中醫推薦波比健康操 緩解頸椎痛

中廣新聞網 更新日期:2011/02/06 08:05

根據統計，人一生中，頭部每天處於屈曲狀態的次數，達幾千次，後仰機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等民眾，頸椎病，越來越普遍。台中榮總中醫推薦波比健康操，透過左、右、後、左後、右後、中等五個方向，活動頭手和身體，有效緩解頸椎痛。民眾不妨試試，波比保庇，過好年。(寇世菁報導)

一位家住台中的48歲女性辦公族退休人員，項背疼痛近一年，因為左手指末端指節麻木、肩背疼痛難耐，到台中榮總求診。西醫診斷為第6頸椎神經壓迫症，給予保守療法，沒有改善。但是到院治療，配合復健牽引，兩週後，左手指節麻木、左肩背及上臂外側疼痛，頭痛等症狀都有改善。台中榮總中醫科醫師李昌諴表示，現代人掛在電腦前的時間愈來愈長，根據統計，人一生中，頭部每天處於屈區狀態達幾千次。包括打電腦，駕車，用高枕，睡軟床，頸椎病愈來愈多。表現症狀包括上肢麻木無力，握力減退，肌肉萎縮，頸部活動受限，甚至頭痛耳鳴，常見的類型有：落枕型（或稱頸背型）、痹證型（或稱神經根型）、痿證型（或稱脊髓椎管狹窄型）、眩暈昏厥型（或稱椎動脈型）、五官型（或稱交感神經型）。最近有研究統計顯示，神經根型頸椎病，發病率佔六成，一般都用非手術療法，臨床控制達七成，有效率甚至達九成。中醫師特別推薦一套波比健康操，鼓勵民眾隨時運動。只要透過左，右，後，左後，右後，中間等五個方向，活動頭手身體，就能有效緩解頸椎痛的症狀。

李昌諴醫師指出，對於反覆發作經常落枕的頸椎病患，常因中老年體質漸弱，關節囊鬆弛、韌帶鈣化、椎間盤退化、骨刺形成，引起頸背疼痛，絕不可輕忽這些警訊，否則一旦併發中風等腦血管疾病，降低生活品質，甚至威脅生命。歡迎民眾站起來動一動，波比保庇，健康過好年。

「月均瘦1.9kg」 每天上網就能甩肉！

TVBS 更新日期:2011/02/05 15:17 張倍綺

想減肥，過年沒處去嗎？宅在家也能甩肉！國科會委託雙和醫院建立了一個網路減重系統，只要填寫申請就能加入；除了可以輸入食物，立即查詢熱量以外，紀錄每天飲食、體重、睡眠，會有專業醫療團隊幫忙評估，寄送「週報」給減重者參考，1年下來已經有上百人參加，並且順利減重，平均每個月瘦1.9公斤。

你也想甩肉嗎？還是反過來，過個年，肚子肥了一大圈，吃多少熱量，宅在家，也有「人」幫你隔空把關。

輸入佛跳牆，顯示半碗已經102大卡，葵瓜子3湯匙就要131大卡，熱量更高，開心果15顆也要59大卡，算到這裡，恐怕這幾天是不是吃得太OVER，許多人已經心裡有數。

再把睡眠、運動、體重，都持續「上網」記錄，相信嗎？就能夠瘦下來。營養師：「從禮拜一到禮拜三，她已經有輸入(飲食資料)進去，但還是有(熱量)過多的狀況。」

原來網路的另一端，有醫療團隊專門檢視數字，全方位看你的生活作息，提供個人化的「週報」，每週提醒要你「改進」，154人參加計劃，就有113人體重減輕，而且平均1個月可以瘦1.9公斤。

雙和醫院復健科醫師許雅雯：「比如說看到一碗牛肉麵，不知道怎麼輸入(熱量)，他其實可以用手機照下來上傳，我們就會幫他計算，有時不是說你飲食多少，而是生活習慣不好，當他有在記錄這些的時候，我們從中發現(問題)，就可以告訴他。」

其實是幫助你養成健康習慣，不像靠減肥藥等外在因素，一旦停止，就得擔心復胖，網路減重，壓力在於每一步都有人盯，但最終減肥成功，還是靠自己的恆心毅力。