AFP 更新日期:2011/07/19 14:20
（法新社巴黎18日電） 兩項研究報告今天指出，在戰場或美式足球場上遭受的腦部傷害，可能增加日後失智的風險。
國際阿茲海默症會議本週在巴黎舉行，另有第3份研究報告提出證據指出，日常生活中跌倒可能是阿茲海默症的早期警訊。
領導研究的亞佛（Kristine Yaffle）表示，有過創傷性腦部損傷的老兵，罹患失智的風險加倍。亞佛為舊金山退伍軍人協會醫學中心（San FranciscoVeterans Association medical center）記憶障礙計畫（Memory Disorders Program）負責人。
研究人員檢視28萬1540名55歲以上老兵，發現有創傷性腦損傷（TBI）的老兵，罹患失智的風險為15.3%，沒有受過腦部創傷的老兵則為6.8%。
也有研究指示，美式足球比賽常見的對撞也會提高腦部長期受損機率，儘管球員都配戴頭盔。
研究人員在2008年對超過500名、平均年齡為61歲的前足球員做健康調查，其中超過35%給的答案顯示可能失智，幾乎是美國65歲以上民眾罹患阿茲海默症的3倍。
亞佛說：「這項議題相當重要，因為TBI很普遍。」「美國每年約有170萬人因跌倒或車禍遭受TBI。」
研究顯示，TBI造成的軸突 （axon）損傷，可能是失智症高風險的主因。軸突是神經元向外延伸的分支，負責神經訊息傳遞。
軸突損傷腫脹伴隨乙型－澱粉樣蛋白（beta-amyloid）的堆積，是阿茲海默症的病徵。
2011年7月20日 星期三
恐慌症 壓垮100分媽媽
中時電子報 更新日期:2011/07/19 03:05 馮惠宜／台中報導
30歲的國小老師李小姐，白天上課，下班後還要忙兩個幼子，讓她天天疲於奔命，加上要求完美性格，家事、教育孩子凡事自己來，長期壓力下讓她兩年前開車途中突然恐慌症發作，暈眩、呼吸困難、四肢發麻可怕經歷讓她經常害怕下一刻就要死掉，甚至因此變得不敢獨處，連到學校上課都有困難，最後接受身心科治療，才讓她慢慢學會放下，告別恐慌。
凡事追求完美、從不假手他人代勞的李小姐，因蠟燭兩頭燒，兩年前一次開車上班途中突然感覺到吸不到空氣、手腳發麻，嚇的她立即開車到台中醫院急診，經過心臟內科、家醫科、耳鼻喉科檢查都查不到病因，讓她緊張到連課都無法上、車子也無法開，後來轉到精神科，才診斷是壓力造成的「恐慌症」。
台中醫院臨床心理師涂冠宇指出，恐慌症主要是壓力造成，通常發生在自我要求高、急性子的人，一緊張就會出現呼吸困難、四肢發麻、暈眩等症狀時，在排除其他生理病因後，病患應接受心理醫師或身心科醫師治療，透過藥物、心理諮商學習如何排解壓力，只要配合治療，調整生活步調，都可以順利獲得控制。
這名小學老師，在經過心理諮商後，發現自己壓力來源，也學會放下，並請家教和清潔媽媽幫忙家事，一旦察覺到自己狀況不對，還可以透過深呼吸緩解壓力；在接受治療兩個月後，她已恢復自行開車的能力，也重返職場。
30歲的國小老師李小姐，白天上課，下班後還要忙兩個幼子，讓她天天疲於奔命，加上要求完美性格，家事、教育孩子凡事自己來，長期壓力下讓她兩年前開車途中突然恐慌症發作，暈眩、呼吸困難、四肢發麻可怕經歷讓她經常害怕下一刻就要死掉，甚至因此變得不敢獨處，連到學校上課都有困難，最後接受身心科治療，才讓她慢慢學會放下，告別恐慌。
凡事追求完美、從不假手他人代勞的李小姐，因蠟燭兩頭燒，兩年前一次開車上班途中突然感覺到吸不到空氣、手腳發麻，嚇的她立即開車到台中醫院急診，經過心臟內科、家醫科、耳鼻喉科檢查都查不到病因，讓她緊張到連課都無法上、車子也無法開，後來轉到精神科，才診斷是壓力造成的「恐慌症」。
