小孩也會偏頭痛 約有一成

2012-03-16 中國時報 林佩怡 台北報導

　小孩也會偏頭痛！有醫師指出，約一成小孩有偏頭痛問題，曾有女孩頭痛到無法上學，上學後注意力難以集中，原來是偏頭痛發作。醫師強調，延誤治療恐手腳無力，最嚴重會半身不遂，家長要特別注意。

　台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲說，曾有位?怳T歲的女孩，每天都會頭痛，時間長達兩個多月，痛到常請假、無法上學，若勉強上課注意力也無法集中，只能吃止痛藥及預防性藥物。

　黃正憲說，小孩偏頭痛大多是體質的關係，但生活作息不正常、功課壓力大、人際關係困擾、月經等，都會使偏頭痛頻率增加，只要頭痛長達一小時以上，就會影響生活作息，家長應特別注意。

　黃正憲說，七到?怳@歲的兒童偏頭痛盛行率約為一成，青春期之前男童比女童多，青春期時則是女童比男童多，頭痛時會有怕吵、畏光、頭暈、嘔吐等症狀。他強調，只要小孩嚴重頭痛，應盡速就醫，避免造成手腳無力。

　該如何舒緩頭痛症狀？黃正憲說，偏頭痛的治療主要是緩解症狀，若一周發作兩、三次，就需要使用預防性藥物降低發作頻率。除藥物治療外，維持正常生活作息、充足睡眠、避免過度勞累、適度運動等，都可幫助減輕頭痛發作頻率。

學者：雙酚A塑化劑遺毒下一代

2012-03-16 新聞速報 中央社

　學者今天指出，「雙酚A」與「塑化劑」會干擾人體內分泌，兩者加成毒性更毒，除危及人體心肝腎健康，也會透過基因遺傳給下一代，政府應嚴加管制。

　現代人生活為講求方便迅速，許多包裝食品容器幾乎「無塑不在」。

　台灣師範大學生命科學系助理教授沈林琥與高雄醫學大學環境醫學研究中心教授李水龍共同組成研究團隊，利用生物資訊與毒理基因體學的方法，比對化學物質與基因蛋白質產生交互作用，發現「雙酚A」和「塑化劑」（即鄰苯二甲酸酯類）具有類似毒理基因組特性，對人體健康有不良影響。

　沈林琥分析，「雙酚A」和「塑化劑」暴露與基因蛋白質的毒性網絡，前10項疾病風險包括生殖相關疾病、前列腺相關疾病、子宮內膜相關病變、卵巢相關疾病和乳房病變，

　李水龍說明，「雙酚A」和「塑化劑」若同時被使用在食品容器或食品內有加成效果，毒性更毒，並提高人體罹病風險，對於心臟、肝臟與腎臟影響最大。

　李水龍指出，無論是在嬰幼兒奶瓶、寶特瓶裝飲品、食品罐頭內防鏽塗劑、電子發票感熱紙等都可能含「雙酚A」，「雙酚A」與「塑化劑」都是環境荷爾蒙，不僅干擾人體內分泌，導致情緒不穩，影響生殖能力，也會促進女性生殖器早熟；「雙酚A」若留在人體中，其基因表現還會遺傳至下一代。

　學者呼籲，塑膠在現代生活中被廣泛使用，「雙酚A」和「塑化劑」會從塑膠中滲出至周邊環境，民眾若改用玻璃容器會較安全；政府應加強食品安全規範與稽查，在食品容器上增加警語，並推動食品履歷，提供民眾對於「雙酚A」和「塑化劑」的資訊教育。1010316

睡少易貪食 漸成肥仔

台灣新生報 – 2012年3月16日 上午12:11 作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

