endocrine system)所分泌的化學物質。只要極微量的這些化學物質，就能夠調節動物的發育、生長及生育，對動物體產生極重大的影響。就人而言，內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、女性卵巢及男性睪丸…等，藉由血液的運送，將所分泌的各種荷爾蒙送到全身各處。例如：生長激素就是由腦下腺所分泌，對人體的發育和成長有很大的影響。在發育過程中，生長激素分泌不足，會造成生長遲緩，或發育不良的現像。又如女性的月經週期，也是體內荷爾蒙的調節及影響的一個例子。

參考資料： http://gaia.org.tw/main/life/c0014.htm

世界睡眠日，醫師籲正視失眠與打鼾問題

中央通訊社

（中央社記者陳清芳台北二十日電）選情緊繃，不少人近來的睡眠品質為此受影響，在世界睡眠日前夕，哈佛健診院長林承箕表示，民眾在壓力下，偶爾失眠會造成隔天的疲憊和動作不協調，只要紓緩心情、解除壓力，並稍微補充睡眠即可恢復精神；但若出現長期失眠、睡不好的睡眠障礙症狀，就需透過檢查找出原因對症下藥。

林承箕指出，造成國人睡眠障礙的兩大元兇為「失眠」和「打鼾」，據主計處2006年八月的全國健康安全調查顯示，台灣十五歲以上民眾，有二成四的人失眠，另依據台灣睡眠醫學會估計，台灣約四十五萬名成人有睡眠呼吸中止症困擾，這種病症的主要症狀是睡時打鼾、白天嗜睡。

林承箕說，如果是一時的壓力緊張而導致失眠，放鬆心情及補眠，即無大礙，但是長期失眠導致免疫力低下，抗病和康復能力下降，容易感冒或誘發心腦血管疾病、高血壓；若兒童睡眠不足，甚至影響到生長發育。

此外，失眠也是身體發出的求救警訊，例如罹患慢性腎衰竭、關節炎、甲狀腺亢進等內科疾病，或罹患憂鬱症、焦慮症或精神分列時也會造成失眠的情況。失眠也可能是原來身體的疾病轉變得更嚴重的前兆，例如肝硬化病人出現睡眠障礙，是肝病變的早期表現之一。

由於長期失眠會造成身體不適的惡性循環，也可能讓隱藏疾病更加惡化，林承箕建議有睡眠障礙的民眾，除了在醫院或居家監測睡眠品質，不妨做完整的身體檢查，如肝臟、腎臟疾病檢查、糖尿病，以及心血管疾病、中樞神經方面等檢查。

常感覺疲勞倦怠嗎？慢性肝炎徵兆

文章來源︰優活健康網

慢性肝炎的定義是肝細胞持續的發炎超過六個月以上，未見好轉，而造成慢性肝炎的原因，最常見的有病毒感染，如B型肝炎、C型肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎及自體免疫和代謝問題等所造成的慢性肝炎。

新店耕莘醫院胃腸肝膽科醫師 葉錦龍表示一般來說，如果得到了慢性肝炎，有些人可能會有疲勞倦怠的感覺，但是大部份的病人沒有什麼特殊症狀，因此居住在B型肝炎高感染區的台灣，都應該做B型肝炎篩檢及肝功能檢查，一旦發現有異常，醫師會進一步安排腹部超音波檢查及抽血，以確定肝炎的種類和嚴重程度，列入追蹤，一旦治療條件符合時，便可以開始治療，若是治療效果良好，那麼就不會演變成肝硬化了。

目前我國政府每年均編列預算用來預防及治療B型肝炎和C型肝炎，自民國75年，B型肝炎的盛行率已經從15~20%，下降到2%左右，成果斐然。治療方式也從保守治療進展到干安能、肝適能等藥物治療，只是效果尚未令人滿意而已。

至於酒精引起的慢性肝炎，近年來似乎有日益增多的趨勢，以我國的酒類消耗量而言，與1952年比較，1994年全人口的酒精消耗量增加13.7倍，而每位國民平均酒類消耗量增加4.2倍，一個人每天喝酒 80克以上，喝上十年，就有機會得到慢性酒精性肝炎，甚或是酒精性肝硬化，由於酒精性肝炎或是酒精性肝硬化，沒有特殊的治療方法，因此無論如何一定要想辦法戒酒，一旦肝硬化形成，就沒有辦法復原了。

肝硬化是所有發炎性肝病的最後結果，肝硬化不但會造成肝臟功能的減低，而且會有嚴重且致命的併發症，例如併發食道靜脈曲張破裂出血、自發性腹膜炎以及肝腦病變。

另外，肝硬化也很容易併發肝癌，目前肝硬化除了肝臟移植以外，沒有很好的治療方法，預防是唯一的策略，因此任何人只要是檢查出肝功能異常，就應該找醫師做進一步檢查，以確定是那一類的肝病，須要做什麼樣的治療，避免肝硬化的發生。

大腸直腸癌，飲食習慣是元兇！

文章來源︰優活健康網

據衛生署統計，自民國84年起，大腸直腸癌成為臺灣地區主要癌症死亡原因的第三名，僅次於肝癌及肺癌；民國94年，則有4,111人死於大腸直腸癌。在臺灣，大腸直腸癌的研究已近成熟，飆高的死亡率也逐漸引起國人的注意。文件研究顯示，飲食習慣的改變被認為是直接的元兇。然而，不僅飲食因素，其發生也與潰瘍性大腸炎、大腸瘜肉及家族性有關係。

一般而言，如果家屬中曾有大腸直腸癌病史者，其罹患大腸直腸癌之機率比一般人多出數倍之多。另外，大約有百分之九十以上之大腸癌皆由大腸瘜肉惡性變化產生，故大腸瘜肉的早期發現與處置非常重要。若能「早期診斷、早期發現、早期治療」，五年生存率非常高，治癒率可高過75％。

新店耕莘醫院大腸直腸外科醫師 嚴守智指出，大腸直腸癌主要發生部位以直腸乙狀結腸及降結腸最多，其餘發生於盲腸、升結腸、橫結腸。左側大腸因為離肛門較近，所以容易出現肛門出血的症狀，同時也較容易因腫瘤長大而壓迫使糞便變細、便祕、腹瀉，甚至使腸道阻塞；右側大腸因管徑較大，很少引起阻塞，較典型的症狀為慢性大腸出血而造成貧血。

大腸直腸癌的診斷主要根據病史及大便潛血檢查及血色素的測定、肛門指診、直腸鏡檢、大腸Ｘ光鋇劑檢查與大腸鏡檢。手術治療是大腸直腸癌唯一根治的療法。診斷後要盡早切除，而其他輔助療法有放射治療、化學藥物治療及免疫療法等。 如何預防大腸直腸癌，遵從下列建議是必要的：

1.) 多吃蔬菜及含纖維素之食物，少吃動物性脂肪(尤其是牛肉)、高膽固醇、油炸食物等，啤酒也不要喝太多。另外，也應攝取足夠之維生素A、D、E、C及礦物質鈣、硒等元素；硒元素之來源包括小麥胚芽、大蒜、麩糠、鮪魚、洋蔥、蕃茄、甘藍菜等。

2.) 養成每天排便之習慣，以減少致癌物質在腸內存留之時間。

3.) 多數的大腸癌是由大腸瘜肉轉變來的，如果能早期摘除這類具有癌變潛力的瘜肉的話，就能預防繼發的大腸癌。

在臺灣，雖然醫療觀念已逐漸開放，大腸直腸的檢查方式也很簡易且進步，可惜仍然常常可見延誤的病例，例如將直腸癌當做痔瘡、大腸癌當成腸胃炎，而未能及時找專業醫師做適當的診斷與治療。在此提醒四十歲以上的人，尤其是已經出現症狀或屬於高危險群的人，接受大腸Ｘ光鋇劑檢查或大腸鏡檢是有必要的。

安全宣導-溴化二苯醚毒

嘉義大學美術系一年級的學生劉昆岳，3日下午在宿舍打電腦時，突然昏倒，仍然宣告不治，

初步研判可能死於心臟疾病。

週三下午，劉昆岳因為沒有課，因此留在宿舍裡打電腦，不知什麼原因，卻突然昏倒，

室友發現後馬上通知護醫，進行CPR急救，同時緊急送往醫院急救。

嘉義基督教醫院醫師楊智穎表示，由於劉昆岳送達醫院時，已經沒有生命跡象，

暫時也無法斷定，確切的死亡原因。

聽到劉昆岳死亡的噩耗，嘉義大學的師長和老師，一時之間無法接受這個事實，抱頭痛哭。

發生這件突發事件，校方除了緊急連絡劉昆岳的家人處理外，

同時呼籲學生平時作息要力求正常，在現在天氣變化頗大的季節裡，避免發生類似的意外與不幸。

打電腦要開門窗(必讀!)

據蘋果日報引用英國運動日報的研究，在密閉室內鎮日打電腦或玩電動玩具，

要當心可能會中到電腦硬體受熱散發出的溴化二苯醚的毒氣.

長庚醫院毒物科暨腎臟科醫師林杰樑昨(十九)日提醒，不只是電腦、電視，

很多以多分子聚合體製作的材料在使用發熱後都會散發有毒氣體，

因此建議辦公室中央空調不要因節省電費而採用循環系統，

而應採取交換氣體運作才能避免大家「有毒同享」。

據上述報導指出

曾有一名兒童整天關在密閉室內打電腦，而後出現肝腫大、掉髮等溴化二苯醚中毒現象，

據研究者表示，包括電腦、電視等電器為防過熱會添入防止電器過熱燒壞的保護劑，

而此保護劑會散發溴化二苯醚的氣體.

林杰樑表示，其實除了電腦，包括某些以多分子聚合體如塑鋼材質製造的空氣濾淨器、

電熱器等在加熱後也會散發出有毒氣體。

事實上密閉式辦公室造成的大樓建築症候群早就引起重視?

林杰樑說，!

多數公司行號幾乎人人一台電腦，而每個辦公樓層也都會設一至兩台影印機，

而有規模的辦公室用的都是中央空調系統，讓員工在冷氣房內舒適工作，

不過電腦一整天使用會產生溴化二苯醚,影印機則會產生直接吸入就會造成肺傷害的臭氧，

則會產生有毒的福馬林、油漆.其實只要空氣>流通，就能避免傷害，然而為了節省電費，

很多公司行號中央空調系統採用氣體循環，其實只要調轉到氣體交換的方式，雖然電費增加，

但員工健康可獲改善。

而在家裡使用電腦、電視等電器，林杰樑建議只要把門窗打開，

或使用抽風機把室內空氣排出去，就可以避免毒氣「毒氣傷害」。

治安敗壞，懂得自保

年關到了、治安敗壞、教你自保之道!!!

Story1：

看到一個小孩子在哭--妳該如何做?(請通知你的女兒,老婆,和身邊所有女性朋友)

今天下班時,我聽我老婆講的一個新的犯罪手法、事情是發生在他們竹科園區裡一個女同事的身上

那位小姐下班後,在回家路上看到一個小孩子在哭很可憐....就過去問那小朋友怎麼？小朋友就跟那個小姐說,我跟媽咪一起逛街....迷路了....可以請你帶我回家嗎？

然後指頸子上掛著一個名牌,說那是他家地址....

