世界睡眠日，醫師籲正視失眠與打鼾問題

中央通訊社

（中央社記者陳清芳台北二十日電）選情緊繃，不少人近來的睡眠品質為此受影響，在世界睡眠日前夕，哈佛健診院長林承箕表示，民眾在壓力下，偶爾失眠會造成隔天的疲憊和動作不協調，只要紓緩心情、解除壓力，並稍微補充睡眠即可恢復精神；但若出現長期失眠、睡不好的睡眠障礙症狀，就需透過檢查找出原因對症下藥。

林承箕指出，造成國人睡眠障礙的兩大元兇為「失眠」和「打鼾」，據主計處2006年八月的全國健康安全調查顯示，台灣十五歲以上民眾，有二成四的人失眠，另依據台灣睡眠醫學會估計，台灣約四十五萬名成人有睡眠呼吸中止症困擾，這種病症的主要症狀是睡時打鼾、白天嗜睡。

林承箕說，如果是一時的壓力緊張而導致失眠，放鬆心情及補眠，即無大礙，但是長期失眠導致免疫力低下，抗病和康復能力下降，容易感冒或誘發心腦血管疾病、高血壓；若兒童睡眠不足，甚至影響到生長發育。

此外，失眠也是身體發出的求救警訊，例如罹患慢性腎衰竭、關節炎、甲狀腺亢進等內科疾病，或罹患憂鬱症、焦慮症或精神分列時也會造成失眠的情況。失眠也可能是原來身體的疾病轉變得更嚴重的前兆，例如肝硬化病人出現睡眠障礙，是肝病變的早期表現之一。

由於長期失眠會造成身體不適的惡性循環，也可能讓隱藏疾病更加惡化，林承箕建議有睡眠障礙的民眾，除了在醫院或居家監測睡眠品質，不妨做完整的身體檢查，如肝臟、腎臟疾病檢查、糖尿病，以及心血管疾病、中樞神經方面等檢查。

常感覺疲勞倦怠嗎？慢性肝炎徵兆

文章來源︰優活健康網

慢性肝炎的定義是肝細胞持續的發炎超過六個月以上，未見好轉，而造成慢性肝炎的原因，最常見的有病毒感染，如B型肝炎、C型肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎及自體免疫和代謝問題等所造成的慢性肝炎。

新店耕莘醫院胃腸肝膽科醫師 葉錦龍表示一般來說，如果得到了慢性肝炎，有些人可能會有疲勞倦怠的感覺，但是大部份的病人沒有什麼特殊症狀，因此居住在B型肝炎高感染區的台灣，都應該做B型肝炎篩檢及肝功能檢查，一旦發現有異常，醫師會進一步安排腹部超音波檢查及抽血，以確定肝炎的種類和嚴重程度，列入追蹤，一旦治療條件符合時，便可以開始治療，若是治療效果良好，那麼就不會演變成肝硬化了。

目前我國政府每年均編列預算用來預防及治療B型肝炎和C型肝炎，自民國75年，B型肝炎的盛行率已經從15~20%，下降到2%左右，成果斐然。治療方式也從保守治療進展到干安能、肝適能等藥物治療，只是效果尚未令人滿意而已。

至於酒精引起的慢性肝炎，近年來似乎有日益增多的趨勢，以我國的酒類消耗量而言，與1952年比較，1994年全人口的酒精消耗量增加13.7倍，而每位國民平均酒類消耗量增加4.2倍，一個人每天喝酒 80克以上，喝上十年，就有機會得到慢性酒精性肝炎，甚或是酒精性肝硬化，由於酒精性肝炎或是酒精性肝硬化，沒有特殊的治療方法，因此無論如何一定要想辦法戒酒，一旦肝硬化形成，就沒有辦法復原了。

