手錶保養小常識

兩段式水波器

令人驚奇的兩段360度旋轉水龍頭、使任何普通水龍頭成為一支強大的 高壓氣狀水流，使碗盤油垢物容易清洗！ 兩段式水波器創造數百萬微氣泡，這有助於在清洗水果、疏菜及碗盤時更有效地把肥皂和洗滌劑充洗掉及充洗清潔。 ◎透過百萬水泡振動洗淨東西,水花不噴賤 ◎可360度任意旋轉,穩定水流 ◎灑水範圍可擴展至水槽全角落 ◎讓您清洗可以減少一半時間不浪費水資源 [產品尺寸] ◎材質 :不銹鋼 /橡膠圈/ABS ◎規格:總長約8cm ◎用途 :清潔用 ◎產地:台灣製造 ◎適用內外牙口徑: 22mm/7分管 [商品圖片] 兩段式使用方法: 安裝在水龍頭方式:

如何把ubuntu(完整Linux系統，非Live CD)裝入隨身碟中

實用手機小竅門

1、隱形的備用電池
你的手機電量不足了，為了讓它能夠繼續使用，按*3370#鍵，手機會重新啟動，啟動完畢後，你就會發現電量增加了50%。這部分隱藏的備用電量用完了你就必須得充電了，再次充電的時候，隱形的備用電池也同時充電，下次電量低的時候又可以用這個方法。知道這個在緊急情況下如果手機電量不足非常管用。

2、車用遙控器落在車裡了？
你的車用遙控能打開吧？如果可以，在你有一天將車用遙控器落在車裡而且備用的遙控又在家裡的話，你會發現有個手機真方便，用手機撥通家裡人的手機，將你的手機拿在離車門一英呎的地方，同時家裡人拿著遙控器在他的手機旁邊按響遙控器上的開鎖鍵，這邊你的車門就可以打開了。這個方法不管你把車開得離家有多遠都奏效。

3、緊急情況
全世界的手機都可以撥打的共同緊急救援號碼是112，假如你發現自己所在的地區無手機信號覆蓋，同時你又遇到了緊急狀況，用你的手機撥打112準沒錯，因為這時候你的手機會自動搜索所有可用的網絡並建立起緊急呼叫。特別有趣的是，即使你的手機是在鍵盤鎖定的狀態，你同樣可以撥打112。試試吧！

4、手機被偷了？
有個辦法讓小偷也用不了，嘿嘿！查看手機的序列號，只需鍵入* # 0 6 #， 15位序列號會出現在手機屏幕上，全世界的每一台手機都有一個獨一無二的序列號，把這個序列號記錄下來並保存好。有一天如果你的手機不幸被偷了，打電話給手機提供商，並提供你的手機序列號，他們會幫你把手機屏蔽，這樣即使小偷換了SIM卡，仍然無法使用，你的手機對小偷來說變得一無是處。如果全世界每個手機持有者都這麼做，那麼偷手機就沒有意義了。在澳洲，警方甚至建立了一個被盜手機數據庫，如果你的手機被找到了，就可以歸還給你了。

日常維護必用：
1、手機電池不要等到沒電才充電。
一般我們都會有一種想法就是手機的電池電力要全部放完再充電比較好基本上是沒錯的，因為我們在以前使用的充電電池大部分是鎳氫(NiH)電池，而鎳氫電池有所謂的記憶效應若不放完電再充的話會導致電池壽命急速減少。因此我們才會用到最後一滴電才開始充電。但現在的手機及一般IA產品大部分都用鋰(Li)電池，而鋰電池的話就沒有記憶效應的問題。若大家還是等到全部用完電後再充的話反而會使得鋰電池內部的化學物質無法反應而壽命減少。最好的方法就是沒事就充電讓它隨時隨地保持最佳滿格狀態，這樣你的電池就可用的又長又久喔。這是從廠商那得到的訊息，並經過本身測試而得。

2、當手機正在充電時，請勿接電話！！
原因是手機在充電時，來電接聽的話會有潛在的危險。印度有一個31歲在保險公司任職業務經理的年輕人，十幾天前在手機還接著充電器的時候接聽電話，過了幾秒大量的電流經過手機，這個年輕人被摔落到地面，家人發現時，手指燒傷，心跳微弱，並且已經失去意識。經緊急送到醫院後，醫生宣佈到院死亡。行動電話是目前大家最常使用的現代發明。然而，我們也必須要警覺到儀器致死的危險。

3、手機剩一格時不要使用
收訊滿格與只剩一格時相比,發射強度竟然相差1000倍以上.所以……常講手機的人……要注意哦……^0^、昨天從一位手機商那兒獲得一項很重要的訊息,那就是當你發現手機的收訊強度只剩下一格的時候,寧可掛斷不談或者是改用公用電話.千萬不要再滔滔不絕、口沫橫飛、濃情蜜意、欲罷不能、沒完沒了…為什麼呢?大家都知道手機的電磁波一直是讓人擔心的問題.而手機的設計為了在收訊較差的地區仍能保有相當的通話質量,會加強手機的電磁波發射強度.當收訊滿格與只剩一格時相比,發射強度竟然相差1000倍以上.電磁波強度高達0.6W(瓦特).0.6W究竟有多強呢?我無法具體描述它對你的腦袋會有什麼不良影響,但可以換成兩個例子來比較：
（1）把喇叭直徑約4公分左右的小型收音機音量開到最大然後貼在耳朵上,那樣的噪音能量一般為0.25W,不到0.5W。
（2）把手指頭放在輸出強度0.1W的雷射光前面(相當於光纖網絡的主幹線能量)幾秒鍾內你會有灼痛的感覺,你能長時間忍受上述這兩種狀況嗎?
那你又如何確認0.6W的電磁波緊貼在你的耳朵上會沒事呢?