台中醫院臨床心理師涂冠宇指出，恐慌症主要是壓力造成，通常發生在自我要求高、急性子的人，一緊張就會出現呼吸困難、四肢發麻、暈眩等症狀時，在排除其他生理病因後，病患應接受心理醫師或身心科醫師治療，透過藥物、心理諮商學習如何排解壓力，只要配合治療，調整生活步調，都可以順利獲得控制。
這名小學老師，在經過心理諮商後，發現自己壓力來源，也學會放下，並請家教和清潔媽媽幫忙家事，一旦察覺到自己狀況不對，還可以透過深呼吸緩解壓力；在接受治療兩個月後，她已恢復自行開車的能力，也重返職場。
2011年7月19日 星期二
上班族工作壓力大 六成擔心變成禿頭
cardu.com.tw 更新日期:2011/07/18 02:51 張家嘯
上班族每天除了要煩惱職場上的工作表現外，頂上的三千髮絲也讓人很傷腦筋！根據人力資源公司所進行的「上班族髮絲煩惱調查」發現，超過九成受訪上班族表示，每天頭髮狀況的好壞會影響上班心情，而且不分男女，有54%目前正面臨「常掉髮」的困擾，至於頭髮出現問題的主因，有逾六成歸咎為「工作壓力太大」。
壓力、睡眠不足、飲食不正常都是造成掉髮、頭皮敏感和頭皮屑的常見原因。尤其「壓力」是目前最常見的主因，若進一步觀察，壓力型掉髮女性甚至比男性多，比例高達一倍以上。
360d才庫人力資源公司訪查，上班族最擔心頭髮出現的情況，60%認為是經常落髮導致「禿頭」，其次為「髮量過少、稀疏」(12%)、「滿頭都是頭皮屑」(10%)，以及「髮質粗糙」(8%)、「頭髮油膩膩」(8%)。
由於害怕頭髮問題與追求外在美的心態使然，許多上班族對於秀髮的情況會特別在意、也非常捨得花錢照顧。調查資料顯示，受訪上班族最常花費投資在「買洗護髮用品」佔49%，「找尋適合的剪髮造型師」佔36%，「找專人洗、護髮或染燙髮」佔12%。
進一步詢問受訪上班族認為頭髮出現狀況的原因為何？有超過六成覺得「工作生活壓力太大」是罪魁禍首，其次是「遺傳原因」(13%)、「飲食方式有問題」(10%)、「身體健康出問題」(8%)。
360d才庫行銷協理蘇晏健表示，頭髮出狀況往往是壓力過大的警訊，現代生活充斥著許多壓力來源，適度調節成為上班族在職場求生存重要的必修學分。
蘇晏健也建議，健康飲食與良好生活習慣的培養、抒壓放鬆心情，以及定期清潔頭皮，溫和的按摩頭皮，放鬆緊繃，可有效解決掉髮問題。可是若掉髮情況嚴重者，例如出現圓形禿，最好還是直接找醫生詢問。
上班族每天除了要煩惱職場上的工作表現外，頂上的三千髮絲也讓人很傷腦筋！根據人力資源公司所進行的「上班族髮絲煩惱調查」發現，超過九成受訪上班族表示，每天頭髮狀況的好壞會影響上班心情，而且不分男女，有54%目前正面臨「常掉髮」的困擾，至於頭髮出現問題的主因，有逾六成歸咎為「工作壓力太大」。
壓力、睡眠不足、飲食不正常都是造成掉髮、頭皮敏感和頭皮屑的常見原因。尤其「壓力」是目前最常見的主因，若進一步觀察，壓力型掉髮女性甚至比男性多，比例高達一倍以上。
360d才庫人力資源公司訪查，上班族最擔心頭髮出現的情況，60%認為是經常落髮導致「禿頭」，其次為「髮量過少、稀疏」(12%)、「滿頭都是頭皮屑」(10%)，以及「髮質粗糙」(8%)、「頭髮油膩膩」(8%)。
由於害怕頭髮問題與追求外在美的心態使然，許多上班族對於秀髮的情況會特別在意、也非常捨得花錢照顧。調查資料顯示，受訪上班族最常花費投資在「買洗護髮用品」佔49%，「找尋適合的剪髮造型師」佔36%，「找專人洗、護髮或染燙髮」佔12%。
