文茜減肥法大秘， 陳文茜都瘦下來了！

中時醫療網

　　陳文茜九個月成功甩肉二十公斤，從七十三公斤的富態身材到現在的五十三公斤合度身材，判若兩人的落差，讓許多女性對減肥這件事重新燃起希望……

　　一百六十四公分的陳文茜，搭配上七十三公斤的身材，是她體重的巔峰時刻。陳文茜說自己的人生有三次發胖，第一次是在一九九九年摔斷腿；第二次是當立委時，生活忙碌，一天睡不到四小時，只能靠食物填補；第三次又是因為意外，在二○○四摔斷脊椎，由於無法行動，短短半年之內，就爆肥十多公斤，雖然勉強減了兩、三公斤，但因為實在胖了太多，最後乾脆放棄，會再度想要減肥，是因為長期行動不便，導致腸子無法蠕動，代謝出了問題，才又決心要減肥。

先處理便秘問題
　　在減肥之前，陳文茜先了解自己腸道蠕動不正常對於減肥的影響，於是找上北京醫師拔罐，改善排便問題。也因為自己知道中醫治療不是三天兩天就可以完成，還帶著台灣中醫隨行學習，讓她回台灣後可以繼續一周拔罐一次。一開始陳文茜的拔罐處是黑的，顯示腸道蠕動的確不佳，經過持續調整，才慢慢變白，最後印記轉為健康的紅色。

＊拔罐對減肥的幫助
　　中醫師陳玫妃表示，拔罐可以針對相應的穴位來處理便秘問題，也可以直接在循環不好的位置改善脂肪代謝狀況。原理是利用吸力造成腹壓，吸在皮膚上，讓血液聚集，促進該處的血液循環。也可以用針灸（針對深層穴位）加上拔罐（較表層部位）讓效果更好；如果想搭配埋線減肥，也能利用拔罐讓皮下循環變好，讓埋線時較不會疼痛。

選擇作得到的方法
　　除了拔罐之外，她選擇從飲食控制著手，她的作法是早餐選擇生機達人陳月卿的精力湯，食材包括金針菇、木耳、蔥段、甜椒、紅蘿蔔、茄子、蘋果、洋蔥、小番茄…等等，陳文茜會利用陳月卿送她的養生食譜變換各種作法，吃起來就不容易膩。

　　午餐除了少吃澱粉，不吃甜食，沒有太大限制；晚餐則使用台北市長郝龍斌的郝氏食譜，以竹筍、芭樂、蕃茄、火龍果四樣蔬果吃到飽。而身為名人最免不了的應酬，她則在宴會前先吃很多番茄、芭樂墊肚子，自然就能少吃。曾經有人建議陳文茜吃減肥食譜，但陳文茜認為，如果減肥太過痛苦，跟坐監沒有兩樣，不可能持久。「重點是，絕對不能因為減肥搞到精神崩潰！」陳文茜在一次受訪中曾經這樣回應。

＊運動不能心急
　　至於運動，她在減肥第一個月也曾拼命游泳，也買昂貴的跑步機，雖然精神體能變好，卻一點沒有變瘦，反倒是在解決便秘問題瘦了七公斤後，因為擔任花博園區義工，於是選擇每天不搭接駁車，堅持步行，又讓她瘦了五公斤；而持續進行飲食控制的結果，讓她每個月都持續減少一至兩公斤，九個月下來，一共甩肉二十公斤。


營養師看文茜減肥法
　　針對陳文茜的飲食控制法，臺安醫院預防醫學部營養師劉怡里認為這是熱量控制加上高纖飲食奏效，她並提出以下幾個建議。

1.三至六個月進行抽血檢查
　　雖然水果有豐富的纖維質，但仍有碳水化合物，如果大量食用，仍可能造成三酸甘油脂上升，抽血也要檢驗血糖、三酸甘油脂、膽固醇及肝功能，確認健康狀況。

2.晚餐蔬果餐不要固定食材種類
　　劉怡里表示，陳文茜的飲食控制在晚餐部分缺乏蛋白質，比較會有問題，建議可以增加豆類、燕麥等食材，不但有碳水化合物，也富含蛋白質。