4.12593 電話號碼=陷阱
你是不是把外地朋友的電話用17951 電話號碼的格式儲存在電話號碼本裡?而不是單獨撥?那麼收費就會從0.39元每分鍾變成1.3元每分鍾.我也向1860查詢過了他們的解釋是如果儲存在電話號碼本裡?系統將無法識別。所以無法獲得資費優惠，必須每次在鍵盤上直接按12xxx。神州行用戶如此?動感地帶用戶,全球通也一樣。如果你是一個中國移動用戶，當你知道中國移動為你設置以下的陷阱的時候，便不再驚訝於你的話費為何會像長了翅膀一樣的飛走。用12593 電話號碼可以優惠，但如果你預先將「12593 電話號碼「存在手機的電話本，使用的時候調出來然後拔打出去，這時中國移動不承認你使用了12593這種優惠的拔打方式，而按照直接拔打的方式計費。如果你是在漫遊，兩種計費方式可以相差7倍之多！當我得知如此計費之後，我真的不知如何表達我的憤怒，後來打10086諮詢時，如果不是主動冶詢問這個問題，工號為6608的小姐根本就不告訴我這樣的計費。

5、手機費的寄生蟲
手機莫名其妙定置了無用短信,強烈建議大家都看一下自己有沒有中招，最簡單方法退訂每月偷你手機費的寄生蟲！中國移動在3.15被迫推出一項新業務，如果您是中國移動的手機用戶，鍵入數字「0000「，發送短信至10086，數秒鍾內將自動回覆一條短信列表，顯示您的手機上究竟訂製了哪些短信服務，究竟是哪些短信服務商明著、暗著每月扣除您的手機費；鍵入數字「00000「，發送短信至186201，即可退訂所有短信服務。

6、不要趕著湊正好1分鍾
我們打電話的時候常常會為了正好趕在1:00前結束而慶幸,但其實並不是這樣的,據一位中國移動的工作人員說,其實在你通話到0:55的時候就已經算一分鍾了,所以0:55~1:00的通話時間其實是算你2分鍾的錢~

7、手機一進水，請切記不要作任何按鍵動作，尤其是關機(一按任何動作，水馬上會跟著電路板流串)，正確的方法為馬上打開外蓋，直接將電池拿下，直接強迫斷電，可保主機板不被水侵襲。
這個常識非常重要，故轉告各位，使大家的手機可用久一點。學一學吧！以後以備不時之需啊。

8、如何讓手機電池起死回生
當你的行動電話電池使用時間變短(記憶效應或老化)時,你是否會再買一顆電池來更換呢?
下次當你碰到這種情況時請省下你的錢,告訴你一個很有效的方法不妨試試看：
（1）把電池用報紙包起來再放進塑料袋裹包好放入冷凍庫三天(報紙可吸收多餘水份)
（2）三天後取出常溫下放二天
（3）二天後將電池充電,充飽後裝進行動電話裹測試(預估可救回80%-90%)
本訊息由知名電池廠商工程師透露,根據測試過的朋友指出效果相當有效.
至於有沒有效果,反正電池快沒用了,而且冰箱人人有,各位朋友不妨試試看吧!

9、給你的手機做個CPR吧！
手機是否常斷電？或是明明充飽了電沒多久就又沒電了？
一定懷疑過是不是手機的壽命終了？
別擔心，它只是一時「心跳停止」，只要一塊小小的橡皮擦就能起死回生了！
把電池取出後用橡皮擦把電池上的接點(黃銅片)擦乾淨，再裝回手機上，你會發現真是太神奇了！它竟然活過來了！還像顆新的呢！真的很有用，提供大家做參考！

10、教你如何消除手機屏幕刮痕
大家是否常常會遇到手機屏幕有刮痕而不知如何處理的情況呢？
告訴大家一個好用的秘方....(前幾天在電視上看到的)
把牙膏適量擠在濕抹布上後用力在手機屏幕刮傷處前後左右來回用力塗勻.....
你將發現.....手機的屏幕刮痕會因此而消失....很神奇吧...!!
更神奇的事....在用乾淨的抹布或衛生紙擦乾淨後..手機屏幕還會變得更亮哦....

玩得好！遊戲中培養孩子的5大氣質！

雲門舞集 舞蹈教室

雲門舞集已經走過將近三十五個年頭，在國內外備受肯定。但是，雲門的關懷不只是在劇院裡，從早年的「藝術與生活」活動，到近年來的大型戶外免費公演，雲門舞集2的校園社區巡迴演出，帶給千萬人欣賞的喜悅，雲門更希望協助大家透過身體力行，直接從舞動中得到快樂。

一九九五年，教案研發小組正式成立，包括張中煖、何曉玫、李靜君…等三十多位教案委員，陸續投入「生活律動」親子、幼兒、兒童、青少年、成人、熟年課程，以及「專業舞蹈」、「少年武術」……等教案的研發工作。

一九九八年，正式推出融合了舞蹈、音樂、美術、語文、戲劇、幼教及身心各領域的課程，雲門給予這套教學最素樸的名字──「生活律動」。創辦人林懷民說，舞蹈教室「不教拉筋，不教下腰，甚至不教舞步，而是將舞蹈落實到生活中的身體韻律活動，讓每個人找到自己的舞步。」

