中國時報 2011-12-02 邱俐穎／台北報導
長時間站立不僅腿痠，更可能提高罹患退化性關節炎風險。選戰開打，造勢晚會不少，骨科醫師提醒，候選人、選民站立1小時就應坐著休息5分鐘，讓雙腳動一動，以免長時間站立讓關節承受過大壓力，退化性關節炎提前發生；另退化性關節炎患者有日益年輕化趨勢，恐與缺乏運動有關。
36歲從事醫護工作的林小姐，工作須經常站立，忙碌時幾乎一站就是6、7小時，起初只是下肢有些痠痛，後來痠痛時間不僅變長、頻率也增加，上下樓梯更是不舒服，才發現關節退化程度已屬2到3級。
骨科醫師、高雄義大醫院長杜元坤表示，以往多認為退化性關節炎好發於銀髮族，但近來門診發現，每50個退化性關節炎病人就有5人低於40歲，且女性居多，除了姿勢不良、久站之外，缺乏運動也是原因之一，起初只是局部疼痛、僵硬，後來上連下樓梯都不舒服，關節還會「喀喀」響。
長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌指出，退化性關節炎是指關節的軟骨磨損，造成骨頭間直接的碰撞摩擦。初期可透過吃藥、運動、熱敷緩解，或在膝關節注射類固醇、玻尿酸，嚴重到關節腔完全消失，就需要進行手術。
要預防退化性關節炎，杜元坤建議，應避免久站、女生少穿高跟鞋、運動前記得暖身，更要多運動訓練膝蓋四頭肌，肌肉強健以分擔多一點關節壓力，如每天將腳尖90度弓起，腳前、後、外側抬高45度，及躺在床上下壓腿部，一次維持5到10秒，每天分3、4次，一次做25到50下，訓練肌力。
另外，根據歐美資料顯示，成人一天站立時間超過8到10小時，或不休息連續站立超過2小時，日後罹患退化性關節炎的機率高出一般人1.5倍。杜元坤建議，適逢選舉熱潮，候選人、選民都應多加注意，以免成為退化性關節炎「候選人」。
沒有留言:
張貼留言