進一步詢問受訪上班族認為頭髮出現狀況的原因為何？有超過六成覺得「工作生活壓力太大」是罪魁禍首，其次是「遺傳原因」(13%)、「飲食方式有問題」(10%)、「身體健康出問題」(8%)。
360d才庫行銷協理蘇晏健表示，頭髮出狀況往往是壓力過大的警訊，現代生活充斥著許多壓力來源，適度調節成為上班族在職場求生存重要的必修學分。
蘇晏健也建議，健康飲食與良好生活習慣的培養、抒壓放鬆心情，以及定期清潔頭皮，溫和的按摩頭皮，放鬆緊繃，可有效解決掉髮問題。可是若掉髮情況嚴重者，例如出現圓形禿，最好還是直接找醫生詢問。
2011年7月18日 星期一
週末愛當夜貓族 當心月胖0.2公斤
自由時報 更新日期:2011/07/17 04:21 記者／洪素卿
你是到了週末，就成為晚睡、晚起的假日夜貓族嗎？小心，這可能就是你發胖的原因。
最新研究顯示，比起早早上床睡覺的人，夜貓族晚上8點以後進食的熱量明顯增加，平均一天因此多攝取248大卡。換算下來，總愛趁著週末夜狂歡、睡到日正當中才起床的週末夜貓族、一個月很可能因此胖上0.2到0.3公斤。
深夜飲食 熱量明顯偏高
研究人員建議，如果你是晚睡晚起的夜貓一族，不妨隨時把握機會多做一些體能運動，避免自己成為胖胖夜貓一族。
這項研究由西北大學進行，研究人員共分析51名參與研究的成年人，依據其睡眠時間，分為23名夜貓族及28名一般時間睡眠族，除了記錄受試者飲食與睡眠習慣，受試者同時也配戴活動腕表紀錄器（actigraph）監測其睡眠以及活動。
結果發現，晚上3點以後才上床睡覺的夜貓族，與12點左右上床睡覺的人，吃的食物內容大不相同，夜貓族的菜單裡，蔬菜水果明顯比較少、碳酸飲料喝得多、速食也較多，換句話說，會傾向吃一些從營養成分來看，算是「低品質」的食物；且晚上8點以後攝取的熱量也明顯比較高。也因此，即使兩者整體睡眠時間差不多，夜貓族比較容易變重。
睡眠時間不算少的夜貓族，為什麼會發胖？中國醫藥大學附設醫院醫師林文元認為，可能跟夜貓族的活動度以及可選擇飲食內容受限有關。
活動靜態 體能消耗有限
他指出，與日間工作活動度比起來，夜貓族晚上的活動通常相對靜態，除了看電視、打電動、用電腦，即使在辦公也比較少需要在外面跑來跑去。也因此，體能活動比較少，飲食的選擇也受限，錯過了一般人的用餐時間，可以吃的食物真的也沒有多少。
由於過去研究睡眠與肥胖的關係，主要都是與睡眠時間長短有關。例如，睡太多可能是因此錯過早餐，早午餐一起吃，食用過量所致；睡太少、睡眠不足6小時，則被認為可能影響荷爾蒙分泌，造成飢餓素上升、瘦體素下降，導致肥胖。
但是晚睡晚起，是否也會影響這些荷爾蒙分泌呢？肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出，這個倒是沒有看過相關報告。但過去研究顯示，輪班工作者因為生理時鐘被打亂，睡眠品質受到影響，確實會出現食慾大增的情況。
一般人能夠不當夜貓族，對健康當然比較好；但有不少人是因為工作的因素不得已當夜貓族，蕭敦仁建議，晚上過了正常用餐時間，如果真的有飢餓感，不需要忍著不吃，只要避開泡麵、炸雞等高熱量食物，改成芭樂等相對低熱量、營養密度高的食品；或是多加一些體能活動，夜貓族也可以避開肥胖危機。
你是到了週末，就成為晚睡、晚起的假日夜貓族嗎？小心，這可能就是你發胖的原因。
最新研究顯示，比起早早上床睡覺的人，夜貓族晚上8點以後進食的熱量明顯增加，平均一天因此多攝取248大卡。換算下來，總愛趁著週末夜狂歡、睡到日正當中才起床的週末夜貓族、一個月很可能因此胖上0.2到0.3公斤。