至二○○八年，每週有超過12,000位學員，於全省二十一間的雲門舞集舞蹈教室分舘，自在地和身體做朋友。雲門以三十五年的舞蹈藝術經驗，開創出「生活律動」教學系統，希望以「生活律動」協助每個人，直接從肢體的舞動中得到快樂，學習碰觸生命中最真的本質，讓身體變成一個豐富的宇宙。透過引導和探索，我們重新學習身心均感舒服和放鬆的狀態，也才了解如何尊重每一個身體空間。這也就是為什麼雲門從創立舞團走了三十五年後，雲門舞集舞蹈教室成為最重要要做的事，因為在孩子很自然的表現自己的時候，我們看到純真，看到希望。

PART.1 玩出好人格

Q1：如何讓孩子專心？
A：追逐跑跳，專注力UP！UP！

Q2：如何加強孩子的挫折容忍度？
A：迎接挑戰 不畏挫折一級棒

Q3：如何培養孩子的自信？
A：鼓勵，是孩子自信的起源

Q4：該怎麼建立孩子的責任感，讓他主動解決問題呢？
A：爸媽放手，讓孩子建立正向經驗

PART.2 玩出好健康

Q1：如何增強孩子的免疫力？
A：足量運動 鍛鍊強壯心肺能力

Q2：如何提升孩子的感受力？
A：閉上眼睛，感受世界

Q3：如何讓孩子喜歡動？
A：跳呀，鑽呀！動來動去真好玩

Q4：如何讓孩子靜下來？
A：盡情地動 動完自然靜下來

PART.3 玩出好創意

Q1：如何提升孩子的觀察力？
A：模仿鍛鍊眼力 觀察力「猴塞雷」

Q2：該如何激發孩子想像力？
A：創意遊戲，玩出孩子的想像力

Q3：如何讓孩子學會美的欣賞？
A：帶孩子品味自然與詩，提升美感能力

Q4：如何維持孩子的好奇心？
A：玩遊戲，點燃孩子的好奇心

PART.4 玩出好人際

Q1：我的孩子都不懂得分享，怎麼辦？
A：微笑與擁抱，讓孩子學會分享的快樂

Q2：如何增進孩子的合作能力？
A：身體組合遊戲，增進孩子的合作能力

Q3：如何教導孩子適當表達情緒？
A：認識、接受情緒 適當宣洩＆表達

Q4：如何促進孩子的表達能力？
A：身體遊戲，讓孩子學會表達與傾聽

PART.5 玩出好聰明

Q1：空間感不好，怎麼辦？
A：突破身體慣性，提升孩子的空間感

Q2：如何培養孩子「舉一反三」的能力？
A：多看多聽多聯想

Q3：孩子做事沒計畫、缺乏邏輯，怎麼辦？
A：平日多磨練，腦筋變聰明

Q4：孩子記性不好，常常忘東忘西，怎麼辦？
A：常玩觀察遊戲，記性自然會變好

玩得好！PART1玩出好人格

Q1 如何讓孩子專心？

A 追逐跑跳，專注力 UP！UP！

孩子的專注力和學習力息息相關，爸媽總希望孩子能高度專心，學得更快更好。如果科學家能發明一種「定心丸」，該有多好呀！

爸媽傷腦筋

我的孩子上課經常不專心，只要同學打個噴嚏或者說悄悄話，他便立刻轉頭看，即使老師再三提醒，沒多久又故態復萌。

我家寶貝做功課總是寫到一半就跑去玩玩具，一樣玩過一樣，卻樣樣不持久。

每次唸書給孩子聽，一頁還沒講完他就急著翻頁，一本沒看完他又去摸另一本，害我愈講愈生氣。

後援團貼心話：講重點、變魔術，每次只做一件事

有的孩子天生注意力較分散，即使正在認真玩玩具，只要一點聲音，他就會中斷手邊的活動，轉頭去看。所以請儘量讓孩子每次只做一件事，吃飯的時候避免讓他同時玩玩具，操作玩具時也請他將眼睛隨時盯著手中物品。

因為不專心容易影響學習，所以唸故事書的時候，一開始儘量唸快一些，而且表情豐富、聲音誇張，盡其所能延長他的專注力，並在他來不及分心時就把故事大綱講完，每次講的時候，再補充不同新的細節。有時候也可以跟孩子玩些簡單的小魔術，這時他就必須全程認真看，才能發現破綻。

遊戲　1
搶攻祕密基地
讓孩子盡情追逐、跑跳和爬行，對於提昇專注力，很有幫助。

Step1　設定祕密基地
請爸媽準備1塊巧拼板或地墊做為堡壘，並和孩子共同設定祕密基地的位置，然後一起決定追逐的方式，譬如跑著追、坐著追、爬著追或跳著追等。

Step2　來追我呀～
遊戲開始，爸媽嘴裡喊著：「來追我呀凛」「追不到，追不到凛」誘導孩子認真追逐。

Step3　 搶攻堡壘
當爸媽喊著：「回祕密基地！」雙方要拔腿奔回堡壘，率先抵達的贏。

溫馨叮嚀：
為了避免危險，請先將茶几等家具移開，空出一大片玩耍空間。
請爸媽儘量讓孩子多動身體之後，再喊「回祕密基地」歇息。
追逐時，爸媽不需要太禮讓孩子，讓孩子卯起來追，才可享受同樂的趣味，並讓孩子達到運動目的。