想減肥的人睡眠一定要充足。美國最新研究發現，如果一個人睡眠不足，就會吃比較多的東西，平均一天會多攝取五百多卡熱量，因此較容易變成胖子。

總共有十七位健康男女參與研究，年齡介於十八歲到四十一歲，實驗持續十一天十一夜，其中有八個夜晚一半的人睡眠時間正常，另外一半的人縮減三分之一睡眠時間。研究期間，他們想吃什麼就吃什麼。研究人員也會測量他們的飲食攝取量。
研究數據顯示，晚上睡眠時間減少一小時二十分鐘的人進食量較大，一天平均多攝取五百四十九卡熱量。兩組人一天所花熱量都差不多，睡得少的人並沒有消耗較多熱量。

身體中的荷爾蒙「瘦素」（Leptin）會抑制飢餓感覺，而「飢餓素」（Ghrelin）則會刺激身體產生飢餓感。研究人員原本認為睡眠時間縮減會導致瘦素分泌減少，飢餓素增加，因而造成飲食過量。但進一步分析發現，結果正好相反，睡覺睡不夠的人體內瘦素濃度呈現上升，飢餓素濃度反倒下降。

研究作者美國梅約醫學中心醫學副教授安德魯‧卡爾文表示，這種荷爾蒙變化比較像是身體為尋求能量平衡所產生的結果，而非飲食過量背後主因。研究認為，睡眠不足很可能造成肥胖、體重增加。但研究首席作者美國梅約醫學中心醫學教授維蘭德‧索莫斯表示，這只是一場小型研究，未來需要更大型研究，參與民眾最好能在家中做睡眠實驗，這樣結果會比較準。

這項論文報告近日發表於美國心臟協會舉行的二○一二年流行病學、預防、營養、生理活動與新陳代謝醫學研討會。

打電腦姿勢不對 加重氣滯血瘀肩頸更痛

台灣新生報 – 2012年3月14日 上午12:07 作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】

上班族、常需要打電腦的族群要特別注意姿勢正確與否。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科周文程醫師表示，有些人打電腦會頸部往前伸，或不自覺地聳肩、背部向前傾、駝背，或手肘懸空，這些不良姿勢都容易造成肩頸痠痛。患者有氣滯血瘀問題，肩頸痠痛將更為嚴重。

周文程醫師分析，肩頸疼痛容易造成轉頭、開車、讀書、看電腦時產生不舒服感覺。有時疼痛也會影響到睡眠，有時肩頸痠痛會伴隨頭痛一起發生。長期肩頸部痠痛更會影響到工作能力。有患者情緒容易緊張，也會讓氣滯血瘀現象更惡化，痠痛症狀更為明顯。
如果肩頸痠痛為肌肉緊繃造成，除了適當休息，也可運用熱療、按摩、刮痧拔罐、針灸等方式加以改善。但若是急性受傷、發炎，則需要冰敷，不宜熱療、按摩、刮痧，以免發炎症狀加劇。

周文程醫師提醒，要避免肩頸痠痛，平時要多留意頸部姿勢，工作時要盡量讓背部挺直，並倚靠椅背，身體軀幹挺直，頭、頸絕對不要往前傾。工作時也要調整桌椅的高度，使手臂自然地下垂，避免聳肩，手肘在桌上約呈九十度。工作時最好每三十分鐘起身活動一下，做做伸展操，以活動筋骨；講電話時不要用脖子夾著話筒，容易造成肩頸痠痛。

乾癢肌膚保養有妙招 皮膚差時先別照鏡子

中時醫療網 雅丰美膚診所黃靜雯醫師

隨著全球暖化的影響，氣候異常情況趨於嚴重，冬天更加嚴寒，夏天加倍酷熱。溫度、濕度、紫外線、空氣中的二氧化碳濃度改變，皆干擾著皮膚狀況，造成皮膚缺水、乾燥，嚴重甚至會脫皮、紅腫，雅丰美膚診所黃靜雯醫師建議，此時應選擇成分單純且簡單，並以保濕為主要功能之保養品，才是乾癢肌膚保養之道，黃醫師進一步更提出，若皮膚狀況不佳時，可以先別照鏡子，減輕心理壓力，反倒能讓肌膚恢復的更快、更好。

