台灣新生報更新日期:2010/12/26 00:07
【台北訊】這個耶誕節，無論你是選擇手持蠟燭唱聖歌，還是拿起麥克風在卡拉OK飆歌，有研究證明，唱歌不僅讓你有好心情，還有益健康。
「英國廣播公司新聞網」（BBCNews）昨天報導，唱歌也是一種運動，儘管是相當溫和的運動。
讓肺部充滿氧氣、心跳加快，並讓血液更快速地奔流全身，都有助一個人的身體健康。
2010年12月26日 星期日
三餐定時睡充足 休閒活動釋壓力
台灣新生報 更新日期:2010/12/25 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導
頭痛的治療除適當藥物治療外，調整生活型態也很重要。中醫師林琬翎表示，包括作息應正常、睡眠充足、三餐定時、適當休閒、調適壓力。還有，適時忌口也很重要，很多食物與偏頭痛相關，時常在攝取這類食物後頭痛發生，包括：巧克力、咖啡因、酒精、乳酪、柑橘類水果、人工甘味等。
林醫師表示，要特別提醒年長者，少部分的頭痛症狀，背後隱藏嚴重疾病，如顳動脈炎、水腦腦腫瘤、中風、腦動脈瘤、腦血管炎等，都可能引發頭痛，最好就醫檢查評估，以免耽誤病情治療。包括當發現頭痛形式和以前不同，如以前痛得輕微，現在是劇痛。或以前是抽痛，現在像爆炸性頭痛、突然發生未曾有過的頭痛時，都須特別留意。
中醫師羅明宇表示，因外感所致的頭痛，飲食應以清淡為主，不宜過食油膩之品，以免影響脾胃功能。若是虛證所致的頭痛，平時宜多吃具有補益作用的食品，如紅棗、桂圓、蓮子百合湯及雞肉、豬肉、豬肝、蛋類等。
患有經常性頭痛的人，可能由於人內缺乏鎂所致，要多吃大豆、五穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。以及維生素C可防治慢性頭痛，一些綠色蔬菜富含維生素C，可配合多吃。
頭痛的治療除適當藥物治療外，調整生活型態也很重要。中醫師林琬翎表示，包括作息應正常、睡眠充足、三餐定時、適當休閒、調適壓力。還有，適時忌口也很重要，很多食物與偏頭痛相關，時常在攝取這類食物後頭痛發生，包括：巧克力、咖啡因、酒精、乳酪、柑橘類水果、人工甘味等。
林醫師表示，要特別提醒年長者，少部分的頭痛症狀，背後隱藏嚴重疾病，如顳動脈炎、水腦腦腫瘤、中風、腦動脈瘤、腦血管炎等，都可能引發頭痛，最好就醫檢查評估，以免耽誤病情治療。包括當發現頭痛形式和以前不同，如以前痛得輕微，現在是劇痛。或以前是抽痛，現在像爆炸性頭痛、突然發生未曾有過的頭痛時，都須特別留意。
中醫師羅明宇表示，因外感所致的頭痛，飲食應以清淡為主，不宜過食油膩之品，以免影響脾胃功能。若是虛證所致的頭痛，平時宜多吃具有補益作用的食品，如紅棗、桂圓、蓮子百合湯及雞肉、豬肉、豬肝、蛋類等。
患有經常性頭痛的人，可能由於人內缺乏鎂所致，要多吃大豆、五穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。以及維生素C可防治慢性頭痛，一些綠色蔬菜富含維生素C，可配合多吃。
2010年12月25日 星期六
冬天長時間穿襪保暖 更要注重腳部衛生保健
NOWnews 更新日期:2010/12/24 18:49 生活中心／台北報導
入冬以來的陣陣低溫，讓民眾感受到冷鋒刺骨的寒意，各種保暖用品紛紛出籠，身體保暖可以多穿幾件衣服，雙腳保暖就只能靠腳上的襪子了，很多怕冷的民眾幾乎整天都穿著襪子，即使回到了家裡還是會穿著襪子保暖，無形中讓襪子與雙腳接觸的時間變得更長，也增加了出現腳臭異味的機會，因此選擇能夠吸汗、除臭的襪子就顯得特別重要。