遊戲　2
身體大風吹

雖然家裡的空間有限，但透過有趣的大風吹遊戲，加上身體姿勢的變化，孩子就能藉著完成指令動作，提升專注力。

Step1　風往哪裡吹？
請準備4塊不同顏色的巧拼板，分置於各處，彼此相距約3公尺。

Step2　認識身體部位
爸媽先和孩子玩認識身體各部位的遊戲，譬如：動一動肩膀、碰一碰腳。

Step3　大風吹，吹什麼？
暖身過後，爸媽說：「大風吹。」孩子問：「吹什麼？」爸媽回答：「吹膝蓋碰頭，深藍色。」孩子就要跑到深藍色的巧拼板上，並用膝蓋碰頭。

Step4　換人吹吹看
等孩子熟悉規則後，將指揮權還給孩子，由孩子帶領大風吹。

溫馨叮嚀：
儘量讓步驟2認識身體的過程變好玩，不要只是硬梆梆地教導身體名詞。
大風吹時，請不要出給孩子「用頭碰肚子」之類的「不可能任務」。
請根據孩子的能力和年紀，引導他在最短時間內完成動作；如果孩子無法立刻理解題意，爸媽請稍加協助或示範。


Q2 如何加強孩子的挫折容忍度？
A 迎接挑戰，不畏挫折一級棒

時下七、八年級分別被冠上「草莓族」「水蜜桃族」，讓爸媽好擔憂：孩子長大會變成什麼模樣？其實只要讓孩子多嘗試、習慣接受挑戰，自然能強化挫折容忍度。

爸媽傷腦筋

我的孩子適應時間很長，剛讀幼兒園時連續哭了3個禮拜，升小學後因為換了新同學新老師，又抗拒上學。

我家寶貝回家常哭喪著臉，卻都只是為了芝麻綠豆大的事，譬如考試少了隔壁同學幾分，或者沒當上幹部等。

我的孩子「臉皮很薄」，每次稍微唸他，就低頭不說話、紅眼眶。

後援團貼心話： 安心放手、讓孩子習慣輸贏

剛開始看孩子學走時，總擔心他東跌西撞，但爸媽能做的，其實是為他們做好安全準備，然後放手！比方學騎腳踏車時，可以和孩子一起選購安全帽、護膝（肘）和手套，當孩子摔車時發現自己毫髮無傷，就不再那麼害怕跌倒。

而且，還可以機會教育：大大地誇讚勇敢的孩子「跌倒姿勢很帥」，幾次下來，他或許會幽默地做出不同摔跤姿勢叫媽媽看；而自尊心較強的孩子則給他最溫柔的擁 抱，讓他知道有爸媽陪伴，願意鼓起勇氣再試一次！下棋時孩子若因為快輸了而耍賴，爸媽不應相讓，反倒要多陪他玩幾次，讓他不那麼在意輸贏。

遊戲　1
衝鋒陷陣

和孩子玩遊戲，不一定要總是相讓，這個遊戲一方面活化孩子的觸覺，另一方面也讓孩子在費盡全力卻仍無法逃脫的苦惱中，磨練出挫折容忍力。

Step1　衝鋒預備，浴巾伺候
準備1條大浴巾，爸媽站在孩子的正後方，把浴巾圍在孩子前腰上。

Step2　衝啊～
爸媽說：「開始！」孩子用盡全身力氣向前跑，直到爸媽喊：「停！」。

Step3　變換方向繼續衝
等孩子熟悉活動之後，爸媽可以操作浴巾更換方向，讓孩子朝不同方向使力。

溫馨叮嚀：
請爸媽千萬別放手，否則孩子衝出去容易受傷。倘若媽媽力氣比較小，可以請爸爸一起幫忙。
爸媽也別放水唷！這樣孩子才能學到如何用四肢抵抗外力，有效增加他的挫折容忍力。
爸媽可藉由拉毛巾的兩端來幫助孩子轉換方向，但要注意速度不要太快。

遊戲　2
鬥牛俱樂部

孩子想在這個遊戲裡以小搏大、將爸媽推過界，就必須精準地傾全力，不然，可是會感到挫折連連喔。

Step1　畫定楚河漢界
在家裡先找可以劃格子、界線的道具，如掃把、毛巾和絕緣膠帶等。

Step2　鬥牛預備
和孩子面對面，腳跨弓箭步，爸媽手臂伸直，將手掌心放在孩子額頭。

Step3　推擠過界
爸媽發號施令：「開始！」孩子用盡全身力量，透過額頭，推擠爸媽的手，如果成功推過界線，孩子就算贏。

Step4　換屁股頂一頂
可變換不同身體部位使力，如腰和屁股。屁股推擠的姿勢很簡單，只要背對背，屁股頂屁股就行；腰部的話，則需要跪在孩子身側，一手放在孩子肩膀、一手放在腰部，讓孩子練習施展橫向力量。

溫馨叮嚀：
玩的時候，可以和孩子一起喊著「你推我，我擠你」的口謠助興。
側身推擠時，請爸媽特別留心腰部力量的使用，千萬別閃到腰，也別失手推倒孩子唷。
和孩子屁股頂屁股時，爸媽要記得儘量將重心蹲低，以配合孩子的身高。


Q3 如何培養孩子的自信？
A 鼓勵，是孩子自信的起源

孩子個性退縮，爸媽總擔心他被欺負，但催促過度，卻容易造成反效果。該怎麼拿捏，孩子的自信心才會成長茁壯呢？

爸媽傷腦筋

我的孩子很怯懦，沒看過的東西絕對不敢主動摸索，沒走過的路也不敢輕易嘗試。

我家寶貝從小怕生，一遇到陌生人就躲在爸媽身後，連打招呼都不願意。

我的孩子到公園，雖然很想盪鞦韆，但缺少爸媽陪同便裹足不前，遇到別人插隊更是畏於幫自己發聲，所以怎樣都輪不到他。

後援團貼心話：多嘗試、勤鼓勵

孩子如果內向、膽小，可以經常帶他出門「見世面」，讓他從買單、點餐中學習與各種人接觸。如果他膽怯，先不要勉強、也不要責罵，給他充足的時間鼓起勇氣， 一旦成功完成任務，便鼓勵他：「你可以的！」倘若在遊戲場遲疑不前，爸媽千萬不要幫他「伸張正義」，因為他如果真的很想玩，行動必然加快。

