一個「放」字千般哲理‏

有一種養心的方法叫「放下」。
擅畫者留白，擅樂者希聲，養心者留空。
何時放下，何時就會獲得一身輕鬆。
「放下」、「自在」是禪家的兩重至高境界。


有一種處事方法叫「放棄」。
獲得幸福的不二法門，是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。

重要的是放棄之後就不要悔恨。


有一種辦事方法叫「放置」。

放置不是閑置，今天無頭緒可能明天有條理，因為事緩則圓，事緩就有變。


有一種管理叫「放手」。

管理不是抓住不放，更非事必躬親，而是有條有理地調動大家的積極性。

捆住手腳當然就無活力可言。


有一種思考方法叫「放飛」。

放飛思緒才會天馬行空。

創造源於想像，想像力遠比知識重要。


有一種表達方法叫「放聲」。

若不影響他人，不妨放開喉嚨，壓抑是致病的罪魁。

需要注意的是，放聲之後應知道何時收聲。


有一種觀察方法叫「放眼」。

能放眼時就放眼，放眼之處皆風景。

目力所及可風銀河星漢、高山流水、雲卷雲舒，遠比眼前風景好看得多。


有一種用人方法叫「放心」。
有一種比賽方法叫「放開」。
有一種養生方法叫「放懷」。


一個「放」字千般哲理。

運用得好，就會使復雜的生活回歸簡單，

紛亂的思緒回歸明晰，浮躁的心境回歸淡然。


「放」作為生存之態，

是化繁後的睿智，是畫龍後的點睛，是深刻後的平和。


美國作家梭羅說：「一個人越是有許多事能夠放得下，他就越是富有。」


是啊，「提得起」常被人稱道，「放得下」則更令人讚嘆。

所以有句話說：「上台靠機會，下台靠智慧。」

下台之後，保持優雅的姿態，好留給他人永遠的懷思。



陳鎮南（喜哥）鄭碧玉（喜嫂）

學霖知識工場（Sharing正念、正知的甘霖）

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仰臥起坐收「腹」脂肪？ 英專家：反練就啤酒肚

NOWnews    更新日期:2010/11/23 01:14 國際中心／綜合報導


大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！

據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。

李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。

另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。

痠痛 年有六百萬求醫 還有很多靠貼布

中廣新聞網    更新日期:2010/11/24 14:35


痠痛問題普遍，統計國人一年有高達六百萬人因為骨骼肌肉痠痛就醫，平均每人有4.6次，但是調查發現，痠痛報到，民眾如果沒有就醫，有六成六的人會貼酸痛貼布，其餘會透過按摩推拿或泡熱水澡來緩解不舒服。
（陳奕華報導）

統計困擾勞工的職業病中，職業性肌肉骨骼疾病排第一，超過半數勞工深受困擾，此外也有將近三成四的民眾，認為酸痛嚴重影響生活，另外超過六成的人認為容易造成工作效率差，其次還有失眠的問題。痠痛問題惱人，不過根據最新的「國人痠痛現況大調查」發現，二十歲以上成年人，近八成每個月至少出現一次筋骨痠痛困擾，其中超過一半的人，不看醫師反倒是自己處理，六成以上的人會使用痠痛貼布，三成四的使用泡熱水或推拿，其中四成民眾曾經對貼布產生過敏。

榮新診所副院長何一成指出，可能是消炎止痛成分影響，貼布材質以及貼的時間也是可能導致過敏的因素。「它要黏在皮膚上，這種黏膠，有些人過敏，還有一部分，就是說有時候貼的太多，皮膚在局部地方一些通風或者有流汗，不容易排出來。」

想緩解痠痛避免貼布過敏，醫師建議可以換廠牌或以熱敷、推拿的方式，輪流使用，但提醒運動時導致的急性肌肉拉傷、肌肉發炎以及傷口感染的時，就不適合熱敷，另外，臨床上也有服用過多止痛消炎藥再加上長時間貼貼布，導致急性肝炎的病例，所以還是建議民眾如果有酸痛問題，應該先行就醫，判斷出病因比較好。