牙刷與側睡

牙刷的使用壽命，根據美國醫學實驗發現，一些長期的咽喉疾病患者，如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷，對於病情有明顯的改善。 連續使用超過兩個月以上的牙刷，會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。 可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病，對於免系統不健全的人，易導致風濕熱、 急性腎小球腎炎。 所以每次刷牙完畢後,將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次，三個月換一把新牙刷以確保牙刷的衛生。

側睡可增加免疫力，原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢。這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質能逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。 我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。 代謝活動也降至最低 是組織生長與修補的最佳時機！ 熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加。研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降。所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠睡得飽，身體自然就會好。

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