肝硬化是所有發炎性肝病的最後結果，肝硬化不但會造成肝臟功能的減低，而且會有嚴重且致命的併發症，例如併發食道靜脈曲張破裂出血、自發性腹膜炎以及肝腦病變。

另外，肝硬化也很容易併發肝癌，目前肝硬化除了肝臟移植以外，沒有很好的治療方法，預防是唯一的策略，因此任何人只要是檢查出肝功能異常，就應該找醫師做進一步檢查，以確定是那一類的肝病，須要做什麼樣的治療，避免肝硬化的發生。

大腸直腸癌，飲食習慣是元兇！

文章來源︰優活健康網

據衛生署統計，自民國84年起，大腸直腸癌成為臺灣地區主要癌症死亡原因的第三名，僅次於肝癌及肺癌；民國94年，則有4,111人死於大腸直腸癌。在臺灣，大腸直腸癌的研究已近成熟，飆高的死亡率也逐漸引起國人的注意。文件研究顯示，飲食習慣的改變被認為是直接的元兇。然而，不僅飲食因素，其發生也與潰瘍性大腸炎、大腸瘜肉及家族性有關係。

一般而言，如果家屬中曾有大腸直腸癌病史者，其罹患大腸直腸癌之機率比一般人多出數倍之多。另外，大約有百分之九十以上之大腸癌皆由大腸瘜肉惡性變化產生，故大腸瘜肉的早期發現與處置非常重要。若能「早期診斷、早期發現、早期治療」，五年生存率非常高，治癒率可高過75％。

新店耕莘醫院大腸直腸外科醫師 嚴守智指出，大腸直腸癌主要發生部位以直腸乙狀結腸及降結腸最多，其餘發生於盲腸、升結腸、橫結腸。左側大腸因為離肛門較近，所以容易出現肛門出血的症狀，同時也較容易因腫瘤長大而壓迫使糞便變細、便祕、腹瀉，甚至使腸道阻塞；右側大腸因管徑較大，很少引起阻塞，較典型的症狀為慢性大腸出血而造成貧血。

大腸直腸癌的診斷主要根據病史及大便潛血檢查及血色素的測定、肛門指診、直腸鏡檢、大腸Ｘ光鋇劑檢查與大腸鏡檢。手術治療是大腸直腸癌唯一根治的療法。診斷後要盡早切除，而其他輔助療法有放射治療、化學藥物治療及免疫療法等。 如何預防大腸直腸癌，遵從下列建議是必要的：

1.) 多吃蔬菜及含纖維素之食物，少吃動物性脂肪(尤其是牛肉)、高膽固醇、油炸食物等，啤酒也不要喝太多。另外，也應攝取足夠之維生素A、D、E、C及礦物質鈣、硒等元素；硒元素之來源包括小麥胚芽、大蒜、麩糠、鮪魚、洋蔥、蕃茄、甘藍菜等。

2.) 養成每天排便之習慣，以減少致癌物質在腸內存留之時間。

3.) 多數的大腸癌是由大腸瘜肉轉變來的，如果能早期摘除這類具有癌變潛力的瘜肉的話，就能預防繼發的大腸癌。

在臺灣，雖然醫療觀念已逐漸開放，大腸直腸的檢查方式也很簡易且進步，可惜仍然常常可見延誤的病例，例如將直腸癌當做痔瘡、大腸癌當成腸胃炎，而未能及時找專業醫師做適當的診斷與治療。在此提醒四十歲以上的人，尤其是已經出現症狀或屬於高危險群的人，接受大腸Ｘ光鋇劑檢查或大腸鏡檢是有必要的。

安全宣導-溴化二苯醚毒

嘉義大學美術系一年級的學生劉昆岳，3日下午在宿舍打電腦時，突然昏倒，仍然宣告不治，

初步研判可能死於心臟疾病。

週三下午，劉昆岳因為沒有課，因此留在宿舍裡打電腦，不知什麼原因，卻突然昏倒，

室友發現後馬上通知護醫，進行CPR急救，同時緊急送往醫院急救。

嘉義基督教醫院醫師楊智穎表示，由於劉昆岳送達醫院時，已經沒有生命跡象，

暫時也無法斷定，確切的死亡原因。

聽到劉昆岳死亡的噩耗，嘉義大學的師長和老師，一時之間無法接受這個事實，抱頭痛哭。

發生這件突發事件，校方除了緊急連絡劉昆岳的家人處理外，

同時呼籲學生平時作息要力求正常，在現在天氣變化頗大的季節裡，避免發生類似的意外與不幸。

打電腦要開門窗(必讀!)