除臭襪業者表示，冬天穿襪的時間拉長，如果穿的是品質較差的襪子，雙腳就可能變得潮濕，進而產生細菌與異味，對於腳部健康有負面的影響。尤其許多女性在冬天喜歡穿高筒的馬靴，這類的鞋子比一般鞋子更不透氣，如果不配合穿上機能性的除臭襪，脫下靴子的時候就得忍受令人尷尬的腳臭味。
sNug腳臭剋星總經理鐘志誠表示，一般上班族每天穿襪子的時間超過10個小時，如果遇到天氣特別寒冷的季節，穿襪的時間就會更長，因此穿一雙能夠快速吸汗除臭、保護雙腳的機能襪是絕對必要的。
鐘志誠指出，sNug腳臭剋星科技健康襪是以機能性的竹炭縲縈棉所製成，並將抑菌除臭因子融合在棉紗之中，強力的除臭效果通過JAFET的檢驗標準，除臭度達到92％以上，穩定的品質，消費者絕對可以放心。
業者表示，千萬不要認為夏天才有腳臭問題，冬天更應該好好保護你的雙腳，選擇透氣舒適、服貼厚實的奈米科技健康襪，才能夠讓你穿得舒服又穿得健康。
入冬以來的陣陣低溫，讓民眾感受到冷鋒刺骨的寒意，各種保暖用品紛紛出籠，身體保暖可以多穿幾件衣服，雙腳保暖就只能靠腳上的襪子了，很多怕冷的民眾幾乎整天都穿著襪子，即使回到了家裡還是會穿著襪子保暖，無形中讓襪子與雙腳接觸的時間變得更長，也增加了出現腳臭異味的機會，因此選擇能夠吸汗、除臭的襪子就顯得特別重要。
除臭襪業者表示，冬天穿襪的時間拉長，如果穿的是品質較差的襪子，雙腳就可能變得潮濕，進而產生細菌與異味，對於腳部健康有負面的影響。尤其許多女性在冬天喜歡穿高筒的馬靴，這類的鞋子比一般鞋子更不透氣，如果不配合穿上機能性的除臭襪，脫下靴子的時候就得忍受令人尷尬的腳臭味。
sNug腳臭剋星總經理鐘志誠表示，一般上班族每天穿襪子的時間超過10個小時，如果遇到天氣特別寒冷的季節，穿襪的時間就會更長，因此穿一雙能夠快速吸汗除臭、保護雙腳的機能襪是絕對必要的。
鐘志誠指出，sNug腳臭剋星科技健康襪是以機能性的竹炭縲縈棉所製成，並將抑菌除臭因子融合在棉紗之中，強力的除臭效果通過JAFET的檢驗標準，除臭度達到92％以上，穩定的品質，消費者絕對可以放心。
業者表示，千萬不要認為夏天才有腳臭問題，冬天更應該好好保護你的雙腳，選擇透氣舒適、服貼厚實的奈米科技健康襪，才能夠讓你穿得舒服又穿得健康。
爆肝一族 醫師也是高危險群
聯合新聞網 更新日期:2010/12/25 09:36 記者施靜茹／台北報導
台大醫院爆出醫師疑似過勞死；雖然醫師都被認為高薪一族，但是，醫師從一大早要開「晨會」、一直到晚上看病、巡房，周末還要參加各種醫學會在職學分，工時長、休假不正常，雖是責任制的工作型態，但總有看不完的病人、寫不完的病歷，也是過勞死的高危險群。
近來台大醫院連接兩位醫師因心臟不適倒地，其中陳至全醫師過世，神經外科主治醫師曾勝弘，今年十月底暈倒在辦公室外面走廊，醫院同事急忙就近送他進加護病房，診斷為心因性休克、心律不整，心跳還一度停止。
急救他的台大醫院創傷醫學部主任柯文哲說，曾勝弘要不是用葉克膜（體外循環維生系統）救了三天，可能就救不回來。
曾勝弘昨天照常看診，對於媒體追問他身體狀況，他只回答：「謝謝大家關心。」但柯文哲說：「台大醫師是『死而後已』，從鬼門關出來不到兩個月，就繼續工作。」
