CTS 更新日期:2011/04/30 15:07
很多人喜歡逛街買東西，但您知道常逛街還可以延年益壽嗎？這是國內一項最新研究，發現天天逛街的老人家，比一個禮拜逛一次的老人家活得更久，尤其對老先生的健康更有幫助。
逛街壓馬路，這樣走來走去走個好幾趟，對老人家而言可是長壽的好方法，因為國家衛生研究院發表了最新的老人逛街研究調查，針對台灣1800多位，65歲以上的老人追蹤了10年，發現愈愛逛街的老人，死亡的風險愈低，如果老人家每個禮拜逛不到一次街，和天天逛街的老人家相比，逛街頻率高的老人，死亡的風險會下降27%，尤其愛逛街的老公公更健康，因為高齡的女性，天天逛街的死亡風險會下降23%，男性更會下降28%。
研究團隊仔細調查，還發現一個有趣的現象，那就是愈沒有錢的老人愈喜歡逛街，因為逛街可以東看看西看看，不一定要花錢，在逛街的過程中除了可以增加活動量，和人群接觸、聊聊天也有益身心健康，這麼說來，以後喜歡逛街的人又多了一項藉口，因為要帶老爸爸老媽媽出門逛街，讓他們更長壽。
2011年4月30日 星期六
飯後刷牙、睡8小時 英媒體：恐弊多於利
TVBS 更新日期:2011/04/27 13:32 古彩彥
健康和日常生活習慣很有關係，但是如果有錯誤觀念或習慣，恐怕會弊多於利，英國媒體就提出幾大錯誤習慣，比方飯後不要馬上刷牙，會傷害琺瑯質，睡覺硬要睡滿8小時，會越睡越累，坐式馬桶也有缺點，不過針對刷牙的部分，國內牙醫卻不認同。
每天的生活習慣，很多人可能用錯了方法，英國媒體報導，有牙醫師說，吃完飯馬上刷牙是錯誤的，應該在飯後半小時之後再刷牙，這是因為飯後口中有酸性物質，如果馬上刷牙，會傷害琺瑯質。
還有睡覺可不是睡越久越好，有些人硬是要睡滿8小時，可能會越睡越累；英國醫師表示，人體已經進化到可以分段睡眠，其實只要自己覺得睡飽了就好，不需要硬「ㄍㄧㄣ」。
就連排洩習慣也有差別，坐式馬桶雖然方便，但其實蹲式馬桶比較能夠降低痔瘡罹患率，國內外醫師都同意因為蹲著上廁所，腹壓高，更容易施力，只是許多國內牙醫不認同，飯後半小時再刷牙說法。
忠孝醫院牙醫主任陳立愷：「牙齒經過酸，就會產生蛀牙，等於黃金時間，越快刷越可以把細菌減少。」
牙醫師表示，為了避免糖分在口中變成酸性，最好一吃飽就刷牙，而其實起床後嘴巴鹼性的，不用急著刷牙，吃完早餐後再刷牙更好，牙刷垂直90度上下刷也不對，要45度往內刷，如果現在還有錯誤的生活習慣，趕快改正，以免適得其反，弊多於利。
健康和日常生活習慣很有關係，但是如果有錯誤觀念或習慣，恐怕會弊多於利，英國媒體就提出幾大錯誤習慣，比方飯後不要馬上刷牙，會傷害琺瑯質，睡覺硬要睡滿8小時，會越睡越累，坐式馬桶也有缺點，不過針對刷牙的部分，國內牙醫卻不認同。
每天的生活習慣，很多人可能用錯了方法，英國媒體報導，有牙醫師說，吃完飯馬上刷牙是錯誤的，應該在飯後半小時之後再刷牙，這是因為飯後口中有酸性物質，如果馬上刷牙，會傷害琺瑯質。