這位小姐不疑有他的,就牽著小孩子的小手一起回去,這是一般人都有的同情心.....

找到那個小孩子的家以後、她按門鈴,門鈴像是有高壓電般~瞬間失去了知覺

....待醒來之後就發現....自己被全身脫光光的在山上一間空屋工寮裡面…

屋裡連件可敝體的衣服都沒有,地上卻滿佈著…自己被扒光衣服後各種不堪入目的裸體照…可憐的是....自己卻連犯人長得啥樣子都沒看見....

所以現在歹徒犯案都是利用同情心。

下次萬一遇到這種事,千萬別就這樣傻傻的帶他回去,就帶他到警察局去就好了,走丟小孩的放到警察局一定沒錯,***警察叔叔還會買玩具買麥當勞給他呀。

請通知你的女兒、老婆,和身邊所有女性朋友

Story2：

這前天發生在我老婆身上,我老婆開車載著我心愛的小Baby去買炒麵,車子就停在一家快炒的攤子前、因為車上有Baby,所以就搖下車窗叫老闆弄、沒下車然後再把車窗搖上和小Baby玩。

我老婆有一個習慣,人在車上,一定要上中控鎖、無論是發動或是停止,

前有一輛銀色的休旅車兩個人,兩個人都走下車.看起斯斯文文的、走過我們的車,我老婆和小Baby正玩得開心、突然後座,"ㄆㄧㄚ"!!的一聲、我老婆嚇一跳!!

驚覺有人要開我們的車門、因為鎖住,他們又裝作若無其事的走回去車上

我老婆說給我聽的時候,我覺得太不可思議了、這事情就在光天化日下發??

當時如果沒有鎖的話、我真的不敢想像會發生什麼事情。

*希望大家有上鎖的習慣,他們都是從後座下手的,因為這樣最容易制服一個人**

Story3：

我爸媽上個月底到新莊的台北醫院探望親戚,之後準備下停車場開車回家。當把車子開上來在收費亭繳錢後、出來一轉剛好遇到紅燈就停下來、就在此時中控鎖尚未自動鎖門，兩名青年就這樣從後門左右個別進入坐到後座、

還好我爸媽反應快,馬上拔掉安全帶及車鑰匙後迅速站在車外，那兩人一樣不動聲色的坐著,我媽拉大嗓子跟他們吼說「我們也有很多人在醫院樓上要不要叫他們下來跟你談"後來他們走出車外說"對不起,坐錯車了"(怎麼可能,分明是要搶劫)然後旁邊一台車有兩人在內迅速開來載走他們.....

真是十分恐怖、以前我們家的車雖有中控鎖、但不會自動在開車後鎖門,而換車後我們又太依賴自動鎖.....所以人千萬不要太鐵齒,一直認為自己不會碰到,

但現在實在是越來越多搶劫詐騙案件。

*請大家還是要多加注意...切記一上車就要鎖門**

Story4：

昨天突然心血來潮開車去幼稚園接我小兒子下課，紅燈時,我的車停在路口，算來約第三部或第四部。過一會兒、突然有一部摩托車停在我旁邊,車上有兩個約20歲左右的年輕男生。

以摩托車的習性而言,除非是躲陽光,否則在前面有還有空位時摩托車通常還會往前停。

但昨天台北下著毛毛雨,不可能是躲陽光。更奇怪的是,他們兩人還一直往我車內張望，因為覺得奇怪、所以我也看了他們眼。然後綠燈了、起步了、就在起步的同時,我聽到其中一個人用閩南語說："車門都鎖起來了"然後車子就騎走了，聽到話的同時、我楞了一下,等到發現他們的企圖時,我開始覺得害怕,但是想去看他們的車牌時已經來不及了。

事後回想,他們當時的企圖要不就是搶車,要不就是搶錢、更怕的是,也許會打開我的後門把我兒子抱走、然後綁架勒贖。如果我當時車門沒有上鎖、或許人多車多時他們不會有動作,但他們可以尾隨,伺機行動。

之前也曾聽說有人一上車、車門還沒鎖,旁邊就有人開了後門坐進車內,拿刀架在駕駛人脖子上搶劫的事、想提醒大家的是,現在車子都有中控鎖,為了自己的安全,一上車就要記得把中控鎖按下去*,外面的人想開車門時才不容易得逞。

Story5：

我在捷運中正紀念堂月台的椅子上坐著候車。突然間有人坐下開口問我：你怎麼都沒有白頭髮？這麼好看的髮型在哪裡剪的？

我警覺的想：她想做什麼？但因話題很家常，也不像壞人，所以就客套的跟她搭一搭的聊著。

一分鐘而已，在心裡一直疑惑著：她到底有什麼目的？我忽然覺得腦部有異樣的感覺....。趕快離開她〞的念頭迅速閃過腦際。才站起來走不到幾步異樣感覺更強烈了，我知道，再等一下我就會失去知覺了；

麻醉劑發作前的暈眩感我太熟悉了，四肢已開始發麻，隨便抓住一位候車的太太，努力撐著精神緊抓她手不放、一直央求：拜託妳救我，送我去警察局，我快暈倒了！

這時捷運車廂進站，她終於同意讓我跟她一齊上車，並護送我到轉車的西門公車站。好心的太太離開後，我轉身走不到幾步，發覺又開始暈眩無法行走。而那位跟我聊天的中年太太又出現在我眼前不遠處了。

記得去年10月，一位好友中午在捷運西門站莫名跌倒，直到晚上11點多才被陌生人送回家，身上所背皮包不知下落，跌倒至回家這段時間記憶成謎的故事再度湧出腦海。所以，我知道那個人在等著接收藥效持續發作中的我，我堅定的想：我只能去警察局。抓緊旁邊店家櫃檯以穩住身體及求救，終於有學生肯理我送我到警局。

最後是公司裡好心的老闆開車到警察局接我送我回家。

直到午夜，我還不能閉眼；我已由硬撐、怕在外昏睡不醒到精神緊繃過度無法入睡了。隔了一天的現在，站立時仍有腳步不穩的感覺，心情仍舊無法平靜。

『擦身而過的人也可以是生命中美麗邂逅的浪漫想法』，相信將不會再佇留我心。

聽警察說這是一個龐大的犯罪組織，遍佈在台北縣市各個捷運站裡面，除了用麻藥騙錢盜刷之外，也把迷昏的女性朋友賣到中南部私娼館賣淫，過著暗無天日的生活，利用完了再從橋上推到河裡淹死當無名屍........

我不知道要如何表達感謝老天爺讓我逃過大劫，但，肯定知道我將不會再遺憾我不是第一個受害者，所以，提醒搭捷運的人千萬注意，千萬要注意...為了家人及自己的幸福著想，千萬別跟陌生人講話，不管他是老人或是......

千萬要小心,儘量保持點距離。

再怎麼精明也趕不上別人費盡心思的算計，可悲的不是被騙的人，可惡的是心存歹念的人

10個經科學證實的長命偏方

1.喝茶

茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2.信教

美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3.增加睡眠

科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4.洗冷水澡

冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5.喝紅酒

英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6.養寵物

根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

7.結婚

已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8.吃得少

節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9.多笑笑

笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍

每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

一位年僅29歲的女性，如何運用吸引力法則，創造三千萬人民幣的營業額？

星洆有一位29歲的女性友人，外表個性看似一副傻大姐的樣子，個性感覺也很樸實，不像一般企業家給人的形像這麼有領導魅力和權威的感覺。

在一次跟他閒聊的途中，星洆了解了她所開的公司，一年的時間創造了三千萬人民幣的營業額(相當於1億2千萬台幣)，而純獲利也高達30%以上。

令人驚訝的是，星洆在閒聊的過程中發現，她創業的過程中所秉持的信念價值觀，活生生就是吸引力法則、心想事成的鐵證！

以下是與她的訪談片段記錄：(她姓蔣，是一位中國大陸的企業家，你可以想像他用廣西口音回答我的提問。)

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星：「您當初是如何創業的呢？」

蔣：「原本我是在南寧做服務員的工作(服務生)，有一次遇到一位企業家客人，他問我為什麼不做錢賺多一點的工作呢？」

「我說不知道要做什麼才可以賺多一點錢呀？而那位客人告訴我說可以先去做業務的工作呀...」

「後來做業務的念頭就一直在我心中，我也因此去找了一個賣窗簾的業務開始幹起。在幹業務的時候發現，還真的能靠自己的努力賺了許多錢呢！」

「後來有一次，我大學的英文老師辦了一場讀書會，看的書是『富爸爸辭職創業』，我讀完了之後覺得好玩，就跑去創業了...」

(大陸的書名是另一個，星洆轉譯成台灣書名)

星：「...覺得好玩？...」

(我當下不知道該說什麼，因為當時的星洆只是正準備創業而已，而且她說的那本書，我也看過，反倒開始有些慚愧...)

接下來，星洆問了他一個很重要的問題，事實上，無論是創業，還是實現夢想，或者是單純的想"改變"，對大部份的人來說都需要一個條件，那就是"勇氣"。

而勇氣，需要信心的支持！

因此我問：「那你怎麼有把握一定能成功呢？你都不會害怕嗎？」

蔣：「哈，有什麼好怕的呢？我真的沒有想太多！」

(星洆心想：「還真是樂天派呀...」)

蔣：「如果要說我到底做對了什麼事，大概就是我一直不斷地學習吧，只要是對我自己有幫助的事情，我就會去學，不管是書還是課程，除了我自己，也規定我公司的員工訂期學習呢。」

星：「嗯嗯，這麼說來，對你來說創業能成功就是靠學習囉？」

蔣：「還有一件事兒，我在做任何事情的時候，我都相信老天會幫忙的！」

星：「老天會幫忙？」

蔣：「是呀，因為我相信，老天會幫好心人，我對我的家人也很孝順，我也常常做很多善事幫助很多需要幫助的人，所以，不管我想做任何事，我都會跟老天說話，他都一定會幫我，我也都很相信能做到。所以我也很享受在自己做的事情上。」

星：「聽起來你很像就是"單純的相信"，這讓我想到秘密和吸引力法則呢。」

蔣：「是呀，也有很多人說我做事情很能心想事成，就很像秘密那本書的內容。」

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在星洆跟他聊完之後，發現就只是單純的相信，就能擁有改變世界的能力。我也發現，她也是透過不斷地學習，去除掉了自己內在的限制。

更重要的是他最後所說的那些話，「因為我相信，老天會幫好心人，我也常常做很多善事，所以老天一定會幫我。」

在星洆的吸引力法則課程曾經提到十大信念之一「用信仰建立信心，用體驗來深植信仰」

勵志演說作家拿破崙希爾的著作"成功之鑰"曾經提到，信心來自於信仰，你會發現擁有虔誠宗教信仰的人，都會有較為堅定的信念。然而，並不是說你沒有虔誠的信仰，你做事情就不會有信心。

只要你對吸引力法則有了解，知道「看不見的東西比看的見的東西力量大」，你就能一步一步體驗到吸引力法則的證據，而這個體驗，就會將信心深植到你的信仰裡。

那要如何正確的體驗吸引力法則呢？

星洆在"徹底運用吸引力法則的五個關鍵"課程中提過，啟動吸引力法則的關鍵之一就在於"喚醒情緒的力量"。

心想事成說穿了就是「你的情緒越能符合你夢想成真的感受，你的夢想就能越快實現」！

情緒+體驗的證據=對宇宙的信心(信仰)

也就是當你"實驗"了這個公式，就會了解自己真的擁有心想事成的能力！

然而，最大的問題是許多人不知道如何"喚醒情緒的力量"？

生活在人際關係環繞的社會中，再加上朝九晚五地做著不喜歡的事，有很多人將自己的情緒隱藏、壓抑了起來，長期處在低潮的情緒當中，已經忘記如何讓自己再處在"愛、感恩、信心與富裕"之中。

長期的壓抑，還有過去深植在潛意識中的錯誤信念，反而套用在我剛剛寫的公式中...