醫師雖然收入比一般勞工高，但醫學中心的醫師，早上七時就得參加科裡晨會，九時開始看診，名醫可能看到晚上還看不完；外科醫師則是徹夜開刀，更別提內外科醫師隨時要接醫院的「on call」（待命），到病房關照病人。
外科醫師開大刀，手術檯一站十數小時不算罕見，開完才能吃喝、上廁所，外科醫師只要手會抖，就不適合再開刀。
醫師想在醫院升遷，就得有教職，還得發表研究報告；因此，有的醫師一邊忙臨床，一邊還得做研究。
衛生署規定醫師每六年要再進修三百個學分，等於三百個小時，才能換照，有幾張專科證照，就要加幾倍學分。所以每到周六日，醫師得奔波於醫學研討會拿學分，還有倫理、性別和感控學分，休假一樣不得閒。
台大醫院爆出醫師疑似過勞死；雖然醫師都被認為高薪一族，但是，醫師從一大早要開「晨會」、一直到晚上看病、巡房，周末還要參加各種醫學會在職學分，工時長、休假不正常，雖是責任制的工作型態，但總有看不完的病人、寫不完的病歷，也是過勞死的高危險群。
近來台大醫院連接兩位醫師因心臟不適倒地，其中陳至全醫師過世，神經外科主治醫師曾勝弘，今年十月底暈倒在辦公室外面走廊，醫院同事急忙就近送他進加護病房，診斷為心因性休克、心律不整，心跳還一度停止。
急救他的台大醫院創傷醫學部主任柯文哲說，曾勝弘要不是用葉克膜（體外循環維生系統）救了三天，可能就救不回來。
曾勝弘昨天照常看診，對於媒體追問他身體狀況，他只回答：「謝謝大家關心。」但柯文哲說：「台大醫師是『死而後已』，從鬼門關出來不到兩個月，就繼續工作。」
醫師雖然收入比一般勞工高，但醫學中心的醫師，早上七時就得參加科裡晨會，九時開始看診，名醫可能看到晚上還看不完；外科醫師則是徹夜開刀，更別提內外科醫師隨時要接醫院的「on call」（待命），到病房關照病人。
外科醫師開大刀，手術檯一站十數小時不算罕見，開完才能吃喝、上廁所，外科醫師只要手會抖，就不適合再開刀。
醫師想在醫院升遷，就得有教職，還得發表研究報告；因此，有的醫師一邊忙臨床，一邊還得做研究。
衛生署規定醫師每六年要再進修三百個學分，等於三百個小時，才能換照，有幾張專科證照，就要加幾倍學分。所以每到周六日，醫師得奔波於醫學研討會拿學分，還有倫理、性別和感控學分，休假一樣不得閒。
新聞追追追／菸草中放射核種 易導致細胞癌變？！
NOWnews 更新日期:2010/12/24 09:23 記者黃俊欽／調查採訪
吸菸已被公認為肺癌的最重要致癌因素，菸草中含有天然放射性核種釙-210（210Po半衰期為138.4天），過量累積達0.03微居里，容易導致細胞突變，形成肺癌。
菸草點燃後產生的煙霧中，含有3000多種有毒化學物質，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、焦油、放射性同位素，以及重金屬元素等。而致癌物質則有苯並芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，另外還有促癌物質「酚化合物」等。
釙-210被吸進肺部後，劑量會累積在肺部組織中，達到某種程度時，其放射強度足以破壞細胞複製過程而產生癌變。若再伴隨其他致癌物質的作用，將使情況更為惡劣。
彰化基督教醫院胸腔科何明霖醫師指出，因肺癌死亡的患者有80%抽菸，且沒有研究證據顯示，吸淡菸(低焦油)會減少罹患肺癌的危險性，顯然焦油並不是肺癌的主要成因。他說，肺癌患者在治療中持續吸菸，很有可能降低化學治療或標靶治療的療效。