皮膚科黃靜雯醫師表示，皮膚中的天然保濕因子包含神經醯胺(Ceramide)、氨基酸、醣類、尿素等等，其中神經醯胺(Ceramide)佔的比例最多，約為細胞間脂質一半以上，所以補充神經醯胺(Ceramide)可以強化肌膚的保濕、屏護功能。但醫師提醒，要做好保濕工作絕對不能單靠補充神經醯胺(Ceramide)就足夠，還需在皮膚上使用含有脂質的保養品，才能將神經醯胺(Ceramide)鎖在角質層裡，做好角質層保濕，建立起皮膚天然的屏障力。

不過最近天氣變化不定，乾燥性敏感肌膚的患者就醫比例增加，黃靜雯醫師提醒，此時的乾癢肌膚保養，對保養品要謹慎選擇，可以使用含神經醯胺(Ceramide)成分之保養品加強保濕，同時避免去角質及過度清潔的產品，就能做好乾癢肌膚保養，讓肌膚乖乖聽話。

其他乾癢肌膚保養的秘訣，黃靜雯醫師說，首先得暫停如麻辣鍋、鹹酥雞等刺激性的食物，在寒流時泡溫泉盡可能選擇戶外池，以避免讓血管擴張幅度，改善臉頰泛紅的情況；此外，睡眠務必要充足，因為睡眠不足很容易影響皮膚的保水度及彈性。

最後，皮膚科醫師也建議在肌膚狀況不好時，先別急著照鏡子，因為皮膚恢復時間需要一個禮拜才能轉為穩定，但這期間若是心裡產生著急，很容易演變成為心理影響生理的狀態，對改善皮膚狀況沒有特別的幫助。貫徹正確的乾癢肌膚保養步驟，加上平穩的心理狀態，肌膚才能安穩度過這個換季的季節，維持健康水嫩。

日健走半小時 女甩肉10公斤

中央社 – 2012年3月13日 上午11:39

（中央社記者陳至中新北市13日電）減重一定要劇烈運動嗎？雙和醫院近來推廣「健走」成效顯著，一名年輕女性每天利用閒暇時間健走30分鐘，短短5個月便成功甩肉10公斤。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，以往談到運動，都會想到慢跑、游泳等劇烈運動，對現代都市人來說有一定的難度，更別提要達到「三三三」，即每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下。

劉燦宏說，其實只要保持習慣，「低強度」的運動方式，反而更有效果，而且更容易實行。他最推薦的是健走，因為健走隨時可做、不需工具、不需同伴，哪怕是到大賣場、市場逛一圈，都能達到運動效果。

28歲的林小姐原本體重達65公斤，在醫師建議下每天到公園健走30分鐘，加上簡單的飲食控制，短短5個月已減重10公斤，平均一個月減2公斤，符合理想、健康的減重狀況。

林小姐說，健走是很好的運動，不會讓人抗拒也較無肌肉酸痛，因此可以持之以恆。劉燦宏說，理想的運動觀念是「融入日常生活」，包括利用通勤、上班空檔時間，強度不用太強，只要能消耗熱量即有效果。

劉燦宏說，國民健康局目前已從「三三三運動」，改為推廣「五三一」，即每週運動150分鐘、平均一天30分鐘，每次至少持續10分鐘以上，重點是持之以恆，就能達到健康、強身的效果。

劉燦宏表示，健走不需誇張的姿勢，雙手自然擺動於腰際、每個步伐60至80公分、約與肩膀同寬即可。雙和醫院為了推廣健走，將於18日舉行「2012祥龍萬人健走活動」，相關資訊可參考雙和醫院網站。1010313

肉品疑慮多 蔬食料理正夯!

民視 – 2012年3月11日 下午2:01

飲食習慣，改吃素食，不但能避免吃到有疑慮的肉品，還能增加腸胃蠕動，減少血液中膽固醇的含量。
除了近日來的肉品問題外，再加上國內養生風潮逐漸盛行，因此有越來越多的消費者改變飲食習慣，以較清淡的蔬食料理為主;不過雖然吃素好處多多，也別忘了補充蛋白質、鈣和鐵的攝取量，避免營養不均的問題產生。