據蘋果日報引用英國運動日報的研究，在密閉室內鎮日打電腦或玩電動玩具，

要當心可能會中到電腦硬體受熱散發出的溴化二苯醚的毒氣.

長庚醫院毒物科暨腎臟科醫師林杰樑昨(十九)日提醒，不只是電腦、電視，

很多以多分子聚合體製作的材料在使用發熱後都會散發有毒氣體，

因此建議辦公室中央空調不要因節省電費而採用循環系統，

而應採取交換氣體運作才能避免大家「有毒同享」。

據上述報導指出

曾有一名兒童整天關在密閉室內打電腦，而後出現肝腫大、掉髮等溴化二苯醚中毒現象，

據研究者表示，包括電腦、電視等電器為防過熱會添入防止電器過熱燒壞的保護劑，

而此保護劑會散發溴化二苯醚的氣體.

林杰樑表示，其實除了電腦，包括某些以多分子聚合體如塑鋼材質製造的空氣濾淨器、

電熱器等在加熱後也會散發出有毒氣體。

事實上密閉式辦公室造成的大樓建築症候群早就引起重視?

林杰樑說，!

多數公司行號幾乎人人一台電腦，而每個辦公樓層也都會設一至兩台影印機，

而有規模的辦公室用的都是中央空調系統，讓員工在冷氣房內舒適工作，

不過電腦一整天使用會產生溴化二苯醚,影印機則會產生直接吸入就會造成肺傷害的臭氧，

則會產生有毒的福馬林、油漆.其實只要空氣>流通，就能避免傷害，然而為了節省電費，

很多公司行號中央空調系統採用氣體循環，其實只要調轉到氣體交換的方式，雖然電費增加，

但員工健康可獲改善。

而在家裡使用電腦、電視等電器，林杰樑建議只要把門窗打開，

或使用抽風機把室內空氣排出去，就可以避免毒氣「毒氣傷害」。

治安敗壞，懂得自保

年關到了、治安敗壞、教你自保之道!!!

Story1：

看到一個小孩子在哭--妳該如何做?(請通知你的女兒,老婆,和身邊所有女性朋友)

今天下班時,我聽我老婆講的一個新的犯罪手法、事情是發生在他們竹科園區裡一個女同事的身上

那位小姐下班後,在回家路上看到一個小孩子在哭很可憐....就過去問那小朋友怎麼？小朋友就跟那個小姐說,我跟媽咪一起逛街....迷路了....可以請你帶我回家嗎？

然後指頸子上掛著一個名牌,說那是他家地址....

這位小姐不疑有他的,就牽著小孩子的小手一起回去,這是一般人都有的同情心.....

找到那個小孩子的家以後、她按門鈴,門鈴像是有高壓電般~瞬間失去了知覺

....待醒來之後就發現....自己被全身脫光光的在山上一間空屋工寮裡面…

屋裡連件可敝體的衣服都沒有,地上卻滿佈著…自己被扒光衣服後各種不堪入目的裸體照…可憐的是....自己卻連犯人長得啥樣子都沒看見....

