成人腰圍測量及判讀之方法

成人腰圍測量及判讀之方法 (行政院衛生署國民健康局資料)

一、測量方法：

1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。

2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如下圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。

3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。 圖示：(皮尺置放於虛線處)

二、判讀方法：若腰圍：男≧90公分 、女≧80公分 時，表示「腹部肥胖」，可能為代謝症候群的高危險群。

看不懂衛生署所提供的腰圍測量法？沒關係可使用簡易測量法。你只要量肚臍上兩個手指頭的地方，那麼就會與衛生署所提供的測量位置差不多了。

過去對於肥胖的判斷常以BMI(身體質量指數)來判斷，但是民眾對腰圍大小之概念比BMI更容易瞭解；且根據國內外研究顯示，腰圍大小較BMI更能精準地判定「肥胖」程度。因為運動員與健美選手由於擁有較多的肌肉，所以體重較重，其BMI數值高，但是其內臟脂肪比率卻比較低。由於藏在腹部的內臟脂肪對健康危害最大，所以測量腰圍是最簡易判斷肥胖的方法。