3.找營養師估算每日營養攝取
　　一般人可能可以做到熱量估算，卻很難了解自己攝取的營養是否均衡，如果長時間只吃同類型食物，就可能造成營養不均的問題。紀錄下自己的飲食紀錄，請營養師估算每日營養攝取，能更健康的成功減重。

4.注意足量水分攝取
　　營養師提醒讀者，竹筍、芭樂、火龍果這些水果都屬高纖蔬果，必須要搭配足夠的水分攝取，才不會反而造成便祕問題。

王祖賢素顏照驚艷網友，醫師提醒凍齡要趁早

2012-02-06 中時醫療網／新聞部

　　永遠的小倩-王祖賢雖然今年已經滿45歲，但從近日在粉絲團上發佈的素顏近照，卻絲毫看不出歲月的痕跡，網友大呼驚艷，紛紛封她為「不老女神」。反觀楊林、劉嘉玲等同樣已步入中年的女星，過去被捕捉到的素顏照中，兩人盡顯蒼老，甚至淚溝凹陷、輪廓鬆弛，有毒舌網友還將兩人與張曼玉同封「風霜3嬸」。

　　醫美診所陳榮峰醫師就指出，現在人因為工作壓力指數過高，生活作息不正常，老化速度相對也加快許多，比起前幾年的回春熱潮，近兩年大家更為關切的話題，便是如何從年輕就開始進行延緩老化的計畫，許多人的觀念也已逐漸接受，只有趁早下苦心，才有可能將青春留在身邊久一點。陳榮峰醫師進一步補充道，一般來說最容易造成外觀蒼老的問題就屬淚溝、細紋及臉部鬆弛下垂。對此陳榮峰醫師建議，針對淚溝的問題，可以藉由微整型的注射，來填補流失的結締組織，進而使凹陷的淚溝平坦，如此便不會給人疲憊、衰老的感覺。而針對臉部鬆弛下垂，陳榮峰醫師表示雷射只要有一定程度的熱效應，都能刺激膠原蛋白再生，若能達到正宗電波拉皮的治療深度和熱度，更可使臉部拉提、緊緻的效果更完整，甚至對細紋也都能達到改善。

　　最後陳榮峰醫師也提醒大家，想要凍齡除了藉助醫美，平時的生活作息、飲食習慣，以及是否有正確的保養觀念也相當重要，若是一味花大錢進廠維修，卻忽略了日常生活的基本功，不僅本末倒置，還可能事倍功半。

早起鳥喝咖啡 晚上睡眠容易中斷

台灣新生報 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2012年3月6日 上午12:04

許多人認為喝咖啡容易失眠，不過美國研究發現，習慣早起的人睡眠較容易受咖啡因影響，喝咖啡、喝茶後，晚上睡眠易中斷，而夜貓族所受影響則不大。

研究顯示，習慣早起的人喝咖啡或攝取咖啡因，晚上睡覺常會睡眠中斷，睡到一半就突然醒過來，相較之下，夜貓族、晚睡晚起的人就比較沒有這種現象。

研究人員表示，這是第一次研究發現咖啡因對人的影響，可能會受「作息型態」左右，尤其是白天較有活力的人，所受影響更深。不過這只是初步研究，未來還需要更多證據才能有所定論。

美國史丹佛大學精神醫學與行為科學副教授傑米‧賽澤為研究作者，他表示，研究結果來看，無論喝多少咖啡，多數人只要就寢，馬上就倒頭呼呼大睡。不過早起鳥體內咖啡因濃度越高，晚上越容易睡眠中斷，夜貓族似乎比較不受影響。

賽澤指出，晚上就寢時，每個人體內的咖啡因濃度都不太一樣，有些人身體可以在數小時內就將咖啡因排出體外，也有人中午喝咖啡，晚上睡覺時，體內還是留有咖啡因，因此很難說甚麼時候喝咖啡、喝茶較不會影響睡眠。

乾眼症、夜視減退 美公佈「10大不作雷射手術」理由

ETtoday – 2012年2月27日 下午6:11

國際中心／綜合報導
到底該不該作雷射近視手術，這個話題自眼科名醫蔡瑞芳宣布停止做近視雷射手術後持續發酵，美國一群因作雷射近視手術產生併發症的民眾自發組織，架設網站《Lasik Complications》，內容除了提供手術過程影片外，也放上病人及醫生的現身說法，近期甚至在網站上公布「10大不要作雷射近視手術」的理由，奉勸欲作手術的人務必三思。