所以現在歹徒犯案都是利用同情心。

下次萬一遇到這種事,千萬別就這樣傻傻的帶他回去,就帶他到警察局去就好了,走丟小孩的放到警察局一定沒錯,***警察叔叔還會買玩具買麥當勞給他呀。

請通知你的女兒、老婆,和身邊所有女性朋友

Story2：

這前天發生在我老婆身上,我老婆開車載著我心愛的小Baby去買炒麵,車子就停在一家快炒的攤子前、因為車上有Baby,所以就搖下車窗叫老闆弄、沒下車然後再把車窗搖上和小Baby玩。

我老婆有一個習慣,人在車上,一定要上中控鎖、無論是發動或是停止,

前有一輛銀色的休旅車兩個人,兩個人都走下車.看起斯斯文文的、走過我們的車,我老婆和小Baby正玩得開心、突然後座,"ㄆㄧㄚ"!!的一聲、我老婆嚇一跳!!

驚覺有人要開我們的車門、因為鎖住,他們又裝作若無其事的走回去車上

我老婆說給我聽的時候,我覺得太不可思議了、這事情就在光天化日下發??

當時如果沒有鎖的話、我真的不敢想像會發生什麼事情。

*希望大家有上鎖的習慣,他們都是從後座下手的,因為這樣最容易制服一個人**

Story3：

我爸媽上個月底到新莊的台北醫院探望親戚,之後準備下停車場開車回家。當把車子開上來在收費亭繳錢後、出來一轉剛好遇到紅燈就停下來、就在此時中控鎖尚未自動鎖門，兩名青年就這樣從後門左右個別進入坐到後座、

還好我爸媽反應快,馬上拔掉安全帶及車鑰匙後迅速站在車外，那兩人一樣不動聲色的坐著,我媽拉大嗓子跟他們吼說「我們也有很多人在醫院樓上要不要叫他們下來跟你談"後來他們走出車外說"對不起,坐錯車了"(怎麼可能,分明是要搶劫)然後旁邊一台車有兩人在內迅速開來載走他們.....

真是十分恐怖、以前我們家的車雖有中控鎖、但不會自動在開車後鎖門,而換車後我們又太依賴自動鎖.....所以人千萬不要太鐵齒,一直認為自己不會碰到,

但現在實在是越來越多搶劫詐騙案件。

*請大家還是要多加注意...切記一上車就要鎖門**

Story4：

昨天突然心血來潮開車去幼稚園接我小兒子下課，紅燈時,我的車停在路口，算來約第三部或第四部。過一會兒、突然有一部摩托車停在我旁邊,車上有兩個約20歲左右的年輕男生。

以摩托車的習性而言,除非是躲陽光,否則在前面有還有空位時摩托車通常還會往前停。

但昨天台北下著毛毛雨,不可能是躲陽光。更奇怪的是,他們兩人還一直往我車內張望，因為覺得奇怪、所以我也看了他們眼。然後綠燈了、起步了、就在起步的同時,我聽到其中一個人用閩南語說："車門都鎖起來了"然後車子就騎走了，聽到話的同時、我楞了一下,等到發現他們的企圖時,我開始覺得害怕,但是想去看他們的車牌時已經來不及了。

事後回想,他們當時的企圖要不就是搶車,要不就是搶錢、更怕的是,也許會打開我的後門把我兒子抱走、然後綁架勒贖。如果我當時車門沒有上鎖、或許人多車多時他們不會有動作,但他們可以尾隨,伺機行動。

之前也曾聽說有人一上車、車門還沒鎖,旁邊就有人開了後門坐進車內,拿刀架在駕駛人脖子上搶劫的事、想提醒大家的是,現在車子都有中控鎖,為了自己的安全,一上車就要記得把中控鎖按下去*,外面的人想開車門時才不容易得逞。

Story5：

我在捷運中正紀念堂月台的椅子上坐著候車。突然間有人坐下開口問我：你怎麼都沒有白頭髮？這麼好看的髮型在哪裡剪的？

我警覺的想：她想做什麼？但因話題很家常，也不像壞人，所以就客套的跟她搭一搭的聊著。

一分鐘而已，在心裡一直疑惑著：她到底有什麼目的？我忽然覺得腦部有異樣的感覺....。趕快離開她〞的念頭迅速閃過腦際。才站起來走不到幾步異樣感覺更強烈了，我知道，再等一下我就會失去知覺了；