情緒+體驗的證據=對宇宙的信心(信仰)

試想一下，壞的情緒+壞的證據會等於什麼？

所以，要能徹底地去除自己的限制性信念，你就能心想事成，甚至能創造奇蹟！

而在去除之前，你還必須做到一件事，就是覺察，檢視你的信念。

文章來源︰星洆網站

用眼過度 白內障年輕化

時報週刊-台北張翠芬報導

老化、眼睛受傷、長期使用類固醇等眼藥水，都是引發白內障的因素。

　根據統計，國人白內障發生率50歲以上有60%，60歲以上80%，70歲以上約90%，每年以10%的速度成長，約施行11萬例白內障手術，醫師提醒，白內障已不再是老年人的專刊，近幾年因高度近視及過度用眼，患者年齡有年輕化趨勢。

　■眼科門診 就診率排名第1

　白內障是目前台灣眼科門診中就診率排名第1的疾病，若以發生率推估，台灣50歲以上白內障人口應高達360萬人。

　前三總眼科部主任張正忠指出，白內障是眼科最常見的疾病之一，多半是老化所引起，水晶體原本是清澈透明的，如果變為混濁時，會阻擋部份或全部的光線透過，造成視覺模糊，此種情形即稱為白內障。以手術治療最為直接有效，從水晶體囊袋中移除混濁霧化的水晶體，再植入人工水晶體。

　白內障產生因素除了與年齡老化有關外，近年來白內障年齡層有下降趨勢，其他如眼睛受傷（打羽球、網球、高爾夫球或車禍所造成）、眼內疾病如青光眼、葡萄膜炎，或著是長期使用類固醇等眼藥水……等，都可能引發白內障；眼科門診曾發現年輕人玩BB彈射中眼睛，剛開始沒事，1個月後視力變糢糊，才發現已惡化成白內障。

　張正忠說，近年生態環境被破壞，地球臭氧層破洞、有害藍光增加，加上高度近視人口眾多，以及現代人使用電腦時間太長、用眼過度的生活型態，都讓患者有年輕化趨勢。

　■太晚就醫 引發青光眼恐失明

　彰化基督教醫院眼科主治醫師邱欣玲表示，早期白內障常造成屈光度數變化，視覺逐漸變模糊，看東西畏光而且光線周圍會有光圈，影像不夠鮮明，初期可藉著藥物或是眼鏡改善症狀，嚴重時只能在眼前辨別手指或僅剩下光視覺，太晚就醫會因為水晶體含水量增高膨脹，引發青光眼導致失明。

　前長庚醫院眼科主任蔡瑞芳表示，傳統的人工水晶體是硬式的聚酯化合物，無法折疊，因此傷口比較大；近幾年可折疊軟式人工水晶體，手術傷口較小，各種新式的人工水晶體，如非球面設計的人工水晶體可減少眩光、增加視物對比感，多焦點人工水晶體可降低術後患者對於老花眼鏡的依賴。

　■多焦點人工水晶體 有人不宜

　張正忠表示，目前的手術傷口小到甚至不需縫線，傳統手術後患者1個月不能自行洗頭、不能彎腰、不能提重物、不能煮飯的時代早過去了；不過並不是每位患者都適用多焦點人工水晶體，諸如合併其他眼疾像角膜受傷、瞳孔異常、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變患者就不適用，病患在術前要與醫師詳細溝通，以避免產生植入後效果認知的誤差。

時至秋冬，正是感冒的好發季節

小心流感

研究得知，多種導致傷風病症的病毒，在濕冷的環境下，病毒的致病力愈是旺盛，如輪狀病毒、副流感病毒，其中又以流感病毒較受重視，尤以世界衛生組織每年都會進行全球例行性流感病毒監視計劃。為何流感病毒會引起如此的高度關切？原因係一般傷風病症的病毒，病患在感染後體內多會產生抗體，以防止病毒再度感染；但流行性感冒病毒的抗原極易變異，乃至之前所產生的抗體無法辨識，故每年多會發生全球性的大流行；特別是流感病毒經由飛沫傳染，可於人潮擁擠處快速散播，故每年的秋冬正是流感病毒肆虐人類的瘋狂時刻。

流行性感冒可分為A、B、C三種亞型，其中以A型流感所引起的病症最為嚴重、B型次之，C型流感的症狀較輕微，類似傷風。病毒於人體內的潛伏期約1～2天，所引起的臨床病症，初期以發冷、發熱、頭痛、乾咳為主，繼而出現高燒、全身肌肉痠痛、厭食無食慾，發燒的情況可能持續2～3天，痊癒約需1～3週的時間。由於A、B型流感在感染人體後，特別是感染抵抗力較弱的老人，或是患有心臟病、慢性肺病的病患，常會引起嚴重的併發症，故世界衛生組織建議這些高危險族群，應接受流感疫苗的注射。至於注射何種病毒株疫苗，則是於每年進行全球流感監測後，將數據歸類建議，如今年世界衛生組織推薦的疫苗病毒株為：A/New Caledonia/20/99/H1N1、A/Moscow/10/99/H3N2及B/HongKong/330/2001（註：流感病毒標準命名方式為病毒株型別/初次分離地/宿主（人類則不註明）/病毒株號碼/分離年別/血球凝集素及神經胺酸亞型）。

作者：楊文志疾病管制局副研究員

流感偏方：庸醫還是良藥？

本文作者Melinda Beck是《華爾街日報》健康養生專欄“Health Journal”的專欄作家

一封流傳廣泛的電子郵件提到，在1918年那次導致四千萬人喪生的流感疫情中，訪問一個農戶的醫生發現，這家的所有人都沒有患病，而他們在每個房間都放置了沒有去皮的洋蔥。他在顯微鏡下檢查了一個洋蔥，發現這個洋蔥的確吸附了流感病毒。

同一封電子郵件還提到，現代的一位理發師在她的店中放上洋蔥後，她的店員就不再患上流感了，還有一位肺炎患者將生洋蔥放在床邊的一個罐子中，第二天醒來就發現好多了，而這個洋蔥則幾乎都爛了。諸如此類的偏方在博客和論壇中引起了熱烈的討論。一些人還加入了自己的做法，如切碎或水煮洋蔥，在頭上一個毛巾呼吸氣味。一個人在abovetopsecret.com網站上寫道，你簡直就是救世主。我和我13個月的女兒已經病了一周。水煮一些洋蔥，並把它們在咖啡桌上放上一小時，她現在已經能到處走了，我也感覺好多了。多謝。

據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)說，官方批準的疫苗是唯一得到驗証的預防甲型H1N1流感的手段，而抗病毒藥達菲(Tamiflu)和樂感清(Relenza)是僅有的幾種得到驗証的縮短患病周期的手段。美國疾病控制與預防中心說，沒有科學証據顯示任何草藥、順勢療法或其它偏方對治療流感有任何好處。

甚至草藥及膳食補充劑生產企業以及順勢療法藥劑師也發表聲明說，沒有科學數據支持使用他們的產品能治療H1N1流感，他們還敦促銷售人員不要做此類宣傳。

但過去的偏方根深蒂固，一些銷售人員不再提及“豬流感”或“H1N1”，而繼續向與普通感冒類似的“流感類”的症狀推銷其產品。以下是一些最新和最古老的流感偏方：

--洋蔥。生物學家說很難相信洋蔥能像捕蟲器那樣吸收流感病毒。病毒需要宿主進行繁殖，無法驅使自己離開人體或是在房屋中運動。洋蔥具有藥用價值的想法可以追溯到幾千年前，而且在許多文化中普遍存在。埃及人認為洋蔥是生育的象征。古希臘人會用它們擦拭肌肉酸痛的地方，印第安人用它們治療咳嗽和感冒。草藥醫生指出，世界衛生組織(WHO)確認，洋蔥提取物能在治療咳嗽、感冒、哮喘和支氣管炎時起到緩解作用。與大多數偏方一樣，在人體上進行的此類科學研究很少，而且沒有一起有關在房間放置洋蔥的研究記錄。

--大蒜。有傳聞說，同洋蔥一樣，生蒜可從空氣中吸收病毒，這也是一些俄羅斯和中歐的父母在孩子的口袋裡放上蒜瓣或在脖子上掛上大蒜項鏈的原因。（大蒜掛在窗戶或煙囪上據說也可以嚇跑吸血鬼和狼人。）

大蒜的支持者說，大蒜對健康的好處很多，如降低膽固醇、預防癌症以及對付感冒和流感。研究表明，大蒜在試管中可以殺死病毒、細菌和真菌，但同樣，也沒有多少有關人體的臨床試驗。

大蒜和洋蔥的氣味可能發揮了作用。范德比爾特大學(Vanderbilt University)醫學院預防醫學主席沙夫納說，也許它們只是讓人們互相遠離，讓病毒的傳播更加困難了而已。他提供了來自自己的瑞士-德國祖先的傳統流感療法：躺到一張四個床柱的大床上，將帽子掛到一個床柱上，然後喝果酒，當你看到兩個帽子時，你就不再為流感症狀所擾了。

--雙氧水（過氧化氫）。根據上世紀20年代的一種理論﹐感冒和流感病毒通過耳道進入人體。與這一理論相應的是歐洲人以前用雙氧水清潔耳朵以殺死入侵病毒的做法。據說在感染症狀出現之初在每邊耳朵各滴幾滴雙氧水會縮短患病時間。

這種做法是否經過了科學研究﹐我們不得而知。但眾所周知雙氧水具有抗菌殺菌作用。1918年流感大爆發期間﹐一些醫師直接給病人注射雙氧水﹐效果有好有壞。就算沒什麼別的效果﹐雙氧水在分解耳垢方面也很有效。

--順勢療法。順勢療法可追溯到18世紀﹐其依據的理念是﹐導致疾病症狀的物質能夠促使人體防御機能抑制病症。用於治療的藥物被嚴重稀釋﹐通常原來的物質已不復存在﹐只是“水裡的回憶”──這樣的說法令一些科學家將順勢療法斥為庸醫騙術。

順勢療法的藥方成百上千﹐醫生根據患者的精神狀況、情緒以及身體症狀開出不同的藥物組合。流感最常用的一種藥是Oscillococcinum﹐最初來自鴨子的肝臟。上世紀80年代法國和德國的一些小規模研究表明﹐使用Oscillococcinum的流感患者比服用安慰劑的對照組康復更快。