剛開始接觸團體生活時，孩子可能總是躲在爸媽的身後，尤其如果別的家長說：「你的孩子怎麼這麼害羞？」還會造成媽媽壓力感，有時甚至將壓力轉移到孩子身上。但這是孩子的天生氣質，只要累積幾次成功的經驗，就能增加他的勇氣。

遊戲　1
你是我的 Super Star

孩子的信心，來自爸媽具體的肯定。給孩子表演的舞台，好好地讚美他，經過日積月累，自信心必然大增。

Step1　舞台預備備
請爸媽準備1張又大又穩的椅子，充當「舞台」。
Step2　角色模仿大考驗

爸媽先選幾個角色，和孩子共同做出模擬動作。比方爸媽說：「我們是超人。」並和孩子一起做出飛翔動作。

Step3　好可怕喔凛
請孩子站上舞台，想出角色並加上動作，譬如張牙舞爪地說：「我是隻老虎，要把你吃掉！」爸媽則在台下呼應：「哇，好可怕喔凛」同時做出害怕的動作和表情。爸媽和孩子輪流上台表演，這個遊戲會更加有趣。

溫馨叮嚀：
選擇椅子時，請爸媽先確認：孩子站在「舞台」之後，視線會高於爸媽，才能創造出「高人一等」的感覺。描述角色時，請儘量帶著形容詞，譬如：活蹦亂跳的小猴 子，比較能觸發孩子表演的靈感。爸媽呼應時請儘量表現逼真、具體稱讚，讓孩子充分感覺到自己扮演得很像，因而增強自我表現的信心。

遊戲　2
是的，你是！

告訴孩子他有多棒，讓孩子學習欣然接受別人的稱讚，並用身體去證明，正是自信心的展現。

Step1　學習稱讚他人
和孩子面對面坐在地上，請孩子先讚賞爸媽的優點，爸媽聽完後，就拍拍雙手並回答：「是的，我是！」

Step2　認同別人的稱讚
換成爸媽說出孩子的優點，孩子拍手回答：「是的，我是！」

Step3　有多棒就跳多高
和孩子一起手牽手站起來，爸媽說：「你有多貼心就跳多高。」孩子回答：「我可以跳得比天花板還高！」然後兩人同時奮力跳躍。

Step4　手舞足蹈
爸媽和孩子輪流自由擺動身子跳舞，另一個則以眼神微笑和掌聲欣賞。

溫馨叮嚀：
雙方相互稱讚時，眼神的交集很重要，請務必四眼相對。
誇讚孩子的優點時，請儘量具體且發自內心，孩子會更加容易被說服自己真的很棒。
盡情跳躍的過程，可以讓孩子透過身體去證明自己有多棒。


Q4 如何建立孩子的責任感？
A 爸媽放手，讓孩子學習自我負責

將責任範圍畫分清楚，該是孩子的事，就放手讓他自己負責、想辦法自己解決困難，就能逐步建立起孩子的責任感。

爸媽傷腦筋

我的孩子不管寫功課、整理房間，總是拖拖拉拉，一副無關緊要的樣子，總要我三催四請才能做好，到底要怎麼做，讓我放下嘮叨老媽的工作？

孩子對我們很依賴，碰到困難時，常常連嘗試都沒有，就回過頭來請爸爸和我幫忙，我實在很擔心他的未來，總不能永遠都靠我們幫忙收尾吧！

我的小孩什麼事都要我幫忙，像是刷牙、洗臉、摺棉被等，該如何訓練他能自己完成呢？

後援團貼心話：多做不如少做！

隨著孩子一天天長大，「當爸媽」的這件工作，是「多做不如少做」呢！對孩子來說，生活就是最好的學習，如果爸媽什麼都替他做得好好的，反而是剝奪他成長的 機會。比方說，擔心孩子跌倒，到哪裡都緊牽著孩子的手，孩子就沒機會自己判斷該怎麼走才安全、萬一跌倒了，怎麼摔才能保護自己；唯恐孩子功課沒寫、上學遲 到，從早嘮叨個沒完，結果孩子總覺得「爸媽會幫我緊張，沒啥好擔心的」。

從今天開始，練習放手吧！畫分責任範圍，該是孩子的自己的工作，就讓他自己安排時間、承擔責任，養成獨立自主的能力吧！

遊戲　1
早晨的呼喚

透過角色互換的遊戲，使孩子能理解自己賴床時、媽媽的心情，讓孩子提升責任感，學著好好照顧自己。

Step1　起床囉！
一起來玩扮演遊戲，由孩子來當「媽媽」，叫「孩子」起床：「早安！起床囉！」這時，爸媽要盡情模擬孩子平日賴床的樣子。

Step2　快點起床！
「媽媽」要努力地叫「孩子」起床，用力推、拉開被單，或是生氣地說：「快點喔！再不起來就要遲到了。」

Step3　刷牙！洗臉！上廁所！
好不容易才被叫醒的「孩子」，迷迷糊糊地坐起身來，「媽媽」就推著「孩子」往浴室移動，催著「孩子」「刷牙！洗臉！上廁所！」讓孩子易地而處，充分感受媽媽的心情。