還有睡覺可不是睡越久越好，有些人硬是要睡滿8小時，可能會越睡越累；英國醫師表示，人體已經進化到可以分段睡眠，其實只要自己覺得睡飽了就好，不需要硬「ㄍㄧㄣ」。
就連排洩習慣也有差別，坐式馬桶雖然方便，但其實蹲式馬桶比較能夠降低痔瘡罹患率，國內外醫師都同意因為蹲著上廁所，腹壓高，更容易施力，只是許多國內牙醫不認同，飯後半小時再刷牙說法。
忠孝醫院牙醫主任陳立愷：「牙齒經過酸，就會產生蛀牙，等於黃金時間，越快刷越可以把細菌減少。」
牙醫師表示，為了避免糖分在口中變成酸性，最好一吃飽就刷牙，而其實起床後嘴巴鹼性的，不用急著刷牙，吃完早餐後再刷牙更好，牙刷垂直90度上下刷也不對，要45度往內刷，如果現在還有錯誤的生活習慣，趕快改正，以免適得其反，弊多於利。
體驗疲勞模擬駕駛機 睡眠充足是關鍵
FM106全國廣播網 更新日期:2011/04/29 18:16
國立自然科學博物館舉行《睡眠與工作安全特展》，探討睡眠對工作效率、工作品質和工作安全的影響，科博館藉由疲勞模擬駕駛機等展示，讓民眾了解睡眠和工作安全的相互關係。(黃進恭報導)
睡眠不好，精神不濟，都會影響白天的工作，但到底影響有多少，透過睡眠與工作安全特展，觀眾將可透過睡眠的床舖、解夢節目和疲勞模擬駕駛機等互動展示，了解睡眠的奧秘和對於工作安全影響，科博館展示組楊中信主任表示，疲勞模擬駕駛機主要是讓參觀者坐上駕駛機體驗開車的人想睡覺，精神不濟，猛打呵欠，可能發生的交通狀況。
(模擬睡眠不足，駕駛人想睡覺，最後撞上大樹，提醒民眾疲勞風險)
科博館將睡眠引起重大工安事件節目、輪班工作展牆等展示，把睡眠和工作安全相互關係的概念傳遞給參觀者。進而學習從日常飲食和生活習慣中排除睡眠障礙，享受夜夜好眠的樂活人生。
國立自然科學博物館舉行《睡眠與工作安全特展》，探討睡眠對工作效率、工作品質和工作安全的影響，科博館藉由疲勞模擬駕駛機等展示，讓民眾了解睡眠和工作安全的相互關係。(黃進恭報導)
睡眠不好，精神不濟，都會影響白天的工作，但到底影響有多少，透過睡眠與工作安全特展，觀眾將可透過睡眠的床舖、解夢節目和疲勞模擬駕駛機等互動展示，了解睡眠的奧秘和對於工作安全影響，科博館展示組楊中信主任表示，疲勞模擬駕駛機主要是讓參觀者坐上駕駛機體驗開車的人想睡覺，精神不濟，猛打呵欠，可能發生的交通狀況。
(模擬睡眠不足，駕駛人想睡覺，最後撞上大樹，提醒民眾疲勞風險)
科博館將睡眠引起重大工安事件節目、輪班工作展牆等展示，把睡眠和工作安全相互關係的概念傳遞給參觀者。進而學習從日常飲食和生活習慣中排除睡眠障礙，享受夜夜好眠的樂活人生。
十大危險小吃鹽酥雞奪冠 天天吃月入肥肉兩斤
中廣新聞網 日期:2011/04/29 13:25
傳統小吃美味又方便，內含的熱量卻不能小看！像是一份鍋貼十個，熱量超過700卡，相當於三、四碗白飯，一籠小籠包更高達一千多卡，康健雜誌從熱量密度觀點公布10大危險小吃，鹽酥雞、鍋貼與蔥油餅分居前三名，共通點就是份量小，熱量卻高的嚇人，以鹽酥雞為例，一天一份相當於多吃兩碗飯，一個月恐怕爆肥兩公斤。（陳奕華報導）