1. 手術會導致乾眼症
乾眼症是近視雷射手術最常見的併發症，乾眼症的症狀包括疼痛，燒灼感，異物感，刺癢，疼痛等。美國FDA(食品藥物管理局)的網站警告，雷射手術導致的乾眼症可能是永久性的。約20%的病患在手術表示在手術六個月後，乾眼症有「顯著惡化」的趨勢。

2. 雷射手術會折損視覺品質
雷射手病患在夜間或是光線微弱的地方容易看不清事物，根據報告顯示，在雷射手術後6個月，有19.3%的病患抱怨仍有夜間駕駛問題。

3. 角膜在手術後無法完全癒合
雷射角膜手術會將角膜割開，運用雷射調整完水晶體後在蓋上，根據研究人員指出，角膜在手術後並無法完全癒合，正常角膜的角膜瓣拉伸強度約2.4％。但手術完會將大大削弱。

4. 雷射手術有長期後果要承擔
雷射手術會影響眼壓測量的準確性，容易讓病人暴露在因未被診斷出青光眼而喪失的視力風險。而雷射手術後常使用的類固醇的眼藥水，也可能會加速白內障的發生。

5. 雙眼同一天手術風險高
根據2003年美國白內障和屈光手術（ASCRS）協會調查，高達91%的外科醫生，在同一時間幫病人作「雙眼」雷射手術，但其實這存在著雙眼都失明的風險，因為兩眼同時手術危險較分別「單眼」進行為高。

6. 手術後其他嚴重的併發症
醫學文獻中許多報告指出，雷射手術將引起許多「遲發性的併發症」，包含角膜感染、皮瓣脫落、角膜霧狀混濁、視網膜脫離等，這些危及視力的風險都可能再數月或數年後才出現

7. 雷射手術並未免除戴眼鏡的需要
雷射手術並不能保證病人在40歲後仍然可以不戴眼鏡閱讀，根據研究顯示，病人手術後的視力會隨著時間減弱，最終仍可能須重新戴上眼鏡。

8. 雷射手術併發症真實發生機率仍未知
現今仍未有任何手術併發症的相關報告，而有些併發症如「乾眼」及「夜間視力減弱」只被歸為症狀，而非「併發症」，顯示醫界對於「併發症」的定義仍未達成共識。

9. 雷射手術後併發症治療選擇有限
雷射手術對於併發症的治療方案極為有限，通常會選擇佩戴硬性隱形眼鏡供視力的改善，但因雷射手術後隱形眼鏡驗配過程既費時且昂貴，許多患者最終選擇放棄。

10. 眼鏡和隱形眼鏡相對安全
一些外科醫生已放棄進行手術，因為雷射手術最終只是一種選擇性治療，病患沒有充分理由，不須冒著視力損失的風險，眼鏡和隱形眼鏡才是最安全的替代品。

活力飲食－早餐攝取糖份過高工作學習難專注

2012-03-02 中國時報 張睿纖／台北報導

　早餐是一天的活力來源，但你吃的健康嗎？早餐店食物普遍有餐點太油、蔬菜不足、飲料過甜等問題。專家指出，民眾如果攝取過多含糖量食物，血糖波動變大，上班族、學生注意力容易不集中，均衡的早餐飲食應該包含六大類食物的每樣1/3，才能有個活力的工作天。

　台灣營養基金會執行長、台北醫學大學營養學系兼任助理教授吳映蓉表示，早餐店加工食品過多，民眾常吃進過多碳水化合物，應該避免含鈉量過高的漢堡肉、培根、火腿等加工食品，並多選擇完整肉片而非選擇絞肉。

　吳映蓉建議，如餐點有加起司，本來需攝取的牛奶就可用豆漿取代，或改喝低脂牛奶，而現代人普遍蔬菜含量攝取不足，每天應攝取與自己一個拳頭份量的蔬菜，並盡量選擇全麥的麵包及蛋餅皮。