溫馨叮嚀：
爸媽玩遊戲的時候，要盡情投入的玩，享受互換角色的趣味，千萬不要玩著玩著，突然又變回自己，教訓孩子說：「你看你，每次都讓我叫半天都不起床。」這樣就有點掃興呢！
透過這個遊戲，不只孩子有機會從另一個角度「看見自己」，對爸爸媽媽來說，有機會觀察孩子演出的「我眼中的爸媽」，也會是很有意思的體驗。

遊戲　2
我來想辦法

讓孩子收起慣用的手、腳，完成生活的動作，想辦法面對困難，嘗試克服。

Step1　換隻手 試一試
無論孩子的慣用手是左手或右手，請孩子改用非慣用手來生活，例如：用左手寫下自己的名字，或用非慣用手畫畫、吃東西、喝水，讓孩子感受兩手的差別。

Step2　沒有手怎麼拿？
提供孩子一個具挑戰性的工作，比方說：請孩子將一隻手放在背後，穿衣服、拿東西，或設法用身體的其他部分，像是頭、嘴巴和腳來代替手的工作。

Step3　沒有腳的旅行
爸媽和孩子一起來挑戰吧！沒有腳該怎麼移動身體呢？想辦法用手、屁股、肚子等部位來移動，試試看哪一種方法，可以移動得最快？

玩得好！PART2玩出好健康

Q1 如何增強孩子的免疫力？ A 足量的運動 強壯心肺能力 爸媽總是希望孩子頭好壯壯，每次一生病，不但苦了孩子也折磨父母。要強化孩子的免疫力，足量運動和規律作息可是缺一不可唷！ 爸媽傷腦筋 我的孩子原先就容易生病，入學以後，每天和小朋友玩在一起，更是三天兩頭就發燒、流鼻涕。 因為不想每天把孩子關在家裡，所以一直教導他勤洗手，想不到近來腸病毒肆虐，孩子還是生病了……。 我家寶貝每次感冒，症狀都很嚴重，而且很久才會痊癒。最近還被診斷出輕微氣喘，看他老是病奄奄的，我心裡很捨不得。 後援團貼心話：少外食、睡飽飽 「多運動，少外食」看起來像是口號，但的確做得到！曾有媽媽為了便利，三餐老是在外，致使兩個原先已有過敏體質的孩子，每個月總是會感冒一次。為了改善這個狀況，媽媽下定決心為孩子做健康料理，持續了1年在家吃飯，孩子就不再每個月都向醫院報到了！ 此外，有空多帶孩子到郊外踏青、公園跑步，並給孩子充分的睡眠，對孩子的健康也很有幫助，就算出國旅遊，也一定睡飽再讓孩子出門，才不會一回國就病倒；而且，睡飽飽的孩子長得很快喔！ 遊戲 1 跳馬我最行 跳馬好處多多，孩子不僅可以同時運動到上臂和下肢，對於促進他的心肺能力、增加手腳動作靈活度也很有幫助。 Step1　 牽手輕輕跳 請爸媽兩腳伸直，坐在地板上，孩子站在膝蓋旁，由爸媽牽著孩子雙手，帶領他跳過自己的膝蓋。 Step2　 換我自己來 爸媽放下雙手，讓孩子試著自己跳過爸媽雙腳。 Step3　 撐住雙臂躍馬背 請爸媽弓起背，將身體捲成石頭狀，孩子雙手按著爸媽的背、雙腳打開，跳過爸媽。如果孩子能夠勝任，爸媽可改採跪姿、手臂撐直，像小馬一樣，讓孩子躍過馬背。 溫馨叮嚀： 爸媽先牽著孩子跳躍，可以幫助他克服心理焦慮。等孩子適應後，再鼓勵他進入步驟2和3，做更多跳躍的動作，讓體力變好、免疫力增加。 跳躍的高度由步驟1到3，分別是由低跳到高，爸媽需要依據孩子的年紀和能力做適當調整。 跳馬背動作，6歲左右才能完成，小一點的孩子，可以練習只做前半部「雙手按著爸媽的背，雙腳打開，往上跳躍」就好。 遊戲 2 貓抓老鼠 觀察動物的活動，可以讓孩子模擬動物，悠遊於劇烈動作與緩和動作之間，達到充分的運動。 Step1　 學貓走路 和孩子一起看書，討論貓行進的各種姿態，然後用四肢在地上優雅行走，學習貓平常走路的模樣。 Step2　 跟著逗貓棒轉又跳 爸媽拿著逗貓棒，讓孩子像貓一樣，隨著逗貓棒左、右、上、下、轉圈和跳動。 Step3　 抓老鼠ing 由爸媽扮演老鼠，在孩子身前到處跑，孩子模擬貓追逐老鼠的敏捷動作，快抓到時，就飛身撲向老鼠。 Step4　 休息一下 劇烈運動後，進入緩和動作，模擬貓伸懶腰，並配合呼吸，伸展時吸氣，動作回覆時呼氣。 溫馨叮嚀： 家中空間或許不夠大，追逐時要留心安全。 各步驟的動作速度，要由慢到快，然後漸趨和緩。如果孩子覺得很喘，則需靠呼吸緩和。 「貓」可以改成其他動物，譬如蜥蜴曬太陽時動也不動、只剩呼吸的模樣，但獵食時四肢快速移動，待目標進入攻擊區便急停、迅速吐舌捲食物入口。 Q2 如何提升孩子的感受力？ A 閉上眼睛，感受世界 想讓孩子健康長大，除了均衡飲食，五感並重也很重要。偶爾刻意關掉最強勢的「視覺」，用其他四種感官來感受世界，也會很有趣喔！ 