--草藥。雖然美國草藥產品協會(American Herbal Products Association)反對將草藥作為流感藥物銷售﹐但一些草藥醫生繼續熱情地稱許草藥的抗流感特性。他們指出﹐畢竟抗病毒藥達菲(Tamiflu)本身就提煉自中國的八角茴香──雖然其同種的日本大茴香在某些濃度下具有毒性。

接骨木據說同時具備消炎和提高免疫力的功效。耶路撒冷和挪威的小規模隨機實驗發現﹐服用接骨木提取物的甲型流感(influenza A)和乙型流感(influenza B)患者比服用安慰劑的對照組更快康復。

紫錐菊的療效參差不齊﹐這種植物長久以來被人認為有助於縮短感冒持續時間。2005年發表在《新英格蘭醫學雜志》(New England Journal of Medicine)上的一項研究對三種紫錐菊藥劑進行了檢測﹐發現無一對預防感冒或縮短病程具有明顯效果。這項研究由美國國家補充和替代醫學中心(NCCAM)資助。批評該項研究的人士認為﹐研究所用劑量太小。

--雞湯。美國國家補充和替代醫學中心主任布里格斯(Josephine P. Briggs)上個月提醒消費者警惕未經證實的感冒療法﹐同時她也確實向患上感冒的人提出了這樣的建議：不要外出﹐多休息﹐多喝水﹐安心享用媽媽熬的雞湯這類家庭良方。

認為雞湯具有藥效的想法可追溯至埃及的猶太治療師邁蒙尼德(Moshe ben Maimonides)﹐他不光用雞湯治療呼吸系統的疾病﹐還用於痔瘡、便秘和麻風病的治療。現代科學家已經從理論上證實﹐雞肉中的一種名為半胱氨酸的氨基酸可能有助於化痰。而在2000年的Chest雜志上發表的一篇研究論文中﹐內布拉斯加大學(University of Nebraska)的研究人員在試管中展示了傳統雞湯中的成份抑制了炎症。

不過﹐迄今尚無專門比較雞湯與安慰劑（比如說牛肉大麥粥？）對流感患者影響的醫學實驗。

--熱飲。或許雞湯讓感冒和流感患者感覺好些的原因僅僅只是其中的熱湯。為數眾多的偏方都包括飲用（或含漱）含有一些其他物質的熱水──從茶、檸檬到大蒜和醋等等。其中一些相對更說得通。蜂蜜有助於緩解喉嚨痛﹐減輕吞嚥的痛苦。在熱水中加一茶匙辣椒據說能促進血液循環、讓身體暖和起來。

人們認為多喝水有助於化痰以及加快身體消除感染的過程。一些流感專家認為﹐或許用熱的水氣熏蒸有助於通鼻﹐從而形成療效。

值得記住的是﹐無論如何﹐大多數感染甲流或季節性流感的患者在3-7天內無需任何治療也能自己康復。

美國疾控中心的確建議﹐有以下情況的流感患者應當去看醫生：年齡在65歲以上或5歲以下﹐懷孕﹐有糖尿病、艾滋病或肺、肝、心臟及腎臟疾病等患者。成年流感患者如有呼吸困難、胸痛、暈眩、意識不清或嘔吐症狀也應注意。

如果沒有上述情況﹐那就在家休息、多喝水並徹底洗手﹐這是無論全科醫生、草藥醫生、順勢療法治療師還是常規醫師都一致推薦的。

你累了嗎？吃對食物戰勝疲勞

累了嗎？雖然只是一句廣告詞，但卻道盡了現代人的心聲！若是你經常覺得注意力無法集中、沮喪、意志消沈，甚至覺得全身肌肉痠痛、頭痛、四肢無力，小心！你可能是罹患了「慢性疲勞症候群」。對於慢性疲勞者，營養師的建議是，多攝取礦物質鈣、鎂、鐵、鋅及維生素B群含量豐富的食物，以有效地幫助身體恢復精神及體力。除此之外，避免攝取任何對身體有害的食物如咖啡、菸酒、碳酸飲料，以及加工過的醃製類食品等，也十分重要。

　

至於哪些食物可以幫助消除疲勞提振精神呢？營養師的建議如下:

◎維生素B1 幫助能量代謝維生素B1又稱抗神經炎因子，其生理功能為參與體內能量代謝。所以，若缺乏或不足時，常會使人感到欲振乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1豐富的食物有：動物內臟、豬肉、蘑菇、酵母等。

◎維生素B2 幫助新陳代謝

維生素B2又稱核黃素，其生理功能為參與身體新陳代謝，若缺乏或不足，將會使得肌肉運動無力，且耐力下降，而造成容易疲勞的現象。富含維生素B2的食物，如豬（雞）肝、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、酵母等。

◎缺乏菸鹼酸 情緒不安 脾氣暴躁

維生素B3又稱菸鹼酸，其生理功能為參與身體能量代謝及生成，若缺乏或不足，會有癩皮病症狀，情緒不安，脾氣暴躁，也容易產生疲勞。含有維他命B3的食物有全穀類、酵母、瘦肉、豬肝、番茄等。

◎維他命B12 製造血紅素及核酸

維生素B12的生理功能與血紅素及核酸形成有關，若缺乏或者不足時，亦會造成貧血而導致身體含氧量不足，因而產生疲勞與其他不適的現象。富含維他命B12的食物有文蛤、小魚乾、牡蠣、豬肝、鮭魚、四破魚及秋刀魚等。

◎維生素C 清除自由基 提高免疫力

維生素C又稱抗壞血酸，具有抗氧化的功能，能清除體內自由基，亦有提高免疫力，及加速體力的恢復的功能。而富含維生素C食物有甜椒、草莓、奇異果、番石榴、木瓜、花椰菜及番茄等。

◎維他命E 抗氧化 保護細胞

維他命Ｅ亦具有抗氧化的功能，能清除體內自由基，以保護體內細胞不被自由基攻擊破壞。富含維他命Ｅ的食物有葵瓜子、芝麻醬、花生醬、小麥胚芽及松子等。

◎天門冬胺酸 能消除疲勞

天門冬胺酸具有較明顯消除疲勞的作用。富含天門冬胺酸的食物有黃鱔、甲魚、花生、核桃、桂圓、芝麻等。

◎全榖類食物 穩定血糖

多吃粗食性碳水化合物的食物，能幫助血糖的穩定，例如糙米、全麥麵包及雜糧麵包等。

◎葉酸及鐵 造血元素

葉酸是製造紅血球的原料，及合成核酸不可或缺的物質，然而含有葉酸的食物包括小麥胚芽、深綠色蔬菜、黃豆及動物肝臟等；鐵質是構成紅血球及氧化酵素（Catalase及Lipoxygenases）成分，若缺乏或者不足時，會造成貧血、虛弱及疲勞，而含鐵質豐富的食物有雞（豬）肝、深綠色蔬菜、黑糖、黑芝麻、枸杞、紅豆及黑豆等。

◎含有鋅、鎂、鈣的食物

礦物質鋅、鎂、鈣均有助於穩定情緒，減輕疲勞；而含有鋅的食物有牡蠣、南瓜子、葵瓜子、松子及腰果等，含有鎂的食物則包括南瓜子、葵瓜子及深綠色蔬菜等。此外，鈣質是天然的神經穩定劑，能夠調節心跳及肌肉的收縮、鬆弛神經，含鈣豐富的食物有牛奶、優格、豆腐、豆製品及小魚乾等。

　

疲勞症狀常常是疾病初期的表徵，也時常被人們所忽略，因此須要定期健康檢查，或經由長期追蹤才能找到原因，此外，須尋求合格專科醫師為你的健康把關，切勿自行亂服成藥，或聽信民間祕方，而因此延誤治療時機，屆時可就得不償失了！

資料來源：台灣健康檢驗網

7成OL有粗腰危機

據統計台灣有七成女性上班族「腰臀比」過高，顯示腰腹部肥胖幾乎成為多數女性上班族面臨的健康危機！根據一項「膳食纖維認知行為」調查，88%的女性上班族瞭解膳食纖維的重要性與來源，但行為卻充滿迷思與錯誤。有97%的人根本搞不清楚該吃多少才足夠，甚至57%的人每日根本吃不到2個拳頭的高纖食物；更有22%的人利用高纖蘇打餅乾、8%的人選擇毫無膳食纖維的盒裝蔬果汁補充膳食纖維。長期膳食纖維攝取不足，讓工作10年的女性上班族，腰圍足足多出6吋。

一家預防醫學機構針對女性上班族進行「膳食纖維認知行為調查」，調查結果發現高達88%的女性上班族認同膳食纖維重要性，但實際飲食行為卻有大大的迷思，雖然衛署大力推動每日五蔬果（約為每天5個拳頭份量），但調查發現仍有97%女性上班族並不知道每日該攝取多少膳食纖維，同時57%的OL每日攝取不足2拳頭的高纖食物。可見女性上班族光有正確認知，卻很難落實於日常飲食行為中。

還有近100%的女性上班族清楚膳食纖維攝取來源是五穀雜糧與蔬果，但仍有22%選擇高纖餅乾、15%選擇白米飯，甚至有8%選擇盒裝蔬果汁補充膳食纖維。聯安預防醫學鄭乃源院長表示，白米飯、麵條為求口感已先去除麩皮，纖維含量大幅減少，而高纖餅乾的纖維含量其實並不高，而盒裝蔬果汁的纖維含量比起新鮮蔬果更是少之又少。想用這些食材來補足膳食纖維，不但難上加難，還可能因此攝取過多的熱量。

根據衛生署建議，每人每日最低應攝取25g膳食纖維，但一般民眾實在搞不清楚到底該吃多少高纖食物才足夠！以1顆1斤的高麗菜為例，膳食纖維含量僅7.4g，換句話說，每日吃進3大顆高麗菜也無法滿足一整天的膳食纖維需求。民眾搞不清楚食物的纖維含量，也就很難攝取足夠的纖維素，長期膳食纖維攝取不足，對健康與身材的影響令人堪憂。

攝取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關鍵因素之一。腰圍大小是醫學上重要的健康指標之一，腰圍變粗主要是飲食習慣不良導致腰腹部脂肪堆積；形成腰腹部脂肪的原因有二，第一是高熱量的飲食，尤其是高碳水化合物。這類飲食會造成體內血糖瞬間增加，再刺激第二個關鍵因素「胰島素」分泌。胰島素會將多餘的熱量轉換成脂肪，堆積在內臟形成腰腹肥胖。

熱量控制是減肥的關鍵，但是若能避免體內血糖瞬間增加，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積。欲減少腰腹脂肪堆積，攝取足量的「膳食纖維」與「β-葡聚醣」是兩大目標。β-葡聚醣這種存在於燕麥的特殊膳食纖維，具備延緩血液中糖份吸收的好處，可以降低升糖指數，幫助餐後血糖升高較平緩，就能阻止胰島素分泌過多造成腰腹脂肪堆積。

警廣訪問許達夫-癌症治療

警廣訪問許達夫-癌症預防

覺察，是喜悅的開始！

一個故事，說明了覺察是喜悅的開始，你可以看看這個案例，也許你有過或是你也將會有相同的感受。

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又是一個睡不著的夜晚

整夜輾轉難眠，內心躁動浮起，絲毫感覺不到退潮的跡象，反而隨著他對這負面感覺的抗拒不斷增加。他試著壓抑、忍耐，他想釋放。

這樣一個掙扎的夜晚，他試過靜靜的坐下來，數著自己的呼吸，但是難受的感覺蜂湧而上，一層接著一層，他想著：「這個痛苦之身為什麼這麼難受？這個苦痛還要維持多久？」

他似乎能微微的感覺到，自己陷入了一種所謂的「受害者情緒」，即使旁邊有他的另一半在熟睡，但是他卻覺得她沒有辦法分擔他的痛苦。他覺得他需要安慰，摸索了他另一半的手，希望能得到一些慰藉，但是畢竟現在是深夜，他的另一半也很累，正在熟睡，感受不到也無法理解他的痛苦與難受。

這種內心的糾結與掙扎，除了自己還有誰懂呢？ 他想著。

他又想著：「自己是因為處在受害者的情緒嗎？那麼自己應該不要引起另一半的關注與同情才對。」

但是自己即使理解這翻道理，他還是被情緒的痛苦所淹沒了...一整個晚上翻來覆去，眉頭深鎖。徹夜難耐。

就這樣到早上了，他坐在床前，把頭埋進手裡，他甚至埋怨起上天，為什麼要讓他受著這種煎磨，為什麼這種痛苦會降臨在他身上，什麼吸引力法則、什麼平靜喜悅覺察都沒有....

