不睡覺猛吃 體重易破表

台灣新生報 更新日期:2011/03/28 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

睡眠不夠的人，小心吃東西吃更多。美國研究發現，睡眠不足、睡眠時間太少，常引起飲食過量，也會讓人吃下更多速食，那些只睡4小時的人，每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡，很容易導致體重直線上升。

美國哥倫比亞大學研究人員發現，和睡眠充足者相比，睡眠不足的人一天平均攝取熱量增加300大卡，增加的熱量多數來自飽和脂肪，這些飽和脂肪很可能讓腰圍變大。特別是女性，一旦睡眠不足，更容易攝取大量卡路里，女性睡眠不足，一天會多攝取329大卡熱量，男性則平均增加263大卡熱量。

共有13位男性、13位女性參與研究，他們體重都正常。研究人員觀察、紀錄他們的飲食習慣。參與研究的成員有6天晚上只睡4小時，另有6天，晚上睡足9小時。

結果顯示，當睡眠不足時，受試者會攝取較多熱量。研究成果發表於美國心臟醫學會學術研討會。

研究指出，睡眠不足的人如果持續這樣吃下去，身體就會越來越胖，肥胖上身，心血管疾病的風險便大大增加。若想好好控制體重，最好睡飽一點。

《愛肝加油站》B、C肝雙重感染 視病毒強弱治療

自由時報 更新日期:2011/03/28 04:11 文／許金川

Q：我的媽媽有Ｂ肝帶原與感染Ｃ肝病毒，肝指數一直都很正常，腹部超音波也沒有纖維化或肝硬化，醫師沒有建議她做治療，只說保持追蹤就好，可是最近幾位患有肝炎的鄰居都開始做治療了，讓我們心裡覺得很不安。
以媽媽目前的情況，到底該不該治療，還是等到肝指數高起來才需要治療呢？如果真的要做治療，媽媽有Ｂ肝又有Ｃ肝，那該先治療Ｂ肝？還是Ｃ肝呢？

A：針對Ｂ肝、Ｃ肝病毒雙重感染的患者，如果肝指數持續正常，肝臟沒有纖維化或肝硬化的情況，確實可先保持定期追蹤檢查，沒有迫切治療的必要。但是假如日後抽血檢查肝指數偏高，這時，就會建議進一步檢驗Ｂ肝與Ｃ肝的病毒量，必要時，接受肝臟穿刺，確認肝臟是否有纖維化或發炎，如果血液中的Ｃ肝病毒量或Ｂ肝病毒量也很高，或者是切片檢查有肝臟纖維化或明顯發炎，這時，就會考慮做治療了。

至於該先治療哪一種肝炎？需要根據Ｂ肝與Ｃ肝病毒的活性強弱而定，針對病毒活性較強的病毒做治療，也就是在檢驗了Ｂ肝與Ｃ肝病毒之後，從病毒量高的肝炎著手治療。

據研究，台灣地區Ｂ肝、Ｃ肝合併感染的患者，肝臟穿刺檢查及病毒檢驗的結果，大概有7成以上顯示Ｃ型肝炎病毒活性較強，因此，大多數的患者會使用長效型干擾素加上雷巴威林（Ribavirin）來合併治療Ｃ型肝炎；干擾素也有治療Ｂ型肝炎的效果；如果檢查結果是Ｂ型肝炎病毒活性較強者，可以用口服抗病毒藥物干安能或干適能、貝樂克、喜必福等口服抗病毒藥物，或是單獨使用長效型干擾素來治療。
（作者為台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會執行長）

●肝病防治學術基金會備有好心肝會刊提供民眾索閱，另有Ｂ型及Ｃ型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊，提供給病友索閱。本會新書─許金川教授著作的「遠離肝苦很簡單─你必須知道的保肝知識」已出版，可電洽肝基會或各大書店購買。

氣溫溜滑梯 慎防腦血管疾病

自由時報 更新日期:2011/03/28 04:11 圖‧文／阮膺旭

低溫與高溫都會引起體內環境的改變，出現血管調節功能障礙，因此上了年紀的人應特別注意加衣保暖。

許多中風病患在清晨掀開棉被要起床的那一刻最容易中風，因為剛從溫暖的被窩醒來起床，接觸到冷空氣時，血管會突然收縮，而泡溫泉或剛運動後，血液循環變得比較快，血管在一收一放之間，也很容易出現栓塞的情況。

提醒民眾，平時應少吃冰冷的食物，如綠茶、白菜、菜頭（白蘿蔔）等，且儘量不喝冰水。如果沒有特別的病史，可吃具有補氣作用的黃耆，或可滋陰及降血壓的枸杞，讓身體在冬天時，達到陰陽平衡狀態。

當歸可促進血液循環，讓冬天的血管收縮彈性較好，四肢較不易冰冷，平時可煮成茶飲，或當成藥膳；高血壓的病人可加入麥門冬；糖尿病患可加山藥、天花粉；若血脂過高的人可加入山楂、陳皮、萊菔子，但若有高血壓及糖尿病的人，最好經由醫師診斷後才使用。

像高血壓病人不建議食用黃耆、人參，因為容易造成血壓升高；枸杞吃太多則會使得血壓降太快；當歸吃太多，像出血性的病人可能會造成再度出血，甚至有的人腸胃不好會有拉肚子現象；黃耆吃多則會出現口乾舌燥、嘴破、血壓升高等症狀。

平時也可藉由穴位按摩達到保養功效，建議每次按壓30秒至1分鐘，一天可按3至4次。

◎心、腦中風穴位按摩保養：

●風池穴：在脖子後，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處（如圖），可鬆弛肩頸部的肌肉，讓頭部的壓力不那麼大，可讓氣血往下走，不會往上衝，有降壓作用。