釙-210是鈾-238衰變後的產物，釙-210放射的阿伐粒子，其能量為5.3百萬電子伏，具有很高的放射毒性，在體內極易傷害生物組織細胞。依據行政院原子能委員會公佈的資料顯示，釙-210在人體中的最大積存量限值為0.03微居里。
釙-210進入人體後，多累積於脾臟、淋巴結、骨髓組織、肝、腎臟內，極易傷害組織細胞。估計人體攝入50奈克(約200微居里)或吸入10奈克(約40微居里)的釙-210，大約會造成4西弗的高輻射劑量，可能致人於死。在老鼠實驗中，施予8.7奈克/公斤的釙-210劑量，30天內老鼠就會死亡。
原能會輻射偵測中心主任黃景鐘表示，人體內皆含有天然的釙-210，但因非常微量而無安全顧慮，但抽菸吸入過量的釙-210則可能導致肺癌，提醒癮君子遠離菸害。
輻射偵測中心曾進行國產及進口香菸中的釙-210含量調查，經分析每吸食一支菸約攝入0.0022貝克的釙-210。假設每天吸一包香菸，評估在支氣管膜上皮組織中，每年將造成0.48亳西弗的劑量，約占台灣每人背景輻射劑量的20%。
原能會規定的民眾輻射防護安全標準為每年1亳西弗，抽菸雖不在游離輻射防護法的限制項目之內，但造成的輻射曝露，仍值得抽菸民眾當心注意。
吸菸已被公認為肺癌的最重要致癌因素，菸草中含有天然放射性核種釙-210（210Po半衰期為138.4天），過量累積達0.03微居里，容易導致細胞突變，形成肺癌。
菸草點燃後產生的煙霧中，含有3000多種有毒化學物質，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、焦油、放射性同位素，以及重金屬元素等。而致癌物質則有苯並芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，另外還有促癌物質「酚化合物」等。
釙-210被吸進肺部後，劑量會累積在肺部組織中，達到某種程度時，其放射強度足以破壞細胞複製過程而產生癌變。若再伴隨其他致癌物質的作用，將使情況更為惡劣。
彰化基督教醫院胸腔科何明霖醫師指出，因肺癌死亡的患者有80%抽菸，且沒有研究證據顯示，吸淡菸(低焦油)會減少罹患肺癌的危險性，顯然焦油並不是肺癌的主要成因。他說，肺癌患者在治療中持續吸菸，很有可能降低化學治療或標靶治療的療效。
釙-210是鈾-238衰變後的產物，釙-210放射的阿伐粒子，其能量為5.3百萬電子伏，具有很高的放射毒性，在體內極易傷害生物組織細胞。依據行政院原子能委員會公佈的資料顯示，釙-210在人體中的最大積存量限值為0.03微居里。
釙-210進入人體後，多累積於脾臟、淋巴結、骨髓組織、肝、腎臟內，極易傷害組織細胞。估計人體攝入50奈克(約200微居里)或吸入10奈克(約40微居里)的釙-210，大約會造成4西弗的高輻射劑量，可能致人於死。在老鼠實驗中，施予8.7奈克/公斤的釙-210劑量，30天內老鼠就會死亡。
原能會輻射偵測中心主任黃景鐘表示，人體內皆含有天然的釙-210，但因非常微量而無安全顧慮，但抽菸吸入過量的釙-210則可能導致肺癌，提醒癮君子遠離菸害。
輻射偵測中心曾進行國產及進口香菸中的釙-210含量調查，經分析每吸食一支菸約攝入0.0022貝克的釙-210。假設每天吸一包香菸，評估在支氣管膜上皮組織中，每年將造成0.48亳西弗的劑量，約占台灣每人背景輻射劑量的20%。