直到他去洗澡，試著用水沖開這些像迷霧一樣揮之不去的感覺。他終於真正靜下來，靜靜的去思考，腦海中搜索到兩句話一字一句的出現：「為什麼我會這麼痛苦與難過呢？」、「為什麼你( 他的另一半)都不理我，為何都不幫我安慰我呢？」

就在這時候，他突然清楚的感覺自己的覺察，他發現，所有煩惱好像瞬間消退、所有不好與難受、痛苦的感覺就好像一條鬆綁的絲巾，一拉就離開了...

剩下的只有一種清醒的喜悅、感動，雖然不知所以然，但他將這個感覺歸類為"覺察"

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為什麼這個故事的主人翁，一整個晚上的痛苦，會在洗澡時隨著腦袋裡頭的兩件思考而消退？

一整個晚上，他已經不知道將這個感覺擴大了多少，但就這樣隨著他站在覺察的角度思考那兩句話時，負面感覺消失了？

在這個案例中，主人翁整個晚上都陷在自己不知道為什麼，也不知道打哪來的痛苦與抑鬱、壓抑、難過之中。雖然他微微的好像覺察到自己是陷入受害者情緒當中，但這樣的感覺還是持續的排山倒海迎面而來。

事實上，他陷在情緒裡面很深，也代表了他對他"受害者"的身份感到十分認同，這是小我造成的。

然而解脫和轉換成喜悅的方法也十分簡單。

他在洗澡的時候，也只是做到了一件事情，那就是很仔細的"思考他的思考"。

雖然在前一晚有覺察到自己的情緒，但因陷在情緒當中，無法真正的站在覺知的角度去了解他的思考。直到他仔細的站在覺知的角度"思考他的思考"之後，覺察才真正發揮效用。

什麼叫做仔細的"思考你的思考"。

在案例中的這位朋友，他在負面之流來的當下，並沒有很仔細的去思考與感受他的想法，反而是一昧的壓抑住自己，就好像一條流量很大的水管，你一昧的壓住出口，是壓不住的，甚至到最後會潰堤。

仔細"思考你的思考"的意思是說，用接受的態度，毫不抗拒的去將你腦海中的想法。

也就是所謂的面對，你也可以把它當作是一種接受。

在案例中，直到他緩慢的將他的抗拒轉換成接受，並面對他的負面思想，一字一句的在腦海裡對自己做了陳述(就是洗澡時想到的那兩句話) 。他才瞬間啟動了覺察所應該有的效果。

因此，面對自己的負面思想是必要的。而接納的方法，就是在心中，一字一句的陳述出來。感受一下，你就會發現，這條流量很大的水管，會自然的流出去。

無論如何，『誠實的面對、接納。將負面洪流，在你的心中，一個字一個字的陳述出來、站在覺知的角度感受它。』

希望這個方法，能對你在未來的日子裡，有所幫助。而這也是我寫這個電子報希望做到的。

星想事成的星洆

文章出處：順流人生電子報

打出來的女人嘴服，疼出來的女人心服

女人入洞房那天，早早收起了自己的鞋，等男人脫鞋上床 ，女人卻雙腳踩在男人的鞋上。

男人見了，嘿嘿笑著說：「想不到妳還挺迷信的。」

女人卻認真地說：「我媽媽說了，踩了男人的鞋，一輩子不受男人的 氣。」

男人說：「我媽媽也說了，女人踩了男人的鞋，那是一輩子要跟著男 人吃苦受罪的。」

女人開始試探著管男人，先從生活小事兒開始，支使男人倒垃圾掃地 拖地，男人全了。

女人說種什麼，男人就種什麼。左鄰右舍女人說跟誰走近點 、跟誰走遠點，男人全聽女人的。

男人正跟人閒聊天，女人一聲喊，男人像被牽了鼻子的牛 ，乖乖就回去了。

男人正跟人喝酒，女人上前只扯一下耳朵，就被拽進家。

有人激男人：「這女人三天不打，她就上房揭瓦。你也算個男人 ，怎能讓女人管得沒

有一點男人的氣概？若是我的女人，非扁她兩下不可。」

男人不急不慌地說：「把你的女人叫來，我也捨得扁她兩下。」

那人急了：「你聽不懂我的話！上輩子老和尚托生的沒見過女人 ！

真不像你爸的種，怕老婆！」

村裡有大事商量，男人一出場，人們就說：「這商量大事你也做不了 主，還是把你家

女人請來吧！」男人還真把女人叫來了。

女人能管住男人覺得很得意，直到有一天女人在男人耳邊說起了婆婆 的不是。

男人紅了眼，一聲吼：「想知道我為什麼不打妳嗎？就因為我媽媽。

我媽媽一輩子不容易，我爸爸脾性暴躁，稍有不順心，張口就罵 、舉手就打，我爸爸

打斷過胳膊粗的棍子，打散過椅子。

我媽媽為了我們幾個孩子，竟熬了一輩子。每次見媽媽挨打 ，我都發誓，我娶了女人

決不捅她一根手指頭。

不是我怕妳，是我忘不了我老媽媽說的話，她說：

「女人是被男人疼 的，不是被男人打的。」

女人驚呆了，她沒想到男人的胸懷竟這樣寬廣。

現在男人在外與人喝酒打屁聊天，女人不喊也不再拽耳朵 ，有時還會端碗水遞給男人。

有人問男人，怎麼調教出來的？

男人卻一本正經地說：「打出來的女人嘴服，疼出來的女人心服」

男士讀，女士看，讀出的是感悟，看出的是感動，其實樸實的背後是 無限的真情！

看完了，你從中領悟到了那個樸實的道理了嗎？

肺癌蟬連癌症死亡率首位 不景氣更要當心

2009/04/16

【記者康以玫報導】

《特別企畫》

全球經濟不景氣，深深影響到民眾的日常生活。當壓力大、心情鬱卒時，難免想藉由抽煙或喝酒來排解，提醒民眾在不景氣年代更需小心癌症上身。因為肺癌連續5年高居國人癌症死亡率的首位；造成肺癌的主因中，有九成就是因為抽菸或吸二手菸所導致。

台北慈濟醫院胸腔科主治醫師黃俊耀表示，肺癌早期症狀很容易與其他肺部疾病混淆，這也是為何臨床上有75%的患者被診斷出來時，往往已經到了第3、4期無法開刀的階段。肺癌患者的致病原因中，男性有90%、女性則有75-80%是因為抽菸。

必須提醒國人注意，部分肺結核病患也是未來可能罹患肺癌的危險群。因為染上結核菌以後很可能會產生疤痕性的癌症病變，早年曾經有肺結核的民眾，到了晚年必須留意疤痕病變成肺癌，因此結核病治癒後還是要進行規則性追蹤，若出現咳血、體重變輕、疤痕變大或不明原因咳嗽，除須檢測結核病復發之外，有時也需切片檢查，釐清病因。

5年前標靶治療用藥相繼研發出來，有表皮生長因子接受體抑制劑(EGFR如艾瑞莎、得舒緩)、血管表皮生長因子接受體抑制劑等。黃俊耀醫師提到，國內在去年6月終於開放得舒緩或艾瑞莎用於肺癌健保第2線用藥，這是病人的一大福音，這兩種用藥的毒性小、治療效果佳且病人的耐受度反應不錯。

他同時指出，得舒緩與艾瑞莎是類似性質的藥，不過得舒緩的劑量較高，較快達到人體血中治療濃度。對於治療有效的病人來說，得以快速緩解咳嗽、喘，並大幅改善生活品質。臨床上曾有患者原本因為喘無法下床走路，服用後3天即可下床走路；也有幾位患者因為呼吸衰竭在加護病房插管治療，無法接受傳統化學治療，在接受標靶治療後不到10天即可順利拔管離開加護病房。

此外，得舒緩的劑量較高，相對副作用也較多，容易併發甲溝炎、毛囊炎或皮膚起疹子，這些症狀經過適度治療後均無大礙。需注意併發間質性肺炎，若病人因為服藥後突然喘起來，X光片顯示有雙側肺泡浸潤、發炎症狀，須立即停藥或給予低劑量類固醇，將可避免間質性肺炎的併發症發生。

最忌拖延 破解5大迷思 抗癌分秒必爭

2009/11/23

【元氣周報／記者林秀美／報導】

迎戰肺癌5原則

原則1：坦然面對感受，避免自怨自艾。

原則2：建構其他生活重心，積極參加病友會或擔任義工。

原則3：樂觀面對、用心計畫生活。

原則4：養成閱讀健康資訊、雜誌及搜尋醫藥網站的習慣。

原則5：積極與醫師溝通。

案例故事：肺癌末期 老陳抓住機會

40多歲的老陳，來自後山，開大卡車為生，為了提神跑長途，他幾乎菸不離手。一年半前，突然咳嗽帶血、胸部疼痛，差點發生車禍。求診發現肺癌末期，並轉移到骨頭及腦部。

老陳不甘心人生畫下休止符。他戒掉20多年的抽菸習慣，勇敢對抗癌症。先接受化療及頭部電療，期間併發放射性肺炎、喉痛及食道發炎，痛苦不堪；7個月前改用標靶藥物治療後，病情獲得明顯改善，也少有副作用，「好像重新活過來」，他樂觀地告訴醫師，「我要回去工作啦！」

肺癌，曾令人束手無策。但隨著醫學進步，「積極治療就有機會」。

阮綜合醫院胸腔科醫師楊宗憲說，台灣每年新增肺癌病例近八千例，是癌症死因榜首。其中以非小細胞肺癌患者居多，約占8成；不少名人皆因罹患非小細胞肺癌死亡，例如前法務部長陳定南，從罹病至辭世僅7個月時間，治療肺癌須分秒必爭。