●合谷穴：手背部位，第二掌骨中點，拇指側，可調理氣血（可加艾條灸，讓手腳溫暖）。

●足三里穴：正坐屈膝，在外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴，可降血糖、補氣（可加艾條灸，讓手腳溫暖）。

●三陰交穴：足內踝骨正中心直上3寸處，在脛骨之後緣 ，可降血壓、利尿。

●太衝穴：在腳大拇指與腳食指的趾縫之間，從凹陷處往腳背方向約一寸半，可舒筋活絡。

恍神精神不濟? 中醫推論「地震病」

ETTV 更新日期:2011/03/26 10:49

有中醫師反應最近因為精神不濟上門求診的民眾突然增加了不少，到底怎麼回事，這名中醫師推測很可能跟這次日本強震造成地軸歪斜，所產生的地震症候群。

朝百會穴紮上一針，精神似乎清爽不少，對沈醫師來說光是這個禮拜因為精神不濟，上門求診說的民眾多了好多，推究其原因竟然可能跟日本大地震有關。北市中興醫院中醫師沈邑穎表示：「這次日本大地震之後，地軸已經改變了，人體卻沒有調整，跟地軸是不平衡的感覺，這感覺像是暈車、暈船。

一場9.0強震，不緊震歪了東京鐵塔，醫師認為也讓地球的軸心產生歪斜，造成人體平衡失調。沈邑穎說：「地震那個星期，就是311以後一個星期裡面這種情況特別的多，我們用地軸歪斜思考，病情很快可以改善。」

距離上千公里外的一場地震竟然會影響到人的情緒反應，醫生建議不妨試著在頭頂的百會穴上按摩，把已經固定的螺絲鬆開，讓人體自主找到和地球新的平衡點，或許能讓煩躁的心情獲得紓解。

嘴歪眼斜 小中風警訊勿輕忽

自由時報 更新日期:2011/03/27 04:11 文／謝琇芳

突然間身體半邊手腳無力、麻木、感覺異常；或是出現嘴歪眼斜、流口水、吞嚥困難等症狀，但24小時內，又恢復正常且沒有留下後遺症，醫學上，稱這種情況為「小中風」。

「小中風」是腦部血管暫時性堵塞引起的，也稱為「暫時性腦缺血」，常見的症狀有：

●突發性的半身不遂或半邊感覺異常，包括臉部、上下肢，以及嘴歪、眼斜、 流口水、吞嚥困難等。

●突發性的意識不清，有說話或是語言了解能力的障礙。

●突發性的單眼或雙眼視力喪失或複視。

●突發性的走路困難、暈眩、喪失平衡感。

中風患者中，大部分是屬於血管完全堵塞造成的腦梗塞。根據非正式紀錄，小中風後一年內發生中風的比率約達10％。血管硬化不會突然發生，而是日積月累的結果，所以，換個角度來說，小中風提醒我們，血液循環已經出問題，讓我們有機會在身體未出現無法回復的傷害前，修正飲食及生活習慣，預防再度中風。

人體血液循環網絡綿密，一旦發生循環障礙，不會單單只集中在腦血管，全身血管都有可能出問題，像心臟，只是「小中風」發生在腦部，提醒患者的血液循環出狀況，這時若開始注意血管健康、改善末梢循環，還不算太晚。

除了改善飲食及生活習慣，對於改善末梢循環，臨床上，也有人使用一種植物性的血管活化劑—「銀杏葉萃取製劑」，治療末梢血液循環障礙。

然而小中風的症狀很多元，端視腦部哪一個部位的血液循環出狀況，除了較容易被注意和中風有關的手腳無力、麻木等症狀，也可能會發生說話詞不達意、記憶力減退、單眼視力喪失或複視、頭痛、暈眩，甚至性情大變等現象，因為症狀來得快，去得也快，不只患者，有時連醫師也不知道是發生小中風。

臨床上，有不少中風患者在做電腦斷層時才發現，原來早就曾經小中風，只是當時沒發現。

因此，如果有中風家族史、年過40歲、本身是三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者、作息不正常、工作壓力大的民眾，應定期測量血壓，及留意其他健康指標，並注意日常的保養才是最好的預防中風之道。

體適能333 別忘善用時間

自由時報 更新日期:2011/03/27 04:11

〔自由時報記者林曉雲／台北報導〕昨天新北市傳出有建築系學生熬夜製作畢業設計模型死亡，教育部技職司長李彥儀昨呼籲，學生做課業或相關活動，一定要注意不要熬夜或過勞，老師出作業之後也要關心學生，提醒學生善用時間，做好時間分配。

李彥儀表示，一般來說，電腦動畫和設計類的科系，常會因為創意湧現，長時間投注心力於課業上，因此容易爆肝過勞，甚至發生憾事。

李彥儀說，教育部推動「體適能333」計劃，每週運動3天、每天運動30分鐘，心跳達到每分鐘130下，希望師生都能共同注意身體健康。

超完美乳酸新菌種 耐熱耐放活性不減

TVBS 更新日期:2011/03/26 07:41

乳酸菌除了大家知道的雷特氏B菌之外，最近的一份研究當中出現新菌種，活性比其他菌種更加穩定。

從植物乳酸菌細胞內發現，非常特殊的活性物質「LTA乳酸菌質」，具有多項保健功能，被取得5樣日本專利認證，乳酸菌以往都不耐熱，也不耐放，不過這個新菌種能夠在攝氏100度的高溫，存活超過40分鐘，被稱為超完美乳酸菌質。