小吃方便買又美味，卻也悄悄讓人肥！康健雜誌公布一份十大危險小吃調查，其中鹽酥雞、鍋貼、蔥油餅、大腸包小腸、魯肉飯分居前五名，熱量從五百到七百卡不等，營養師解釋，從小吃的熱量密度評比，這些上榜的小吃共通點就是體積小、熱量高，像是危險一號的鹽酥雞，熱量超過五百卡，油脂比例高，相當於兩大匙油，天天吃，一個月下來可能進帳兩公斤肥肉。這些單一品項的熱量就很驚人，更別提一趟夜市下來，一不小心就超標。
台灣營養基金會執行長吳映蓉說：「譬如說你鹽酥雞吃完，你大約就四百卡，然後再吃一個蚵仔，四百多卡，那時候又覺得口渴，然後喝一杯珍珠奶茶，珍奶就350卡，走一走又看到大腸包小腸，又想吃一個，很容易馬上就超過一千五、一千六，都是體積小、熱量高，很容易一攤吃下一餐，很容易一餐就超標。」
這項調查同時也公布五大健康小吃，包括米苔目湯、花生仁豆花、潤餅與碗粿，專家提醒，小吃絕非不能吃，而是要吃的聰明，適時適量，建議採「組合式」吃法，像是逛夜市時，先選擇體積大、熱量較低的食物墊肚子，刻意加強蔬果、選低卡飲料甜點，像是選擇有肉多蔬菜的潤餅，然後來碗清淡魚湯，這時候大約三分之二飽，然後再選擇鹽酥雞等高熱量密度的小吃，再加上與朋友分食，就能在享受美味的同時，也減輕身體負擔。
傳統小吃美味又方便，內含的熱量卻不能小看！像是一份鍋貼十個，熱量超過700卡，相當於三、四碗白飯，一籠小籠包更高達一千多卡，康健雜誌從熱量密度觀點公布10大危險小吃，鹽酥雞、鍋貼與蔥油餅分居前三名，共通點就是份量小，熱量卻高的嚇人，以鹽酥雞為例，一天一份相當於多吃兩碗飯，一個月恐怕爆肥兩公斤。（陳奕華報導）
小吃方便買又美味，卻也悄悄讓人肥！康健雜誌公布一份十大危險小吃調查，其中鹽酥雞、鍋貼、蔥油餅、大腸包小腸、魯肉飯分居前五名，熱量從五百到七百卡不等，營養師解釋，從小吃的熱量密度評比，這些上榜的小吃共通點就是體積小、熱量高，像是危險一號的鹽酥雞，熱量超過五百卡，油脂比例高，相當於兩大匙油，天天吃，一個月下來可能進帳兩公斤肥肉。這些單一品項的熱量就很驚人，更別提一趟夜市下來，一不小心就超標。
台灣營養基金會執行長吳映蓉說：「譬如說你鹽酥雞吃完，你大約就四百卡，然後再吃一個蚵仔，四百多卡，那時候又覺得口渴，然後喝一杯珍珠奶茶，珍奶就350卡，走一走又看到大腸包小腸，又想吃一個，很容易馬上就超過一千五、一千六，都是體積小、熱量高，很容易一攤吃下一餐，很容易一餐就超標。」
這項調查同時也公布五大健康小吃，包括米苔目湯、花生仁豆花、潤餅與碗粿，專家提醒，小吃絕非不能吃，而是要吃的聰明，適時適量，建議採「組合式」吃法，像是逛夜市時，先選擇體積大、熱量較低的食物墊肚子，刻意加強蔬果、選低卡飲料甜點，像是選擇有肉多蔬菜的潤餅，然後來碗清淡魚湯，這時候大約三分之二飽，然後再選擇鹽酥雞等高熱量密度的小吃，再加上與朋友分食，就能在享受美味的同時，也減輕身體負擔。
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