然而，楊宗憲發現，國人對肺癌常見5大迷思：

迷思1：肺癌沒有症狀？

楊宗憲說，初期肺癌幾無症狀，但透過胸部X光檢查有助發現肺葉邊緣1.5公分至2公分的病灶；痰液細胞學檢查，可幫助診斷肺中央病灶；電腦斷層檢查亦有助發現肺內更小病灶。

此外，如有長期咳嗽不癒、持續胸痛、咳嗽帶血、氣喘或哮喘、肺炎或支氣管炎一再發作、頭部或臉部腫脹、體重減輕、疲倦等，應及早就醫檢查。

迷思2：抽菸才會得肺癌？

不抽菸或常吸二手菸、長期接觸環境中的化學汙染物質者，都有機會罹患肺癌，如果家族中有人曾罹患肺癌，建議每年應接受一次檢查。

迷思3：戒菸後 就可避免罹患肺癌？

答案是否定的。戒菸後罹患肺癌的機率仍存在，只是機率減小。像知名義工孫越戒菸20年後得到肺癌。幸而發現得早，手術後得以痊癒。

楊宗憲說，研究顯示，假使1天抽1包，吸菸20年，戒菸後5至9年罹癌風險為不吸菸者7倍；10至14年後仍有5倍；15到19年還有3倍風險。戒菸20年，罹患肺癌風險為不吸菸者的1.7倍。所以，最重要的是不要吸菸。

迷思4：肺癌有藥可治療嗎？

楊宗憲說，現行肺癌治療準則為第一線化療，若病情復發或惡化，再進行第二線標靶藥物治療，但僅5成患者能進入二線治療。

8月初，世界肺癌醫學會公布最新治療策略，先行使用第一線化療合併標靶藥物，可顯著延緩非小細胞肺癌惡化，並延長存活時間。

迷思5：如肺癌已無法手術，是不是代表活不久？

楊宗憲說，假使有機會接受手術治療，表示發現得早，預後也較好。但不能接受手術的病人，還是可依病情選擇化療或放射線治療，未必就沒有機會。

二線才用標靶 喪失黃金治療

楊宗憲指出，未接受治療的肺癌患者，平均存活期約4至5個月；患者若非主動篩檢，往往難在初期就被診斷，就算多數患者在接受治療時，已是肺癌晚期，平均存活期也僅6至8個月。

楊宗憲說，目前非小細胞肺癌治療準則中，第一線通常以化學治療為主，當治療失敗，才會使用第二線標靶藥物，造成患者喪失治療黃金期，整體存活期不足1 年。

化療合併標靶 存活突破一年

但近年來，晚期非小細胞肺癌治療已有新突破。楊宗憲說，第一線化療合併血管新生抑制劑，存活期突破1年。新英格蘭期刊研究顯示，血管新生抑制劑合併化療來治療晚期非小細胞肺癌，整體存活期達12.3個月，腫瘤反應率為單純化療之2.3倍。

楊宗憲提醒，癌症的康復不能完全依賴醫藥，調整生活型態、加強心理調適，皆有助於延長壽命與提升治療成果與品質。

標靶藥物 肺癌治療曙光

2009/12/07

【聯合報／記者施靜茹／報導】

癌症已連續27年蟬聯國人十大死因之冠，而肺癌又在97年十大癌症死因居首，加上愈來愈多名人，如前法務部長陳定南、舞蹈家羅曼菲等人因肺癌過世，讓國人聽到肺癌就害怕。

■孫越、單國璽 模範病人

肺癌種類，可分為小細胞肺癌和非小細胞癌，小細胞肺癌較為惡性，癌細胞生長速度快，開刀機率低；非小細胞肺癌，包括肺腺癌、鱗狀上皮細胞肺癌及大細胞肺癌，癌細胞生長速度較慢，國內肺癌患者以肺腺癌居多，約占5至6成。

不過，隨著癌症治療和藥物的進步，有些知名肺癌患者仍樂觀地接受治療，如董氏基金會志工孫越叔叔，以及天主教樞機主教單國璽，都是遵照醫囑接受肺癌治療的模範病人。

■一線化療 二線標靶接手

對付肺癌，新光醫院胸腔內科主任高尚志指出，醫界共識目前仍以化學治療，為第一線治療的黃金治療準則，當疾病惡化，第二線治療，就可由其他種類的化療，或是口服標靶療法接棒。

肺癌患者的化療，平均會進行3到4個療程，如果患者能忍受化療副作用，最好做足6個療程；而一個療程會做3周，輪流使用含鉑和非含鉑藥物。

■年齡較長 化療副作用大

高尚志強調，但有的患者年齡大，化療所產生的惡心、吃不下飯等副作用反應，比年輕患者來得嚴重，臨床醫師有時便會建議，先用標靶療法做為第一線治療，像天主教樞機主教單國璽，就使用標靶藥物為第一線治療。

目前國內核准的標靶療法藥物有兩種，包括Erlotinib與 Gefitinib。高尚志說，其特點是副作用少，服用2到3周就看得到效果，他曾看過肺癌患者因肺積水已住進加護病房，使用標靶藥物後，可以離開加護病房。

■亞洲女性 標靶效果顯著

兩種標靶藥物分別在其全球性臨床試驗中發現，可提高肺癌患者存活率，尤其如台、日、韓等亞洲患者中，肺腺癌、女性、非抽菸者療效明顯，如果有表皮生長因子基因（EGFR）突變者，效果更好。

高尚志說，這兩種標靶藥都有皮膚紅疹和甲溝炎的副作用，其中使用Erlotinib患者，皮膚紅疹較常見，但有這種反應的患者，藥物療效又特別好，臨床多建議患者用皮膚藥膏改善。

■藥理機轉

腦部轉移者 Erlotinib效果較好

高尚志指出，在藥理機轉上，Erlotinib與Gefitinib兩種肺癌標靶藥物類似，但化學結構式並不完全相同，Erlotinib的結構，較能與患者體內蛋白質緊密結合，且因為藥效強度較強，在人體中濃度也高3倍。

高尚志表示，Erlotinib對腦部轉移的患者效果較好，可能和藥效較強，較能進入腦部治療有關；鱗狀上皮細胞肺癌患者，也可用Erlotinib做為第三線治療；且對男性或抽菸族群，Erlotinib仍有效。

Erlotinib在台灣上市3到4年，Gefitinib上市較久，目前健保同意給付標靶藥物做為肺癌第二線治療。第二線定義是，病人接受第一線化療後，疾病又惡化或復發，就可使用標靶療法，否則病人必須自費。

要及早發現肺癌，高尚志建議，年過40歲者，每年最好做一次低劑量的電腦斷層檢查；年過40歲、又有肺癌家史者，最好每半年做低劑量電腦斷層、Ｘ光檢查，若有咳嗽兩周不好者，可能要加做支氣管鏡檢查。

肺癌惡化 標靶才給付

2009/10/29

【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】

肺癌病情進展快速，約五成病患撐不到二線治療，就不幸病逝。隨著標靶藥物的研發，延長了不少患者的性命。一名34歲、菸齡十多年的男性肺癌患者，確診時已到了第四期，在醫師建議下使用標靶藥物，並接受化療，迄今已存活兩年。

高雄長庚醫院胸腔內科主治醫師趙東瀛表示，肺癌患者平均年齡約在五、六十歲，如果收治到年紀較輕患者，病情通常較不樂觀，因為藥物反應多不理想。

趙東瀛指出，早在十幾年前，罹患肺癌，幾乎等於宣判死刑，根本沒有藥物可以使用；因為藥物毒性太強，殺了癌細胞，也會影響到正常細胞。等到出現了第二代化療藥物出現，毒性較小，這才解決問題。

等到標靶藥物問世之後，肺癌治療又進入另一階段。目前國外最新臨床試驗證實，在一線治療時，對於化療有反應的病人，可以在化療療程結束後，直接銜接肺癌口服標靶療法藥物「得舒緩」。如此一來，病人存活時間明顯延長。

對於這項研究結果，趙東瀛有些無奈，因為國內健保給付規定，肺癌患者必須等到病情惡化，健保才能給付標靶藥物，實在相當不合理。現實經濟問題影響了治療策略，如果病人沒有辦法在一線治療時即自費使用標靶療法，只能等健保提供給付在二線使用。

至於二線的定義則是為病人接受第一線化療後，疾病如惡化、或復發，就可以使用標靶療法。

趙東瀛指出，對於標靶治療有效的患者，通常在二至三周即可看到症狀改善。原本咳嗽、呼吸困難、轉移造成的身體疼痛等症狀可獲得改善，腫瘤明顯縮小。

如果病人因為身體較虛弱、年長等因素，希望提前用藥，就要權衡自身的經濟狀況。目前一個月藥費高達六、七萬元，對於一般家庭來說，確實是一筆沈重的負擔。

Baking Soda 2分鐘去掉農藥

蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。

蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡水。朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是小蘇打粉。

小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放進去清洗。 陳耀寬博士：「這樣浸泡2到3

2分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。

小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ，Na是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。

再來就是Ｈ氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子O2，變成OH弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。

專家強調， 小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可以防止葉綠素流失，燙好的青菜比較不會變黃。

快樂製造機

前幾天到內湖聽一場演講，讓我印象最深刻的是主講者朱平先生， 分享如何讓自己做個「快樂製造機」，他談到他每天早晨都會去逛傳統市場， 每天都會製造一些快樂給賣菜的老闆們。 比如他買了23元的菜，拿30元給老闆，說「老闆，23元算25元，找我5元就好。」 這些老闆們反應大致上有四種反應── 第一種：起初非常驚訝，之後非常開心地找了5元，說謝謝。 第二種：老闆堅持找7元，不佔客戶便宜，但老闆很開心。 第三種：是多送點蔥蒜，也很開心。 第四種：是最高竿的反應，「不然我幫你湊30元好了，一共是32元，算你30元就好。」 哇，真是高手，原本是要讓老闆佔便宜的，反過來卻讓客戶多買又有佔便宜的感受，更是個「快樂製造機」。 前日傍晚，我逛傳統黃昏市場時，決定玩一下朱先生的遊戲， 暫時改了殺價習慣，想創造點快樂給老闆們。 我到一家以前常殺價、討斤兩的攤販前，買了157元的青菜，結帳時， 剛好聽到菜販老闆說了一個笑話，非常好笑， 我非常愉快地說：「老闆，你好幽默，你的笑話很好笑，157元算160元，這裡是160元，不用找了。」 老闆笑了，說：「這怎麼可以，不然妳還需要甚麼，我送妳。」老闆便送我一大塊嫩薑。 後來到了另一家買甜不辣29元，拿30元給老闆， 我說：「阿伯，29元算30元，不用找了。」 老闆有點訝異，一時之間反應不過來，還是找了1元給我， 我笑笑地把1元還給他，說不用找，他趕緊又多放了一塊甜不辣給我， 從他驚訝轉而高興的表情，我知道我做到了。 回家的路上，我嘴角掛著微笑，哼著歌。睡前在日記裡寫下：「算一算，我多花了4元，賺到了甚麼？ 1.賺到了好心情； 2.賺到了老闆的笑容； 3.賺到了老闆的謝意； 4.賺到了老闆的友誼； 5.賺到了一塊 嫩薑和一塊甜不辣； 6.賺到了愉快的晚餐。 當我們決心要當個「快樂製造機」時，就會感染對方，形成一個良性的影響， 讓更多週遭的人像我們一樣，成為「快樂製造機」。

