嘴歪眼斜 小中風警訊勿輕忽

自由時報 更新日期:2011/03/27 04:11 文／謝琇芳

突然間身體半邊手腳無力、麻木、感覺異常；或是出現嘴歪眼斜、流口水、吞嚥困難等症狀，但24小時內，又恢復正常且沒有留下後遺症，醫學上，稱這種情況為「小中風」。

「小中風」是腦部血管暫時性堵塞引起的，也稱為「暫時性腦缺血」，常見的症狀有：

●突發性的半身不遂或半邊感覺異常，包括臉部、上下肢，以及嘴歪、眼斜、 流口水、吞嚥困難等。

●突發性的意識不清，有說話或是語言了解能力的障礙。

●突發性的單眼或雙眼視力喪失或複視。

●突發性的走路困難、暈眩、喪失平衡感。

中風患者中，大部分是屬於血管完全堵塞造成的腦梗塞。根據非正式紀錄，小中風後一年內發生中風的比率約達10％。血管硬化不會突然發生，而是日積月累的結果，所以，換個角度來說，小中風提醒我們，血液循環已經出問題，讓我們有機會在身體未出現無法回復的傷害前，修正飲食及生活習慣，預防再度中風。

人體血液循環網絡綿密，一旦發生循環障礙，不會單單只集中在腦血管，全身血管都有可能出問題，像心臟，只是「小中風」發生在腦部，提醒患者的血液循環出狀況，這時若開始注意血管健康、改善末梢循環，還不算太晚。

除了改善飲食及生活習慣，對於改善末梢循環，臨床上，也有人使用一種植物性的血管活化劑—「銀杏葉萃取製劑」，治療末梢血液循環障礙。

然而小中風的症狀很多元，端視腦部哪一個部位的血液循環出狀況，除了較容易被注意和中風有關的手腳無力、麻木等症狀，也可能會發生說話詞不達意、記憶力減退、單眼視力喪失或複視、頭痛、暈眩，甚至性情大變等現象，因為症狀來得快，去得也快，不只患者，有時連醫師也不知道是發生小中風。

臨床上，有不少中風患者在做電腦斷層時才發現，原來早就曾經小中風，只是當時沒發現。

因此，如果有中風家族史、年過40歲、本身是三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者、作息不正常、工作壓力大的民眾，應定期測量血壓，及留意其他健康指標，並注意日常的保養才是最好的預防中風之道。

體適能333 別忘善用時間

自由時報 更新日期:2011/03/27 04:11

〔自由時報記者林曉雲／台北報導〕昨天新北市傳出有建築系學生熬夜製作畢業設計模型死亡，教育部技職司長李彥儀昨呼籲，學生做課業或相關活動，一定要注意不要熬夜或過勞，老師出作業之後也要關心學生，提醒學生善用時間，做好時間分配。

李彥儀表示，一般來說，電腦動畫和設計類的科系，常會因為創意湧現，長時間投注心力於課業上，因此容易爆肝過勞，甚至發生憾事。

李彥儀說，教育部推動「體適能333」計劃，每週運動3天、每天運動30分鐘，心跳達到每分鐘130下，希望師生都能共同注意身體健康。

超完美乳酸新菌種 耐熱耐放活性不減

TVBS 更新日期:2011/03/26 07:41

乳酸菌除了大家知道的雷特氏B菌之外，最近的一份研究當中出現新菌種，活性比其他菌種更加穩定。

從植物乳酸菌細胞內發現，非常特殊的活性物質「LTA乳酸菌質」，具有多項保健功能，被取得5樣日本專利認證，乳酸菌以往都不耐熱，也不耐放，不過這個新菌種能夠在攝氏100度的高溫，存活超過40分鐘，被稱為超完美乳酸菌質。

市售綜合感冒藥 勿長期服用

自由時報 更新日期:2011/03/26 04:11 文／王重仁

市售綜合感冒藥的成分多為複方，主要有解熱鎮痛、抗組織胺、鎮咳劑、支氣管擴張劑、解鼻充血劑等藥物混合。

◎綜合感冒藥大致可分為以下幾類：
●解熱鎮痛劑：例如阿斯匹靈aspirin和普拿疼acetaminophen這兩種成分皆可達到止痛、解熱作用，在醫師指示用藥下少有副作用產生。長期服用且劑量過量時，阿斯匹靈會引發腸胃不適、胃腸出血、耳鳴，普拿疼則會引起肝毒性。小孩尤其要小心使用阿斯匹靈會引發雷氏症候群！

●抗組織胺：像chlorphenira-mine，主要使流鼻水、鼻塞、打噴嚏等症狀緩解，但是會讓人有睡意，開車或需要專注在某件重要事務的朋友應注意。另外，因為有抗膽鹼激素的作用，下列病患勿服用：有青光眼、肺氣腫、呼吸急促以及因前列腺肥大所引發的排尿困難等。

●支氣管擴張劑：代表的藥物為麻黃素（ephedrine）及茶鹼（theophylline），這兩種可以使支氣管的平滑肌鬆弛，而不至於產生氣喘及咳嗽。由於在大劑量下會產生心跳過快，心血管疾病患者在使用上須做調整。

●鎮咳劑：又稱為咳嗽抑制劑，主要抑制延腦的咳嗽中樞，這類藥物又可分為二大類，一是麻醉性如codeine，氣喘和心血管疾病患者要小心使用，這類藥品會產生中樞神經抑制及成癮性；另一種為非麻醉性如dextromethophan（medicon），劑量過量會產生暈眩和嗜睡。這二類的止咳作用不相上下，皆是感冒藥中常用的成分。