原能會規定的民眾輻射防護安全標準為每年1亳西弗，抽菸雖不在游離輻射防護法的限制項目之內，但造成的輻射曝露，仍值得抽菸民眾當心注意。
老人別吃太油 飲食健康延年益壽
臺灣新生報 更新日期:2010/12/24 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
年長者不要吃太油，可以活更久。美國糖尿病醫學會期刊最新研究報告指出，70─79歲的年長者常吃健康食物，有助延年益壽，未來10年的死亡率可以降低，和嗜吃高脂乳製品、甜點、甜食的長輩相比，至少多活10年。
研究顯示，和常吃高脂乳製品等不健康食物的年長者相比，長輩如果能多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類食物，及家禽類肉品，往後10年的死亡率會比較低。
美國馬里蘭大學營養與食品學系研究員。艾咪‧安德森（AmyAnderson）表示，有些人認為，當一個人變老，吃甚麼東西都沒差。但這次研究發現，年長者的飲食也很重要，年長者擁有健康的飲食習慣，可以活得更健康、更長壽。
安德森和研究團隊以問卷方式訪問約2500位年長者，年齡多在70─79歲之間，問卷中詢問他們的飲食習慣與生活品質。研究人員追蹤10年結果，其中有739人與世長辭，但也發現，常吃高脂乳製品者，10年死亡率比健康飲食者多4成，而常吃甜食、甜點的人死亡率則增加37％。飲食習慣很健康的人，身體狀況也比較硬朗。
研究人員還有一項有趣發現，調整性別、活動量、總卡路里攝取量等各項變數後，數據顯示，那些吃最多肉、油炸食物，且會喝酒的人，死亡率和健康飲食者不相上下，研究人員解釋，可能是那些大魚大肉的人也吃很多蔬菜、水果，因而抵銷動物性脂肪所帶
年長者不要吃太油，可以活更久。美國糖尿病醫學會期刊最新研究報告指出，70─79歲的年長者常吃健康食物，有助延年益壽，未來10年的死亡率可以降低，和嗜吃高脂乳製品、甜點、甜食的長輩相比，至少多活10年。
研究顯示，和常吃高脂乳製品等不健康食物的年長者相比，長輩如果能多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類食物，及家禽類肉品，往後10年的死亡率會比較低。
美國馬里蘭大學營養與食品學系研究員。艾咪‧安德森（AmyAnderson）表示，有些人認為，當一個人變老，吃甚麼東西都沒差。但這次研究發現，年長者的飲食也很重要，年長者擁有健康的飲食習慣，可以活得更健康、更長壽。
安德森和研究團隊以問卷方式訪問約2500位年長者，年齡多在70─79歲之間，問卷中詢問他們的飲食習慣與生活品質。研究人員追蹤10年結果，其中有739人與世長辭，但也發現，常吃高脂乳製品者，10年死亡率比健康飲食者多4成，而常吃甜食、甜點的人死亡率則增加37％。飲食習慣很健康的人，身體狀況也比較硬朗。
研究人員還有一項有趣發現，調整性別、活動量、總卡路里攝取量等各項變數後，數據顯示，那些吃最多肉、油炸食物，且會喝酒的人，死亡率和健康飲食者不相上下，研究人員解釋，可能是那些大魚大肉的人也吃很多蔬菜、水果，因而抵銷動物性脂肪所帶
2010年12月24日 星期五
把握369黃金治療期 救髮非夢事
自由時報 更新日期:2010/12/23 04:11
記者鍾麗華／台北報導
搶救掉髮危機，近8成男性曾尋求偏方，方法千奇百怪，連避孕藥、四物湯都有人嘗試，甚至不惜以「尿療法」治禿。醫師表示，男性掉髮主要因為雄性禿，是體內荷爾蒙「二氫睪固酮」造成；若是亂用偏方，不但生髮不成，反傷身。
