痠痛上身 可借助紅外線照護燈復健

台灣新生報 更新日期:2011/02/18 00:37 【本報訊】

上班族長時間使用電腦，久坐不動加上姿勢不良，往往造成肌肉嚴重痠痛，返家後又掛網逛臉書玩噗浪，整天下來常因姿勢不良引發肌肉痠痛僵硬，變成名副其實的痠痛鋼鐵人；開業復健科醫師陳昭蓉指出，這種肌肉痠痛解除方式有很多種，使用紅外線照護燈的復健方法，效果較好。

根據台灣飛利浦調查中心日前針對台灣科技企業員工調查，近一年有高達7成科技人每天忙碌加班，更約1成5的科技人每天加班時數超過2小時以上。

在科技業服務的王先生表示，每天在辦公室長時間使用電腦，加上經常維持固定姿勢，造成他肩頸及背部痠痛不適，影響工作品質。

而講求效率的科技人，最常見的舒緩痠痛方式為使用痠痛貼布、藥膏及噴霧，比例高達42.1%。陳昭蓉醫師指出，治標不治本的處理長期慢性痠痛，可能導致更嚴重的麻痺及骨骼問題，建議應積極尋求專業醫師找出正確的痠痛成因，運用適當治療方法，搭配居家痠痛護理，才是治療根本之道。

居家護理方式包括：痠痛貼布、藥膏及噴霧；濕熱法，使用毛巾熱敷及熱水泡澡，但要注意燙傷疑慮，對皮膚有傷口或皮膚過敏者不適用；乾熱法，使用紅外線可穩定傳送熱力達皮膚深層，讓皮膚不會有灼熱感。

陳醫師表示，使用紅外線照護燈是復健科診所經常使用的儀器，屬深層肌肉的舒緩，相較於熱敷準備過程繁瑣，使用上為較方便的居家護理工具，醫師仍提醒，導正平常的不良姿勢，並經常伸展肌肉才是防治痠痛的基本之道。

日吃半斤番茄 飛蚊症變淡?

自由時報 更新日期:2011/02/19 04:11 記者徐夏蓮／台中報導

每天吃半台斤番茄就可減輕飛蚊症？61歲的台中市衛生局食品衛生志工大隊長梅哲源，飽受飛蚊症之苦長達10年，曾積極尋求治療方法，但都未見成效。

一個半月前，他開始每天吃半台斤番茄，沒想到眼前的「蚊子」竟真的變淡了，體重也跟著減少4公斤；不過，中國醫藥大學附設醫院眼科部主任蔡宜佑指出，目前沒有任何科學證據顯示吃什麼藥物或食物有助於改善飛蚊症，包括吃葉黃素在內。

蔡宜佑表示，眼睛的水晶體是膠狀透明物構成，隨年紀增長，膠狀透明物會慢慢變成水，在水與殘餘膠狀物質共存期，就會出現眼前一點一點的飛蚊症。

當這些殘餘膠狀物質與水互相衝擊時，可能造成視網膜破洞，此時得用雷射補視網膜破洞，所以每半年至一年一定要就醫檢查，當發現蚊子突然變多、出現閃光、眼前發黑可能是視網膜破洞，需馬上就醫。

他表示，當水晶體中的膠狀透明物全部化為水時，民眾就會覺得自己的飛蚊症好了。一般來說，飛蚊症患者也會因習慣後，就覺得蚊子不見或變少，但眼睛太過疲累、長時間看書、看白牆或藍天時，又會覺得蚊子又跑出來。

吃水果減肥 宜選低升糖類

台灣新生報 更新日期:2011/02/18 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】

減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。

營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。

林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。