●解鼻充血劑：pheudoephedrine、phenylephrine（麻黃素類），通常綜合感冒劑如有這兩種成分的話，可以使患者達到減少鼻黏膜充血（亦即鼻塞）的作用。由於有血管收縮作用，因此有高血壓病史者不宜使用。

銀髮族運動 在家輕鬆做

自由時報 更新日期:2011/03/26 04:11 文／陳亮 ＊（左人右予）

高齡者大多選擇「慢走」為最主要的運動型式，卻常忽略更重要的肌力訓練及平衡運動訓練。

肌力訓練不但可以預防骨質疏鬆，減緩因老化所造成的肌肉量流失，更可以增加基礎代謝率，進而達到預防肥胖的效果；平衡訓練可以有效降低跌倒的風險，增加獨立生活的能力，這些效果都是慢走運動無法達到的。

其實只要多花點巧思就可將運動融入日常生活中，例如從坐到站的動作，只要使用雙手不支撐地緩緩站起，即可加強大腿的股四頭肌肌力。

股四頭肌是下肢最大的肌肉群，對於高齡者預防跌倒扮演很重要的角色，藉由平常的坐、站動作即可輕鬆完成對大腿的肌力訓練。

上、下樓梯時，同樣減少手部的用力情形，一樣可以加強下肢肌肉力量，更可以挑戰到平衡能力，平衡能力較不好的人可以從雙手扶手慢慢到單手扶手，再到以2根手指輕扶，最佳的狀況為雙手完全不扶。

最後則是在從事任何家事時，如：廚房或是刷牙時，可將平常習慣的寬步站姿改成直線站姿、或是單腳站，每次15到30秒，每次多回，在不跌倒的原則下，儘量完成家事。

將活動融入生活中，使高齡者不覺得麻煩而在無形中，達到運動的效果，隨時、隨地動起來。

防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想

中時電子報 更新日期:2011/03/24 14:27 中時健康 黃曼瑩／台北報導

近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。

台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示，門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、在兼職的不穩定工作環境中感到焦慮的個案，以及在超時工作或輪班的環境下失眠煩躁而又疲累的個案。這些人除了情緒與睡眠受到影響，也常有許多生理問題，比如高血壓、腰酸背痛胸悶心悸等等找不到原因的身體不適症狀。

工作相關的壓力涵蓋很廣，包括工作本身、工作環境、工時、上司與同事、工作與家庭的平衡，還有工作安全、工作是否穩定等等。除了輪班、工時，個人在工作中的主控權高低、來自個人特質的自我要求和從工作中得到的成就感都是重要的工作壓力來源。適度壓力固然可以促進工作表現，但過度的壓力除了對情緒、睡眠造成影響，也可能引發過度的精神生理反應，比如自律神經失調、免疫失調、內分泌系統失調的情形，如果個人又採用了不利於健康的適應行為(如抽菸、喝酒)，這種種因素加起來就可能提高各種身心疾病的發生機率，比如心臟病、高血壓、記憶減退、焦慮等等問題。

以公共衛生的角度來看，職場壓力管理可以分為幾個階段。初級預防方面，可以藉由改善工作環境(包括工作空間、內容、時間、人事)來減少客觀的工作壓力。次級預防方面，則是協助個人發展合適的壓力適應方式。三級預防則是在壓力相關的症狀或疾病出現後，治療這些倍感壓力的工作者。

王璇璣建議，除了盡量改善工作環境外，勞工朋友要保持規則、正常的生活作息，盡量有規則的運動，避免使用菸酒毒品；並且要培養興趣，找到適合自己的抒壓方式，如與朋友聚會、SPA等。容易緊張的人可以利用腹式呼吸、肌肉放鬆或打坐冥想等等方法幫助自己。如有必要，也可以到醫院尋求專業人員的協助。

日核污擴大 衛生署禁止日本5縣食品進口

RTI 更新日期:2011/03/25 11:56 楊雨青

日本的核能事故所造成的輻射污染造成人心惶惶，衛生署食品藥物管理局今天(25日)宣布，從即日起，暫停包括福島縣、茨城縣、櫪木縣、群馬縣以及千葉縣所生產製造的食品進口，至於日本其他地區輸入的產品仍會持續管控跟檢測。

日本核能污染問題持續擴大，衛生署食品藥物管理局25日宣布，從即日起開始，暫停日本5個受到輻射污染的食品輸入，衛生署長邱文達說：『(原音)我們現在食品衛生管理局也宣布，自即日起暫停受理日本受污染輻射地區所生產製造的食品輸入報驗。這幾個地區包括、目前暫時是福島縣、櫪木縣、群馬縣、茨城縣跟千葉縣。』

同時未來只要日本政府公佈某地區食品驗出的輻射污染超標，或經台灣方面檢驗不合格，該地區生產製造的所有食品，也會暫停進口。

至於日本其他區域輸入的食品，衛生署表示，現在仍會維持全面加強管控的措施；而像是生鮮冷藏蔬果、活生鮮冷藏水產品、冷凍水產品、乳製品、嬰幼兒食品、礦泉水或飲水等會逐批查驗輻射量。而在3月12日之後製造的日本輸入加工包裝產品，也會加強抽驗，只要輻射超過標準，就禁止輸入。

衛生署表示，因為日本輻射污染區域擴大，才會做這樣政策性的宣示，未來也會持續關注。