爸媽傷腦筋 還記得孩子小的時候，感覺超敏銳的，環境中有什麼風吹草動，都會讓他驚奇不已。但是，隨著孩子越來越大，這樣的驚奇感動就越來越少，真的很可惜，該怎麼留住這樣的感動呢？ 我我的孩子神經很大條，做什麼都馬馬虎虎，問他的感覺或意見，常常都說「隨便！」讓我一肚子火，請問該怎麼讓孩子「對生活更有感覺呢？」 孩子超級敏感，碰到陌生的觸感，比方說黏黏的膠、粗粗的沙灘，就會很害怕、怎麼都不肯再碰。 後援團貼心話：給孩子探索的時間和機會 想提升孩子的感受能力，一點也不難。爸媽只要少說「快一點！」讓孩子有充分探索的時間和機會，比方說：帶孩子到公園或遊戲場所玩耍時，鼓勵他盡情探索，摸樹、玩沙、撿拾葉子；確定安全無慮的話，還可以讓孩子脫下鞋子，用光腳丫感受草地、泥土地和水泥地等不同觸感、溫度的地面；和孩子約定好，每週一天，讓他可以在洗澡時玩久一點，泡在澡盆裡玩水槍或洗泡泡澡等。這些看似平淡無奇的探索，都能提升孩子的感受能力，豐富孩子的感官經驗。 遊戲 1 猜猜這是什麼？ 將最常使用的眼睛遮起來，用觸覺、嗅覺和味覺，重新感受這個世界！ Step1　 摸一摸，這是什麼感覺？ 替孩子戴上眼罩，用各種觸感的物品（絲巾、菜瓜布、冰塊等）輕輕拂過孩子身上，問：「這是什麼感覺？」「哪一種感覺，比較舒服？」 Step2　 猜一猜，這是什麼東西？ 請孩子猜猜看：「這是什麼東西？」「為什麼呢？」等孩子提出答案後，再替孩子拿下眼罩，看看這是什麼東西。 Step3　 嚐一嚐，這是什麼味道？ 請孩子閉上眼睛，準備一些不同氣味與味道的食物，讓孩子品嚐，透過嗅覺和味覺，來猜測這是什麼食物？ 溫馨叮嚀： 鼓勵孩子儘可能說出自己的感覺，透過描述，能促使孩子更加細緻地感受觸覺、味覺與氣味，並學習分辨自己喜不喜歡這樣的感受。 小一點的孩子，雖然「感覺」得到，可是還沒辦法說出來，爸爸媽媽可以提供選擇題，像是「感覺粗粗的、還是滑滑呢？」讓孩子來回答。 遊戲 2 耳力大考驗 閉上眼睛，打開耳朵，玩個有趣的聲音遊戲，讓聽覺雷達更加敏銳。 Step1　 聲音從哪裡來？ 請孩子閉上眼睛，爸媽在距離孩子一步之外，在孩子的前、後、左、右，輕輕拍手，問：「聲音從哪裡來？」請孩子用手比出聲音的方向。 Step2　 聲音蘿蔔蹲 請孩子跟著聲音的高度來移動，爸媽可以從高（超過孩子頭部）、低（在地板附近）2種變化開始，聽到高處傳來的聲音，配合站著；聽到低處傳來的聲音，就要蹲下來。 Step3　 跟著聲音走 在家中清出一塊安全的空地，請孩子跟著聲音走，爸媽可以用拍手、或是能發出聲響的樂器或玩具，來替孩子引路。 溫馨叮嚀： 玩「跟著聲音走」時，孩子一開始可能會害怕跌倒而不敢移動，這時候，爸媽如果改用聲音來引導，像是「我在這裡，請你走過來！」孩子會覺得較有安全感，而敢跟著聲音走。 玩法2的「聲音蘿蔔蹲」，爸媽要儘量拉大高度的差異，讓孩子方便辨別。如果孩子玩得很好，就可以再增加「中音」，考驗孩子的耳力。 爸媽還可以準備一些發出聲音的道具，除了讓孩子分辨聲音的方向，還可以請孩子猜猜看「這是什麼聲音？」讓這個聲音遊戲更有變化。 Q3 如何讓孩子喜歡動？ A 跳呀，鑽呀，動來動去真好玩！ 適量運動能促進身體健康，所以爸媽總希望孩子動靜皆宜。 只要讓「動」和趣味相結合，孩子一定願意動起來！ 爸媽傷腦筋 每次假日計畫外出旅遊，我家寶貝總是興趣缺缺，只肯到不太需要走路的地方，譬如百貨公司玩玩具。 我的孩子彷彿得了懶病，能坐就不站，能躺就不坐，每天像根軟骨頭似的。 每次看到電視小朋友唱歌跳舞，我都鼓勵寶貝一起動，但他始終不肯，還直推說「無聊」。 後援團貼心話：多外出 + 玩樂心＝愛上運動 常常帶孩子去做戶外運動，應該是治懶病最好的方法之一。週末和孩子一起到河濱公園騎腳踏車，而且一次騎得比前一次遠一點點，不但令孩子充滿成就感，也樂於接受下一次挑戰。但如果父母都喜歡窩在沙發看電視，怎麼叫得動孩子去運動？所以爸媽應該以身作則，假日帶孩子一起去遊山玩水，平時則讓孩子參加學校的課後運動班玩球、跑步。 參加「生活律動」課程也能讓孩子精神一振，因為到教室不僅可以任意舞動身子，還能更進一步認識自己的身體，很好玩，想不動都難！ 遊戲 1 彈跳123 跳躍是很有趣的運動，只要爸媽循循善誘，讓孩子從簡單的跳躍開始，再逐漸提升難度，就能強化孩子的活力。 