生理時鐘養生美顏法

妳常覺得自己週末一條龍，上班一隻蟲嗎？注意哦！這是身體在抗議了。作息不正常會影響到健康及氣色，好好跟著生理時鐘保養身體，就有戀愛般的好臉色！

生理時鐘究竟存不存在？答案是肯定的，就跟花開會有一定時節一樣，是一種自然的現象。醫學也證明，外在的光、暗確實會影響人體蛋白質的變化，白天和晚上人體所分泌成分的不同，讓人體在白天傾向從事活動類事務，而晚上則是休息。

不要以為「早睡早起身體好」是老人家用來騙小孩的，不管從中醫理論或是從西醫最新的分子生物學（DNA驗證等）來看，這種說法確實已得到證實。休息，對人體來說是一種整理，尤其是睡眠，更可讓身體狀態重新進行調整。

所謂的「人體時鐘養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，不要說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。

人就跟植物一樣，良好的環境加上充足的水分、氧氣，就會長的又高又好，生理時鐘就像是一個外在環境，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？以往的說法是所謂的「三八制」，及工作八小時、生活八小時、睡眠八小時，而現在又有所謂的「黃金分割法」，也就是讓睡眠的時間能夠多一小時。

其實要睡多久沒有一定說法，重要的是要能夠恢復體力，一般而言，睡九小時是比較好的，但這九個小時並非完全為晚上的睡眠，而是包含午休時間（半小時至一小時）。 Woman's提供了一套全方位的人體時鐘養身指南，就從現在開始，試著從妳的生活作息調整，一個禮拜後，會有意想不到的收穫哦！

別再為自己找藉口了！

很多人都會說，加班都來不及，回家還要整理一大堆事情，怎麼可能睡飽！其實很多時候睡不夠都是自己給自己的藉口，如果能在上班把今天該完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的話，回家之後更應該讓自己充分休息，比方不再開電腦、電視，改聽點輕鬆的音樂，洗個熱水澡就可以早早上床睡啦！睡飽飽再上班，工作不就更有效率了！養成良好的習慣，應該就從今天開始！

7：00～9：00
叭叭叭叭叭～起床囉！一杯溫開水 讓你水又美

起床的最佳時機是在五點到七點，但這對於上班族來講實在是太苛刻了，所以七點到九點是ok的。告訴妳哦！睡飽飽起床伸個懶腰是很好的，因為伸懶腰可幫助肢體的血液擠回心臟，心臟含氧量會增加。另外起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，還可以排除體內不好的東西，至於早餐的話，可選擇一些溫熱的食物，像是一些含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記得不要吃太油。

9：00～11：00
刷刷刷刷刷～上班囉！沒事捏捏耳 喝茶腦清晰

九點到十一點是大多數人的上班時間，這段時間也是注意力及記憶力最好的時候。如果想要保健提神，建議妳休息時候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法為用雙手的拇指和食指彎曲，夾住耳朵上下搓揉，一直到耳朵紅熱為止。再提供妳一貼「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！

11：00～13：00
咕咕咕咕咕～吃飯囉！小睡半小時 有如做美容

打拼了一上午，總算到了吃飯時間啦！中午的飲食別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝，對健康可是很划不來。另外午休也是很重要的，午休對於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容覺一樣。如果沒有辦法午休的人，建議也應該出去走一走、呼吸新鮮空氣，這樣的小動作，就有養生效果！

13：00～15：00
鐺鐺鐺鐺鐺～衝刺囉！工作再加油 筋骨動一動

經過了中午的休息，此時生理狀態又回到較佳狀態，這時也是分析力和創造力最好的時候，在古代，這時候用來下田耕作最好啦！用到現代上班族的話，就是讓妳繼續衝刺打拼的時候了！這段時間內，妳也可以趁著空檔翻翻報紙、閱讀一些資料；如果妳是在家的話，這個時間打掃家務、種植一些盆栽，做一點不是太勞動的工作來活動筋骨都是不錯的。

15：00～17：00
嗶嗶嗶嗶嗶～沒電囉！吃水果充電 人參奶補氣

這段時間體力已有些消耗，不僅瞌睡蟲跑來作伴，也開始有小小的飢餓感；建議可以起身做做伸展，如果肚子空空的話，可以吃點水果。這裡推薦一貼補氣人參奶，材料為人參1兩、牛奶一杯、水、冰糖，先將人參洗淨切片放入打碎機，加入水和冰糖適量，打成人參糖漿，濾汁後加入牛奶、開水半杯、放入果汁機打一分鐘完成。如果覺得太麻煩或不敢喝人參，木瓜牛奶也是不錯的選擇。

17：00～19：00
耶耶耶耶耶～下班囉！結束繁忙事 運動效果佳

這真是一個令人心情愉悅的時候，因為終於可以結束繁忙的公事下班了！妳知道嗎？在這段時間的運動效果最明顯哦！如果妳老覺得沒時間運動的話，其實下班後用走樓梯、搭公車早一站下車，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡個澡更是釋放壓力最好的方法，洗完澡肚子也已咕嚕咕嚕叫了，好好吃頓晚餐吧！記得晚餐可別吃太多哦！

19：00～21：00
啦啦啦啦啦～放鬆囉！聽聽輕音樂 沒事聊聊天

這段時間已經是準備入眠之前的時段，應該是要讓身心處於比較平靜放鬆的狀態。依養生的觀點來看，這期間相當適合與家人朋友聊聊天，從事一些輕鬆的活動，比方像聽音樂等都是不錯的選擇，同時也建議可以打打坐，讓身心學習恢復平靜，另外也盡量別看一些太刺激性的節目，因為這樣很容易影響到晚上睡眠，也會比較多夢。

21：00～23：00
齁齁齁齁齁～睡覺囉！心情放輕鬆 蜜蘋促好眠

早點睡覺吧！最好的睡眠時間就是晚上11點之前，不管有沒有睡意，在這時間睡覺不但讓妳精神飽滿，還有養顏美容之效！怕睡不著？提供妳一貼「蜜蘋安睡飲」，準備蜂蜜以及蘋果汁，調製一杯自己喜愛甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的蘋果汁就OK啦！這一杯的作用除了助眠之外，還可以讓妳補充維他命C以及養顏。通常失眠是因為自律神經失調，這帖會讓妳的自律神經穩定助眠哦！

睡覺時間規律最重要！

現代人工作繁忙，要遵守人體時鍾確實有點難度，不過醫師提醒，不管幾點睡，最重要的就是要睡飽，同時要有規律性，比方每天都1點睡、9點起床，就維持這樣的原則，最不好的情況就是今天上早班、明天輪晚班那種，整個生理時鐘都被破壞，更別說有什麼睡眠品質了。另外，如果總是日夜顛倒的人，醫師表示，每個人適應環境程度不同，如果覺得健康受到影響，就應早日調回正常作息。

星洆之心靈夢想

無論你想要健康、幸福、快樂、美好的兩性關係或者是財富、成就或心靈平靜，這個好東西都能幫助你更快啟動吸引力法則，吸引順流人生。

我要公佈答案了，這個好東西，一般人叫他“潛意識錄音帶”。

而星洆，喜歡叫他“心靈夢想體驗”。

第一次聽到這個東西，一般人通常不相信他有這樣的好處，但如果你懂吸引力法則，你會知道，調整頻率符合成我們夢想成真的狀態，是心想事成最重要的事情。

你也一定會知道，觀想除了看到畫面，最重要的就是“感覺”。

感覺是如此的重要，以致於，我們必須無所不用其極的讓自己Feel Good。心靈夢想體驗可以瞬間讓自己Feel Good.

許願免費拿心靈夢想體驗Mp3

我運用吸引力法則，但還是得不到我所想要的結果？

「為什麼我知道吸引力法則，也嘗試運用它，但還是得不到我所想要的結果？？」

你對這個答案有興趣嗎？

如果有的話，就請你看下去吧！

在星洆的順流人生30天課程中，有一個超值附加贈品，是秘密中的一位德高望重的導師"Bob Proctor"的有聲書課程星洆中文導讀版。

Bob Proctor是誰呢？

就是在秘密電影中穿米白色西裝的白髮男士，他是全世界最偉大的成功學著作之一"思考致富聖經"的直系傳人。

如果你知道零極限的Joe Vitale，還有最近一本商業著作"答案"的作者約翰.亞薩拉夫的話，你就一定要知道，包伯普洛克特(Bob Proctor)是這兩位導師的導師。

他也是全美國最被讚賞的成功"哲學"專家。

會說是成功"哲學"，是因為在他的哲學之中，包含除了吸引力法則之外的重要原則，是一個處世的原則，也是豐盛的方法，而不是只有三分鐘的激烈式學說。

在他的被遺忘的十一個法則有聲書中，講述到了其他十個，被人們遺忘的法則，讓人們對於吸引力法則的運用，對於實現夢想擁有更大的幫助，其中也有跟星洆時常提到的"放下而得到"的觀念相通的法則。

(如果你想知道是哪十一個法則，那麼你可以至我的順流人生30天網站超值贈品區去看看，網址：http://www.thesecret30.com)


這十一個法則，可以讓你彌補許多學習吸引力法則所沒有注意的知識，還有原則。


今天星洆跟你分享一個，在答案中也有提到的法則，叫作"報償法則"。


在答案一書中是提到：「報償法則可以使我們了解，因果論是如何在市場上運作，金錢的報償並不是在偶然或意外下發生的，它的發生乃是特定環境(因)下的自然且無可避免之結果(果)。如果有辦法精準地創造出正確的環境，上述結果就會自動自發地出現，而報償法則所描述的，則正是這樣的特定環境：


當有足夠多的人想要你所提供的東西時，報償便會發生！」


「看起來很簡單，對嗎？的確，它就像所有的宇宙法則一樣，力量強大到無法想像的地步。越深入探索就會發現越多邁向成功的關鍵，而其中核心的道理就是這麼簡單！」


在瘦身上面，你越能提供內在對於瘦的環境，你就越能自然而然的瘦下來。


在財富上面，你越能提供給整個世界價值，越能滿足別人的需求和渴望，你就能越自然而然地富裕起來。


同理，你越能付出奉獻幫助別人，你的內在就會自然而然充滿愛與平靜！


報償法則看似很簡單，有很多人也將它當作因果法則來看待，如果你能對你的內在與外在世界，種下一個好的因，你就自然在內外在都得到一個好的果。


這樣的法則，建立在一個原則之下，也就是「世界是豐盛」的。


舉例：

我們以獲得財富這個主題來說，要如何運用報償法則呢？

報償法則是「 當有足夠多的人想要你所提供的東西時，報償便會發生！」

我最近喜歡將這個觀念擴大成下面這句話：


「當你越能幫助你的客戶、廠商、朋友、員工甚至競爭對手得到他們所想要的，你就越能輕鬆得到富裕的順流人生！」


要做到這件事，你必須發揮你的創造力，你必須連結、運用宇宙的智慧，相信滿足別人需求的同時也能創造巨大的回收。


當你按照這句話去經營你的生活、事業、甚至健康。


你就能運熟練地運用吸引力法則，輕鬆心想事成、夢想成真。


實際的做法很簡單，問你自己：


你能為別人付出什麼？你要如何讓你的存在為別人提供成長的機會？


上面這句話，也是星洆常常問自己的問題，與你共勉之。

7-11 免費叫車 !! 手機撥110不需要發出任何聲音(不正確) !!