深夜飲食 熱量明顯偏高
研究人員建議，如果你是晚睡晚起的夜貓一族，不妨隨時把握機會多做一些體能運動，避免自己成為胖胖夜貓一族。
這項研究由西北大學進行，研究人員共分析51名參與研究的成年人，依據其睡眠時間，分為23名夜貓族及28名一般時間睡眠族，除了記錄受試者飲食與睡眠習慣，受試者同時也配戴活動腕表紀錄器（actigraph）監測其睡眠以及活動。
結果發現，晚上3點以後才上床睡覺的夜貓族，與12點左右上床睡覺的人，吃的食物內容大不相同，夜貓族的菜單裡，蔬菜水果明顯比較少、碳酸飲料喝得多、速食也較多，換句話說，會傾向吃一些從營養成分來看，算是「低品質」的食物；且晚上8點以後攝取的熱量也明顯比較高。也因此，即使兩者整體睡眠時間差不多，夜貓族比較容易變重。
睡眠時間不算少的夜貓族，為什麼會發胖？中國醫藥大學附設醫院醫師林文元認為，可能跟夜貓族的活動度以及可選擇飲食內容受限有關。
活動靜態 體能消耗有限
他指出，與日間工作活動度比起來，夜貓族晚上的活動通常相對靜態，除了看電視、打電動、用電腦，即使在辦公也比較少需要在外面跑來跑去。也因此，體能活動比較少，飲食的選擇也受限，錯過了一般人的用餐時間，可以吃的食物真的也沒有多少。
由於過去研究睡眠與肥胖的關係，主要都是與睡眠時間長短有關。例如，睡太多可能是因此錯過早餐，早午餐一起吃，食用過量所致；睡太少、睡眠不足6小時，則被認為可能影響荷爾蒙分泌，造成飢餓素上升、瘦體素下降，導致肥胖。
但是晚睡晚起，是否也會影響這些荷爾蒙分泌呢？肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出，這個倒是沒有看過相關報告。但過去研究顯示，輪班工作者因為生理時鐘被打亂，睡眠品質受到影響，確實會出現食慾大增的情況。
一般人能夠不當夜貓族，對健康當然比較好；但有不少人是因為工作的因素不得已當夜貓族，蕭敦仁建議，晚上過了正常用餐時間，如果真的有飢餓感，不需要忍著不吃，只要避開泡麵、炸雞等高熱量食物，改成芭樂等相對低熱量、營養密度高的食品；或是多加一些體能活動，夜貓族也可以避開肥胖危機。
2011年7月17日 星期日
上網「目不轉睛」 小心乾眼症
CNA 更新日期:2011/07/17 16:09
（中央社記者陳清芳台北17日電）暑假期間，學子因為眼睛問題求診比例增加，常見的是「電腦視覺症候群」，原因是在家上網打電玩或到網咖玩線上遊戲，長時間緊盯電腦螢幕，結果眼睛鬧水荒。
開業眼科醫師張朝凱今天指出，電腦視覺症候群是指使用電腦時間過長，專心注視電視螢幕所形成的病徵。由於眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，若房間空調溫度及溼度皆低，空氣中懸浮粒子不易排除，會增加出現乾眼症的機率。
張朝凱說，在正常情況下，眼睛每1分鐘會眨16次，眼睛每眨1下，就會分泌淚水，保持眼球表面的濕潤，年輕族群常見的乾眼症，主要就是因為目不轉睛緊盯電腦，忘了眨眼。
典型的病例就像浩浩（化名）一樣，一放暑假，他每天起床梳洗後，就黏著電腦開始瘋狂打怪物，累了就看電視，不多久又繼續上線火併，幾週下來，眼睛開始有異物感，猛流眼淚，視線逐漸模糊，就醫診斷是乾眼症。
張朝凱指出，治療乾眼症最主要的方式為補充人工淚液，依嚴重程度分為藥水、藥膏、凝露等3種。病情輕微者使用一般藥水，藥效立見，缺點是容易蒸發；嚴重者使用油性藥膏，常在晚上使用，藥效持久但會有暫時性視力模糊現象；凝露則是水漾中帶點黏稠，介於兩者之間。