Step1　 跳躍輕拍 尋找家中高處目標，譬如掛在書櫃的小吊飾，讓孩子助跑然後跳躍，拍中目標。 Step2　 袋鼠彈跳 拿出1個大枕套，將孩子雙腳穿在枕套內，讓他像隻袋鼠般地彈跳，從沙發跳到餐桌再跳回來。 Step3　 奮力一跳 請孩子先縮緊四肢，然後如同煙火一樣綻放，奮力跳躍起身、同時伸展四肢。 溫馨叮嚀： 請爸媽共同參與，孩子才會覺得好玩、比較想動。 爸媽可以找孩子有興趣的誘因，譬如他最愛吃的冰淇淋，活動後獎勵他，增強孩子的動機。 難度建議由簡到難，譬如目標愈找愈高，袋鼠彈跳距離愈來愈遠。 但請爸媽注意：這不是體能訓練，不用嚴格規定孩子今天跳50公尺，明天跳100公尺，讓孩子覺得「動」很有趣才是最重要的。 遊戲 2 火車過山洞 爬行有助於平衡能力發展，再加上爸媽共玩的樂趣，孩子不但身體動起來，和爸媽的感情也更好了。 Step1　 到處找洞鑽 和孩子共同找出家中的「洞」，如桌腳、椅腳等，大家一起「鑽鑽樂」。 Step2　 老鼠躲進洞裡 結合「貓捉老鼠」的遊戲來玩，小老鼠鑽進洞裡時，貓咪就不能抓喔！ Step3　 爸媽變山洞 爸媽用身體變出山洞，如雙腳打開或者跪在地上做出Orz（跪著，雙手與膝蓋著地）的姿勢，讓孩子扮演火車，鑽過山洞。 Step4　 山洞鑽個夠 請爸媽動動腦筋，怎樣用身體一次變出很多山洞？比方張大左右手腳、撐在地面，就可以製造4個山洞。讓孩子盡情穿梭，鑽過每個洞。 溫馨叮嚀： 鑽山洞是要增加孩子爬行的機會，請爸媽不要將洞創作在空中（譬如手插腰）。 偶爾孩子也想變化角色，換他創造山洞、爸媽來鑽。這時爸媽如果鑽不過去也沒關係，孩子反而會覺得更有趣，這時，「動很好玩」的目的就已經達成囉。 Q4 如何讓孩子靜下來？ A 盡情地動，動完自然靜下來 看著自己的孩子不受控制，爸媽總是很羨慕那些「坐得住」、安靜看書下棋的孩子。其實只要滿足「動」的需求，孩子靜下來好好學習並非難事！ 爸媽傷腦筋 我的孩子從小就精力旺盛，除了睡覺時間以外，整天跳上跳下，永遠處於很high的狀態。 我家寶貝一天到晚吵著要出去玩，但出門在外又橫衝直撞，不是撞到別人就是弄傷自己。 我的孩子喜歡玩危險遊戲，溜滑梯硬要倒栽蔥，盪鞦韆還妄想金雞獨立，每個照顧他的大人都嚷著體力吃不消。 後援團貼心話：外出消耗體力，玩夠了就看書 孩子精力無窮，就帶他到處趴趴走消耗體力，舉凡公園遊戲場、各大親子館都是親子共遊的好去處。假日帶孩子去騎車、踏青，回家比賽爬樓梯，一旦覺得孩子玩夠了，就開始從事靜態活動，對他說：「去挑本喜歡的繪本，媽媽唸給你聽。」從孩子baby時期就可以展開共讀，以翻翻書、洗澡書入門，然後是繪本、幼兒雜誌、國語日報、橋樑書，最後則是自行閱讀。 或許有些爸媽會好奇：男生怎麼可能安靜坐下來聽媽媽唸書？其實，再好動的孩子都無法拒絕窩在媽媽身邊聽故事的魅力！不去試看看怎麼知道行不行？ 遊戲 1 1-2-3 木頭人 簡單的木頭人遊戲，其實蘊含著大道理；跑步時不但能滿足「動」的需求，急停的指令，還可以訓練孩子的專注力與自制能力。 Step1　 學做好木頭 和孩子一起玩木頭人遊戲，當孩子成為木頭人後，爸媽去拉拉他的手、腳確認一下，這是不是一塊穩固的「好木頭」，然後互換角色。 Step2　 隨叫隨停 讓孩子自己去玩玩具，當爸媽隨時喊：「1-2-3木頭人！」孩子即停止不動。 Step3　 變身家具，水桶人 也可以將「木頭人」替換成動植物、家具，甚至水桶人。 溫馨叮嚀： 將「木頭人」角色替換成其他，可以增加小孩的創意、遊戲的趣味性以及動作的豐富度。 玩過這個遊戲以後，當孩子平時玩很high時，爸媽可以隨時喊「1-2-3木頭人」，讓孩子學習立刻靜止下來。 遊戲 2 給我報報 翻身、站起是抗重力動作。挑戰報紙不落地的任務，可以讓動作自然變慢，有效培養抗重力肌肉群的張力與耐力，孩子就比較坐得住。 Step1　 報紙上身 孩子躺（或趴）在地上，爸媽在孩子身上蓋35張報紙（可以重疊）。 Step2　 輕輕翻身 接著輕輕翻轉身體，但報紙不能離開身體掉落地面。 Step3　 報紙剩愈多愈厲害 請孩子慢慢站起（不一定要站直），儘量控制身體，讓愈多報紙留在身上。 溫馨叮嚀： 步驟3需要學齡後，年紀稍長的大的孩子才能勝任，若孩子年紀較小，可以只將1張報紙放在身體某一部位，譬如手臂或頭頂，再試著慢慢站起。 可以讓孩子和爸媽競賽，比較站起來之後，誰能在身上留住最多張報紙。