7-11 免費叫車 !! 今後民眾只要到附近的7-11門市，告知店員欲使用呼叫計程車的功能，店員將開啟傳真機，民眾拿起話筒，並按「呼叫計程車」的快速鍵，待電話接通後，再按下「啟動鍵」即可開始通話使用，叫車結束之後，民眾只要在 7-11 門市候車即可。 「免費叫車平安歸」的服務在 7-11門市皆有錄影設備，民眾如果能在各7-11門市內使用這項免付費叫車系統，將更可保障搭乘計程車的安全性。 手機撥110不需要發出任何聲音 !! 從96年開始， Taiwan警察單位有『e化報案平台110』，只要你看到或發現有可疑的人、事、物，就拿起手機撥110，警察可用GPS衛星定位系統，馬上找到發話地點，並在5－10分鐘內趕到現場處理。 95年10月上旬遭挾持的婦人，機警的偷偷按下「110」，雖無法說明身在何處，唯「 110」執勤人員卻仍透過「e 化報案平台」很快的救出險遭非禮的被害人。 佳節的夜晚狂歡之際，在任何時候，如果你看到有女生疑似被挾持，請撥『110』。 如果你去KTV唱歌，看到有人拿刀槍打架，請撥『110』。 如果你聽到有人喊救命，請撥『 110』。 如果你坐計程車，發現司機很可疑，意圖不軌，請撥『110』。 如果你發現有小偷潛入你家，請把握機會偷偷撥打『110』。 如果不幸被綁架，也請把握機會偷偷撥打『110』。 在上述的危險現場，如果害怕報案會受到威脅，只需要拿起手機撥打『110』就可以了，不需要發出任何聲音，不需要親自介入處理，不需要說任何一句話：不需要說明發生什麼事、在哪裡只需要拿起手機撥打『110』就可以了。警察會在5－10分鐘之內趕到現場，救出被害人，由警察介入處理即可。 這個好用的系統，請大家多用msn、e-mail、口耳相傳……等等方式，將這個好方法傳出去，讓壞人無所遁形。

膽固醇與三酸甘油脂過高，都是「吃」出來的問題

持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果。根據捐血中心

的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高更是

中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教

授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油

脂，其中有九類食物最有效。

呂萬安醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉

不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短

期內即可看到效果。

1.早餐吃一碗燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固

醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的

吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

2.中餐吃半碗豆類

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可

以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成

分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3.晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟

吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇

的合成，而達到降膽固醇的功效。

4.每天吃半個洋蔥

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固

醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久

降膽固醇的效果就越差。

5.以橄欖油做為食用油

橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳的保

護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質

變性致癌。

6.每天吃酪梨或蘋果一個

酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果

膠，有降膽固醇的功效。

7.每周吃二次清蒸鮭魚

鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所

以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經過8 周可讓體內的好膽固醇上

升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。

8.每星期喝一碗薑湯

將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患

中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。

9.

添加紅麴於菜餚中

紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫療作

用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑制膽

固醇的合成的機轉。

輕鬆順流的兩個妙方

<情緒的驚人力量>裡面， 希克斯的提供了一項很簡單啟動吸引力法則的方法， 也就是所謂的順流的思想，還有隨順法則的觀念。

裡面的指導告訴你，仔細的分辨你的思考是順流還是逆流， 挑出順流的想法，進而讓你的情緒狀態提昇到高頻。

我是一個喜歡拿自己當試驗品的人， 這個方法可以在每一次的不舒服中一步一步轉變為感恩的狀態。

然而，還有兩個也同樣簡單的方法，可以輕易讓你順流。

一、心靈凝視

在<一個新世界-喚醒內在的力量>裡面，繁中版P.32頁Tol le 寫道：「當你全神貫注，並且對著一朵花、 一顆水晶或一隻小鳥沉思冥想，但在心智(mind)上不去定義它 們時，它們就會成為你進入無形世界的一扇窗。你的內在會有個開啟 (即使很小)，讓你因而進入心靈的領域。」

意思是在你觀察或作凝視的時候，保持不去定義它，不去批判它、 不去解釋它。你就能進入心靈的層次，達到與無形力量連結的感覺。

這讓我想到有一次一位朋友失戀的時候， 那位失戀的朋友只要一想到與對方的回憶、還有看到相關的物品(是 秘密移轉物的相反嗎？)。就會暗自哭泣。

這時有另一位朋友教他：「當你傷心難過的時候， 你就抬頭看看天空的雲，就只是看著它， 你會發現你難過的心情會在瞬間消失。」

那位失戀的朋友在那一陣子也真的常常失神的看著雲， 有時還突然笑了一下，似乎他發現事情並沒有他想像的這麼重。

我何其有幸的住在台灣的東部，這邊臨近太平洋， 我幾乎每個禮拜都會去海邊看海、或聽海、甚至去感覺海。 不敢說在看海的時候有什麼領悟，然而每一次的感覺， 已經成為我感恩的秘密移轉物了。

如果你也有時間，不妨去看一看海，對著它做心靈凝視， 你一下子就能進入"順流"的感覺了。

二、培養專注力

在The Master Key System第六週課文裡面，講的是專注力的培養。

所謂的專注，是指你能量的焦點維持的時間，創造法則告訴你：「 你會得到你持續不斷專注的結果。」

然而大多數的人，在一整天的時間裡面， 常常將自己的專注放在不要的，或者是負面的事情上面。

有很多禪修、靜坐，在練的其實就是專注的能力。 能練到隨心所欲的放下，能專注到控制你的思考。

想像一下，在現今資訊爆炸和一大堆雜訊的時代， 如果你能一整天都不受任何事情影響，只專注在好的思想、 好的畫面、好的感覺，那會是什麼情況？

如果你將專注都放在負面的能量上，會吸引什麼？

又如果你一下專注好的，一下專注壞的， 你的能量究竟會在哪邊成長呢？

「專注在哪裡，能量就在哪裡；能量在哪裡，實相就在哪裡」

心靈凝視與培養專注力

希望這兩件簡單的方法，對你有幫助！

祝你 心想事成！

星洆

Ps.歡迎引用或轉寄，分享吸引力，創造吸引力。 請記得註明出處喔

長時間使用電腦 小心電腦視力綜合症

更新日期:2009/12/05 04:09

文／王甯加

近年來由於網路資訊發達，許多公司電腦作業日漸普及，多數上班族每天卻得坐在辦公桌前緊盯著螢幕。然而，不論是上班族還是學生族，長時間使用資訊產品卻容易造成所謂的電腦視力綜合症（Computer Vision Syndrome，簡稱「CVS」）而不自知。

常見的CVS症狀有眼睛紅、眼睛乾、酸澀、畏光且容易疲倦，甚至合併有頭痛、肩頸痠痛及背痛，其中少部分的人還會有度數加深及眼睛遠近聚焦異常的現象。

根據統計，若每天使用電腦長達6小時以上會有高達75％的人產生以上症狀。這是因為長時間於空調環境下過度使用眼睛，加上久坐且沒有適當休息而引起眼睛肌肉疲累及身體其他部位（如肩頸）的痠痛，長久下來不但賠上自己的健康，更降低工作的效率。也許大部分的人無法選擇自己的工作型態及模式，但我們可以從以下小地方著手來改善。

●桌上放一杯水增加空間的濕氣，同時提醒自己要多喝水補充水分。

●室內光線明亮柔和，電腦周圍以間接光線為佳，以免造成螢幕反光。同時也要調整適當的螢幕亮度及對比。亮度適中，而對比不宜過低以免造成眼睛負荷，一般建議以白底黑字為佳。

●螢幕位置應在視線10到20度之間，且距離保持在60至70公分之間。

●由於專心注視電腦螢幕時，眨眼次數自然降低，所以要記得眨眨眼保持眼睛濕潤。

●建議每工作半個小時，休息5分鐘，以減少眼睛疲勞。

●平時注意均衡飲食，同時多攝取蛋白質與葉黃素等，以防止眼睛提早老化。

●定期接受眼睛健康檢查，若患有乾眼症或眼瞼緣炎等也會使症狀加劇，所以當有眼睛不適時請至眼科檢查，切勿自行使用眼藥水。

總之，預防更勝於治療，平時若能稍加注意自己的工作環境並注重眼睛保健，相信大家一定都能擁有明亮的雙眸及優秀的工作表現，達成健康與職場的雙贏。

（作者為桃園大學眼科院長）

喝豆漿得痛風？上班族嗜美食紓壓才是元兇！

衛生署發布最新國民營養調查，國內男性痛風盛行率從10年前的4.74％升至8.21％，代表每12名男性有1人痛風，其中19~45歲年輕男性痛風比更呈現倍數成長！彰化基督教醫院蔡玲貞營養師觀察發現，台灣上班族很喜歡用美食紓壓，各國美食料理如：川味麻辣鍋、日式燒烤、西式速食店街頭林立，其中大部分食材容易引發高尿酸，在美食誘惑下容易飲食過量，尤其很多是高油脂、高蛋白的高熱量食物，飲食躍升成為年輕人好發痛風的主因！

詳文請看…

女性月經期的10個不當之舉

女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

　

1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，

防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

　

2、過於勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　

3、飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　

4、營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

　

5、依然性生活

經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　

6、受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　

7、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

　

8、穿緊身褲

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　

9、高聲哼唱

女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　

10、x線檢查

育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

藥瓶中的乾燥劑

和信醫院藥劑科組長姜紹青答覆、黃筱珮採訪

問：網路上有一則消息說：根據美國國家藥典（USP ）規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項污染源！我從未聽聞這項「常識」，還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥，請問這個說法是正確的嗎？

答：是的，藥罐內的棉花和乾燥劑，在開罐後就必須立刻丟棄 ! 否則可能吸附水氣，讓水氣留在藥罐內，反而易使藥品潮濕變質，而國人對這個常識相當缺乏。


藥罐未開封前，放置棉花的用意有二，一是避免運送過程的碰撞，讓藥品粉化，二是阻止水氣進入；乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時，可將其吸附。但藥罐一旦開封，這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「兇手」， ! 最好把它們丟掉，別繼續放在藥罐裡。

藥品怕光照、潮濕、高溫，一旦開封後，最好能夠放在乾燥箱內，是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方，這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些民眾喜歡把藥品冰在冰箱內，不過，除非是強調需要冷藏的特殊藥品，一般藥品並不建議放冰箱；因一旦拿出來服用，忘了放回去，更容易潮濕。

還要提醒的是，藥品開封後最好盡速服用，不要長期存放。要注意的是，藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限，一旦開封後，保存期限就會 !縮短；因此，吃不完的藥別因為怕浪費而留下來，因為吃了變質藥品不但不會治病，還可能傷身。

常識 !
你注意到了嗎？
根據美國國家藥典（USP）規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻掉棄否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項汙染源！


感謝朋友這項〝常識〞 我以前還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥。

請大家告訴大家吧!