銀髮族養生 首重自我管理

台灣新生報 記者李叔霖／台北報導 2011年11月3日 下午1:52

在台灣，人口老化問題愈來愈嚴重，所以外界也愈來愈重視銀髮族的健康養生。署立豐原醫院護理長李淑真表示，台灣65歲以上銀髮族愈來愈多，而銀髮族面臨的慢性病、失能潛在威脅也普遍受到大眾重視，因此，建議從「自我健康管理」下手，才能讓自己活得健康，也減輕家人的負擔。

李淑真指出，年長者應該懂得如何自我健康管理，這樣才能夠獲得慢性病自我照顧的知識、能力，甚至於了解自己的身體健康狀態，進而預防疾病，降低罹患慢性病的機會，只有這樣，才能享受健康快樂的老年生活，家屬也可以比較放心長輩的日常生活。

李淑真進一步指出，常見的銀髮族健康問題包括高血壓、糖尿病、高血脂、中風、退化性關節炎等疾病，以及因為身體老化所造成的老年症候群，包括失智、跌倒、骨質疏鬆、失眠、尿失禁、營養不良、行動不便等，所以銀髮族要懂得自己的健康狀態，才能減少疾病的威脅。

雖然生老病死是人生必經的階段，也是難以迴避的一件事，但銀髮族要活得健康有尊嚴也是很重要，除了預防疾病、延緩失能、規劃身後事情準備之外，同時還要做好自我健康管理，這些都必須納入老年人的日常生活中，人生才能充滿活力、活得久久、健康久久。

李淑真強調，延緩老化、活得健康，首先就是要減少危害健康的危險因子，例如不抽菸、不喝酒、控制體重（體重跟心血管疾病有關）、不吃檳榔。另外，還必須接受定期健康檢查，包括防癌篩檢、預防注射疫苗等，只要早期發現問題就能及早治療，更可以早日恢復健康。

女性喝酒 罹乳癌風險增15％

中時電子報 潘勛╱綜合報導 2011年11月3日 上午5:30

美國最新醫學研究指出，女性如有喝酒習慣，即便是小酌，相形滴酒不沾者，罹患乳癌的風險增加十五％。但有學者指出，絕不喝酒或許能降低得乳癌的機率，但損失的是小飲能減少心血管疾病的好處。

這項研究是由波士頓布里翰婦女醫院與哈佛大學醫學院聯合進行，由一九八○年到二○○八年，追蹤近十萬六千名女性受測者，結果發現，每十萬名女性中，滴酒不沾者每年罹患乳癌二八一人；每星期喝三到六杯者為三三三人（增加十五％），若飲酒量超過十九杯，罹患乳癌更是大增到四一三人。研究結果發表於一日出刊的《美國醫學會期刊》。

根據研究，女性不論是年輕就喝酒，或四十歲以後才酷愛杯中物，罹患乳癌的機率都較高，這顯示即便曾戒酒也未必能降低乳癌風險。

加拿大多倫多市女子學院研究所專家納羅說，目前沒有證據確定戒酒能降低乳癌風險，小飲幾杯紅酒可減少心血管疾病致死率，若因害怕罹患乳癌而戒酒可能得不償失。