根據統計，台灣每三名25歲到65歲男性中，就有一人是雄性禿。以此推估患者約有360萬人，好發年齡在30歲左右，40歲以上男性約一半有掉髮問題。
亞東醫院醫學美容中心主任張英睿表示，雄性禿與遺傳有關，但不完全是遺傳疾病，不代表家中沒人禿頭，就不會出現雄性禿。張英睿昨公布「掉髮問題改善方式」調查報告，結果顯示，6成有掉髮問題的受訪者未就醫，但近8成曾使用偏方治禿。
愛用的偏方以「養髮液」、「頭皮按摩」、「吃黑芝麻」排名前三名，最誇張是又抹又喝的「尿療法」，還有將避孕藥加入洗髮精以及塗明星花露水。近2成曾「多管齊下」，一次使用超過3種偏方，不過，成效不如預期，8成以上仍無法有效改善掉髮問題。
張英睿說，許多患者用外力刺激方式，誤以為刺激毛囊能幫助生髮，但往往僅能清潔頭皮、紓壓及促進血液循環，對抑制「二氫睪固酮」，並無實質幫助。而且上述偏方，沒有任何研究證實，尿療法更可能因尿液而造成頭皮發炎。
張英睿解釋，雄性禿分七期，如到了第六、七期，只剩後腦勺有頭髮、前額全禿，剩下毛囊不多，這時藥物治療效果有限，但第五期出現地中海型之前，藥物治療都還有效，若因使用偏方而延誤就醫，未能及時對症下藥，半年至一年間極有可能讓雄性禿惡化。
他建議患者應把握「369黃金治療期」，即「掉髮超過3個月，應即尋求皮膚科醫師治療」、「耐心持續治療6個月以上」、「長期治療，幫助生髮久久」，及早就醫，並正確且持續用口服藥治療，仍有希望生髮。
記者鍾麗華／台北報導
搶救掉髮危機，近8成男性曾尋求偏方，方法千奇百怪，連避孕藥、四物湯都有人嘗試，甚至不惜以「尿療法」治禿。醫師表示，男性掉髮主要因為雄性禿，是體內荷爾蒙「二氫睪固酮」造成；若是亂用偏方，不但生髮不成，反傷身。
根據統計，台灣每三名25歲到65歲男性中，就有一人是雄性禿。以此推估患者約有360萬人，好發年齡在30歲左右，40歲以上男性約一半有掉髮問題。
亞東醫院醫學美容中心主任張英睿表示，雄性禿與遺傳有關，但不完全是遺傳疾病，不代表家中沒人禿頭，就不會出現雄性禿。張英睿昨公布「掉髮問題改善方式」調查報告，結果顯示，6成有掉髮問題的受訪者未就醫，但近8成曾使用偏方治禿。
愛用的偏方以「養髮液」、「頭皮按摩」、「吃黑芝麻」排名前三名，最誇張是又抹又喝的「尿療法」，還有將避孕藥加入洗髮精以及塗明星花露水。近2成曾「多管齊下」，一次使用超過3種偏方，不過，成效不如預期，8成以上仍無法有效改善掉髮問題。
張英睿說，許多患者用外力刺激方式，誤以為刺激毛囊能幫助生髮，但往往僅能清潔頭皮、紓壓及促進血液循環，對抑制「二氫睪固酮」，並無實質幫助。而且上述偏方，沒有任何研究證實，尿療法更可能因尿液而造成頭皮發炎。
張英睿解釋，雄性禿分七期，如到了第六、七期，只剩後腦勺有頭髮、前額全禿，剩下毛囊不多，這時藥物治療效果有限，但第五期出現地中海型之前，藥物治療都還有效，若因使用偏方而延誤就醫，未能及時對症下藥，半年至一年間極有可能讓雄性禿惡化。
他建議患者應把握「369黃金治療期」，即「掉髮超過3個月，應即尋求皮膚科醫師治療」、「耐心持續治療6個月以上」、「長期治療，幫助生髮久久」，及早就醫，並正確且持續用口服藥治療，仍有希望生髮。
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