張朝凱表示，一般父母與其每天叨念孩子玩電腦遊戲，不如主動提醒他們與螢幕保持距離、調整空調環境、玩30分鐘就起身喝口水活動活動，讓眼睛休息一下。1000717
（中央社記者陳清芳台北17日電）暑假期間，學子因為眼睛問題求診比例增加，常見的是「電腦視覺症候群」，原因是在家上網打電玩或到網咖玩線上遊戲，長時間緊盯電腦螢幕，結果眼睛鬧水荒。
開業眼科醫師張朝凱今天指出，電腦視覺症候群是指使用電腦時間過長，專心注視電視螢幕所形成的病徵。由於眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，若房間空調溫度及溼度皆低，空氣中懸浮粒子不易排除，會增加出現乾眼症的機率。
張朝凱說，在正常情況下，眼睛每1分鐘會眨16次，眼睛每眨1下，就會分泌淚水，保持眼球表面的濕潤，年輕族群常見的乾眼症，主要就是因為目不轉睛緊盯電腦，忘了眨眼。
典型的病例就像浩浩（化名）一樣，一放暑假，他每天起床梳洗後，就黏著電腦開始瘋狂打怪物，累了就看電視，不多久又繼續上線火併，幾週下來，眼睛開始有異物感，猛流眼淚，視線逐漸模糊，就醫診斷是乾眼症。
張朝凱指出，治療乾眼症最主要的方式為補充人工淚液，依嚴重程度分為藥水、藥膏、凝露等3種。病情輕微者使用一般藥水，藥效立見，缺點是容易蒸發；嚴重者使用油性藥膏，常在晚上使用，藥效持久但會有暫時性視力模糊現象；凝露則是水漾中帶點黏稠，介於兩者之間。
張朝凱表示，一般父母與其每天叨念孩子玩電腦遊戲，不如主動提醒他們與螢幕保持距離、調整空調環境、玩30分鐘就起身喝口水活動活動，讓眼睛休息一下。1000717
2011年7月16日 星期六
久坐.姿勢錯誤 小心傷脊椎
民視新聞 更新日期:2011/07/16 00:01
現代人常老覺得腰酸背痛，醫生提醒，很多上班族每天坐在電腦前，或者搬重物、坐姿習慣不好，往往不知不覺中傷害了脊椎，一名60歲的蘇姓婦人，只因為打個噴嚏之後，造成椎間盤突出，無法動彈、痛不欲生，醫師警告，類似疾病還有年輕化的趨勢。
打個噴嚏，身體向後彈，看起來沒什麼大問題，但卻讓64歲的蘇太太無法動彈，痛不欲生，送醫後，才發現竟然造成椎間盤突出。
原來蘇太太年輕時開卡車養家，還在電子代工廠當組裝員，每天都維持一樣的動作，長期下來造成椎間盤老化，用力過猛就會受傷。
醫師特別提醒，彎腰拿重物、久座背向前傾、猛力打噴嚏、背提重物以及拖腳走路，就是傷脊椎的五大姿勢，醫師也提醒，現在不少習慣長時間坐在電腦前，許多年輕人都容易出現椎間盤老化問題，記得要找時間動一動，強化腰部柔軟度，才不會讓酸痛找上門。
現代人常老覺得腰酸背痛，醫生提醒，很多上班族每天坐在電腦前，或者搬重物、坐姿習慣不好，往往不知不覺中傷害了脊椎，一名60歲的蘇姓婦人，只因為打個噴嚏之後，造成椎間盤突出，無法動彈、痛不欲生，醫師警告，類似疾病還有年輕化的趨勢。
打個噴嚏，身體向後彈，看起來沒什麼大問題，但卻讓64歲的蘇太太無法動彈，痛不欲生，送醫後，才發現竟然造成椎間盤突出。
原來蘇太太年輕時開卡車養家，還在電子代工廠當組裝員，每天都維持一樣的動作，長期下來造成椎間盤老化，用力過猛就會受傷。
醫師特別提醒，彎腰拿重物、久座背向前傾、猛力打噴嚏、背提重物以及拖腳走路，就是傷脊椎的五大姿勢，醫師也提醒，現在不少習慣長時間坐在電腦前，許多年輕人都容易出現椎間盤老化問題，記得要找時間動一動，強化腰部柔軟度，才不會讓酸痛找上門。
飲料熱量高 小朋友應少喝