麻醉劑發作前的暈眩感我太熟悉了，四肢已開始發麻，隨便抓住一位候車的太太，努力撐著精神緊抓她手不放、一直央求：拜託妳救我，送我去警察局，我快暈倒了！

這時捷運車廂進站，她終於同意讓我跟她一齊上車，並護送我到轉車的西門公車站。好心的太太離開後，我轉身走不到幾步，發覺又開始暈眩無法行走。而那位跟我聊天的中年太太又出現在我眼前不遠處了。

記得去年10月，一位好友中午在捷運西門站莫名跌倒，直到晚上11點多才被陌生人送回家，身上所背皮包不知下落，跌倒至回家這段時間記憶成謎的故事再度湧出腦海。所以，我知道那個人在等著接收藥效持續發作中的我，我堅定的想：我只能去警察局。抓緊旁邊店家櫃檯以穩住身體及求救，終於有學生肯理我送我到警局。

最後是公司裡好心的老闆開車到警察局接我送我回家。

直到午夜，我還不能閉眼；我已由硬撐、怕在外昏睡不醒到精神緊繃過度無法入睡了。隔了一天的現在，站立時仍有腳步不穩的感覺，心情仍舊無法平靜。

『擦身而過的人也可以是生命中美麗邂逅的浪漫想法』，相信將不會再佇留我心。

聽警察說這是一個龐大的犯罪組織，遍佈在台北縣市各個捷運站裡面，除了用麻藥騙錢盜刷之外，也把迷昏的女性朋友賣到中南部私娼館賣淫，過著暗無天日的生活，利用完了再從橋上推到河裡淹死當無名屍........

我不知道要如何表達感謝老天爺讓我逃過大劫，但，肯定知道我將不會再遺憾我不是第一個受害者，所以，提醒搭捷運的人千萬注意，千萬要注意...為了家人及自己的幸福著想，千萬別跟陌生人講話，不管他是老人或是......

千萬要小心,儘量保持點距離。

再怎麼精明也趕不上別人費盡心思的算計，可悲的不是被騙的人，可惡的是心存歹念的人

10個經科學證實的長命偏方

1.喝茶

茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2.信教

美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3.增加睡眠

科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4.洗冷水澡

冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5.喝紅酒

英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6.養寵物

根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

7.結婚

已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8.吃得少

節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9.多笑笑

笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍

每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

一位年僅29歲的女性，如何運用吸引力法則，創造三千萬人民幣的營業額？

星洆有一位29歲的女性友人，外表個性看似一副傻大姐的樣子，個性感覺也很樸實，不像一般企業家給人的形像這麼有領導魅力和權威的感覺。

在一次跟他閒聊的途中，星洆了解了她所開的公司，一年的時間創造了三千萬人民幣的營業額(相當於1億2千萬台幣)，而純獲利也高達30%以上。

令人驚訝的是，星洆在閒聊的過程中發現，她創業的過程中所秉持的信念價值觀，活生生就是吸引力法則、心想事成的鐵證！

以下是與她的訪談片段記錄：(她姓蔣，是一位中國大陸的企業家，你可以想像他用廣西口音回答我的提問。)

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星：「您當初是如何創業的呢？」

蔣：「原本我是在南寧做服務員的工作(服務生)，有一次遇到一位企業家客人，他問我為什麼不做錢賺多一點的工作呢？」

「我說不知道要做什麼才可以賺多一點錢呀？而那位客人告訴我說可以先去做業務的工作呀...」

「後來做業務的念頭就一直在我心中，我也因此去找了一個賣窗簾的業務開始幹起。在幹業務的時候發現，還真的能靠自己的努力賺了許多錢呢！」

「後來有一次，我大學的英文老師辦了一場讀書會，看的書是『富爸爸辭職創業』，我讀完了之後覺得好玩，就跑去創業了...」

(大陸的書名是另一個，星洆轉譯成台灣書名)

星：「...覺得好玩？...」

(我當下不知道該說什麼，因為當時的星洆只是正準備創業而已，而且她說的那本書，我也看過，反倒開始有些慚愧...)