　另外，早餐店飲料多過於甜膩，應避免攝取含糖量過多的飲料，因攝取過量含糖量，會導致血糖波動大，上班、上課注意力容易不集中。

　台灣營養基金會董事長、台大生化科技學系教授黃青真表示，建議早餐六大類食物每類都至少攝取1/3，才可以營養均衡，有個活力的早晨。

改變生活習性 讓胃穿孔徹底遠離

2012-02-23　　中時醫療網／新聞部

　　胃穿孔在醫療病例上不算少見，但近年卻時有耳聞，這類病例竟發生在十幾歲的青少年身上。根據報導，過去曾有18歲少年因沉溺網路世界，長期空腹而導致昏迷送醫，更有年輕女子因聽信喝檸檬汁能減肥，每日以檸檬汁取代正餐，不到一週便因胃痛送醫，所幸緊急治療撿回一命。甚至先前更傳出吃辣比賽的冠軍得主，在比賽過後因胃痛狂吐，馬上緊急送醫打點滴，經醫生證實，這幾起案例都是因飲食不正常，導致胃潰瘍險遭胃穿孔所引起。

　　所謂胃穿孔(gastric perforation)，是指胃壁上產生一個貫穿內外的破洞，使得胃內的食物或胃液..等外洩到腹腔中，嚴重將併發腹膜炎甚至敗血症。而胃穿孔的成因，多是由胃潰瘍所引起，當胃壁所分泌的胃酸過多，使得胃的保護因子分泌不足時，胃酸就會侵蝕胃壁黏膜，使其破損，如同皮膚表皮擦傷一樣，此即為胃潰瘍，又稱為消化性潰瘍，若沒有盡早發現、即時修復破損的胃璧，嚴重將導致胃穿孔危機。

　　大林慈濟醫院外科醫師張群明表示，生活作息不正常、飲食不規律、暴飲暴食、菸酒不離、壓力過大、不當用藥..等都是造成胃潰瘍的元凶。而老人家因年紀大，容易病痛纏身，長期服用非類固醇消炎藥來止痛，在不知胃已因藥物造成潰瘍的情況下，只要有些微的胃悶、不舒服，就服用胃藥、消炎藥來抑制不適，如此導致藥物潰瘍胃穿孔的比例更為其高。

　　而胃潰瘍主要除了腹痛之外，常伴有吐血、大便色黑、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，台北市立聯合醫院中醫師黃建榮便提醒，定時定量的飲食習慣，對胃潰瘍患者來說是加倍重要，另外飯後稍作休息再開始工作也是一大要點。而若是已有潰瘍的病人，進食則必須細嚼慢嚥，並注意避免過度饑餓，粗糙、過冷、過熱和刺激性大的食品，如辣椒、胡椒、濃茶等也最好減少食用，甚至喝牛奶時最好不要加糖，避免糖分使胃酸分泌增加，造成腸胃不適。最後若有菸、酒等習慣，也最好趁早戒除，同時注意保持正常的作息與調解身心壓力，如此才可將胃穿孔的機率及傷害減至最低。

天冷洗澡水過熱 皮膚易搔癢

中央社 – 2012年2月28日 下午4:03

（中央社記者陳淑芬台中28日電）最近天氣冷颼颼，不少民眾皮膚乾燥、乾癢，困擾不已；台中市童綜合醫院提醒民眾，天冷時要做好肌膚保溼，洗澡水不要超過攝氏45度，太熱會將皮膚保護因子洗掉，出現搔癢情形。

童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒表示，天氣寒冷時，肌膚容易出現緊繃、粗糙、脫皮等現象，不少民眾會用高溫的水洗澡驅寒，但容易將皮膚的保護因子與角質洗掉，使皮膚更乾燥，有不少人還會出現搔癢狀況。

李俊諒指出，一般洗澡水的溫度不宜超過攝氏45度，而且最好要趁剛洗完澡、皮膚水分未乾時，馬上擦乳液保溼，功效較佳。
李俊諒提醒民眾，在臉部保養清潔方面，不要以過熱的水洗臉，且要減少洗臉次數，避免將臉部的基本水分與油質都洗掉，造成皮膚更乾燥與粗糙；同時，保養品要換成較具滋潤或保溼功效的產品。

李俊諒說，一般去除過厚角質層可使肌膚較明亮光滑，且易吸收保養品，但寒冷時，卻不適合密集地去角質；李俊諒建議，油性肌膚者可兩週做去角質一次即可；乾性肌膚的人不但不適合去角質，而且要更加強保溼。1010228