自由時報 – 2011年10月18日 上午8:52
〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕你累了嗎？該休息卻不休息，為了事業或學業放任腦部工作超載，開夜車拚老命，可能會導致反效果。一項調查指出，六成上班族每天平均上班十小時，九成中學生每天上課近九小時，可能已經面臨「腦過勞」，注意力、學習力、專注力反而會下降。
台灣抗老化保健學會昨日公佈「全台上班族、中學生腦過勞大調查」，針對二十五歲到三十九歲的白領上班族，以及家中有十三到十八歲中學生的媽媽進行問卷調查，各回收有效樣本一千零六十八份。
調查發現，近六成上班族為腦過勞一族，平均每天上班高達十小時；更有近九成的中學生，平均每天上課高達九小時，這還不包含學生們回家後須自習的時間。
醫師︰恐致腦部提早老化
署立雙和醫院神經內科主任胡朝榮表示，近年門診越來越多病患，年紀輕輕就容易忘東忘西、自覺反應變慢，這可能因用腦過度、過度勞累，導致學習力、記憶力與專注力下降，可稱「腦過勞」。腦部在長期密集的工作後，會累積許多代謝廢物，如不及早正視，可能造成不良影響。
提醒︰吃好、睡飽才補腦
針對上班族與中學生兩大高度用腦族群，胡朝榮指出，熬夜念書或工作都會減少睡眠時間，導致腦部提早老化。睡眠充足相當重要，每天至少要睡足六到八小時，避免熬夜的壞習慣。
此外，適量運動、紓解壓力非常重要，應遵守三三三運動原則（一週運動三次、一次三十分鐘、心跳一百三十下以上）。營養飲食同樣不可或缺，少吃高油高熱量的飲食；多吃能抗氧化的蔬菜水果與堅果類食物，以及魚肉、牛奶、豆漿等優質蛋白質。