接下來，星洆問了他一個很重要的問題，事實上，無論是創業，還是實現夢想，或者是單純的想"改變"，對大部份的人來說都需要一個條件，那就是"勇氣"。

而勇氣，需要信心的支持！

因此我問：「那你怎麼有把握一定能成功呢？你都不會害怕嗎？」

蔣：「哈，有什麼好怕的呢？我真的沒有想太多！」

(星洆心想：「還真是樂天派呀...」)

蔣：「如果要說我到底做對了什麼事，大概就是我一直不斷地學習吧，只要是對我自己有幫助的事情，我就會去學，不管是書還是課程，除了我自己，也規定我公司的員工訂期學習呢。」

星：「嗯嗯，這麼說來，對你來說創業能成功就是靠學習囉？」

蔣：「還有一件事兒，我在做任何事情的時候，我都相信老天會幫忙的！」

星：「老天會幫忙？」

蔣：「是呀，因為我相信，老天會幫好心人，我對我的家人也很孝順，我也常常做很多善事幫助很多需要幫助的人，所以，不管我想做任何事，我都會跟老天說話，他都一定會幫我，我也都很相信能做到。所以我也很享受在自己做的事情上。」

星：「聽起來你很像就是"單純的相信"，這讓我想到秘密和吸引力法則呢。」

蔣：「是呀，也有很多人說我做事情很能心想事成，就很像秘密那本書的內容。」

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在星洆跟他聊完之後，發現就只是單純的相信，就能擁有改變世界的能力。我也發現，她也是透過不斷地學習，去除掉了自己內在的限制。

更重要的是他最後所說的那些話，「因為我相信，老天會幫好心人，我也常常做很多善事，所以老天一定會幫我。」

在星洆的吸引力法則課程曾經提到十大信念之一「用信仰建立信心，用體驗來深植信仰」

勵志演說作家拿破崙希爾的著作"成功之鑰"曾經提到，信心來自於信仰，你會發現擁有虔誠宗教信仰的人，都會有較為堅定的信念。然而，並不是說你沒有虔誠的信仰，你做事情就不會有信心。

只要你對吸引力法則有了解，知道「看不見的東西比看的見的東西力量大」，你就能一步一步體驗到吸引力法則的證據，而這個體驗，就會將信心深植到你的信仰裡。

那要如何正確的體驗吸引力法則呢？

星洆在"徹底運用吸引力法則的五個關鍵"課程中提過，啟動吸引力法則的關鍵之一就在於"喚醒情緒的力量"。

心想事成說穿了就是「你的情緒越能符合你夢想成真的感受，你的夢想就能越快實現」！

情緒+體驗的證據=對宇宙的信心(信仰)

也就是當你"實驗"了這個公式，就會了解自己真的擁有心想事成的能力！

然而，最大的問題是許多人不知道如何"喚醒情緒的力量"？

生活在人際關係環繞的社會中，再加上朝九晚五地做著不喜歡的事，有很多人將自己的情緒隱藏、壓抑了起來，長期處在低潮的情緒當中，已經忘記如何讓自己再處在"愛、感恩、信心與富裕"之中。

長期的壓抑，還有過去深植在潛意識中的錯誤信念，反而套用在我剛剛寫的公式中...

情緒+體驗的證據=對宇宙的信心(信仰)

試想一下，壞的情緒+壞的證據會等於什麼？

所以，要能徹底地去除自己的限制性信念，你就能心想事成，甚至能創造奇蹟！

而在去除之前，你還必須做到一件事，就是覺察，檢視你的信念。

文章來源︰星洆網站