自由時報 更新日期:2011/07/15 04:11
〔自由時報記者林相美／台北報導〕飲料、配料種類多，如何呷涼又不發胖。飲料業者計算，配料中以珍珠熱量最高，小杯飲料所加的珍珠，熱量直逼一百卡。營養師建議，攝取含糖食物，熱量應維持在每天熱量的十％以內，乳酸飲料、配料都會增加熱量攝取，最好少加。
衛生局藥物食品管理處處長陳立奇建議，民眾計算熱量，先確認飲料容量，以全糖茶飲為例，小杯三百五十西西的含糖量約五顆方糖、中杯五百西西為八顆方糖、大杯七百西西含十顆方糖，一顆方糖熱量約為廿卡。
至於配料熱量差異大，根據清心福全於店內螢幕提供的熱量，熱量最高為珍珠，九十七．四八卡，其次為杏仁九十七．二二卡，綠豆沙、奶精的熱量均超過七十卡；熱量最低為仙草五．五五卡，話梅熱量七．六九卡，咖啡十．六五卡。
營養師李婉萍解釋，飲料屬於「空熱量」食物，空有熱量但沒有其他營養素，攝取過量會造成體重增加，增加慢性疾病的風險；高血糖、高血脂、體重控制者最好少喝含糖飲料，發育期小朋友也應少喝，以免影響胃口。
李婉萍表示，一般成年人一天需要一千八百卡至兩千兩百卡熱量，換算後一天精緻糖份約在四十五至五十五公克，約為一杯五百西西的奶茶，減重者每天攝取熱量應控制在一千兩百卡至一千五百卡，一餐約五百卡，一杯飲料就佔了一半的熱量，壓縮其他營養成分攝取，不利減重。
李婉萍提醒，許多乳酸飲料酸酸甜甜，讓人忽略熱量，一杯五百西西的乳酸飲料，相當於一個御飯糰的熱量，有些人計較少吃一口飯，卻忽略飲料熱量，加上飲料其他配料，有時一杯飲料熱量不輸一個便當或涼麵，可能形成一天有四餐熱量。
李婉萍建議，喝飲料一天以一杯為限，當天也要減少三餐攝取，少吃糕點等精緻醣類，最好不要亂加珍珠、布丁等配料。
〔自由時報記者林相美／台北報導〕飲料、配料種類多，如何呷涼又不發胖。飲料業者計算，配料中以珍珠熱量最高，小杯飲料所加的珍珠，熱量直逼一百卡。營養師建議，攝取含糖食物，熱量應維持在每天熱量的十％以內，乳酸飲料、配料都會增加熱量攝取，最好少加。
衛生局藥物食品管理處處長陳立奇建議，民眾計算熱量，先確認飲料容量，以全糖茶飲為例，小杯三百五十西西的含糖量約五顆方糖、中杯五百西西為八顆方糖、大杯七百西西含十顆方糖，一顆方糖熱量約為廿卡。
至於配料熱量差異大，根據清心福全於店內螢幕提供的熱量，熱量最高為珍珠，九十七．四八卡，其次為杏仁九十七．二二卡，綠豆沙、奶精的熱量均超過七十卡；熱量最低為仙草五．五五卡，話梅熱量七．六九卡，咖啡十．六五卡。
營養師李婉萍解釋，飲料屬於「空熱量」食物，空有熱量但沒有其他營養素，攝取過量會造成體重增加，增加慢性疾病的風險；高血糖、高血脂、體重控制者最好少喝含糖飲料，發育期小朋友也應少喝，以免影響胃口。
李婉萍表示，一般成年人一天需要一千八百卡至兩千兩百卡熱量，換算後一天精緻糖份約在四十五至五十五公克，約為一杯五百西西的奶茶，減重者每天攝取熱量應控制在一千兩百卡至一千五百卡，一餐約五百卡，一杯飲料就佔了一半的熱量，壓縮其他營養成分攝取，不利減重。
李婉萍提醒，許多乳酸飲料酸酸甜甜，讓人忽略熱量，一杯五百西西的乳酸飲料，相當於一個御飯糰的熱量，有些人計較少吃一口飯，卻忽略飲料熱量，加上飲料其他配料，有時一杯飲料熱量不輸一個便當或涼麵，可能形成一天有四餐熱量。
李婉萍建議，喝飲料一天以一杯為限，當天也要減少三餐攝取，少吃糕點等精緻醣類，最好不要亂加珍珠、布丁等配料。
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